Hoe vitamine D bijdraagt ​​aan gewichtsverlies en wat daarvoor nodig is?

Enkele jaren geleden verklaarden wetenschappers dat vitamine D kan worden gebruikt om af te vallen. Ze vonden een nauwe relatie tussen stof en gewicht..

Voordelen voor het lichaam

De bekende functie van vitamine D is de opname van fosfor en calcium in de darm te verzekeren. Deze stof heeft echter nog andere gunstige eigenschappen. Het verbetert de immuunafweer, voorkomt insulineresistentie en diabetes, verbetert de kwaliteit van het sperma, vergroot de kans op bevruchting en vermindert het risico op de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie..

Een belangrijke eigenschap - vitamine D draagt ​​bij aan gewichtsverlies. Dit effect is te wijten aan het feit dat de stof:

  • bij interactie met calcium versnelt het de productie van eiwitten, wat helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van spierweefsel;
  • laadt op met energie en kracht, wat uiteindelijk bijdraagt ​​aan een toename van fysieke activiteit;
  • voorkomt de ophoping van overtollig vet in het lichaam.

Gevolgen voor de gevolgen

Het is belangrijk dat het lichaam niet lijdt aan een tekort aan vitamine D. Gebrek aan een nuttige stof heeft negatieve gevolgen:

  1. Voor problemen met het maagdarmkanaal. Het lichaam heeft een afnemend vermogen om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen.
  2. Urine-incontinentie. Een tekort kan de bekkenspieren verzwakken.
  3. Het optreden van verschillende infectieziekten als gevolg van verslechtering van de immuniteit.
  4. Voor de ontwikkeling van pathologieën van het cardiovasculaire systeem. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat het risico op cardiovasculair falen 3 keer hoger is bij mensen met vitaminedeficiëntie..

Bij gebrek aan inhoud lijdt het uiterlijk. Sommige mensen worden bijvoorbeeld zwaarlijvig. De relatie tussen overtollige kilo's en vitaminetekort is bewezen. Deze informatie werd voor het eerst gepubliceerd in 2000 in het American Journal of Clinical Nutrition..

Effecten op gewicht: formeel onderzoek

Experts hebben verschillende experimenten uitgevoerd om te begrijpen hoe vitamine D gewichtsverlies beïnvloedt. Bij de eerste studie waren vrouwen betrokken die maar één doel hadden: afvallen. De deelnemers waren verdeeld in 2 groepen. De eerste groep bestond uit mensen die op dieet waren en vitamine D slikten. De tweede groep werd vertegenwoordigd door vrouwen die alleen een dieet volgden. Onderzoeksresultaat: deelnemers die vitamine D slikten, verloren meer kilo's.

In de tweede studie keken onderzoekers naar de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels van de proefpersonen. Gebleken is dat gewichtsverlies optreedt als deze indicatoren op een laag niveau staan. Ook probeerden wetenschappers tijdens het onderzoek uit te zoeken of het mogelijk is om af te vallen door vitamine D in te nemen. Deelnemers kregen voedsel verrijkt met deze stof en calcium. De resultaten laten zien dat deze supplementen bijdragen aan gewichtsverlies..

Het derde experiment was opnieuw gericht op het vinden van een antwoord op de vraag of vitamine D gewichtsverlies beïnvloedt. Bij de studie waren inwoners van de landen van de Aziatisch-Indiase regio betrokken die met het probleem van obesitas werden geconfronteerd. Experts hebben ontdekt dat bij een gebrek aan vitamine D in het lichaam de insulineresistentie is toegenomen. Als gevolg hiervan begonnen ze extra kilo's te krijgen..

Hoe vitamine D gewichtsverlies beïnvloedt?

De exacte relatie tussen vitamine D en gewichtsverlies is onbekend. Wetenschappers suggereren dat mestcellen speciale receptoren hebben die reageren op het niveau van een stof. Als er voldoende in het lichaam aanwezig is, krijgen cellen een signaal om overtollig vet te verbranden..

Vitamine D-receptoren zijn ook aanwezig op de hersencellen die het metabolisme regelen en die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van verzadiging. Met een afname van het gehalte aan een nuttige stof in het bloed, verzwakken de functionele eigenschappen van cellen. Ze stoppen met het verzenden van het signaal wanneer ze vol zijn. Dit zorgt ervoor dat mensen te veel eten..

Het nemen van vitamine D helpt indirect om af te vallen. Bij een gebrek aan deze stof in het menselijk lichaam verslechtert de stemming, treedt lethargie op, treedt vermoeidheid sneller op en bij voldoende hoeveelheid wordt het tegenovergestelde effect waargenomen - kracht wordt gevoeld, wat de activiteit stimuleert. Het leiden van een actieve levensstijl leidt tot gewichtsverlies.

Hoe te weten of het lichaam voldoende vitamine heeft?

De aanbevolen dagelijkse preventieve dosis in voedsel is:

  • 600-800 IE bij 18-50 jaar oud;
  • 800-1000 IE ouder dan 50 jaar;
  • 800-1200 IE tijdens zwangerschap en tijdens borstvoeding.

Veel beoordelingen over vitamine D en gewichtsverlies zeggen dat het belangrijk is om het niet met de stof te overdrijven. Anders kunt u alleen hypervitaminose onder ogen zien en uzelf schaden. Om erachter te komen of het lichaam genoeg van deze nuttige stof heeft, wordt aanbevolen om een ​​endocrinoloog te raadplegen en bloed te doneren voor analyse (25-OH-vitamine D). Het normale niveau van de stof is 30-60 ng / ml. Een tekort wordt aangegeven met een niveau tot 30 ng / ml en een tekort wordt aangegeven met een niveau van minder dan 20 ng / ml.

Een tekort kan ook op verschillende manieren worden begrepen:

  • overgewicht;
  • geheugenstoornis;
  • spierpijn;
  • slapeloosheid.

Bronnen van heilzame stoffen

Bij het afvallen wordt aanbevolen om uw dieet aan te passen zodat het meer voedingsmiddelen bevat die vitamine D bevatten:

  • visvet;
  • Dikke vis;
  • vette zuivelproducten;
  • kaas;
  • boter;
  • eigeel;
  • kaviaar;
  • bos cantharellen;
  • runderlever.

Een belangrijk kenmerk van vitamine D voor gewichtsverlies is dat het niet alleen het lichaam binnenkomt met voedsel. Het wordt ook in de huid gesynthetiseerd. De vormingsprocessen van deze stof worden geactiveerd door blootstelling aan de ultraviolette stralen van zonlicht. Om deze reden is het aan te raden regelmatig buiten te wandelen. Het is belangrijk om te onthouden dat ultraviolet licht niet doordringt in glas, kleding, zonnebrandcrème. Om de syntheseprocessen te activeren, kunt u het solarium bezoeken, maar het wordt niet aanbevolen om het regelmatig te doen. Bij frequente bezoeken aan het solarium neemt het risico op het ontwikkelen van huidkanker toe.

Vitaminepreparaten

Je kunt omgaan met vitamine D-tekort en overgewicht met behulp van speciale producten die in de apotheek worden verkocht:

  1. Biologisch actief voedingsadditief "Vitamine D3 2000 ME" (vervaardigd door LLC "Klever"). Het wordt geproduceerd in de vorm van gelatinecapsules gevuld met plantaardige olie met een oplossing van cholecalciferol. Het product bevat geen smaakstoffen, kleurstoffen of conserveringsmiddelen, wat het zo nuttig en veilig mogelijk maakt. De aanbevolen dosering is 1 capsule per dag bij de maaltijd. Gebruiksduur is 1 maand. Indien nodig kan de cursus worden herhaald.
  2. Doppelherz actieve Glucosamine Forte + Vitaminen C + E + K + D3, biologisch actief voedingssupplement. Verkrijgbaar in tabletvorm. Deze remedie wordt aanbevolen als het lichaam meerdere voedingsstoffen mist. Het supplement is vooral handig voor mensen met een verslechtering van de functie van het bewegingsapparaat. De aanbevolen dosering van voedingssupplementen is 1 tablet per dag bij de maaltijd. Duur van opname - 1 maand.

Contra-indicaties en overdosis

Preparaten met vitamine D voor gewichtsverlies mogen niet worden ingenomen als bekend is over de aanwezigheid van individuele intolerantie of hypercalciëmie. Vrouwen tijdens de zwangerschap en bij het geven van borstvoeding wordt geadviseerd om een ​​arts te raadplegen voordat ze de producten gebruiken.

Over het algemeen zijn voedingssupplementen veilig. Ze veroorzaken meestal geen bijwerkingen. Allergische reacties worden alleen waargenomen bij individuele intolerantie.

Ongewenste gevolgen kunnen optreden als het geld verkeerd wordt gebruikt - bij het nemen van tabletten en capsules boven de aanbevolen norm. Grote doses leiden tot hypercalciëmie (verhoogde calciumconcentratie in het bloedplasma) en hypercalciurie (uitscheiding van calciumzouten in de urine).

Beoordelingen van vitamine D voor gewichtsverlies geven aan dat u met behulp van deze stof het gewenste resultaat kunt bereiken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat er verschillende redenen zijn voor overgewicht. Obesitas kan worden veroorzaakt door een gebrek aan mobiliteit en een ongezond voedingspatroon. Daarom mag men niet hopen dat het gewicht alleen zal worden genormaliseerd dankzij voedingssupplementen of voedsel dat rijk is aan vitamine D. Het probleem van obesitas vereist een geïntegreerde aanpak..

BELANGRIJK! Informatief artikel! Voor gebruik moet u een specialist raadplegen.

Ambulance: 5 vitamines om snel af te vallen

Wist je dat een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen in het lichaam het afvallen belemmert? Diëtisten wijzen deze 5 vitamines toe om u te helpen die extra kilo's sneller kwijt te raken. Voeg ze toe aan uw dieet - en afvallen voor de gezondheid!

Vitamine A

Vitamine A, ook wel bekend als retinol, helpt de prestaties te verbeteren, het metabolisme te versnellen en helpt snel te herstellen van stress. Een voldoende hoeveelheid vitamine A tijdens het afvallen is een garantie dat je immuniteit niet verzwakt, zoals vaak gebeurt tijdens een dieet. Vitamine A wordt niet in pure vorm in voedingsmiddelen aangetroffen; het wordt gesynthetiseerd uit retinol en carotenoïden. Je vindt de eerste in de lever - kip, rundvlees, varkensvlees of vis, eigeel van kip, zuivelproducten en boter. Maar zoek naar carotenoïden in groenten, fruit en bessen in rode en oranje kleuren, bijvoorbeeld tomaten, wortels, perziken, abrikozen, rode paprika's en pompoen. Er zit ook veel in courgette, kool en verse kruiden in..

Calcium

Calcium is de beste vriend om af te vallen! Naast het feit dat calcium de belangrijkste "bouwer" van het lichaam is, dient het ook als een activator van vele enzymen die bijdragen aan het vrijkomen van energie, wat direct de stofwisseling beïnvloedt. De beste bronnen van calcium zijn zuivelproducten. Kefir, melk, yoghurt, harde kaas, kwark. Maar het is beter als deze producten een laag vetpercentage hebben. Vertrouw op zure melk als je overtollige buik kwijt wilt. En vergeet niet dat een overvloed aan zuivelproducten in de voeding het risico op bijwerkingen tijdens de voeding verkleint.

Chroom is een andere actieve deelnemer aan het metabolisme. Vooral omdat chroom een ​​wisselwerking heeft met insuline om het lichaam te helpen glucose beter te absorberen. En wat heeft gewichtsverlies ermee te maken, vraag je? Het is simpel: aangezien chroom de bloedsuikerspiegel regelt, is het ook verantwoordelijk voor de smaakbehoeften van het lichaam - met name voor het hunkeren naar snoep en zetmeelrijk voedsel. Conclusie: hoe meer chroom in het lichaam, hoe minder trek in snoep en hoe lager je eetlust in het algemeen. De dagelijkse behoefte aan chroom is 150 mg, maar het is vrij moeilijk om het te krijgen. Onder de voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom: Braziliaans en hazelnoten, boekweit, gierst, kalfslever, rauwe uien, bonen, aardappelen, broccoli, bloemkool en spruitjes, evenals vette zeevis.

