Als het kind niets eet.

Het vorige artikel "Voedselgeweld" lokte de vragen van moeders uit: "Hoe kun je niet dwingen, als het kind helemaal niets eet?"

Forceer niet en dat is alles. Als het kind helemaal niets eet, moet het onderzocht en behandeld worden en mag het niet eten. Een gezond kind kan niets eten. Hij krijgt vast honger.

Ik kan me meerdere dagen herinneren dat mijn kind helemaal niets at. Het was griep met een temperatuur van meer dan 40 graden. Het was een darminfectie. Het was een hersenschudding (zo erg van de berg gerold...)

Maar de woorden "eet niets" die tot mijn kinderen waren gericht, werden niet alleen in deze gevallen gehoord. Grootmoeders en opvoeders zeiden 'at niets' als kinderen minder aten dan volwassenen nodig achtten. Dat wil zeggen, het lijkt volwassenen meestal dat het kind niets eet..

Een voorbeeld uit ervaring op de kleuterschool. "Maksik heeft vandaag niets gegeten", zegt de assistent van de leraar tegen zijn moeder. En Maksik's moeder vraagt ​​haar zoon angstig: 'Waarom heb je niets gegeten?'

"Niets gegeten" van Maksik, wat de tijd aangeeft:

1) Boter en kaas sandwich voor het ontbijt (de braadpan teruggeduwd). (8:30)

2) Een halve appel voor de wandeling (10.30 uur)

3) Bouillon soep voor de lunch met twee sneetjes brood (links dik), een halve kotelet, een glas gelei (12:30)

4) Een glas kefir met een broodje voor een middagsnack (15:15)

5) 1/3 portie pap voor het diner (17:00)

Ik zie geen redenen voor paniek en de diagnose 'niets eten' op deze lijst. Bovendien heeft Max meestal een betere eetlust en is hij een halve kop groter dan zijn leeftijdsgenoten. Maxik "at niets" om de 2 uur. Het bovenstaande zou zelfs voor een volwassene voldoende zijn om geen honger te hebben.

Een voorbeeld uit ervaring in een afslankcentrum. Een vrouw komt voor een consult: "Ik eet helemaal niets, maar het gewicht wint en wint nog steeds" We beginnen erachter te komen. 'S Morgens cappuccino met een kleine chocoladereep. Daarna op het werk thee met een wafel. Dan nog een thee met snoep. Nou ja, nog een zak chips of noten zonder de computer te verlaten. Een liter sap. (Verpakt. Met suiker) Er is geen tijd om te lunchen, veel werk. En 's avonds lijkt het alsof je niet laat kunt eten, dus een liter kefir en een paar bananen. Kefir met suiker, want zonder suiker is het zuur en veroorzaakt het brandend maagzuur. Ik heb de hele dag niets gegeten!

We beginnen met haar om te tellen hoeveel calorieën ze per dag heeft verdiend aan snoep, wafels, bananen, chips en suiker in drankjes. Het blijkt veel meer dan wanneer ze een portie pap, soep, gekookt mager vlees at met een plantaardig bijgerecht. Het ontbreken van een volledige maaltijd aan tafel wordt illusoir opgevat als "niets te eten", maar in feite is er echt iets om aan te komen.

Als het kind überhaupt niets "eet" aan de tafel van het bord, probeer dan alles op te schrijven wat hij overdag in zijn mond krijgt "onderweg". Dit om te begrijpen waarom het kind natuurlijke honger "mist". Sap, appel, koekjes, chocoladereep, snoep, broodje, ijs, milkshake - koolhydraten die een energieboost en een snelle verzadiging geven. Ideaal om je eetlust te stillen.

Probeer "snacks" tussen maaltijden te elimineren. Probeer voedingsmiddelen met smaakversterkers en smaken uit je dieet te verwijderen. Als een kind aan verschillende 'smaken' went, begint het smakeloze dieet van de kleuterschool smaakloos te lijken. Minder lief. Loop meer, meer fysieke activiteit. Ik weet zeker dat dit een gunstig effect zal hebben op de eetlust van kinderen..

En tot slot een voorbeeld over kinderen die echt niets aten. Kinderziekenhuis. Besmettelijke afdeling. Afdeling voor kinderen met vermoedelijke acute darminfectie. Drie moeders, drie kinderen van anderhalf tot drie jaar. Bijna tegelijkertijd ontvangen. Terwijl de moeders de bedden voor de uitgedeelde bedden opmaken en dingen op de nachtkastjes stoppen, komt de dienstdoende arts de afdeling binnen en zegt: 'We behandelen honger. Geef geen kinderen. Helemaal. Niets. Soldeer alleen met water en rehydron. De verpleegster brengt nu de rehydron. "De kinderen hebben twee dagen niets gegeten. De kinderen brulden en smeekten om eten. Moeders aten ook niet. Omdat geen moeder kan eten als een hongerig kind naar haar kijkt. En toen de dokter eindelijk toestemming gaf om de kinderen te voeden en de verpleegster borden met koudgrijze havermout bracht, besprongen de kinderen gretig het eten. Het leek erop dat ze nog nooit zoiets lekkers hadden gegeten dan deze havermout gekookt in water, zonder olie, zonder zout, zonder suiker... Zoals Kopatych uit Smeshariki zei: "Tijdens het koken mag je alleen gebrek aan eetlust hebben."

En dit is een foto van echt magere kinderen die verhongeren..

Je hebt nog steeds het gevoel dat je kind niets eet.?

Wat als het kind veel snoep eet? Beperken of toestaan?

Heel vaak worden ouders geconfronteerd met het probleem dat hun kind veel snoep eet. De kinderarts zal ons vertellen wat de redenen kunnen zijn voor dit gedrag en wat het kind met de gevolgen te maken zal krijgen.

We zullen andere, nog serieuzere vragen beantwoorden..

  • Op welke leeftijd kan een kind snoep krijgen, wat en hoeveel?
  • Hoe u een kind kunt redden van de slechte gewoonte om snoep te eten als de situatie al moeilijk te beheersen is?
  • Wat kunnen de gevolgen zijn van een "zoet leven" voor een kind?
  • Hoe schade door snoep te minimaliseren (er bestaat geen twijfel over dat het er is)?

Dit zijn de belangrijkste vragen van ouders, waarvan de lijst verre van volledig is..

Welnu, we zullen dit onderwerp behandelen in het artikel van vandaag..

Verlangen naar snoep is een behoefte aan een groeiend lichaam of genotzucht?

Zoete smaak is vreemd genoeg bekend bij kinderen vanaf de kindertijd. Moeders moedermelk smaakt vanwege het gehalte aan melksuiker - lactose - ook zoet.

Ook heeft formule een zoetheid vanwege het gehalte aan lactose of maltodextrine (een combinatie van glucose en maltose).

De zoete smaak van producten wordt niet alleen gegeven door de gebruikelijke suiker - sucrose.

Ik zal een beetje uitleggen over de namen en structuur van de bovenstaande koolhydraten.

Er zijn twee soorten koolhydraten: 'eenvoudig' en 'complex'. De "eenvoudige" koolhydraten zijn onder meer glucose, fructose, galactose. Dit zijn de zogenaamde monosacchariden.

Er zijn ook disacchariden die niet één, maar twee monosaccharideresten bevatten. Zo bevat lactose glucose en galactose, sucrose bevat glucose en fructose en bestaat maltose uit twee glucose-residuen..