B-vitamines

Onder de B-vitamines onderscheiden voedingsdeskundigen B1, B6 en B12. Vitamine B1 (wetenschappelijk thiamine) is erg belangrijk voor het koolhydraatmetabolisme. Gebrek aan B1 is de reden voor verhoogde eetlust, provocatie van te veel eten en daardoor overgewicht. Thiaminerijk voedsel omvat donkere granen, bonen, rood vlees, lever en volkorenbrood. Vitamine B6 is verantwoordelijk voor immuniteit, weefselherstel en stimuleert het eiwitmetabolisme in het lichaam. Hierdoor worden erytrocyten gevormd in het bloed, die zuurstof door het lichaam vervoeren. En tijdens het afvallen worden vetten precies verbrand dankzij zuurstof. De verbinding is eenvoudig: gebrek aan B6 staat gelijk aan een vertraging van het gewichtsverlies. Het grootste deel van deze vitamine zit in bruine rijst en gerst. Vitamine B12 is ook erg belangrijk voor het metabolische proces, omdat het gebrek, prikkelbaarheid, zwakte en hoge vermoeidheid ontwikkelt - dit zijn trouwe metgezellen van het dieet. En zelfs verstoringen in het spijsverteringssysteem zijn mogelijk! Heb je het nodig? Dus wij denken van niet! Zorg dus dat u dringend vis, zeevruchten en eigeel krijgt.

Kalium

Afvallen zelfs met 3-5 kg ​​kan leiden tot verlies van huidelasticiteit en hatelijke cellulitis. Om dit te voorkomen, moet uw dieet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan kalium. Het ontbreken van dit sporenelement kan leiden tot storingen in het maagdarmkanaal, dus kalium om af te vallen is een andere must-have. Bovendien bevordert kalium een ​​snelle vertering van voedsel, eliminatie van gifstoffen en een verhoogde spierspanning. Voeg gedroogd fruit, bananen, noten en spinazie toe aan je dieet. Maar de echte opslagplaats van kalium is zwarte bes. Het seizoen begint binnenkort, mis het niet!

Afslank vitamine

Geheim van de eeuwige jeugd beginnend met de letter D

27/06/2013 om 18:12, bekeken: 42466

Hoeveel prachtige ontdekkingen bereidt hij voor ons voor. vitamine D! Wetenschappers hebben de afgelopen jaren een toenemende belangstelling getoond voor deze stof, zonder welke niemand kan leven. En als eerder alleen bekend was dat de sterkte van botten ervan afhangt, is het tegenwoordig geen geheim meer dat vitamine D-tekort kan leiden tot obesitas en zelfs tot de ontwikkeling van kanker.

Hoeveel prachtige ontdekkingen bereidt hij voor ons voor. vitamine D! Wetenschappers hebben de afgelopen jaren een toenemende belangstelling getoond voor deze stof, zonder welke niemand kan leven. En als eerder alleen bekend was dat de sterkte van botten ervan afhangt, is het tegenwoordig geen geheim meer dat vitamine D-tekort kan leiden tot obesitas en zelfs tot de ontwikkeling van kanker.

Zon en vitamine D kunnen kanker helpen voorkomen

De afgelopen jaren zijn er steeds meer gegevens verschenen over de onvervangbare rol van vitamine D die 80 jaar geleden werd ontdekt in het werk van ons lichaam. Er is bijvoorbeeld een direct verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten: het lage niveau verhoogt het risico op hartaanvallen en beroertes bij mensen ouder dan 40 jaar dramatisch..

Sommige wetenschappers hebben vroegtijdige veroudering en verminderd geheugen en denken op oudere leeftijd in verband gebracht met vitamine D-tekort. Er zijn aanwijzingen dat een tekort aan vitamine D bij zwangere vrouwen een belangrijke rol speelt bij de vorming van autisme bij kinderen. En het tekort kan een van de redenen zijn voor de ontwikkeling van langdurige depressie. Vitamine D verhoogt de weerstand van het lichaam tegen huidziekten, zoals psoriasis en zelfs de griep met SARS.

Vitamine D-tekort wordt vaak aangetroffen bij mensen met overgewicht. Soms is het voldoende om deze vitamine aan de vrouw in het lichaam voor te schrijven, zegt het hoofd. Afdeling Endocrinologie FPK MR (Peoples 'Friendship University of Russia) Svetlana Kalinchenko, hoe extra kilo's voor onze ogen smelten.

In regio's waar voedingsmiddelen weinig van deze vitamine bevatten, komen diabetes, atherosclerose en artritis veel vaker voor, en jonge mensen hebben er last van. Deze vitamine heeft een effect op de insulineproductie. Daarnaast is het noodzakelijk om de ontwikkeling van een aantal tumorziekten te voorkomen..

- Vitamine D wordt geassocieerd met de preventie van meer dan 30 soorten oncologische ziekten, waarbij, zoals al duidelijk is geworden, er een aanhoudende tekortkoming is. Zeker als zulke patiënten ook overgewicht hebben, - zegt de plaatsvervanger. Directeur van het Institute of Perinatology and Pediatrics for Research, Head. Onderzoekslaboratorium voor reproductie en gezondheid van vrouwen Irina Zazerskaya. - We krijgen deze stof niet alleen via voedsel, maar ook via de huid, dus vandaag hebben wetenschappers de rol van de zon bij de ontwikkeling van kanker serieus herzien. Met andere woorden, in de zon zijn is juist gunstig voor het voorkomen van kanker - maar we hebben het alleen over ongevaarlijke uren, dat wil zeggen vóór 11.00 uur en na 16.00 uur. De rest van de tijd blijven de zonnestralen gevaarlijk bij huidkanker of borstkanker. Voor een voldoende inname van vitamine D moet een persoon dagelijks twee uur in de zon doorbrengen.

Er moet aan worden toegevoegd dat vitamine D de celgroei, neuromusculaire en immuunfuncties reguleert (als het bijvoorbeeld een tekort heeft, kunnen spierpijn en spierzwakte optreden).

Dosis is een kwestie van debat

Vitaminedeficiëntie heeft vandaag de hele wereld overspoeld. Maar als we bedenken dat Rusland een noordelijk land is, waar alleen in de zomer voldoende vitamine D door de zon kan worden aangevoerd, hebben we het bijzonder moeilijk. Volgens statistieken heeft elke vijfde vrouw in Rusland dringend behoefte aan vitamine D; elke derde zwangere vrouw; twee op de vijf mensen van 49-83 jaar; drie op de vijf kinderen en meer dan de helft van de pasgeborenen.

Ben jij een van hen? Om dit te doen, kunt u diagnostiek doorlopen. “In onze laboratoria zijn reagentia verschenen die de status van het lichaam voor vitamine D bepalen. Tegenwoordig wordt de immunochemiluminescente methode (bloedtest) als de meest nauwkeurige beschouwd. Volgens de laatste gegevens wordt het vitamine-gehalte in het bloed van 0 tot 20 nmol / l beschouwd als een tekort, 32-50 nmol / l - een tekort. Sommige wetenschappers zijn van mening dat een persoon minstens 75 nmol / l vitamine D moet hebben ', zegt Irina Zazerskaya.

Allereerst bevelen artsen aan dat kinderen een dergelijke diagnose ondergaan; mensen die meerdere fracturen hebben opgelopen; patiënten met chronische nierziekte; zwangere vrouw; degenen die een behandeling krijgen die de botmineraaldichtheid kan beïnvloeden; mensen met anorexia nervosa; patiënten met diabetes mellitus; iedereen met overgewicht (body mass index boven de 30) of stoornissen in het koolhydraatmetabolisme; rokende patiënten met metabool syndroom; vrouwen met menstruele onregelmatigheden of tijdens de menopauze; vrouwen met verwijderde eierstokken. Trouwens, er zijn zelfs programma's in het buitenland die voorzien in verplicht onderzoek naar het vitamine D-gehalte bij zwangere vrouwen. We hebben dit nog niet, maar Zazerskaya raadt aan om dergelijke diagnostiek meerdere keren tijdens de zwangerschap te ondergaan: tenslotte kan zelfs 2-3 weken vitamine D-tekort zwangerschapsdiabetes, vroeggeboorte of de dichtheid van de placenta veranderen.

Als je jezelf in de gelederen van mensen met een tekort aan vitamine D bevindt, moet het tekort worden aangevuld. Maar het is onwaarschijnlijk dat dit alleen mogelijk is door het gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof (en dit is kwark, kaas, heilbot, kabeljauw, haring, havermout, aardappelen, peterselie, enz.). Helaas is de voedingswaarde van modern voedsel zodanig dat het onmogelijk is om er de dagelijkse dosis vitamine D uit te halen. Mensen met de ziekte van Crohn en cystische fibrose nemen helemaal geen vitamine D op uit voedsel.

Daarom moet u vitaminecomplexen nemen, waaronder vitamine D of voedingssupplementen. De cursus zou, zoals artsen zeggen, erg lang moeten duren. En je moet natuurlijk zo vaak mogelijk in de zon staan. "Tegenwoordig is het gewoon onmogelijk om gezond te zijn zonder vitamine D in te nemen", - weet Svetlana Kalinchenko zeker.

Wat betreft de doses is er geen overeenstemming tussen artsen, zoals ze zeggen. Volgens de normen van de Wereldgezondheidsorganisatie heeft een persoon 800-2000 IE (internationale eenheden) van deze vitamine per dag nodig, maar in Rusland zijn er normen van dertig jaar geleden - 400 IE per dag. En hun doktoren beschouwen ze als zeer onderschat. Tegelijkertijd, zoals ze verzekeren, kan er geen overdosis zijn van dit wondermiddel (om precies te zijn, je zult er gewoon niet zoveel van eten). Neem daarom vitamine D en blijf slank, mooi en gezond.!

Gepubliceerd in de krant "Moskovsky Komsomolets" nr. 26266 van 28 juni 2013

Vitamine D3-tekort en ziekten, hoe aan te vullen, wat zijn de optimale doseringen van D3 om te drinken. Hoe neemt u D3 in?

Fijne dag iedereen! In de beoordeling van vitamine D3 zullen we kort ingaan op de meest urgente problemen:

1) Bijwerkingen van het nemen van vitamine D3, contra-indicaties. Voordelen en nadelen, voor- en nadelen, gebrek aan D3 en duur van opname.

2) Hoe vitamine D3 te nemen voor volwassenen en kinderen, welke doseringen nodig zijn, instructies voor gebruik. Het effect van vitamine D3 op rachitis en andere ziekten.

3) De prijs van goede vitamine D-3, hoe je goedkoop kunt kopen op iHerb.

De informatie is niet van mij, vanaf hier genomen, bijna alles wordt geciteerd, maar ik heb het aangevuld met links naar de bestsellers van het supplement in de VS. Je kunt Elena bedanken voor de nuttige informatie op haar pagina.

Tegenwoordig is het in de wereld ernstig en het zijn precies de optimale niveaus die verschillende ziekten helpen voorkomen, zoals depressie, diabetes, kanker en andere..

De redenen voor het catastrofale gebrek aan vitamine D liggen aan de oppervlakte: voedsel is uitgeput van deze vitamine en de eigen synthese in de huid onder invloed van zonlicht wordt aanzienlijk verminderd door onze extreem onvoldoende blootstelling aan de zon en langdurige blootstelling aan de kamer. Zelfs als we een paar keer per jaar op vakantie zijn, doen we royale lagen zonnebrandcrème aan, blokkeren UVB-stralen en verliezen we onze laatste hoop op vitamine D-synthese..

Gebrek aan vitamine D is een constante metgezel van degenen die problemen hebben met de galblaas, lever, nieren, verstoringen in de darmmicrobiota, die de opname van vitamine D uit voedsel en de omzetting in een actieve vorm beïnvloeden.

Vitamine D-tekort komt veel voor bij liefhebbers van zuivelproducten, frisdrank en andere voedingsmiddelen die het fosfaatgehalte verhogen. De verklaring is simpel: een grote hoeveelheid fosfor verhindert de volledige opname van vitamine D.

Er zijn ongeveer 30.000 genen in het menselijk lichaam en vitamine D treft er meer dan 2000. Meer dan 200 ziekten - en dat is bewezen! - geassocieerd met een tekort aan vitamine D, daarom is het zo belangrijk om het optimale niveau te behouden.