Er zijn ook complexe suikers - polysacchariden. Dit zijn grote lineaire en vertakte ketens van glucose-residuen. Ze zitten ook in ons dieet. En het belangrijkste polysaccharide voor ons is zetmeel. Ook inbegrepen zijn dierlijk zetmeelglycogeen, cellulose (vezels).

Polysacchariden zijn eigenlijk geen snoepjes, maar suikers. Het lichaam breekt ook complexe koolhydraten af ​​tot glucose. Maar dit proces verloopt langzamer.

Ja, zetmeel is ook suiker, hoewel niet zoet en onoplosbaar in water.

Ons lichaam is zo ingericht dat het niet uitmaakt welke koolhydraten - complex of eenvoudig - werden gegeten, ze worden allemaal afgebroken tot glucose. En glucose is een kant-en-klare energiebron voor ons lichaam..

Vanuit de darmen, waar alle koolhydraten worden afgebroken en omgezet in glucose, wordt het via het bloed naar elke cel in het lichaam getransporteerd. Verder breekt glucose in de lichaamscellen af ​​tot kooldioxide en water en geeft de cellen levenslange energie.

Hier is het noodzakelijk om uw aandacht te vestigen op een heel belangrijk punt. Glucose komt niet uit het bloed in de cellen en wordt niet gebruikt als energiebron zonder één belangrijke stof - insuline. Glucose en cellen zien elkaar niet zonder de deelname van insuline - en dat is alles.!

Het lichaam hoeft niet veel tijd en moeite te besteden om eenvoudige koolhydraten af ​​te breken. Ze worden ook wel licht verteerbare of "snelle" koolhydraten genoemd. Tegelijkertijd stijgt de bloedsuikerspiegel vrijwel onmiddellijk..

Om deze glucose snel te neutraliseren, uit het bloed in de lichaamscellen te verwijderen of in de lever op te slaan in de vorm van zetmeelglycogeen van dieren, geeft de alvleesklier veel insuline af. Dit is een enorme belasting voor de alvleesklier, vooral als snoep vaak of in grote porties wordt gegeten..

Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat het kind na het eten van snoep snel weer wil eten. Glucose, ongeacht hoeveel het de cellen binnenkomt, ontleedt zeer snel, wordt besteed aan de vitale functies van het lichaam of wordt opgeslagen in de lever en het onderhuidse vetweefsel.

En het lichaam heeft weer honger, het heeft steeds meer nieuwe porties nodig. Het is een soort vicieuze cirkel.

Over de gevolgen die een teveel aan snoep in de voeding van het kind kan veroorzaken, zullen we hieronder nader ingaan..

Dit is voor eenvoudige, "snelle" koolhydraten.

Complexe koolhydraten (zetmeel) geven een persoon gedurende 3-4 uur verzadiging. Ze verhogen de bloedsuikerspiegel niet dramatisch, ze komen daar langzamer en in kleinere porties binnen. Zo belasten ze de alvleesklier minder..

Omdat gezonde kinderen constant in beweging zijn en een groeiend, actief organisme veel energie verbruikt, is het begrijpelijk dat kinderen altijd snoep willen. Voor hen is dit een snelle manier om energie op te doen. Bovendien vinden ze het niet erg om hun smaakpapillen te verwennen..

Kinderen geven bijvoorbeeld altijd de voorkeur aan snoep boven granen. Maar wij, ouders, moeten begrijpen dat door het eten van pap het kind dezelfde koolhydraten en dezelfde energie zal krijgen. Maar alleen dit zijn "lang spelende" calorieën die niet binnen 5 minuten zullen verbranden.

In dit geval is de kans veel groter dat de baby deze calorieën nuttig besteedt en niet aan de zijkanten opslaat..

Bovendien krijgt het kind van de pap vitamines, essentiële sporenelementen, nuttige vezels en eiwitten. En van snoep krijg je alleen lege calorieën.

Daarom zijn de eetcultuur van het gezin en de voorzichtigheid van ouders bij het voeden van kinderen belangrijke kwesties die alleen volwassenen kunnen oplossen. Snoepjes in huis verschijnen immers niet vanzelf.

Als kinderen gratis toegang krijgen tot snoep, moeten volwassenen dan echt verwachten dat ze pap vragen in plaats van snoep??!

Ik herinner me een oude talkshow-type tv-show. Iets over gezondheid en een gezonde levensstijl.

De grootmoeder bracht een heel dik meisje van vijf of zes jaar naar het programma met de vraag 'Hoe kan een kind afvallen?' En lange tijd herhaalde ze zichzelf en zei dat het meisje niet luisterde, dat ze geen snoep hoefde te eten, maar naar de koelkast ging en de cake pakte. En opnieuw herhaalde ze dat ze "naar de koelkast gaat en de taart pakt".

Toen haar werd gevraagd om de cake niet in de koelkast te plaatsen, reageerde de grootmoeder met oprechte verbijstering: 'Hoe niet in de koelkast te zetten? En waar moet ik het neerzetten? ' Dat wil zeggen, het kwam niet eens bij haar op dat het mogelijk was om te doen zonder de constante aanwezigheid van de cake in huis..

Taart, snoep, koekjes, allerlei andere "snacks" - hoeveel van dit alles is constant in huis! Ouders zelf kunnen dit allemaal niet weigeren en kinderen provoceren. En ze zijn verrast en overstuur wanneer "donder uitbreekt".

Verbodsmaatregelen, zonder de levensstijl en voeding van het hele gezin te herstructureren, kunnen hier niet worden gedaan.

De redenen voor de toegenomen hunkering van kinderen naar snoep

Bijna alle kinderen proberen de kracht van de beslissingen van volwassenen te testen. Inclusief voeding.

Elk kind op zijn leeftijd probeert met tranen of driftbuien, overtuigingen of pleidooien om de beslissing van de ouder te beïnvloeden, bijvoorbeeld om alleen snoep te geven na de hoofdmaaltijd of helemaal niet om ze vandaag te geven. En hun zin krijgen.

Maar het toegenomen verlangen naar snoep van het kind is niet altijd een gevolg van de variabiliteit en onzekerheid van ouderlijke beslissingen over snoep..

Kleine baby

Als een kind weinig of slecht eet, krijgt hij, wat hij ook zegt, niet genoeg voedingsstoffen en de juiste energie voor een actief leven.

Het lichaam vraagt. Maar kinderen willen niet altijd normaal gaan zitten en eten. Het is veel gemakkelijker voor hen om een ​​zoetigheid te pakken of een broodje op de vlucht te hebben. Zoet geeft snelle verzadiging, een snelle uitbarsting van energie. Het kind heeft geen lunch meer nodig.

Een broodje, dan een koekje, een snoepje... Er wordt veel verzameld op een dag. En het lijkt alsof ik op een dag niets heb gegeten! Als gevolg hiervan, als het kind niet ging zitten lunchen, maken de ouders zich zorgen dat het kind weinig eet..

Daarom raad ik ouders van kleintjes aan om dergelijke "onopvallende" snacks altijd tussen maaltijden door te verwijderen. Dit geldt niet voor lunch en afternoon tea..

Dit geldt alleen voor vrijliggende snoepkoekjes die kinderen van tafel trekken en ouders hebben hier niet altijd controle over of houden geen rekening met eten.

In dit deel van het artikel zijn we erin geslaagd twee problemen tegelijk op te lossen: kleine kinderen en de verkeerde benadering van voeding..