Gevolgen van vitamine D-tekort

Frequente virale / bacteriële infecties

Een van de belangrijkste functies van vitamine D is het ondersteunen van het immuunsysteem. Frequente SARS en bacteriële infecties worden direct geassocieerd met een tekort aan deze vitamine. De gegevens bevestigen dat frequente bronchitis, longontsteking bij kinderen ook het gevolg is van vitamine D-tekort..

Depressie

Ongeveer 60 mensen bewijzen een verband tussen lage vitamine D-spiegels en depressie.

Huid problemen

Genezen wonden slecht? dat vitamine D-tekort erbij betrokken is.

Alopecia areata

Alopecia areata met hoge doses vitamine D. Lange tijd hebben wetenschappers ook het verband aangetoond tussen lage vitamine D-spiegels en haarverlies.

Duizenden onderzoeken tonen ook een verband aan tussen lage vitamine D-spiegels en auto-immuunziekten, obesitas, erectiestoornissen, endometriose, onvruchtbaarheid, allergieën, oncologie, hart- en vaatziekten, osteoporose, cariës, diabetes type 1, eczeem, psoriasis, groeiachterstand van de foetus, zwangerschapsdiabetes, vroeggeboorte.

Hoe u uw vitamine D-spiegel kent

Om je vitamine D-spiegel te achterhalen, moet je een bloedtest doen voor 25-OH vitamine D. De onderzoeksmethode is HPLC / MS (hoogwaardige vloeistofchromatografie met massaspectrometrie). Veel laboratoria bieden een ELISA-methode aan, maar die is helaas niet betrouwbaar. ELISA is helemaal niet bedoeld om vitamine D te bepalen. Alleen hier wordt het om de een of andere reden gebruikt, omdat het veel onnodige metabolieten vastlegt.

Als er in uw stad geen laboratoria zijn die een analyse voor 25-OH-vitamine D volgens de CMS-methode doorgeven, neem deze dan volgens de ELISA-methode, maar onthoud: het overschat het resultaat enorm (tot 55%).

Uw optimale niveau volgens de CMS-methode is 60-80 ng / ml, volgens de ELISA-methode - 100-120 ng / ml.

Vitamine D-tekort wordt aangegeven door het resultaat

Vitamine D kan worden verkregen uit voedsel, voornamelijk uit zeevis en visolie, maar het is onrealistisch om het tekort te vullen met voeding! Zonnebrand is ook geen optie.Om vitamine D te synthetiseren onder invloed van ultraviolette straling, moet je 20-40 minuten (afhankelijk van de breedtegraad) in direct zonlicht zijn van 11 tot 16 uur van de dag zonder SPF-bescherming, waarna je niet mag nemen een paar uur douchen, het is ook wenselijk om een ​​lichte huid te hebben en jonger te zijn dan 50 jaar (hoe donkerder de huid en hoe ouder de leeftijd, hoe minder kans op natuurlijke synthese). Een week in de zon zal een tekort aan vitamine D op lange termijn niet goedmaken!

Een veel gestelde vraag is waarom mensen een tekort hebben aan vitamine D in landen met het hele jaar door zonneschijn? Het is simpel: om het onder de zonnestralen te synthetiseren, moet je op het juiste moment op de juiste plek zijn! De synthese van vitamine D hangt van alles af: de breedtegraad van het gebied, de lengte van de stralen, het niveau van luchtvervuiling, de kleur van je huid, open delen van het lichaam. Het is gewoon dat de natuur de bedoeling had dat we veel tijd buitenshuis zouden doorbrengen. Er worden groenten en fruit in de zon gekweekt, niet hydroponisch. Er is vlees van dieren die in de zomer in de open lucht graasden en gras aten, geen mengvoer...

Hoe vitamine D te drinken

Met een tekort aan vitamine D bevelen de meeste artsen in Rusland lage niet-werkende doseringen aan, 400-800 IE. Maar zelfs een dosis van 5.000 IE is in wezen profylactisch voor de noordelijke regio, en wanneer ingenomen, bereikt het niveau van vitamine D slechts de ondergrens van de norm..

Bij een tekort aan vitamine D kunt u elke dag 2-3 maanden elke dag 10.000 IE innemen (dit is precies hoeveel ons lichaam produceert, gemiddeld onder ultraviolette straling gedurende 20-30 minuten en zonder SPF-bescherming) en vervolgens de test opnieuw afleggen. Als u het vereiste niveau heeft bereikt, kunt u een profylactische dosis van 4.000 - 5.000 IE nemen.

Aanbevolen doses vitamine D

Het niveau van 25-OH van 1 tot 20 ng - 20.000 eenheden per dag, na 7.000-10.000 voor nog eens 1 maand (verdere controle). Indien op het juiste niveau gebracht, een onderhoudsdosis van 5000 - zowel in de zomer als in de winter.
Van 20 tot 40 - 10.000 eenheden gedurende de hele maand, daarna 7.000 en dan controle. Onderhoudsdosis - 5000.
Van 40 en hoger - 7000 voor 1-1,5 maanden en verder verminderen we tot 5000.

voor baby's jonger dan één jaar, zonder analyse - 800-1000 eenheden.

Mensen met auto-immuunziekten, tuberculose krijgen soms lange tijd doses van 30.000-40.000 per dag te zien, onder toezicht van een arts.

Waarom je niet bang hoeft te zijn voor hoge doses

Het is erg moeilijk om het niveau van vitamine D te verhogen voor mensen met een tekort van 90%. Overdosering en toxische effecten zijn mogelijk bij langdurige toediening van zeer hoge doses (meer dan 40.000). Obesitas, problemen met de lever, gal, nieren, flora, genetisch polymorfisme van het vitamine D-receptor (VDR) -gen, een tekort aan cofactoren zal het proces remmen. Mensen met VDR-mutaties, problematisch maagdarmkanaal, zelfs zeer hoge doses, vinden het moeilijk om het niveau van vitamine D op zijn minst minimaal te verhogen.Ze kunnen beter vitamine D-injecties nemen.

In de praktijk van Elena waren er meer dan 1.000 cliënten met een acute vitamine D-tekort en konden slechts zes mensen in zes maanden tijd 140 bereiken. De dosis vitamine D was 10.000-30.000 en iedereen kreeg volledige suppletie + peptiden en enzymen.

Bovendien is tegenwoordig bekend dat bijna elke cel in ons lichaam vitamine D-receptoren (VDR) heeft! En er zijn ziekteverwekkers die VDR remmen:

Pseudomonas aeruginosa (P. aeruginosa), Helicobacter pylori (H. pylori), Borrelia (Lyme / Borrelia). Levende borrelia vermindert VDR 50-voudig in monocyten!

Tuberculose vermindert de gevoeligheid van recepten met 3,3 keer, Epstein-Barr-virus (Epstein-Barr / EVR) of herpes type 4 vermindert VDR met ongeveer 5 keer, HIV bindt aan VDR (R) en remt de conversie naar actieve D, aspergillose ( Acpergillusfumigus) - bij patiënten met cystische fibrose vermindert Cytomegalovirus (CMV) de VDR met 2,2 keer.

de gevoeligheid van de receptor was nul. Vitamine D werd aan Elena's patiënt voorgeschreven bij 30.000-40.000 eenheden per dag, en zijn stijging was erg zwak. Nu drinkt hij 150.000 per week, soms steken, indien minder - het niveau daalt erg snel (in een maand van 95 naar 30 kan het dalen). Dat wil zeggen, met mutaties en tuberculose kan de dosis veilig worden verhoogd tot 10.000-20.000 eenheden en voortdurend worden gedronken.

Omega-3, Resveratrol, gamma-tocotriënolen, curcumine helpen receptoren te activeren en de vitamine D-spiegel in het weefsel te verhogen (kan ook worden ingenomen met VDR-mutaties).

Vitamine D-co-factoren

Vitamine D heeft co-factoren die ons helpen vitamine D in het menselijk lichaam te metaboliseren. De belangrijkste zijn magnesium, vitamine K2, zink, een kleine hoeveelheid vitamine A, boor.

is de belangrijkste van de cofactoren. In feite verhoogt het verhogen van vitamine D-spiegels de magnesiumconsumptie, daarom hebben veel mensen pijn in het lichaam terwijl ze vitamine D gebruiken (een symptoom van magnesiumtekort). Conclusie: wanneer u een dosis vitamine D inneemt, moet u magnesium nemen - 400-600 mg per dag!

Ook moet u bij het nemen van hoge doses vitamine D vitamine K2 drinken (er zijn complexen op iherb waar ze al samen zijn).

Beste vitamine D

Vitamine D moet bij het ontbijt worden gedronken met vet voedsel. 'S Avonds - niet nodig, het kan de synthese van melatonine beïnvloeden, je zult slecht slapen.

WAAR VITAMINE D3 GOEDKOOP KOPEN

De onderstaande aankooplinks (klik op de foto), de herbruikbare promotiecode van Ayherb voor de ASB1305-korting, noteer deze en gebruik deze bij elke aankoop, ik zal hier een kleine dankbaarheid voor ontvangen voor de behandeling van een kind met hersenverlamming en je krijgt 5-10% korting. Ik herinner u eraan dat het product uit de recensie een voedingssupplement is, geen medicijn. Vergeet niet uw arts te raadplegen voordat u het medicijn inneemt, bla bla bla. je weet zelf alles))

1) Nu voedingsmiddelen, vitamine D-3, 5.000 IE, 240 softgels. Beste prijs en uitstekende kwaliteit. Ongeveer 800-900r.

Nu voedingsmiddelen, vitamine D-3, 5.000 IE, 240 softgels

2) Nu voedingsmiddelen, vitamine D-3, 10.000 IE, 120 softgels. Evenzo de best verkochte vitamine D bij deze dosering. Ongeveer RUB 600.

Nu voedingsmiddelen, vitamine D-3, 5.000 IE, 240 softgels

3) Sportonderzoek, vitamine D3 met kokosolie, 125 mcg (5.000 IE), 360 Softgels. Grote pot gevuld met kokosolie. Ongeveer 1200 roebel.

Sportonderzoek, vitamine D3 met kokosolie, 125 mcg (5.000 IE), 360 softgels

4) Solaray, vitamine D3 + K2, soja-vrij, 60 vegetarische caps. Hier komt de vitamine meteen met een cofactor voor een betere opname. Ongeveer RUB 800.

Solaray, Vitamine D3 + K2, Sojavrij, 60 Veggie Caps

5) Sportonderzoek, vitamine K2 + D3, 100 mcg / 125 mcg, 60 vegetarische softgels. Hier komt de vitamine meteen met een cofactor voor een betere opname. Ongeveer RUB 1.500.

Sportonderzoek, vitamine K2 + D3, 100 mcg / 125 mcg, 60 vegetarische softgels

6) California Gold Nutrition, vitamine D3-druppels voor kinderen, 400 IE, 0,34 fl oz (10 ml). Bestseller van vitamines voor kinderen, een pot gaat ongeveer een half jaar mee. Het kost ongeveer 700 roebel

California Gold Nutrition, vitamine D3-druppels voor kinderen, 400 IE, 0,34 fl oz (10 ml)

7) Doctor's Best, 100% gecheleerd verteerbaar magnesium met Albion-mineralen, 100 mg, 240 tabletten. Cofactor, we nemen voor een betere opname van vitamine D3

Doctor's Best, 100% gechelateerde verteerbaar magnesium met albionmineralen, 100 mg, 240 tabletten

OVER GRATIS LEVERING EICHERB

1) Levering per koerier aan de deur op iHerb is gratis vanaf 60 dollar. Bel indien mogelijk dit bedrag, vooral omdat hun prijzen meerdere keren goedkoper zijn dan onze apotheken, lange houdbaarheid.
2) Om niet te verdwalen, nodig ik het Ayherb-kanaal uit op Instagram en Telegram - er zijn korte recensies van bestsellers, aankondigingen van wekelijkse iHerb-kortingen:

  • Instagram-kanaal Ayherb @iherbnow - link.
  • Telegram iHerb-kanaal Ayherb @iherbnow - link.