Sorry dat ik mezelf herhaal, maar dit is belangrijk. Bij het oplossen van zowel het eerste als het tweede probleem is het verbod op snoep niet voldoende. Het is noodzakelijk om een ​​dieet op te stellen (3 hoofdmaaltijden en 2 snacks), het menu aan te passen, de eetlust terug te krijgen.

Regime is belangrijk in voeding. Eten na een bepaald aantal uren, bijvoorbeeld elke drie uur, leert het lichaam om voldoende verzadiging en honger te voelen, het spijsverteringskanaal te normaliseren, enz..

Het dieet van het kind bevat weinig complexe koolhydraten

Het kind hoeft alleen maar complexe koolhydraten te eten in de vorm van granen (boekweit, rijst, gierst, havermout). Ze geven langdurig een vol gevoel, verhogen de bloedsuikerspiegel niet sterk, zijn rijk aan sporenelementen en vitamines.

Als een kind pap eet als ontbijt, krijgt hij binnen 3-4 uur geen honger en wacht hij op het tweede ontbijt. En er zal voldoende energie zijn om de ochtend actief fysiek of intellectueel door te brengen, wat vooral belangrijk is voor schoolkinderen..

Smaakversterkers in zoet voedsel

Heel vaak worden speciale toevoegingen en smaakversterkers in zoetwaren verwerkt..

Smaakversterkers, zoetstoffen en andere toevoegingen stimuleren het centrale zenuwstelsel. Het is bewezen dat het werkingsmechanisme vergelijkbaar is met dat van verdovende middelen. Ze veroorzaken chemische verslaving.

Bovendien zijn deze stoffen verslavend en veranderen ze het gedrag van niet alleen mensen, maar ook dieren. Probeer zijn "Whiskas" te verbergen en bied ander voedsel aan voor de kat die droogvoer krijgt. Hij zal woedend, agressief zijn, de gladste muur beklimmen naar het hoogste kabinet waar zijn delicatesse ligt!

De mens is veel minder bestand tegen chemische verslaving dan dieren.

Het lichaam went aan deze toevoegingen en heeft ze nodig. De perceptie van gewone smaken verandert. Het kind denkt dat de gebruikelijke smaak van groenten en fruit, enz..

Daarom is het voor kinderen beter om de meest natuurlijke zoetigheden te kiezen: gedroogd fruit, zelfgemaakt gebak, marshmallows, zelfgemaakte geleidesserts, gelei.

"De verboden vrucht is zoet"

Als er snoep in huis is, maar dit is verboden, dan is het heel natuurlijk dat het kind de wens zal hebben om er genoeg van te eten terwijl niemand het ziet. Probeer daarom geen verboden product uit snoep te maken..

Als de baby absoluut geen snoep mag (heel klein of allergisch), laat dit dan helemaal niet in huis.

Als het kind geen bijzondere problemen heeft met snoep, is het voldoende om duidelijk te bepalen wanneer snoep mag worden gegeten en hoeveel. Bijvoorbeeld: "je kunt twee gummies eten nadat je hebt gegeten".

Gevolgen van het "zoete leven"

Een persoon heeft in ieder geval koolhydraten nodig. Glucose is tenslotte de belangrijkste stof die de hersenen voedt.

Maar suiker en snoep kunnen de gezondheid echt schaden als u hun norm en vorm niet volgt..

De verhoogde belasting van de alvleesklier is hierboven al gezegd..

Ook zijn de meest voorkomende gevolgen van het "zoete leven":

Cariës. Na het eten van snoepjes worden er zuren in de mond gevormd, die een nadelig effect hebben op het tandglazuur. Daarom zullen lieve geliefden veel vaker de tandarts moeten bezoeken dan ze zouden willen..

Allergieën. Dit is een soort plaag van onze samenleving. Nu heeft elk tweede kind voedsel of andere soorten allergieën. Meestal reageren kinderen met huiduitslag en zelfs zwelling van de luchtwegen, precies op snoep..

Gedeeltelijk ontstaan ​​allergieën omdat tegenwoordig alle snoepjes "zeer chemisch" zijn. De tweede reden is dat ze heel vroeg en / of in een groot aantal en verscheidenheid aan kinderen worden aangeboden..

Overgewicht. Het is heel natuurlijk dat wanneer een teveel aan glucose (energie) binnenkomt, het moet worden uitgegeven. Maar als het kind deze energie niet uitgeeft, zal het lichaam het niet weggooien, maar in reserve zetten, "voor een regenachtige dag".

Dat wil zeggen, problemen met een kind met overgewicht zullen zeker inhalen. En bij overgewicht in een bundel "komen" ook problemen met bloeddruk en cardiovasculair systeem.

Iedereen is altijd bang: "Eet niet veel snoep - er zal diabetes zijn." Een direct verband tussen liefde voor snoep en de ontwikkeling van deze ziekte is nog niet bewezen. Maar zwaarlijvige kinderen lopen risico op diabetes type II.

Ook kan een overbelasting van de alvleesklier een schending van het koolhydraatmetabolisme veroorzaken en als gevolg daarvan diabetes mellitus. Daarom is er een aanzienlijke hoeveelheid waarheid in deze verklaring.

Wanneer, wat en hoeveel kunnen kinderen?

Veel artsen zeggen dat snoep niet mag worden gegeven aan kinderen jonger dan drie jaar. Maar heel vaak beginnen ouders vanaf een jaar hun kind kennis te laten maken met snoep..

Het is niet alleen onveilig vanwege de gevaren van suiker en verschillende toevoegingen, maar ook vanwege de mogelijkheid om te stikken in dit snoepje..

Kinderen van 2-3 jaar kunnen slechts 40 g suiker per dag consumeren (2 afgestreken eetlepels). Van 3 tot 6 jaar - 50 g.

Het is beter om de kinderen kennis te laten maken met snoep in de vorm van fruit- of bessenmousses, milkshakes met fruit en bessen. Vervolgens kunt u het menu diversifiëren met relatief gezonde zoetigheden: marshmallow, marshmallow (zonder chocolade), marmelade, jam, confituur.

Idealiter zouden deze snoepjes vrij moeten zijn van toevoegingen. Pastila en marshmallows worden gemaakt op basis van diverse aardappelpuree, opgeklopt met eiwitten en suiker. Fruitgelei - op basis van melasse, fruitpuree, pectine of agar-agar.

Dit soort vetvrije traktaties zijn geschikt voor peuters wier spijsverteringskanaal nog niet in staat is om grote hoeveelheden vet zoals crèmes, chocolade of ijs te verteren..

Maar de producenten van snoep doen er alles aan om de productiekosten te verlagen en voor marketingdoeleinden...

En het wordt misschien niet eens weergegeven in de samenstelling op de productverpakking. Dus wees voorzichtig.

Als deze snoepjes met additieven zijn, bijvoorbeeld met allerlei smaken en hagelslag, dan wordt hun nut al in twijfel getrokken. En als de ingrediënten die op de verpakking staan ​​tijdens de productie worden vervangen door goedkopere, dan is het nog erger.

Zwaarder voedsel (gebak, gebak, chocolade) kan aan kinderen van vier tot vijf jaar worden gegeven. Als het kind een probleem heeft met de alvleesklier of allergieën, moeten snoepjes helemaal worden achtergelaten.

Honing is een natuurlijk zoet product. Het belangrijkste zoete bestanddeel van honing is fructose.

Het is ook een monosaccharide-achtige glucose. Ze hebben zelfs dezelfde chemische formule. Ze hebben alleen verschillende moleculaire structuren. In het lichaam wordt fructose ook omgezet in glucose en gebruikt in de vorm van glucose.

Door aanvullende stappen in de keten van biochemische conversies van fructose naar glucose, is het minder gevaarlijk in termen van een snelle stijging van de bloedglucosespiegels. Maar toch is het ook suiker, een snel koolhydraat.

Je hebt trouwens hierboven in de tekst opgemerkt dat sucrose voor 50% uit glucose en voor 50% uit fructose bestaat?

Naast fructose bevat honing veel verschillende stoffen. Veel mensen weten van de genezende eigenschappen. Maar dit is een product met een hoog allergeen potentieel. Ook vanwege de complexe, onstabiele samenstelling.

En het vinden van echte natuurlijke honing die door bijen wordt verzameld in ecologisch veilige gebieden is moeilijk en duur..

Daarom mag honing vóór drie jaar niet aan een kind worden gegeven. En het principe van geleidelijkheid bij het leren kennen van dit product doet geen pijn. Begin met een halve theelepel of zelfs minder.

Als een kind vatbaar is voor allergische reacties, is het beter om een ​​arts te raadplegen voordat een dergelijk allergeen product wordt geïntroduceerd..

Tips voor ouders van zoetekauwkinderen

Als het proces van het eten van snoep steeds moeilijker te controleren is, volgen hier enkele tips om "suikerverslaving" uit te bannen.

  • Sta één zoetheid per dag toe. Laat het kind zelf kiezen wanneer hij het mag eten. En je controle zal zijn in de selectie van een bruikbare zoetheid en regulering van de hoeveelheid. Ook moeten volwassenen ervoor zorgen dat het kind de gegeten "zoete" calorieën kan besteden.
  • Maak een gezond ontbijt. We hebben het al gehad over de voordelen van granen. Het is heel gemakkelijk om zo'n ontbijt te diversifiëren. Voeg er vers fruit, bessen of gedroogd fruit aan toe, jam, jam.
  • Tijdens de periode van actieve groei van kinderen is het ook belangrijk dat het ontbijt eiwitrijk is (eieren, kwark, peulvruchten, harde kaas). Hoe rijker het ontbijt, hoe groter de kans dat het kind geen junkfood buitenshuis (op school) nodig heeft.
  • Bewaar geen verboden schadelijke snoepjes thuis. Het huis mag geen zoete sappen, frisdrank, water met allerlei synthetische smaken, wondercocktails, energiedrankjes bevatten.

U kunt ook cocktails met fruit en bessen, smoothies of mousses maken. In bijna elk huis staat een blender of sapcentrifuge. Dergelijke lekkernijen koken is ook een interessante activiteit voor een kind, dat alle gezinsleden kan verenigen..

  • Vervang snoepjes door fruit waar uw kind niet allergisch voor is. Als u snoepjes abrupt verwijdert, lost dit meestal het probleem niet op. Vervanging nodig.

Probeer bijvoorbeeld sappen te vervangen door heel fruit of fruitsalades. Kinderen drinken vaak sap in glazen, maar weinigen van hen eten 3-4 appels achter elkaar.

Hele vruchten geven door hun vezelgehalte een vol gevoel en een volle maag. Daarom ontvangen de hersenen op tijd een signaal dat de maag vol is. Om deze reden is het te veel eten van fruit moeilijk..

In fruit is fructose ook het belangrijkste koolhydraat. Zoals hierboven vermeld, wordt het langzamer geabsorbeerd dan glucose, veroorzaakt het geen scherpe fluctuaties in de bloedsuikerspiegel en belast het de alvleesklier minder.

  • 'Het is een familiebeslissing.' Het kind mag niet het gevoel hebben dat zijn enige met geweld van goodies wordt beroofd. Ouders moeten in de eerste plaats door hun eigen voorbeeld een voorbeeld zijn van een gezonde levensstijl. Dit zou een familieaangelegenheid moeten zijn. Het helpt veel om te zeggen in plaats van 'jij' - 'wij'. Bijvoorbeeld: 'We eten dat niet' of 'Onze familie eet dat niet'..
  • Neem niet alles tegelijk weg of verbied het niet. De verboden vrucht is al genoemd. Het is beter als je zelf een gezond toetje maakt. Bananenpannenkoekjes, wortel-appel- of pompoenmuffins, zelfgemaakt yoghurtijs - dit alles is erg populair bij kinderen.

Dit vereist natuurlijk dat een moeder veel tijd en moeite besteedt, maar het welzijn van het gezin en de gezondheid van kinderen zijn zulke opofferingen waard..

Bovendien zijn dit geen alledaagse maaltijden. Soms kunt en moet u op vakantie uzelf en uw kinderen verwennen met een heerlijk en gezond toetje..

  • Leer je kind om meer te genieten dan alleen snoep. Een wandeling in de frisse lucht, een familiewandeling naar het park, paddenstoelen plukken, een fietstocht en vele soortgelijke activiteiten dragen ook bij aan de synthese van gelukshormonen (serotonine, endorfines).

U kent uw kind beter dan wie dan ook, dus u kunt bieden waar hij zeker in geïnteresseerd zal zijn..

Overzicht

Als het verlangen naar snoep de eetlust van het kind onderdrukt of leidt tot de afwijzing van gezonde gerechten, dan is de juiste stap een volledige afwijzing van "zoete aankopen".

Het is ook duidelijk dat als problemen met de gezondheid van het kind al zichtbaar zijn aan de horizon, je bij het weigeren van snoep ook categorisch moet zijn..

Maar voor een gezond kind dat een gezonde en actieve levensstijl leidt, zal een kleine hoeveelheid snoep niet veel kwaad doen..

Elena Borisova-Tsarenok, een praktiserend kinderarts en tweemaal moeder, vertelde je wat je moet doen als een kind veel snoep eet..

De vrouw zette het kind op een speciaal dieet: het meisje at nooit suiker, zuivelproducten en eenvoudige koolhydraten

Shannon Cooper zette haar dochter vanaf de eerste maanden van haar leven op dieet. Dit betekende dat Grace geen suiker, eenvoudige koolhydraten, babypuree of formule zou eten. Velen noemden deze benadering "Spartaans" en berispten de jonge moeder, maar Cooper ging niet achteruit en negeerde de opmerkingen van anderen.

Het Paleo-dieet impliceert de afwijzing van alle voedingsmiddelen die niet beschikbaar waren voor mensen in het stenen tijdperk. Voorstanders van een dergelijk dieet mogen vlees, vis, groenten en fruit eten. Chenon zelf volgt dit dieet al vele jaren en beweert dat haar leven ten goede is veranderd. Maar hoe dergelijke voeding de gezondheid van het kind zal beïnvloeden, is niet bekend, omdat het dieet de afwijzing inhoudt van peulvruchten, zaden en zuivelproducten, die nodig worden geacht voor een groeiend lichaam.

De eerste maanden at Grace borstvoeding en toen het tijd was voor aanvullende voeding, gaf Shannon het meisje haar eigen natuurlijke puree. Ze was kalm, omdat dergelijke producten absoluut geen suiker en schadelijke conserveermiddelen bevatten..

Grace heeft nog nooit de frietjes, snoepjes, chocolaatjes en ander ongezond voedsel gegeten waar alle kinderen van houden. Haar moeder beweert dat het meisje in 7 jaar maar één keer verkouden is geworden, ondanks het feit dat ze vaak in aanraking komt met kinderen met verkoudheid. Chenon denkt dat het dieet het immuunsysteem van het kind goed heeft versterkt.