We hebben een dochter met een matige ernstige vorm van hersenverlamming GMFCS 4-5, ze is 4,5 jaar oud, praktisch vanaf haar geboorte is ze bezig met uitputtende revalidatie. De belangrijkste diagnose is spastische tetraparese, bijkomende ziekten - shunted hydrocephalus, geopereerd aan graad 3 retinopathie, anti-epileptica, subluxatie van de heupgewrichten en coxa valga (een bloedige zware operatie is vereist). Al het geld wordt besteed aan revalidatie - ongeveer een miljoen roebel per jaar aan eigen middelen en dit is verre van genoeg, alles is heel erg duur. We zijn bezig met het belangrijkste 'ik kan'-centrum in Nizjni Novgorod, thuis van' s ochtends tot 's avonds. U kunt elk bedrag dat u kunt doneren via onderstaand formulier of direct overboeken naar een Sberbank-kaart 4817760101003725

Bij voorbaat hartelijk dank, dankzij u komt u in dubbele maat terug!

Apotheek van niet-medicinale gezondheidsproducten. De officiële website van Vitamin Vitamin Vitamins voor jou

Apotheek van niet-medicinale gezondheidsproducten

De officiële website van het eerste Vitaminecentrum in Rusland

Hoe snel afvallen? Afvallen met vitamine D.!

Wetenschappers zeggen: vitamine D versnelt verschillende keren het gewichtsverlies!

We hebben al geschreven dat een van de nieuw ontdekte eigenschappen van vitamine D de nauwe relatie is tussen het tekort en extra kilo's..

Aan deze relatie is in het verleden gedacht, toen werd vastgesteld dat mensen met obesitas een dramatische verlaging van de vitamine D-spiegel hadden. En omgekeerd, in atletisch, atletisch - toegenomen.

Wetenschappers besloten deze gegevens te testen op proefdieren. De ratten werden in twee groepen verdeeld. De ene kreeg een overvloed aan vetrijk voedsel, de andere alleen suiker. Beide groepen waren ook verdeeld - de ene subgroep kreeg een hogere dosis vitamine D, de andere - aanzienlijk minder dan normaal.

De resultaten waren verbluffend. In de groep waar de ratten te veel aten maar verhoogde doses vitamine D kregen, was er een merkbaar verlies van lichaamsvet en een gelijktijdige toename van de spiermassa. De vraatzuchtige ratten kregen tegelijkertijd spiermassa en afvallen! Hogere doses vitamine D (in combinatie met calcium) zorgen ervoor dat het lichaam van de rat meer eiwitten produceert voor spiergroei door overtollige calorieën te verbranden.

Zo is op betrouwbare wijze bevestigd dat vitamine D-tekort leidt tot een toename van vetreserves. En het verhoogde gehalte aan vitamine D bevordert de verbranding van vet voor energieproductie en voorkomt tegelijkertijd de ophoping van vetcellen in vetdepots..

Spiercellen hebben, net als vele andere, speciale receptoren voor vitamine D, die niet alleen de spiergroei bevorderen, maar ook de spierkracht. Atleten kennen dit geheim al lang en nemen speciale vitamine D- en calciumsupplementen om de concentratie vitamine D in het bloed te verhogen..

Interessant is dat bij zwaarlijvige mensen vitamine D zich lijkt te verstoppen in de vetdepots van de buik - er is vooral veel van. Oefening om de taille te herstellen moet gepaard gaan met een extra inname van vitamine D, dan gaat het proces veel sneller. Tegelijkertijd zal vitamine D tijdens het afvallen vrijkomen uit vetdepots op de buik en zal het proces van gewichtsverlies versnellen.

Een speciaal geval zijn mensen met de zogenaamde buikbuik. Ze moeten hun inname van vitamine D met 30-40% verhogen, omdat buikvet de neiging heeft om vitamine D te "stelen" en op te slaan alsof het "voor toekomstig gebruik" is. Daarom zal het effect van afvallen in eerste instantie klein zijn. Maar zodra de maag zijn opslagplaatsen met vitamine verzadigt, begint het proces van afvallen als een lawine. En het lot van de buikbuik zal evenmin benijdenswaardig zijn als dat van andere vetafzettingen.!

Letterlijk dus - als je snel wilt afvallen - afvallen met behulp van vitamine D - het belangrijkste is om gewoon te beginnen - dan gaat het proces vanzelf verder.

Amerikaanse wetenschappers van de Universiteit van Missouri hebben ontdekt dat vitamine D-supplementen niet alleen kunnen helpen om af te vallen, maar ook om de ontwikkeling van diabetes te voorkomen. Zwaarlijvige mensen nemen vitamine D twee keer zo slecht op als mensen met een normaal gewicht, hun insulinegehalte stijgt, dus een persoon met overgewicht loopt risico. Diabetes krijgen is een fluitje van een cent.

Onthoud daarom - als u te zwaar bent - een extra inname van vitamine D voor u nodig is.

Als u zich zorgen maakt over uw figuur en wilt afvallen, zal vitamine D de terugkeer van uw slanke vormen soms versnellen..

Als u zich gewoon zorgen maakt over uw gezondheid, zal het nemen van vitamine D-supplementen u helpen uzelf te beschermen tegen diabetes en andere obesitas-gerelateerde ziekten. En verhoog bovendien de immuniteit.

Dus als je slank en gezond wilt zijn, kun je niet zonder extra vitamine D-inname! De beste bron van vitamine D3 is vitamine D3, met 1000 IE actieve ingrediënt, van NOW Foods. Dit zijn gelatinecapsules waarmee u deze essentiële vitamine in een licht verteerbare vloeibare vorm kunt krijgen! Bestel het medicijn nu meteen.
Elke capsule van het "Vitamine D" -preparaat bevat:

Vitamine D-3-oplossing (1000 IE) in lanoline.

Aanbevolen dosis, verpakking

Neem dagelijks 1 softgel bij de maaltijd. De verpakking bevat 180 capsules. Het medicijn is gecertificeerd. Alleen voor volwassenen. Als u zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medisch probleem heeft, neem dan contact op met uw arts. Buiten het bereik van kinderen houden.

VITAMINE D IS BELANGRIJK voor het verliezen van gewicht en controle

Gisteren bespraken we met mijn groep in het Malysheva medisch centrum veel kwesties met betrekking tot voeding en de vraag naar vitamines. Ik, zoals ik hier meer dan eens over schreef, drink constant verschillende vitamines, maar alleen strikt zoals voorgeschreven door mijn endocrinoloog (zelfs een eenvoudig ascorbinezuur). De dokter schrijft me alle vitamines alleen voor na een bloedtest voor vitamines (ook omega 3)..

Ik heb een tekort aan vitamine D. Nu is het normaal, maar als je stopt met het drinken van de onderhoudsdosis van het medicijn, wordt het meteen negatief van de norm. Daarom drink ik constant (en in het begin zat hij over het algemeen in het bloed, je kunt zeggen bij 0). Het is erg belangrijk. Beïnvloedt veel processen in het lichaam. Hij is strikt voorgeschreven door een arts. Vitamine D moet worden gedronken en vervolgens medicatie (ik drink aquadetrim). Andere doses van de vitamine (bijvoorbeeld in polyvimines) zijn niet in staat om de waarde in het bloed naar normaal te verhogen. Het wordt alleen volgens het schema gedronken. Alleen vitamine D wordt niet opgenomen. Ik drink het in een database met een andere vitamine (ik schrijf niet specifiek de dosis en nog een vitamine, zodat niemand zichzelf begint te mediceren) Een teveel aan vitamine D is ook slecht. Daarom wordt alles voorgeschreven en gecontroleerd door een arts.!

GEBREK AAN VITAMINE D VEROORZAAKT OVERGEWICHT

Vitamine D heeft een significant effect op ons lichaamsgewicht. Vitamine D-tekort kan onmiddellijk worden vastgesteld wanneer vetcellen heel gemakkelijk aankomen en afvallen al moeilijk genoeg is. Het is ook bekend dat een gebrek aan deze vitamine ook de honger kan vergroten en dus de vetverbranding kan verstoren. Verschillende recente onderzoeken hebben aangetoond dat het veranderen van uw vitamine D-spiegel aanzienlijk kan helpen bij het afvallen..

Voordat het ongelooflijk zou zijn om te horen dat je met een soort vitamine kunt afvallen. Voorheen was een simpele formule bekend: je moet meer calorieën verbranden dan je ze consumeert. En het was simpel. Maar deze formule werkte niet altijd..

Het lichaam leent zich niet voor de invloed van kant-en-klare formules en reageert daarom niet op een druk op de knop, en kan bij de een zelfs totaal anders reageren dan bij de ander. Elk organisme is anders. Obesitas komt dus bij elke persoon voor als gevolg van een complex van verschillende oorzaken. Niet alleen te veel eten en een zittende levensstijl kunnen leiden tot obesitas, maar er zijn nog andere factoren die vaak nog belangrijker zijn. Dergelijke beïnvloedende factoren zijn onder meer erfelijke genen, hormoonspiegels, leeftijd, dagelijkse stress, inname van mineralen (vooral magnesium), de mate van verzuring van het lichaam, belasting van gifstoffen en nog veel meer..

Er is nog een andere factor die bijdraagt ​​aan overgewicht, dit is een tekort aan vitamine D. Dus in het American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) werd een studie gepubliceerd waarin vrouwen vitamine D slikten tijdens een dieet om af te vallen. Het bleek dat die vrouwen die at hetzelfde dieet en verbruikte energie, maar nam geen vitamine D-supplementen, verloor veel minder gewicht.

Een andere studie, gepubliceerd in hetzelfde tijdschrift, toonde aan dat het voordeel bij gewichtsverlies zowel bij de proefpersonen met een lager suiker- en insulinegehalte lag, als bij degenen die bovendien calcium en vitamine D met voedsel innamen..

Een derde studie, uitgevoerd in 2009, toonde aan dat mensen in de Azië-Indiase regio zwaarlijvig waren en een hogere insulineresistentie hadden als ze onvoldoende vitamine D in hun bloed hadden..

Sommige wetenschappers speculeren dat speciale vitamine D-receptoren, die op mestcellen worden aangetroffen, deze cellen informeren of ze vet moeten verbranden of dat ze vet moeten opslaan en opslaan voor een regenachtige dag. En de receptoren doen dit werk afhankelijk van of ze wel of niet door vitamine D worden opgenomen..

Het is ook bekend dat de hersencellen die metabolisme, honger en verzadiging regelen, vergelijkbare vitamine D-receptoren hebben. Wanneer de hoeveelheid vitamine D in het bloed afneemt, wordt het functionele vermogen van deze cellen verzwakt en dit kan leiden tot het verdwijnen van het verzadigingssignaal tijdens een maaltijd..

Van vitamine D is ook aangetoond dat het de systemische ontsteking vermindert (chronische, maar onopgemerkte ontsteking van het hele lichaam). Wetenschappers hebben onlangs dergelijke chronische ontstekingen in verband gebracht met overgewicht..

Maar het blijkt dat vitamine D-tekort leidt tot overgewicht (obesitas) en andere indirecte routes. Het feit is dat een gebrek aan deze vitamine het begin van depressie stimuleert, wat leidt tot vermoeidheid en lethargie, en de fysieke activiteit van een persoon vermindert, en dit leidt op zijn beurt tot gewichtstoename.

Het is bekend dat reumatoïde artritis of multiple sclerose zich ontwikkelt in aanwezigheid van een tekort aan vitamine D, terwijl de fysieke activiteit wordt beperkt. En dit leidt weer tot gewichtstoename bij een persoon. Bovendien krijgen patiënten met beide ziekten vaak corticosteroïden, een van de belangrijkste bijwerkingen van een dergelijke behandeling met corticosteroïden is obesitas..

Vitamine D-tekort: tien gevolgen voor het lichaam

Het ontbreken van deze vitamine kan een aantal ziekten veroorzaken..

Vitamine D zit in dierlijke producten zoals vette vis, lever, eieren en zuivelproducten. Het wordt ook door het lichaam zelf aangemaakt wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht..

In 2000 publiceerde het American Journal of Clinical Nutrition bewijzen dat vitamine D-tekort een van de oorzaken van obesitas kan zijn. Sterker nog: obesitas beperkt het vermogen van het lichaam om deze essentiële vitamine zelf aan te maken..

Mensen met diabetes of mensen die pre-diabetisch zijn, hebben lagere vitamine D-spiegels dan mensen met een normale bloedsuikerspiegel. De auteurs van de overeenkomstige studie zijn van mening dat vitamine D-tekort en obesitas een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

3. Risico op hart- en vaatziekten

Onderzoeksgegevens tonen aan dat patiënten met extreem lage vitamine D-spiegels drie keer meer kans hebben om te overlijden aan hartfalen, vijf keer meer kans om te overlijden aan een plotselinge hartstilstand.

4. Multiple sclerose

In 2013 analyseerde een internationaal team van onderzoekers gegevens van patiënten met multiple sclerose en ontdekte dat de hersenen van patiënten met een normaal vitamine D-gehalte in hun lichaam de ziekte beter weerstonden en minder schade hadden dan degenen die niet genoeg vitamine D hadden.

5. Problemen met het maagdarmkanaal

Een gebrek aan vitamine D heeft ook invloed op de processen in het maagdarmkanaal. Gebrek heeft invloed op het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen.

6. Kaalheid en haaruitval

Als je haar begint te "klimmen", is dit een reden om het vitamine D-gehalte in het lichaam te geloven. Artsen zijn tot de conclusie gekomen dat een tekort aan vitamine D leidt tot verstopping van de haarzakjes door het hele lichaam, waardoor het haar stopt met groeien en uitvalt. In bijzonder ernstige situaties kan het volledige kaalheid bereiken..

Mensen met atopische dermatitis van het eczeem-type hebben vaak een tekort aan deze vitamine. Trouwens, eczeem wordt juist verergerd in de winter, wanneer het lichaam te weinig zonlicht krijgt en het daardoor niet in staat is om het zelf te synthetiseren. Daarom is het zo belangrijk om 's winters voedingsmiddelen te eten die vitamine D bevatten..

8. Tandvleesaandoeningen en tandverlies

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de tandheelkundige gezondheid. Dus in een van de onderzoeken kreeg de eerste groep deelnemers dagelijkse capsules met vitamine D, de andere - een placebo. Het bleek dat de tanden en het tandvlees van de eerste groep proefpersonen veel beter bewaard bleven..

9. neiging tot infecties

Vitamine D helpt het lichaam bij het produceren van natuurlijke antibiotica die ons kunnen beschermen tegen infecties. Studies hebben aangetoond dat mensen die op jonge leeftijd een tekort aan deze vitamine hadden, meer kans hadden op verschillende soorten infecties op volwassen leeftijd..

10. Urine-incontinentie

Vitamine D is van cruciaal belang voor het behoud van de spiertonus. Een tekort kan de spieren in het bekkengebied verzwakken, die verantwoordelijk zijn voor de blaas, baarmoeder en endeldarm. Volgens gegevens uit 2012 hebben vrouwen met vitamine D-tekort vaker last van urine-incontinentie..

Wat ik had en ging weg met zijn receptie:

6. Haaruitval

9. Gevoeligheid voor infecties (bronchitis 4 keer per jaar, langdurig (of zelfs meer). 2,5 jaar na gewichtsverlies tot 100 kg en normalisatie van vitamine had ik 1 keer bronchitis in een milde vorm.)

Gebrek aan vitamine D.

Geslaagd voor een bloedtest voor vitamine D, het resultaat is 14. volgens de norm (30-100). Hoeveel vitamine D moet ik nemen? Ik heb Aquadetrim, is het een goed medicijn of moet ik een andere vitamine D kopen? En in dit geval, moet ik andere tests doen (controleer bijvoorbeeld calcium)?

Op de AskDoctor-service is een online endocrinoloogconsult beschikbaar over elk probleem dat u aanbelangt. Medische experts voeren de klok rond gratis consultaties uit. Stel je vraag en krijg direct antwoord!

Afslankende vitamines

Tijdens diëten wordt het dieet vaak drastisch verminderd. Op dit moment is de lijst van voedingsstoffen, macro-, micro-elementen en vitamines die met voedsel het lichaam binnenkomen aanzienlijk verminderd. Dit komt door twee factoren:

  1. Het gebrek aan noodzakelijke stoffen kan ernstige verstoringen in het werk van verschillende systemen en organen veroorzaken en ziekten veroorzaken. Bovendien onvermijdelijk slechte gezondheid, verslechtering van het uiterlijk en psycho-emotionele toestand.
  2. Vitamine-deficiëntie dient als een omgekeerd mechanisme om af te vallen: wanneer de inname van deze voedingscomponenten sterk afneemt, begint de vetlaag aan te vullen in plaats van te verbranden. Zo probeert het lichaam zich te verzekeren tegen verdere verergering van vitaminetekort. Bovendien dwingt deze omstandigheid u om de eetlust te activeren en porties te vergroten om de balans van essentiële elementen te herstellen. Dit alles maakt het moeilijk om een ​​dieet te volgen en dwingt je vaak om vroegtijdig te stoppen met afvallen.

In dergelijke gevallen helpt de inname van speciale vitamine- en mineraalcomplexen in de loop van corrigerende voeding om de situatie te stabiliseren..

De eigenschappen van vitamines die gewichtsverlies bevorderen

De aanwezigheid van vitamines is een eerste vereiste voor het verloop van fysieke en chemische reacties in het lichaam. En hoewel de hoofdrol bij het afvallen niet bij hen hoort, is hun indirecte invloed duidelijk. Om de stofwisseling te versnellen, is het noodzakelijk om de dagelijkse inname ervan met voedsel of met volledige vitaminecomplexen correct te berekenen. De aanwezigheid van sommige vitamines is niet bijzonder belangrijk voor het metabolisme, terwijl andere bijzonder effectief zijn om het metabolisme te versnellen..

De lijst met de meest actieve vitamines voor gewichtsverlies ziet er als volgt uit:

  • B2 - riboflavine helpt voedsel om te zetten in energie, reguleert de werking van de schildklier. Als ze gestroomlijnd werkt, vinden metabolische processen in een optimaal tempo plaats om af te vallen. Bronnen: harde kazen, volle melk, amandelen, kippeneieren, lever, nieren, groenten en fruit met veel chlorofyl.
  • B3 - niacine is betrokken bij het coördineren van de aanmaak van hormonen door de schildklier, het reguleert ook het suikerniveau in het bloed en dit helpt de eetlust te verminderen. Bronnen: tonijn, zalm, makreel, kip, kalkoen, lever, eieren, vlees, zelfgemaakte kwark, bruine rijst, pruimen, gedroogde abrikozen, tarwezemelen, havermout.
  • B4 - choline (carnitine) is belangrijk voor het zenuwstelsel, reguleert het insulinegehalte, verbetert het geheugen. Zijn aanwezigheid in het bloed is evenredig met de concentratie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor de afbraak en omzetting van vetten. Vitaminebron: kip eigeel, lever, pinda's, komkommers, bloemkool, wortelen, tomaten, spinazie, plantaardige olie, gist.
  • B5 - panthenol (pantotheenzuur) is betrokken bij hematopoëse, katalyseert de mechanismen van vetgebruik, de interactie van vetzuren en de omzetting van vetten in energie. Bron: viskuit, erwten, hazelnoten, boekweit, havermout, kip, hart, lever, nieren, eigeel, bloemkool, gist.
  • B6 - pyridoxine lijkt sterk op vitamine B3: het helpt de productie van hormonen door de schildklier in evenwicht te houden en reguleert de stofwisselingsprocessen in het lichaam. Bronnen: Tarwegrutten, boekweit, walnoten, avocado's, oesters, levertraan, runderlever, melk, eigeel, maïs, mosterd, sojabonen, tarwekiemen, aardappelen, melasse.
  • B8 - bevordert de verbranding van overtollige vetreserves, die het lichaam niet constant nodig heeft, antioxidant, antidepressivum. Geproduceerd door het lichaam.
  • B12 - cobalamine draagt ​​bij aan het juiste verloop van de assimilatiecyclus van vetten en koolhydraten, de vitamine zorgt voor een toename van efficiëntie en activiteit. Bron: gist, hop, kelp, visvlees, makreel, oesters, melk, kaas, nieren, lever, soja, kippeneieren.
  • E - tocoferolacetaat reguleert en normaliseert de werking van de schildklier en de klieren van het voortplantingssysteem. Bovendien neemt het deel aan het werk van het immuunsysteem en verhoogt het de afweer van het lichaam. Bronnen van vitamine: tarwekiemen, katoenzaad, soja, maïsolie, chlorofylrijke groenten, pinda's, amandelen, lijnzaad, havermout, eigeel, rozenbottels, haver, frambozenblaadjes, brandnetel, luzerne, paardenbloem.
  • C - ascorbinezuur verlaagt het niveau van slechte cholesterol in het bloed en zet glucose om in energie. Bovendien is het, samen met vitamine B8, het belangrijkste element in vetverbrandingsmechanismen. Zijn aanwezigheid in het lichaam is evenredig met de concentratie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor de afbraak en omzetting van vetten. Bron van vitamine C: rode en groene paprika, mierikswortel, bloemkool en zuurkool, rozenbottels, aardbeien, zwarte bessen, radijs, sinaasappels, citroenen, rode aalbessen.
  • D - cholecalciferol kan honger stillen. Het is direct verantwoordelijk voor de aanwezigheid van een speciale stof - leptine, die na een maaltijd een vol gevoel geeft. Het is een in vet oplosbare component die betrokken is bij de opname van calcium. Bronnen: alfalfa, peterselie, paardenstaart, brandnetel, visolie, kippeneierdooier, boter, kaviaar, harde kaas, zuivelproducten, makreel, zalm, tonijn.

Het feit dat een gebrek aan vitamines op zichzelf een overgewichtstoename veroorzaakt, wordt zelden geuit, omdat het lichaam, in een poging om hun tekort te compenseren, ons dwingt porties groter te maken en meer maaltijden te nemen. Een goed ontworpen dieet voldoet volledig aan de lichaamseisen voor verrijkte voeding, maar dit vereist specifieke kennis, constante controle van de voedselinname en aanzienlijke materiaalkosten.

Dit geheim van gewichtsverlies is goed bekend bij voedingsdeskundigen, daarom is een van de meest voorkomende aanbevelingen van specialisten het nemen van redelijk geselecteerde vitamine- en mineraalspecifieke complexen..

Voordelen van het nemen van multivitaminen om af te vallen

  1. Het ontbreken van deze essentiële elementen kan de afbraak van lichaamsvet negatief beïnvloeden en de stofwisseling vertragen..
  2. Ze bevatten een uitgebalanceerde set vitamines, inclusief de dagelijkse behoefte van de gemiddelde persoon..
  3. Deze complexen bevatten micro- en macro-elementen, waarvan de onvoldoende inname de gezondheid negatief beïnvloedt.
  4. Naast de bovengenoemde stoffen bevat de samenstelling van multivitaminepreparaten essentiële zuren, die in duet met andere voedingselementen bijdragen aan intensief gewichtsverlies..
  5. De samenstelling bevat vaak thermogenen - stoffen die bijdragen aan een verhoogde warmteproductie, die de meeste energiereserves van het lichaam verbruikt, waardoor lichaamsvet actief wordt verwerkt en geleidelijk wordt uitgeput.

Principes van rationele selectie van geneesmiddelen

Om optimaal te kunnen kiezen voor een vitamine- en mineraalpreparaat dat gewichtsverlies bevordert, moet je allereerst op het dieet letten en bepalen welke stoffen met zo'n dieet in een minimale hoeveelheid worden geleverd of helemaal ontbreken. Op basis van deze informatie is het mogelijk om in een bepaald geval het meest effectieve complex voor het menselijke metabolisme te selecteren. De meeste van deze medicijnen bevatten B-vitamines, antioxidanten en thermogenen.

Afhankelijk van de materiële mogelijkheden kunt u kiezen voor een medicijn van de "premium" -klasse of de economy-variant. Ze verschillen allemaal qua samenstelling, maar het kwantitatieve gehalte van dezelfde groepen vitamines verschilt meestal enigszins. Ze moeten strikt volgens de instructies worden ingenomen, het is ten strengste verboden om de dosering te overschrijden, omdat dit het optreden van hypervitaminose, dat ernstige klinische manifestaties heeft, bedreigt.

Complexen voor gewichtsverlies

De beste metabolismecomplexen zijn ontworpen om het lichaam te helpen bij ernstige voedingsbeperkingen en om ervoor te zorgen dat het het dieet tot het einde kan weerstaan, zonder de gezondheid te schaden.

Alle vitamines om af te vallen zijn verkrijgbaar in de gratis winkel. Ze kunnen zonder recept van een arts worden gekocht bij apotheken of online winkels.