Nu houdt het meisje zich gemakkelijk aan deze levensstijl, maar de tijd zal onvermijdelijk komen dat Grace te maken krijgt met 'verboden' producten. Het is moeilijk om de voeding van een tiener onder controle te houden als er zoveel verleidingen zijn. Shannon begrijpt dit heel goed en zal in de toekomst het meisje in staat stellen om zelf beslissingen te nemen. Ze zal haar dochter zeker niet uitschelden omdat ze een hamburger of een pakje chips heeft gegeten..

Shannon hoopt nog steeds dat het kind in haar voetsporen zal treden en een gezonde levensstijl zal steunen. Ze betrekt Grace bij veel aspecten van haar carrière en deelt kennis die haar zal helpen om zelf weloverwogen beslissingen te nemen..

Hoe je een kind leert om goed te eten zonder tranen en driftbuien

Jongens, we hebben ons hart en ziel in Bright Side gestoken. Bedankt daarvoor,
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Volg ons op Facebook en VKontakte

Wendt uw kind zijn neus af bij het zien van gestoofde groenten of erwtensoep, maar slokt hij graag snoep en koekjes op? Geloof me, de reden is niet alleen kinderlijke koppigheid, maar ook in aangeboren overlevingsinstincten. In de natuur zijn zure en bittere planten vaak giftig, dus bij jonge kinderen zijn receptoren op de tong erg gevoelig voor deze smaken. Bovendien zorgen cakes en snoepjes goed voor energie, dus mensen hebben een genetische aanleg voor snoep. In dit artikel vertellen we je hoe wetenschappers voorstellen om kinderen te leren gezond te eten..

Wij bij Bright Side hebben onderzoek gedaan naar dit onderwerp en de meest interessante en nuttige tips verzameld..

1. Eet met je kinderen

De traditie van eten met kinderen bestaat in veel Europese landen: de Spanjaarden komen met het hele gezin samen voor de lunch, de Duitsers midden op de dag of 's avonds - voor Kuffee en Kuchen (koffie en cake), en de Fransen zetten zelfs kleine kinderen aan tafel tijdens lunches en diners..

De voordelen van dergelijke maaltijden zijn moeilijk te overschatten. Tijdens de lunch of het diner met het gezin eet het kind meer groenten en is het meer bereid om nieuw voedsel te proberen. Hij neemt gezonde eetgewoonten van je over (bijvoorbeeld 's ochtends pap eten). Breidt de woordenschat uit en leert tafelgedrag.

Over het algemeen zijn kinderen die bij hun ouders eten psychologisch gezonder en gelukkiger dan hun leeftijdsgenoten.

2. Verbied snoep niet

Het feit dat de verboden vrucht zoet is, is bekend sinds de dagen van Adam en Eva. Maar veel ouders staan ​​niet toe dat kinderen snoep of fastfood eten, omdat het schadelijk is..

In feite blijkt precies het tegenovergestelde: hoe meer je iets aan kinderen verbiedt, hoe meer ze het willen. En als gevolg hiervan veroorzaken voedselbeperkingen bij kinderen te veel eten en overgewicht..

Als je zelf geen junkfood kunt opgeven, geef het dan aan kinderen. Leg het gewoon uit: snoep of chips kunnen niet dagelijks worden gegeten of worden vervangen door normaal voedsel, omdat het ongezond is..

3. Serveer geen grote maaltijden.

Luister naar je zoon of dochter als het kind zegt dat hij niet meer wil eten. Kinderen onder de 5 jaar zelf voelen zich vol. Als je een baby dwangvoeding geeft, ontmoedig je hem al snel om niet alleen gezond te eten, maar ook om in het algemeen aan tafel te gaan zitten..

Serveer voor een kind ouder dan 5 jaar eten in kleine porties: kinderen, zoals volwassenen, hebben de neiging meer te eten als er veel voedsel op het bord ligt. Als de zoon of dochter niet tevreden is, kan hij altijd meer voedsel aan zichzelf toevoegen.

4. Bied minstens 10 keer een nieuw gerecht aan

Introduceer regelmatig maar subtiel nieuwe gerechten. Met de leeftijd worden de smaakpapillen van het kind kleiner en zal hij dol zijn op gezond voedsel..

Houd in gedachten: om de baby aan het nieuwe gerecht te laten wennen, moet hij het 10 tot 16 keer proeven. Trek daarom geen conclusies dat het kind niet van eten houdt nadat je hem twee of drie keer hebt aangeboden..

5. Geef geen snoep als beloning

Beloon een kom bloemkool niet met snoep. Beloningsbeleid is een slechte vorm van voedselgewoonten, aangezien kinderen ze beginnen te behandelen als onaangename dingen die ze moeten doorstaan. En als gevolg daarvan vermijden ze dergelijk voedsel..

En als het kind nog klein is, geef hem dan helemaal geen snoep als beloning. Koop hem liever zijn favoriete fruit of bessen. Als de baby eraan went, zal hij meer blij zijn met de sinaasappel en de banaan dan met de reep chocola..

6. Knuffel je kind vaker

Een verhoogd verlangen naar snoep bij een kind kan gepaard gaan met een gebrek aan aandacht. Het is bewezen dat mensen meer suiker eten als ze zich vervelen of van streek zijn. Daarom, als u niet wilt dat uw kind verslaafd raakt aan snoep, knuffel en kust uw baby dan vaker..

En gebruik voedsel niet als comfort. Anders kan uw kind tijdens stress veel wennen..

7. Breng een jaar lang gezonde eetgewoonten bij

De meest gunstige tijd om een ​​baby aan gezonde voeding te laten wennen, is minder dan een jaar oud. Kinderen die op jonge leeftijd groenten en fruit aten en 1-2 jaar oud waren, hadden daarna een positieve houding tegenover hen. Na 3 jaar wordt het moeilijker om nieuwe gerechten te introduceren.

Het is ook belangrijk dat de ervaring met het nieuwe voer positief en herhaald is. Oefen geen druk uit op de baby, het is beter om het onbekende gerecht een klein beetje aan te bieden, zodat het kind aan zijn smaak went.

U kunt tijdens de zwangerschap beginnen met het leggen van de basis voor een gezond voedingspatroon. Op dit moment en tijdens borstvoeding moet een vrouw verschillende soorten voedsel eten, waarbij ze de voorkeur geeft aan gezonde producten. Van vruchtwater en melk neemt het kind de geur van nieuw voedsel waar, onthoudt het en eet het later gewilliger op.

8. Moedig kinderen aan om actief te zijn

Als het kind niet goed eet, moedig dan buitenspellen en fysieke activiteit aan. Elke beweging verbetert de eetlust en voorkomt ook overgewicht. Hongerig na spelletjes of sportactiviteiten, zal hij eerder zelfs onbemind voedsel eten.

U kunt ook, naar het voorbeeld van de Italianen, koken met uw kinderen. Het kind leert dus niet alleen de basis van koken, maar zal zeker ook zijn eigen bereide gerecht proberen..

9. Zorg voor afwisseling

Voedsel moet het kind voorzien van alle nodige micro- en macro-elementen, voldoende eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Daarom is het belangrijk dat de producten niet alleen gezond, maar ook gevarieerd zijn..

Zorg ervoor dat er meer groenten, fruit en andere gezonde voedingsmiddelen in het publieke domein voor kinderen zijn, in plaats van koekjes en broodjes. De enige zekere manier om uw kinderen te beschermen tegen junkfood is niet om het thuis te bewaren. Italianen kopen bijvoorbeeld helemaal geen mayonaise, frites, gemaksvoedsel en ander ongezond voedsel. Daarom komt het kind niet in de verleiding om ze te proberen..