Het is onmogelijk om meerdere unidirectionele multivitaminen tegelijkertijd in te nemen: dit verhoogt de kans op bijwerkingen en overdosering dramatisch. Het is belangrijk om te bedenken dat het medicijn niet meer dan 80% van de dagelijkse dosis vitamines en mineralen mag bevatten om zoveel mogelijk aan de vereisten van de middelen voor gewichtsverlies te voldoen..

Bij hypervitaminose van een van de vitamines is het gebruik van deze complexen ten strengste verboden..

Om te bepalen welke vitamines u tijdens een dieet moet drinken, moet u zich meer in detail verdiepen in de belangrijkste..

"Vitrum"

Fabrikant - Unipharm (VS).

Bevat componenten die de werking van de organen van het cardiovasculaire systeem normaliseren, het immuunsysteem en de processen van het zenuwstelsel verhogen. Voor degenen die zich houden aan strikte diëten, is dit complex een van de beste, omdat de ingrediënten een direct effect hebben op het vetmetabolisme, de afbraak van koolhydraten en de thermo-energieprocessen van het lichaam intensiveren..

Gecontra-indiceerd in geval van allergische reacties op medicijncomponenten, tuberculose, sarcoïdose, jicht, nierfunctiestoornis, thyreotoxicose.

Vrijgaveformulier - tabletten, 30, 60, 100 of 130 stuks in een pot. Eén tablet bevat de dagelijkse inname van vitamines voor een volwassene.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. Tijdens periodes van verhoogde lichaamsbehoefte aan vitamines (tijdens de herstelperiode na ernstige ziekte, met een sterke beperking van het dieet, met intense fysieke of psycho-emotionele overbelasting).
  2. Verzwakking van de afweermechanismen van het immuunsysteem.
  3. Herstelperiode.
  4. Bij gebrek aan een uitgebalanceerd dieet, disfunctie van het spijsverteringssysteem en verminderde opname van voedingsstoffen (volledig of gedeeltelijk verlies van eetlust, misselijkheid, diarree).
  5. Ondersteunende therapie, de periode van herstel en actieve weefselregeneratie na een operatie.
  6. Tijdens een verergering van chronische ziekten.
  7. Antibiotica en chemotherapie.

Hoe te nemen: 1 tablet per dag, bij voorkeur 's morgens bij de maaltijd gedurende 1-2 maanden. Zorg ervoor dat u veel water drinkt.

Kosten: "Vitrum" nr. 30 - 437-531 roebel, "Vitrum" nr. 60 - 640-832 roebel, "Vitrum" nr. 100 - 990-1285 roebel, "Vitrum" nr. 130 - 1616-2079 roebel.

Samenstelling van 1 tablet:

  • vitamine A (retinolacetaat) - 1,42 mg;
  • beta-caroteen - 300 mcg;
  • E (tocoferolacetaat) - 30 mg;
  • D3 (cholecalciferol) - 10 mcg;
  • K1 (fytonadione) - 25 mcg;
  • C (ascorbinezuur) - 60 mg;
  • B1 (thiaminemononitraat) - 1,5 mg;
  • B2 (riboflavine) - 1,7 mg;
  • B6 (pyridoxinehydrochloride) - 2 mg;
  • B12 (cyanocobalamine) - 6 mcg;
  • pantotheenzuur (calciumpantothenaat) - 10 mg;
  • biotine - 30 mcg;
  • calcium (calciumwaterstoffosfaat) - 162 mcg;
  • fosfor (als calciumwaterstoffosfaat) - 125 mg;
  • nicotinamide - 20 mg;
  • kalium (kaliumchloride) - 40 mg;
  • magnesium (magnesiumoxide) - 100 mg;
  • chloriden (kaliumchloride) - 36,3 mg;
  • koper (koperoxide) - 2 mg;
  • zink (zinkoxide) - 15 mg;
  • ijzer (fermaraat) - 18 mg;
  • mangaan (mangaansulfaat) - 2,5 mg;
  • molybdeen (natriummolybdaat) - 25 mcg;
  • jodium (kaliumjodide) - 150 mcg;
  • selenium (natriumselenaat) - 25 mcg;
  • tin (tinchloriden) - 10 mcg;
  • chroom (chroomchloriden) - 25 mcg;
  • Nikkel (nikkelsulfaat) 5 mcg
  • silicium (colloïdaal siliciumdioxide) - 10 mcg;
  • Vanadium (als natriummetavanadaat) 10 mcg
  • foliumzuur - 400 mcg;
  • hulpstoffen (stearinezuur, microkristallijne cellulose, magnesiumstearaat, enz.).

"Centrum"

Fabrikant - Wyeth Pharmaceutical, New York USA.

Dit in Oostenrijk ontwikkelde vitamine-mineraalcomplex is een leverancier van deelnemers aan metabole processen, verhoogt de menselijke activiteit, activeert het antioxiderende effect en ondersteunt de natuurlijke werking van spierstress. Bovendien versterkt het de botcellen en verbetert het de conditie van de huid, het haar en de nagelplaat. De geoptimaliseerde formule van het medicijn helpt de fysieke activiteit te vergroten, de uiterlijke tekenen van aantrekkelijkheid en een behoorlijk niveau van gezondheid te behouden.

Het complex wordt vertegenwoordigd door een aantal medicijnen: "Centrum Children's Pro", "Centrum van A tot Zn", "Centrum Zilver", "Centrum Zilver met luteïne" en "Centrum Materna". Het complex dat het meest bevorderlijk is voor gewichtsverlies is "Centrum van A tot Zn".

Het gebruik van het medicijn is gecontra-indiceerd in geval van ernstige allergische reactie op een van de ingrediënten..

Vrijgaveformulier - tabletten, 30, 60 of 100 stuks in een pot.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. Preventie van polyhypovitaminose.
  2. Onvoldoende opname van voedingsstoffen (seizoensgebonden hypovitaminose).
  3. Behoud van de beschermende functies van de huid.
  4. Immuniteit versterken.

Hoe te nemen: Na het ontbijt 1 tablet met water innemen. Receptiecursus - 30 dagen.

Samenstelling van 1 tablet:

Kosten: "Centrum van A tot Zn" nr. 30 - 514-673 roebel, "Centrum van A tot Zn" nr. 60 - 709-894 roebel, "Centrum van A tot Zn" nr. 100 - 1024-1461 roebel.

"Megaslim"

Producent - BIOrganik, Moldova, Chisinau en Leovit-Nutrio LLC, Moskou.

Vetverbrandend multivitaminecomplex ontwikkeld door het Zwitserse Instituut voor Farmacologie. Bevordert snel gewichtsverlies en wordt gebruikt als hulpmiddel bij een groot aantal procedures om het volume van de taille, heupen, billen en cellulitis te verminderen. Zorgt ervoor dat de indicatoren na de voeding op het bereikte niveau blijven en voorkomt herhaalde terugkeer van het gewicht. Verbetert het werk van elk deel van het maagdarmkanaal, vermindert het hongergevoel en levert micronutriënten.

Als bij het nemen van dit complex neurosen, bloeddrukdalingen, pijnlijke gevoelens in het niergebied verschijnen, moet het gebruik onmiddellijk worden stopgezet..

Contra-indicaties voor het gebruik van deze remedie zijn verhoogde prikkelbaarheid van de zenuwen, ischemische ziekte, tachycardie, nier- en leveraandoeningen..

Vorm vrijgeven - geel-witte capsules. Megaslim Leovit - 30 stuks per verpakking, Megaslim Biorganik - elk 40 stuks. verpakt.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. Verminderde prestaties tijdens dieet.
  2. Dramatische vermindering van porties en voeding.
  3. Gewichtstabilisatieperiode na intensief gewichtsverlies.

Hoe te nemen: 1 capsule bij de maaltijd, 's morgens en' s avonds. Cursusduur - 1-3 maanden.

Samenstelling van 1 capsule:

  • vitamine H (biotine) - 75 mcg;
  • B5 (pantotheenzuur) - 2,9 mg;
  • E (acetaat) - 5 mg;
  • C - 30 mg;
  • PP (niacine) - 9 mg;
  • thiamine-mononitraat - 0,7 mg;
  • riboflavine - 0,8 mg;
  • B6 - 1 mg;
  • B9 (foliumzuur) - 0,5 mg;
  • B12 - 0,5 mcg;
  • zinksulfaat - 5,5 mg;
  • chroom (chroompicolinaat) - 25 mcg;
  • magnesium - 0,82 mg;
  • selenium (natriumseleniet) - 30 mcg;
  • l-carnitine - 100 mg;
  • bromelaïne - 50 mg;
  • hulpstoffen: talk, calciumstearaat, aerosil, zetmeelhoudende stoffen.

Prijs: "Megaslim" Leovit - 241-350 roebel, "Megaslim" Biorganik - 524-679 roebel.

"Duovit"

Fabrikant - Krka, Slovenië.

Gecombineerde bereiding die effectief ondersteuning biedt in tijden van onvoldoende inname van vitamine en minerale elementen van de voedselketen. Stimuleert de stofwisseling, werkt als een compensatiemechanisme voor het aanvullen van het tekort aan een breed scala aan chemische verbindingen die nodig zijn voor het gezond functioneren van het menselijk lichaam. Het vitamine- en mineralencomplex bestaat uit rode en blauwe tabletten. Rood bevat vitamines en blauw bevat mineralen.

Contra-indicaties zijn hypothyreoïdie, verhoogd urinezuurgehalte, verstoord metabolisme van koper en ijzer, myocardiale insufficiëntie, gecompliceerde glucosetolerantie, ziekte van Vakez.

Vrijgaveformulier: tabletten in rode en blauwe kleur, 40 stuks per verpakking (20 stuks. Blauw-blauw en 20 stuks. Rood).

Als misselijkheid, braken, duizeligheid, hoofdpijn, convulsies, hypersomnie optreden, moet het medicijn onmiddellijk worden stopgezet.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. Met ernstige beperking en controle van voeding tijdens diabetes en obesitasbehandeling.
  2. Bij actieve fysieke inspanning en overmatig verlies van sporenelementen en vitamines, als gevolg van overmatig zweten.
  3. Met manifestaties van seizoensgebonden vitaminetekort.
  4. Voor alcohol- en nicotineverslaving.
  5. Tijdens het geven van borstvoeding om moedermelk te voorzien van de nodige componenten.
  6. Met intense fysieke en mentale stress.

Hoe te nemen: elke dag 1 blauwe en 1 rode tablet. Bij voorkeur 's ochtends innemen. Omdat tabletten van verschillende kleuren antagonistische componenten bevatten, moet het gebruik ervan worden afgebakend op tijd (minimaal 3 uur). Receptiecursus - 20 dagen.

Samenstelling van 1 rode tablet:

  • vitamine A (retinol) - 2,94 mg;
  • B1 (thiamine) - 1 mg;
  • B2 (riboflavine) - 1,2 mg;
  • B3 (nicotinamide) - 13 mg;
  • B5 (pantotheenzuur) - 5 mg;
  • pyridoxine - 2 mg;
  • foliumzuur - 400 mcg;
  • cyanocobalamine - 3 mcg;
  • ascorbinezuur - 60 mg;
  • cholecalciferol - 200 mcg;
  • tocoferol - 10 mg;
  • hulpstoffen: sinaasappelolie, gezuiverde ricinusolie, antischuim, sorbitol, magnesiumstearaat, enz..

Samenstelling van 1 blauwe tablet:

  • calcium (calciumwaterstoffosfaatdihydraat) - 64,5 mg;
  • magnesium (als magnesiumlactaatdihydraat) - 20 mg;
  • ijzer (fermaraat) - 20,3 mg;
  • fosfor - 12 mg;
  • Koper (als kopersulfaatpentahydraat) 4 mg
  • zink (aangepast als zinksulfaat-heptahydraat) - 13,3 mg;
  • mangaan (mangaansulfaat-monohydraat) - 3,1 mg;
  • molybdeen - 100 mcg;
  • natriummolybdaatdihydraat - 220 mcg;
  • hulpstoffen: lactosemonohydraat, sinaasappelolie, gezuiverde ricinusolie, emulsiewas, sucrose, enz..

Prijs: "Duovit" - 125-213 roebel.

Selmevit

Fabrikant - OTCPharm PJSC (Rusland), Pharmstandard-UfaVITA (Rusland).

Een complex product dat 11 vitamines en 9 mineralen bevat. De specifieke fabricagetechnologie zorgt voor het maximale absorptieniveau en de onderlinge compatibiliteit van ingrediënten. Heeft een gunstige invloed op het afvallen. Het heeft een positief effect op de regulering van de mechanismen van het werk van de geslachtsklieren en de productie van geslachtshormonen, activeert het koolhydraat-vetmetabolisme, vertoont antikankeractiviteit.

Contra-indicaties: individuele intolerantie en leeftijd tot 12 jaar.

Vrijgaveformulier: biconvexe roze omhulde tabletten, 30 of 60 tabletten in een pot.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. Preventie en behandeling van vitaminetekorten.
  2. Permanent verblijf in een gebied met een rampzalige ecologische situatie.
  3. Minerale tekortkomingen.
  4. Verminderde immuunrespons op virale ziekten.
  5. De behoefte aan meer fysieke activiteit.

Hoe te nemen: de inname is strikt gebonden aan de maaltijden. Neem slechts eenmaal per dag 1 tablet na een stevige maaltijd. Bij verhoogde fysieke inspanning - 2 tabletten per dag.

Samenstelling van 1 tablet:

  • methionine - 0,1 g;
  • magnesium - 0,04 g;
  • ascorbinezuur - 0,035 g;
  • fosfor - 0,03 g;
  • calciumfosfaat dihydraat - 0,025 g;
  • rutoside - 0,012 g;
  • tocoferolacetaat - 0,007 g;
  • nicotinamide - 0,004 g;
  • calciumpantothenaat - 0,0025 g;
  • pyridoxine hydrochloride - 0,0025 g;
  • ijzersulfaat - 0,0025 g;
  • zinksulfaat - 0,002 g;
  • mangaan (II) sulfaat - 0,00125 g;
  • riboflavine - 0,001 g;
  • a-liponzuur - 0,001 g;
  • thiamine hydrochloride - 581 mcg;
  • kopersulfaat pentahydraat - 400 mcg;
  • kobalt (II) sulfaat - 50 μg;
  • foliumzuur - 50 mcg;
  • natriumseleniet - 25 mcg;
  • cyanocobalamine - 3 mcg;
  • retinol - 1650 IE;
  • hulpcomponenten: citroenzuur, calciumstearaat, gelatine, zetmeel, talk, sucrose, tarwebloem, MC, was, enz..

Kosten: "Selmevit" OTCPharm-pakket van 30 stuks - 150,7–183 roebel: een pakket van 60 stuks - 230–333 roebel; Selmevit Pharmstandard 30 eenheden per verpakking - 173–244 roebel, verpakking van 60 eenheden - 230–318 roebel.

"Gids - vitamines voor een actief leven"

Fabrikant - Evalar, Rusland (Biysk, Altai Territory).

Dit vitaminecomplex is samengesteld om het energiemetabolisme en verbeterde cellulaire voeding te verbeteren. Het gebruik van deze tool kan de prestaties en toon verbeteren. De samenstelling op basis van biologisch actieve stoffen corrigeert metabolische processen en helpt stress en vermoeidheid te overwinnen.

Contra-indicaties: ongereguleerde mentale prikkelbaarheid, slapeloosheid, atherosclerose.

Vrijgaveformulier: 0,25 g capsules, 20 capsules per verpakking.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. De noodzaak om de immuniteit te versterken.
  2. Verminderde concentratie en langdurig geheugen.
  3. Algemene zwakte en lethargie, verhoogde vermoeidheid.

Hoe te nemen: 1 capsule bij het ontbijt met voldoende drank. De cursus moet minimaal 30 dagen duren, de cursussen moeten 3-4 keer per jaar worden herhaald.

Samenstelling:

  • fytoformule "Evalar" (gingko biloba, meidoornbloemen en bladeren, rozenbottels) - 79,5 mg;
  • flavonoglycosiden - 6,5 mg;
  • kaliumaspartaat - 22,0 mg;
  • magnesiumasparaginaat - 22,0 mg;
  • pyridoxine - 1,7 mg;
  • riboflavine - 1,3 mg;
  • thiamine - 1,1 mg.

Prijs: 110-298 roebel. U kunt zowel in de reguliere apotheek kopen als in een gespecialiseerd netwerk van OJSC "Evalar". In een gespecialiseerd netwerk zijn de kosten in de regel lager dan in andere apotheken.

"Doppelgerts Active"

Fabrikant - Kweisser Pharma, Duitsland.

Bevat een modern complex van licht verteerbare componenten op basis van linolzuur. Het is deze stof die het proces van splitsing en daaropvolgende verbranding van lipiden initieert. Verrijkt met verschillende fruitsmaken. Naast het normaliseren van het gewicht en het verbeteren van metabole processen, verbetert het de externe manifestaties van voldoende inname van vitamines: het geeft gezondheid aan haar, nagels en huid. Dit effect is te wijten aan het gehalte aan selenium en zink.

De tabletten zijn ontwikkeld met behulp van de "depot" -technologie: de componenten worden in een bepaalde volgorde vrijgegeven, waardoor ze in een optimale volgorde kunnen worden opgenomen.

Contra-indicaties zijn onder meer een neiging tot darmstoornissen, zwangerschap en allergieën..

Vrijgaveformulier: tabletten van 30 stuks in een verpakking of 15 bruistabletten in een tube.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. Met verminderde concentratie.
  2. Om fysieke prestaties te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten.
  3. Bij onvoldoende inname van essentiële voedingsstoffen en vitamines tijdens diëten.
  4. Ondersteunende therapie tijdens en na stress, overwerk, verhoogde fysieke inspanning.
  5. Tijdens de herstelperiode na ernstige ziekten.

Hoe te nemen: neem tijdens het ontbijt 1 tablet met voldoende vloeistof of los op in een glas warm water (in het geval van bruistabletten). Receptiecursus - 1 maand.

Samenstelling:

  • vitamine A;
  • biotine;
  • thiamine mononitraat;
  • riboflavine;
  • calcium pantothenaat;
  • OM 6;
  • OM 12 UUR;
  • vitamine C;
  • D;
  • E;
  • foliumzuur;
  • vitamine K;
  • nicotinamide;
  • calcium;
  • magnesium;
  • chroom;
  • kalium;
  • koper;
  • jodium;
  • fosfor;
  • molybdeen;
  • selenium;
  • mangaan;
  • zink.

Kosten: verpakking 30 stuks. - 249–347 roebel, een tube met 15 oplosbare bruistabletten - 207–256 roebel.

"Turboslim drukt gewichtsverlies uit"

Fabrikant - Evalar, Rusland (Biysk, regio Altai).

De bijzonderheid van het medicijn ligt in het feit dat het 4 middelen bevat: "Turboslim-ochtend", "Turboslim-dag", "Turboslim-avond" en speciale sachets met een drankje. Kenmerkend is de samenstelling van volledig natuurlijke ingrediënten. Een set biologisch actieve stoffen maakt het mogelijk om in een recordtijd af te vallen: binnen 3 dagen kun je 3–3,5 kg kwijtraken. Naast gewichtsverlies helpt het gebruik van "Turboslim express-slimming" om oedeem te elimineren en de lymfestroom te reinigen.

Contra-indicaties voor opname: elk trimester van de zwangerschap of borstvoeding, allergische reacties.

Vrijgavevorm: capsules in wit, roze en blauw. De set bevat 18 capsules (3 stuks van elke kleur) en 3 zakjes met een drankje van elk 3,6 g. Cursusduur - 3 dagen.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. De noodzaak van uitdrukkelijk gewichtsverlies.
  2. Bestrijd zwaarlijvigheid.

Hoe te nemen: Neem 2 witte capsules bij het ontbijt, 2 roze capsules tijdens de lunch en 2 blauwe capsules tijdens het avondeten. Elke inname moet vergezeld gaan van voldoende water. Los de inhoud van het zakje grondig op in 1 liter gezuiverd water en drink de hele dag in kleine slokjes. Duur van de cursus gewichtsverlies - 3 dagen.

De samenstelling van "Turboslim-morning":

  • geconcentreerd extract van rood zeewier;
  • extract van intercellulair sap van guarana;
  • vitamine C;
  • extract van rode druivenbladeren;
  • calcium.

De samenstelling van "Turboslim-day":

  • extract van venkelzaad;
  • senna-extract;
  • chroom in organische vorm;
  • garcinia-extract;
  • extract van maïszijde;
  • stekelige perenbloemextract.

Samenstelling "Turboslim-night":

  • citroenmelisse blad en bloemen extract;
  • chroom;
  • l-carnitine;
  • garcinia-extract;
  • senna-extract;
  • fucus-extract.

Samenstelling zakje:

  • oligofructose;
  • extract van stekelige perenbloemen;
  • extract van fruit (bloemen) van artisjok;
  • venkel extract;
  • groene thee;
  • citroensap.

Kosten: 613-725 roebel. per set.

"Turboslim"

Fabrikant - Evalar, Rusland (Biysk, regio Altai).

Een onvervangbaar hulpmiddel in de strijd tegen extra kilo's. Het bestaat uit natuurlijke ingrediënten en verbetert de stofwisselingsprocessen, verwerkt energie in een versneld tempo en verbrandt daardoor overtollige calorieën. Het complex van biologisch actieve stoffen bestaat uit de volgende componenten: "Turboslim dag", "Turboslim nacht", "Turboslim koffie" en "Turboslim thee".

Contra-indicaties voor opname zijn: individuele allergische reacties, atherosclerose, slaapstoornissen en zwangerschap.

Vrijgaveformulier: "Turboslim dag", "Turboslim nacht" - 30 tabletten per verpakking. "Turboslim koffie" en "Turboslim thee" - verpakt in 20 zakjes.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. Gewichtsverlies.
  2. Verlaagde immuniteit.
  3. Spijsverteringsstoornissen.

Hoe te nemen: "Turboslim Day" - één tablet voor lunch en ontbijt. "Turboslim night" - 1 tablet tijdens het avondeten. "Turboslim thee" - drink 's morgens en' s avonds bij de maaltijd. "Turboslim-koffie" - één keer 's morgens gebruiken om verstoringen in de slaapcycli te voorkomen.

De samenstelling van "Turboslim Day":

  • guarana-extract;
  • extract uit rode algen;
  • bioflavonoïden;
  • papaja-extract;
  • vitamine C;
  • niacine.

Samenstelling "Turboslim night":

  • citroenbalsem;
  • garcinia cambogia extract;
  • senna-extract;
  • chroom;
  • zink;
  • thiamine mononitraat;
  • riboflavine;
  • E.

De samenstelling van "Turboslim-thee":

  • groene thee;
  • Kersenplank extract;
  • senna;
  • maïs zijde.

De samenstelling van "Turboslim koffie":

  • Arabica-koffie;
  • garcinia-extract;
  • kurkuma;
  • kliswortel;
  • heermoes.

Prijs: "Turboslim Day" - 350-524 roebel, "Turboslim Night" - 386-537 roebel, "Turboslim Tea" - 220-310 roebel, "Turboslim Coffee" - 211-316 roebel.

"Solgar"

Fabrikant - Solgar, VS..

Van alle medicijnen van dit merk wordt aanbevolen om "Solgar for Women" te gebruiken om af te vallen. Dit type premium voedingssupplement beschermt het maagdarmkanaal op betrouwbare wijze tegen pathogene invloeden, versterkt de afweer van het lichaam, verbetert de diepe lagen van het haar en de nagels en zorgt voor een gezonde huid. Ontworpen voor systematisch gebruik.

Contra-indicaties: allergische reactie op een van de ingrediënten.

Vrijgaveformulier: capsules, verpakt per 50 stuks per potje.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. De noodzaak om de normale werking van het spijsverteringssysteem te behouden.
  2. Verslechtering van de conditie van de haarlijn.
  3. Het werk van de organen van het cardiovasculaire systeem behouden.

Hoe te nemen: 3 maal daags 1 capsule bij ontbijt en lunch.