10. Vermijd onnodige snacks

De hele dag kauwen is een slechte gewoonte die je natuurlijke honger overstemt en de normale spijsvertering verstoort. Kinderen moeten drie hoofdmaaltijden krijgen. Tussen hen kunnen baby's twee snacks krijgen en oudere kinderen (die geen aanzienlijke fysieke of mentale stress hebben) - één.

De Fransen houden zich aan deze strikte regels. Ze verdelen alle maaltijden in drie maaltijden. Tussendoor rennen ze niet naar de koelkast (ook 's nachts) en eten ze niet onderweg. Alleen kinderen kunnen na schooltijd een hapje cake, fruit of chocolade eten, maar deze maaltijd (genaamd goûter) is strikt tussen 16.00 en 18.00 uur.

11. Moedig uw kind aan om alleen aan tafel te eten

Vermijd tv, games en andere afleidingen van eten. Laat het kind zelf leren eten - met behulp van babyschaaltjes, slabbetjes en kinderstoelen. Het kind moet volledig gefocust zijn op eten..

Haast je baby niet: laat hem zo snel mogelijk eten. Hoe langzamer hij eet, hoe beter het voedsel wordt opgenomen..

Hoe leer je je kinderen gezond te eten? Laat het ons weten in de comments..

Het kind eet alleen brood en fruit

Zoon 1g 9 maanden, eet eigenlijk alleen brood, havermout met melk en fruit. Allemaal. Iets wat ik helemaal niet leuk vind. Dat wil zeggen, hij eet geen vlees / vis / gevogelte, groenten of zuivelproducten, behalve melk in pap. Bovendien at hij vanaf het begin van de aanvullende voeding en tot anderhalf jaar alles, hij had een zeer gevarieerd dieet, vlees, gevogelte, vis, verschillende granen, groenten van venkel tot pastinaak - hij at alles met plezier. En toen stopte hij. Dat wil zeggen, voor het ontbijt eet hij zwart volkorenbrood met paté (het enige soort vlees dat hij eet) of met roomkaas, voor de lunch eet hij helemaal niets, noch soepen, noch een tweede, voor het avondeten - havermout meneer. En fruit kan in oneindige hoeveelheden worden gegeten. Ik heb alles al aangeboden. En apart gevoed, en van hun eigen bord. Gemaakt in de vorm van puree, stukjes, happen. Wisselende pauzes tussen maaltijden. Wisselde maaltijden. Over het algemeen is alles nutteloos. En in de meeste gevallen probeert hij het niet eens. In 1 op de 10 gevallen zal hij het proberen. In 1 geval van de 20 eet hij, en als hij vandaag pasta bolognese at, eet hij het morgen misschien niet. En mijn schoonmoeder is van nature slimmer dan alle anderen, ze besloot het eten te vullen met ketchup. Wat was haar verbazing dat hij toen nog niet at.
Maar alle onzin zoals witbrood, muffins, taarten, wafelkoekjes, pannenkoeken enzovoort - dit is alstublieft, zonder te proberen te eten! Zo is het?

Overdosis chocolade. Waarom is een teveel aan snoep gevaarlijk voor kinderen op oudejaarsavond??

Zoete geschenken voor het nieuwe jaar maken integraal deel uit van het feestelijke programma. Bovendien worden deze geschenken op kinderen gegoten als een hoorn des overvloeds. In feite is alles verre van zo gelukkig, omdat baby's een overdosis snoep kunnen hebben..

Zoet is ongetwijfeld heerlijk. Maar het is ook erg schadelijk. Bovendien, wanneer het te veel aan kinderen wordt gegeven. Het nieuwe jaar is in die zin een gevaarlijke feestdag, omdat verschillende geschenken met snoep, chocolaatjes, wafels en andere koolhydraten in grote hoeveelheden aan kinderen worden uitgedeeld. Baby's kunnen vanwege leeftijdskenmerken niet zoveel glucose aan en ze beginnen ernstige gezondheidsproblemen te krijgen. Tatiana Butskaya, een kinderarts, hoofd van de All-Russian Social Movement Council of Mothers, auteur van boeken over zwangerschap en moederschap, vertelde AiF.ru over wat een overaanbod aan snoep kan veroorzaken bij kinderen op vakantie en welk alternatief te kiezen..

De schade van zoet

Zoet (snoep, gebak, chocolade en andere zoetigheden) zijn licht verteerbaar of, met andere woorden, eenvoudige koolhydraten. Ze worden snel opgenomen en opgenomen en verhogen even snel de bloedsuikerspiegel..

"Snelle" koolhydraten leveren glucose aan het lichaam. Het brein is nodig om te functioneren. Als er echter te veel van is, zit het vol met de ontwikkeling van hyperexcitabiliteit, allergieën, obesitas, cariës, diabetes mellitus. Een teveel aan snoep leidt tot problemen met de werking van de lever, heeft een nadelig effect op de gezonde darmmicroflora en speelt, zoals u weet, een belangrijke rol bij het versterken van de algemene immuniteit.

Zoals alle voedingsstoffen die we consumeren, hebben snelle koolhydraten inname aanbevolen en moeten ze worden gevolgd. In de voeding van een volwassene mag niet meer dan 10% van hen zijn, en nog minder in het menu van het kind: ongeveer 5%.

Snoepgoed wordt niet aanbevolen in de voeding van jonge kinderen (jonger dan 3 jaar). Maar volwassenen negeren dit taboe en kopen snoep, chocolade en ander snoep voor kinderen. Volgens de statistieken eet de overgrote meerderheid van de baby's, nu al 2-3 jaar oud, elke dag snoep. Sommige ouders zeggen terecht dat ze hun kinderen snoep geven om de hersenen niet zonder voedsel te verlaten. Maar ik zal ze haastig afraden. Als het dieet van het kind pasta, granen, fruit bevat, hoeft u zich geen zorgen te maken: het lichaam krijgt zoveel glucose als nodig is van complexere koolhydraten.

Bij 3-6 jaar kan het lichaam van het kind zonder gevolgen omgaan met 20 g suiker. Ter verduidelijking, we hebben het niet alleen over kristalsuiker, maar ook over andere kunstmatige suikers. Veel ouders realiseren zich bij het kopen van snoep voor een kind niet dat melasse, fructose, maltose, maïszoetstof, karamel, honing, panocha, rietsap, mout, siropen dezelfde suiker zijn. Misschien is dat de reden waarom kinderen driemaal zoveel suikers consumeren..

Op 7-11 jaar oud is 24 g suiker toegestaan ​​en op 11-18 - 30 g.

Wat is er schadelijker: chocolade of wafels?

Alle snoepjes - wafels, koekjes, halva, peperkoek, chocolade, snoep, etc. - kunnen bij misbruik problemen veroorzaken. Als er te veel van hen in het dieet zitten, is overtollige suiker onvermijdelijk. Ik dring er bij ouders op aan heel voorzichtig te zijn met dergelijke aankopen. Ze hoeven niet dagelijks te zijn. Let bij het kiezen van snoep op de etikettering. Om te begrijpen hoeveel suiker er in een product zit (niet iedereen geeft de exacte hoeveelheid), kijk naar de volgorde in de lijst met ingrediënten. Hoe eerder je het ziet, hoe meer ervan..

Overaanbod symptomen

Het feit dat een kind te veel snoep eet, wordt voornamelijk aangegeven door atopische dermatitis. Het kind krijgt uitslag en jeukt aan handen en voeten. Een andere reden om na te denken over het beperken van snoep is cariës. Na de nieuwjaarsvakantie, wanneer het kind wordt overladen met een regen van snoep en chocolade, is het erg moeilijk om een ​​afspraak te maken met de tandarts: iedereen behandelt zijn gebit. En cariës kan nooit worden genegeerd. Zo is de hardnekkige overtuiging dat cariës op melktanden niet zo gevaarlijk is, omdat ze toch uitvallen, fundamenteel onjuist. Onder dergelijke tanden zitten kiezen, dus schade aan melktanden zal leiden tot problemen met permanente tanden. Het zal jammer zijn vanwege het zoete al van kinds af aan tanden te verliezen.

Hoe te helpen?

Als een kind veel snoep heeft gegeten, zoals honing, kan hij een allergische reactie krijgen. In het geval van urticaria is het voldoende om het kind een antihistaminicum te geven (bijvoorbeeld in druppels). Bij een ernstigere reactie, bijvoorbeeld angio-oedeem, moet onmiddellijk een ambulance worden gebeld..

Daarna is het belangrijk om het allergeen uit het dieet te verwijderen en het dieet te volgen. En vrij moeilijk om herhaling van het probleem uit te sluiten.

Handige vervanging

Het is natuurlijk beter om in de war te zijn door het zoeken en selecteren van een geschikte vervanging. De beste oplossing in deze situatie is gedroogd fruit. Dit is een prima optie. Ze zijn zowel lekker als gezond. Zelfgemaakt gebak is ook een geweldige manier om suiker in het dieet van uw kind te minimaliseren. Er zijn koekjesrecepten op het web waar je kunt rondkomen met een lepel suiker.

Naar mijn mening is dit het beste dat aan een kind kan worden aangeboden. Maar veel kinderen kunnen zich het leven niet meer voorstellen zonder snoep, chocolade, gebak en ander snoep uit de winkel. In dit geval raad ik aan om geen totaal verbod in te stellen (het zal het verlangen naar snoep alleen maar verergeren), maar om de hoeveelheid die wordt gegeten te beheersen en te beperken. Stel een limiet in en "rek" de nieuwjaarsgeschenken uit voor enkele weken of maanden. Aarzel niet om zelf deel te nemen aan de vernietiging van zoete goederen. Zelfs als uw kind geen allergieën heeft, kan het beginnen met te veel snoep. Sommige allergenen (bijv. Chocolade) hebben een vertraagde allergische reactie. Op de uitkijk staan.

4mama

Gebruik de kracht van pasta om variatie aan uw dieet toe te voegen, zodat uw kind leert genieten van een evenwichtiger dieet.

Je weet hoe het gaat - je hebt op je drukke dag de tijd genomen om een ​​familiediner te plannen en voor te bereiden. Je hebt eiwitten en groenten toegevoegd om het in evenwicht te brengen, maar je kind wil alleen pasta, dan meer pasta en natuurlijk ketchup..

Veel ouders maken zich zorgen over de liefde van hun kind voor eenvoudig zetmeelrijk voedsel zoals noedels, brood, rijst of aardappelpuree.

Is het eten van pasta schadelijk voor een kind?

In plaats daarvan bevatten zetmeelrijke voedingsmiddelen veel koolhydraten, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor kinderen. Daarom:

Kinderen hebben een aangeboren verslaving aan zoet en zetmeelrijk voedsel, wat logisch is vanuit een evolutionair perspectief. Deze voedingsmiddelen dienen als een effectieve brandstofbron voor de ontwikkeling van organen en een snel groeiend brein..

Hoewel veel volwassenen ervoor kiezen om koolhydraten te beperken of alleen volle granen eten om gewichts- en gezondheidsredenen, raden sommige artsen niet aan hetzelfde te doen voor kinderen, tenzij om medische redenen geïnstrueerd door een arts. Allereerst zijn koolhydraten een geweldige manier om aan hoge energiebehoeften te voldoen, omdat ze handig zijn voor zelfs de meest kieskeurige eters. Ten tweede kunnen te veel vezelrijke voedingsmiddelen de kleine buik van kinderen vullen voordat ze genoeg calorieën of voedsel binnenkrijgen. Streven naar een verhouding van 50/50 van geraffineerde tot volle granen is voor de meeste kinderen een goede verhouding.

Hoewel veel zetmeelrijke opties, zoals pasta en aardappelen, een slechte rap krijgen en worden beschouwd als "lege koolhydraten", hebben ze nog steeds een aantal gezondheidsvoordelen. Aardappelen zijn bijvoorbeeld een goede bron van vezels (als je ze niet schilt voor het koken) en vitamine C. En wist je dat slechts één portie pasta ongeveer 1/3 van de dagelijkse eiwitbehoefte voor peuters bevat? Daarom zijn pasta en granen behoorlijk voedzaam..

Als een kind de hele tijd om pasta vraagt

Hier zijn enkele ideeën om de voedingsdiversiteit van uw kind te vergroten..

    Experimenteer met andere granen en groenten. Hoewel er niets mis is met tarwe, is het de moeite waard om de hoeveelheid in de gaten te houden als de persoon geen glutengevoeligheid of tarweallergie heeft. Ontbijttoast, lunchsandwich, snackcrackers en pizza voor het diner vormen een vrij typisch menu. Wat dacht je van muesli, gekookte havermout of boekweitpannenkoekjes als ontbijt? Maïstortilla's met guacamole of vegetarische hummuschips als tussendoortje? Aardappelpannenkoekjes, popcorn, polenta, gekookte aardappelen, rijst of quinoa als lunch?

  • Denk na over gezonde eetmogelijkheden voor het hele gezin, rekening houdend met de wensen van de kinderen. Als u het moeilijk vindt om een ​​menu te maken, kunt u contact opnemen met een voedingsdeskundige of kinderarts en een optimaal familiemenu samenstellen..
  • Roeren. Het is prima als uw kind alleen witte pasta of rijst eet, maar voor de verandering, waarom voegt u dan geen andere soorten pasta toe, zoals bruin graan, aan de portie.?
  • Supplementen. Voeg stukjes filet, vis, groenten en tomatenpuree toe aan pasta of spaghetti. Wrijf harde kaas erover. Dit gerecht kan heel gezond worden gemaakt.
  • Zoeken. Nu zijn er veel verschillende gezonde soorten pasta - rijstnoedels, boekweit, gekleurd met toevoeging van spinazie en wortels..
  • Het belangrijkste is om geen goedkope pasta van lage kwaliteit te kopen en maak je geen zorgen over de voedselverslaving van je kind..

    Als het kind niet eet

    Moe van het vechten met de baby voor elke lepel en elke keer dat je hoort: "Ik wil niet"? Heb je het hele kookboek op en neer bestudeerd, of, integendeel, elke dag dezelfde braadpan met gedroogde abrikozen gekookt? Gefeliciteerd, je kleintje groeit - een klein koppig persoon die voedsel niet op zijn minst enigszins belangrijk en plezierig vindt..

    Kleintjes zijn anders. Sommige kinderen zijn bereid om maar één soort voedsel te eten, anderen maken een 'onuitgesproken' lijst met verboden voor hun ouders: ze weigeren vlees, vis of groenten. Weer anderen tonen simpelweg geen interesse in eten, soms 'vergeten' ze het volgende diner.