Samenstelling:

  • beta-caroteen;
  • vitamine C;
  • ergocalciferol;
  • d-alfa-tocoferolsuccinaat;
  • vitamine K;
  • thiamine mononitraat;
  • riboflavine;
  • een nicotinezuur;
  • pyridoxine;
  • foliumzuur;
  • cobalamine;
  • biotine;
  • pantotheenzuur;
  • calcium;
  • ijzer;
  • kaliumjodide;
  • magnesium;
  • zink;
  • selenium;
  • koper;
  • mangaan;
  • chroom;
  • molybdeen;
  • natrium;
  • kalium;
  • bioflavonoïden van citrusvruchten;
  • choline;
  • inositon;
  • pantethine;
  • pyridoxal fosfaat;
  • pantethine;
  • boor;
  • ginseng-extract;
  • extract van mariadistel;
  • extract van zwarte cohosh;
  • soja-isoflavonen;
  • carotenoïden.

Prijs: "Solgar for Women" - 1687-1971 roebel.

"Alfabet dieet"

Fabrikant - Aquion, Rusland.

Het vitamine- en mineralencomplex is verdeeld in drie verschillende componenten. Hun inname is strikt in de tijd afgebakend, wat concurrentie uitsluit bij de assimilatie van antagonistische ingrediënten, die niet volledig kunnen worden opgenomen terwijl ze tegelijkertijd het lichaam binnenkomen. Ook bevat een van de componenten eetlustremmers, wat het gemakkelijker maakt om een ​​dieet te volgen. Cafeïne zorgt ervoor dat je metabole processen versnelt en de toon de hele dag door behoudt, en een mix van zorgvuldig geselecteerde stoffen versnelt het koolhydraatmetabolisme.

Koffiekleurige capsules activeren het energiemetabolisme en versnellen de metabole processen.

Gele capsules helpen het immuunsysteem te versterken, wat belangrijk is tijdens een dieet en een beperkt dieet. Normaliseert ook het werk van de endocriene klieren en het niveau van hormoonproductie.

Grijze capsules zijn nuttig voor de goede werking van alle organen van het cardiovasculaire systeem en dragen bij tot de vorming van een gezonde bloedformule. Bescherm het lichaam tegen uitputting en negatieve invloeden tijdens een dieet of vasten.

Een belangrijk kenmerk van dit multivitaminecomplex is de aanwezigheid in de samenstelling van plantaardige vezels (oplosbaar en onoplosbaar). Ze zwellen op in de darmen en zorgen voor een langdurig vol gevoel, waardoor er minder gegeten kan worden..

Vanwege het feit dat antagonistische stoffen worden afgebakend door de tijd, is "Alphabet Diet" het meest hypoallergeen onder multivitaminecomplexen.

Contra-indicaties zijn onder meer: ​​nier- en leverproblemen, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, aanzienlijke schommelingen in de bloeddruk.

Productvorm: 60 tabletten: nr. 1 koffiekleur - 20 stuks, nr. 2 gele kleur - 20 stuks, nr. 3 grijze kleur - 20 stuks, in blisters.

Gebruiksaanwijzingen:

  1. Ernstige dieetbeperking gedurende meer dan 1 week.
  2. Recreatieve periode na ziekte.
  3. Sportvoeding tijdens de wedstrijd.

Hoe te nemen: 1 capsule met verschillende kleuren 's morgens, lunch en diner. Ze moeten in strikte volgorde worden gedronken: koffie, geel, grijs. De volgorde mag niet worden gewijzigd omdat de ingrediënten zijn ontworpen om te worden geconsumeerd op basis van dagelijkse wek- en rustcycli. Tussen de receptie moet minimaal 4 uur zitten (optimaal - 5-6 uur). Hun ontvangst moet worden gecombineerd met een overvloedige opname van vocht, omdat het anders moeilijk is om plantenvezels te verwijderen.

Samenstelling tabletten nr. 1 (koffiekleur):

Samenstelling tabletten nr. 2 (geel):

  • vitamine C;
  • een nicotinezuur;
  • vitamine E;
  • OM 12 UUR;
  • OM 6;
  • beta-caroteen;
  • magnesium;
  • mangaan;
  • chroom;
  • selenium;
  • zink;
  • kaliumjodide;
  • liponzuur;
  • inuline (weegbree-extract).

Samenstelling tabletten nr. 3 (grijs):

  • vitamine C;
  • thiamine mononitraat;
  • EN;
  • foliumzuur;
  • ijzer;
  • koper;
  • extract van citroenmelisse;
  • inuline (extract van weegbree bladeren).

Prijs: "Alphabet Diet" - 220-314 roebel.

Japanse voedingssupplementen voor gewichtsverlies

Biologisch actieve additieven gemaakt in Japan zijn van oudsher een speciaal segment van de markt voor afslankproducten voor multivitaminen. Ze belichamen de belangrijkste eeuwenoude voedseltradities van dit land, die zich onderscheidt door een speciale eetcultuur. De nadruk ligt daarbij niet zozeer op het afwerpen van overgewicht, maar op het zorgen voor een gezond verloop van het proces. De medische innovatie en het farmaceutische onderzoek van Japan lopen al lang voorop bij baanbrekend onderzoek dat door voedingsdeskundigen over de hele wereld wordt toegepast..

Het belangrijkste verschil met de meeste multivitaminepreparaten is een uitgebreide lijst van samenstellende componenten, waaronder flavonoïden van verschillende groepen, anthocyanines, coumarines, chinonen, indoolverbindingen, fytosterolen, organische zuren, fyto-oestrogenen en andere biologisch actieve toevoegingen. Dat wil zeggen, deze voedingssupplementen leveren niet alleen voedingsketenelementen aan het lichaam, maar dienen ook als regulerende mechanismen voor hun verdere assimilatie..

Effectieve voedingssupplementen gemaakt in Japan versnellen en vergemakkelijken diëten. Ze hebben een aantal fundamentele kenmerken..

Onderscheidende kenmerken van Japanse voedingssupplementen

  • De fundamentele vereiste van alle Japanse preparaten van dit type zijn ingrediënten die van nature zijn verkregen uit planten, dieren of mineralen die in staat zijn vetten af ​​te breken en de energiefuncties van het lichaam te versnellen..
  • Systematisch genomen zijn ze niet verslavend en verslavend..
  • Bevorder de activering van metabole processen en verbeter de stofwisseling.
  • Verbetert de structuur van haar- en nagelplaten door de keratinelaag te versterken.
  • Zorg voor optimale fysiologische processen van inwendige organen.
  • Verbeter de functie van de darmevacuatie.
  • Verwijder effectief xenobiotica uit het lichaam.
  • Normaliseert de balans van kalium-natriumpomp.
  • Activeer het reinigen van slakafzettingen en giftige stoffen.
  • Verlaag het cholesterolgehalte in de bloedvaten.
  • Verbetert de hormonale balans.
  • Gegarandeerd snel gewichtsverlies.
  • Hiermee kunt u uw eetlust onder controle houden.
  • Geef de vereiste dagelijkse dosis vitamines.
  • Biedt de hele dag een bron van welzijn en vitaliteit.
  • De GMP-standaard is officieel bevestigd, wat het gebruik van hoogwaardige grondstoffen en de conformiteit van afgewerkte producten met internationale normen garandeert.
  • De duurzaamheid en stabiliteit van het verkregen resultaat bij het afvallen met deze fondsen.

Veel artsen erkennen Japanse voedingssupplementen die gewichtsverlies bevorderen als een van de veiligste en niet schadelijk voor de menselijke gezondheid..

Hoofd categorieën

Afhankelijk van het effect op het lichaam zijn ze onderverdeeld in drie hoofdgroepen:

  1. Hongerregulatoren en onderdrukkers (bevatten anorexigenen (anorectica), werken licht op het centrale zenuwstelsel).
  2. Betekent dat vet verbrandt en het metabolisme verbetert (door de activiteit van ATP in cellen te verhogen en de temperatuur van intracellulaire reacties te verhogen).
  3. Modificatoren van voedselelementen (leveren de noodzakelijke hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines aan het spijsverteringsstelsel, waardoor de ophoping van overtollig cholesterol en vetten wordt geëlimineerd).

Selectie- en acquisitieprincipes

  • Koop producten van bewezen en bekende merken die al meerdere jaren op de markt zijn.
  • Informeer naar de beschikbaarheid van certificaten voor medicijnen.
  • Lees eerst de instructies.
  • Elimineer mogelijke contra-indicaties.
  • Raadpleeg voordat u begint een arts over de veiligheid van dit medicijn voor u..

Hoe te gebruiken

Allereerst moet u zich laten leiden door de vereisten van de toelatingsinstructies. Maar er zijn een aantal algemene principes die de maximale opname van voedingsstoffen en de versnelling van stofwisselingsprocessen verzekeren..

  1. De meest actieve actie vindt plaats na inname op een lege maag, een half uur voor de maaltijd.
  2. Het is erg belangrijk om tablet-, poeder- en capsuleproducten te drinken met gezuiverd warm water, minimaal 200 ml.
  3. Het is verboden tincturen te drinken.
  4. Voor maximale opname na inname moet u rechtop staan ​​(zitten of staan), zodat de effectiviteit van de fondsen 1,5 keer toeneemt.
  5. De dagelijkse dosis van het medicijn moet worden verdeeld in verschillende doses (van 2 tot 4).
  6. Overschrijd niet de duur van de cursus zoals gespecificeerd in de instructies.

Op dit moment zijn de leiders in de productie van Japanse voedingssupplementen de volgende bedrijven: "Minami", "Asahi", "Fine", "Be-max", "DHC", "JBP", "Orihiro". Deze farmacologische bedrijven bieden een enorme selectie aan producten die verschillen in prijs en samenstelling. Ze kunnen op internet worden besteld, nadat ze eerder de recensies van consumenten hadden gelezen, bij voorkeur die voedingssupplementen op dezelfde website kochten.

Afvallen met het gebruik van Japanse voedingssupplementen zal snel, effectief en consistent worden met de principes van een gezonde dynamiek van gewichtsverlies.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Oplossingen voor gezondheidsverbetering mogen geen bijwerkingen vertonen als ze correct zijn geselecteerd en de aanbevolen doseringen niet overschrijden. Er is altijd een zeker risico op allergische reacties op de componenten van voedingssupplementen, vooral als we rekening houden met de multicomponentensamenstelling van de medicijnen. Daarom moet, in het geval van terugkerende misselijkheid en braken, verhoogde prikkelbaarheid, neurose, slapeloosheid, pijnlijke gevoelens in de maag, koorts en verhoogde hartslag, het gebruik van medicijnen voor gewichtsverlies worden stopgezet..

Beoordelingen en resultaten van afvallen

Ksenia Ivanova, 45 jaar oud

Ik heb verschillende keren geprobeerd af te vallen. Ik koos diëten voor effectief gewichtsverlies, maar elke keer begon ik me de eerste dagen moe en overweldigd te voelen. Ik waardeer mijn gezondheid, dus deze bijwerking was erg beschamend voor mij. Vervolgens las ik in de beschrijving van één dieet dat je multivitaminen moet nemen terwijl je afvalt. De volgende keer dat ik Doppelherz kocht, ging alles anders: ik voelde me normaal, ik was opgewekt. Ik slaagde erin om het dieet te voltooien en toen viel ik niet op dat voedsel. Geen wonder dat ze waarschijnlijk schrijven dat het niet alleen nodig is om calorieën te verminderen, maar ook om vitamines niet te vergeten om af te vallen, om geen problemen te krijgen.

Pavel Shapoval, 34 jaar oud
Om af te vallen zonder de ondersteuning van vitamines, beschouw ik het als een misdaad tegen mezelf. Ik koop altijd zelf vitamines in de herfst, als ik af val, en ik heb mijn zus gemaakt. Nu gebruikt ze ze zelf. Onze keuze is "Alphabet Diet". Hoewel, het lijkt mij dat elk complex effectief en trouwens zal zijn.

Anna Konovalova, 28 jaar oud

Ik kan mezelf het plezier van eten niet ontzeggen, dus ik volg al mijn hele volwassen leven. Na de vakantie is het over het algemeen een ramp: de extra ponden willen niet weg. Ik was lange tijd op zoek naar mijn remedie, totdat ik een voedingssupplement kreeg voor het afvallen van de Japanse productie "Bofusan". Nu ga ik mezelf nooit kwellen met diëten. Elke keer dat ik een cursus drink en het overtollige gewicht vanzelf smelt. Tegelijkertijd voel ik me geweldig, geen hongergevoel dat altijd gepaard gaat met diëten.