    Wat de kenmerken van uw baby ook zijn, allereerst is het noodzakelijk om ernstige redenen tot bezorgdheid uit te sluiten, omdat een verminderde eetlust een symptoom kan zijn van een aantal ziekten. En als het kind uiterlijk gezond is, vindt de kinderarts geen afwijkingen en liggen de lengte en het gewicht van de baby binnen de normale grenzen? Dan zullen de ouders de vraag zelf moeten beantwoorden en op zoek gaan naar redenen waarom het kind weinig of eentonig eet, en de baby geleidelijk gezonde eetgewoonten bijbrengt.

    Hoe je je kleintje leert om van gezond voedsel te houden?

    Soms leiden de koppigheid van het kind en zijn categorische weigering om te eten ertoe dat moeders en vaders op het idee komen 'tenminste iets te voeren'. Er worden een paar favoriete gerechten gebruikt: frites, pasta, brood, snoep. Het lijdt geen twijfel dat een dergelijk dieet niet evenwichtig kan worden genoemd: een overgewicht in de richting van voedsel dat rijk is aan koolhydraten en vetten is beladen met overgewicht en een slechte gezondheid, een gebrek aan essentiële voedingsstoffen.

    Alle hoofdgroepen van voedingsstoffen moeten aanwezig zijn in het dieet van het kind - eiwitten, vetten, koolhydraten, evenals basisvitaminen en sporenelementen: calcium, fosfor, magnesium, natrium, jodium en vele andere. Het is onmogelijk om ze op een dieet te krijgen dat alleen uit pasta bestaat: het kindermenu moet noodzakelijkerwijs vis, vlees, zuivelproducten, groenten en fruit en peulvruchten bevatten. Het blijft de vraag hoe we een kind kunnen voeden met voedsel dat hij niet lekker vindt, zonder daarop een categorische weigering te horen..

    Hier zijn enkele tips om u te helpen bij uw dieet, zelfs als uw kind heel weinig eet:

    • Vervang sommige voedingsmiddelen door andere uit dezelfde groep. Is uw dieet arm aan vlees? Bied de kleine gebakken vis aan. Weigert groenten? Vul het gebrek aan vezels aan met fruit en granen;
    • Regel een gezamenlijke reis naar de winkel: laat het kind de vis of groenten kiezen die hij lekker vindt. Het gevoel dat hij al volwassen is en zelfstandig een diner voor zichzelf heeft gekozen, werkt beter op kinderen dan welke overtuiging dan ook;
    • In sommige gevallen helpt een trucje uit de categorie "verdun smaakloos met lekker". Weigert pap? En als je een lepel van je favoriete jam aan de pap toevoegt? Om "smakeloze" vis te serveren, kun je pasta of aardappelpuree serveren waar een kind dol op is, en de cottage cheese vermommen als pannenkoeken met vullingen. Het belangrijkste is dat dergelijke trucs niet het karakter van bedrog hebben: het is beter om eerlijk te vragen of de baby in zo'n variatie een gerecht zal krijgen.
    • Als u wilt dat uw kind groenten eet, eet ze dan zelf op. Persoonlijk voorbeeld werkt veel effectiever dan overreding en, nog meer, bedreigingen;
    • Ben het eens met enkele van de individuele smaken van de baby. Uiteindelijk kan een kind oprecht een hekel hebben aan vis, en dit kan niet worden veranderd, omdat sommige eetgewoonten al vóór de geboorte worden gevormd..
    • Bied uw baby 8 tot 15 keer een nieuw product aan met pauzes van meerdere dagen, zodat hij eraan went en ermee instemt het te proberen.

    De belangrijkste fouten van ouders van kleintjes

    De eetlust van kinderen is een van de belangrijke gezondheidscriteria voor ouders. Het is niet verwonderlijk dat moeders en vaders, bezorgd over het gedrag van de kleine, alle beschikbare middelen gebruiken om de baby te voeden. Er wordt gebruik gemaakt van tv, afleiding, toegeeflijkheid van kinderen en zelfs een systeem van straffen voor het missen van een lunch.

    De verwaarlozing van gezond voedsel en de bereidheid om het kind alleen te geven wat hij elke keer vraagt, leidt tot eetstoornissen en onevenwichtige voeding. Tv, boeken en speelgoed tijdens de maaltijd leiden het kind korte tijd af en laten hem een ​​lepel of twee in hem "duwen" - maar vormen tegelijkertijd een stabiele "tv = voedsel" -verbinding in hem. Geleidelijk aan ontwikkelen kinderen een gewoonte van "onbewust eten", wanneer een afleiding voorkomt dat ze zich op tijd vol voelen, wat leidt tot grotere porties en overgewicht.

    Voedsel kan niet worden gestraft of beloond. Het is beter om alle vragen over ontbijten, lunches en diners op het grondgebied van de keuken achter te laten, dan zal het kind voedselinname associëren met plezier, en niet met de noodzaak om zijn acties op te bouwen, afhankelijk van het vooruitzicht van het krijgen van een chocolade.

    Een paar trucs die het leven van ouders van kleintjes gemakkelijker zullen maken:

    • Maak van familieontbijten, lunches en diners een groot evenement. Eet rond dezelfde tijd en laat het hele gezin aan tafel zitten. Kinderen vinden het leuk om te herhalen, dus een kind dat kijkt naar broers, zussen en ouders die een "smakeloos" gerecht opslokken zonder te praten, zal vroeg of laat hun voorbeeld willen volgen;
    • Vermijd tussendoortjes en suikerhoudende sappen. Een glas fruitmoes kan bij een klein kind een gevoel van verzadiging geven, om nog maar te zwijgen van snoep;
    • Speelchefs: leg een schort op je peuter en kook samen een ongebruikelijke groentepizza, salade of eenvoudige stoofpot. Het spel verandert een onbemind gerecht in een object voor experimenten en wekt zelfs de meest koppige kleintjes interesse;
    • Rek de voedselinname niet langer dan 20 minuten uit: gedwongen over een bord zitten "totdat je alles hebt gegeten" vermindert de toch al zwakke eetlust van het dijbeen;
    • En misschien wel het belangrijkste: verander voedsel niet in een familiecultus en uw maaltijden in een oorlogsgebied. Toon uw kind uw steun, maar focus ook niet te veel op het probleem van de eetlust..

    En natuurlijk kunnen moderne oplossingen in de vorm van aanvullende uitgebalanceerde voeding altijd de ouders van kleintjes helpen. PEDIASURE MOLDOEZHKA is bijvoorbeeld een heerlijke cocktail die zelfs de meest kieskeurige kinderen zal plezieren.

    PediaSure Maloyezhka bevat alle voedingsstoffen die een kind nodig heeft: eiwitten, vetten, koolhydraten, 28 vitamines en mineralen, omega-3- en omega-6-vetzuren en prebiotica. Eén fles PediaSure-voedsel Een klein beetje is voldoende om 10% tot 17% van de dagelijkse calorieën te vergoeden, afhankelijk van de leeftijd van het kind (van 1 tot 10 jaar oud).

    PediaSure Baby is een geweldige oplossing voor kleintjes en hun ouders: kinderen drinken het met plezier en moeders en vaders zijn kalm over hun gezondheid!

    Bron van gebruikte literatuur
    Pavlovskaya E.V. Selectieve eetlust bij kinderen // Vragen over moderne kindergeneeskunde. - 2013; 12 (6): 10-18

    © 2016 LLC "Abbott Laboratories" 125171, Moskou, Leningradskoe shosse, 16A, gebouw 1, BC "Metropolis"