Oefentherapie - Therapeutische gymnastiek

Diabetes mellitus is een ziekte die het gevolg is van absolute of relatieve insufficiëntie van insuline in het lichaam, die gepaard gaat met een ernstige schending van het koolhydraatmetabolisme met hyperglycemie (verhoogde bloedsuikerspiegel) en glucosurie (het verschijnen van suiker in de urine). Doordat het gebruik van glucose door weefsels met moeilijkheden verloopt, worden de functies van het centrale zenuwstelsel (CZS), evenals het cardiovasculaire systeem, de lever en het spierweefsel verstoord - waardoor de prestaties van de patiënt afnemen. Vanwege de schending van het vetmetabolisme treedt versnelde oxidatie van vetten op bij de vorming van ketonlichamen en hun overmaat in het bloed heeft een toxisch effect op het centrale zenuwstelsel. Bij diabetes mellitus wordt onder meer de eiwitsynthese verstoord en neemt het energiemetabolisme af. Op hun beurt leiden stoornissen in het energiemetabolisme bij patiënten met diabetes mellitus tot een afname van het volume van spieractiviteit. Diabetes mellitus ontstaat als gevolg van verminderde regulering van het centrale zenuwstelsel, infectieziekten, eetstoornissen en door overmatig gebruik van koolhydraten.

Fysiotherapie voor diabetes mellitus, als integraal onderdeel van de complexe behandeling van patiënten met diabetes mellitus, heeft door zijn fysieke oefeningen een stimulerend effect op het weefselmetabolisme, het gebruik van suiker in het lichaam en de afzetting in de spieren.
Het is klinisch vastgesteld dat lichaamsbeweging bij diabetes mellitus in sommige gevallen leidt tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel tot normale waarden. Gedoseerde training leidt tot een toename van de werking van insuline en stelt u in staat de dosis te verlagen. Bij patiënten met overgewicht dragen fysiotherapie-oefeningen en therapeutische oefeningen voor diabetes mellitus bij aan de normalisatie van het vetmetabolisme, waardoor de vetafzetting significant wordt verminderd.
Patiënten met diabetes mellitus ontwikkelen in de regel zwakte en spierzwakte, en lichamelijke oefeningen bij diabetes mellitus helpen deze aandoeningen te bestrijden en verhogen ook de weerstand van het lichaam tegen nadelige factoren.

Er zijn drie vormen van de ziekte: milde vorm van diabetes mellitus, matige vorm en ernstig.
Als de patiënt een milde vorm van diabetes heeft, worden in dit geval oefeningen voor alle spiergroepen opgenomen in oefentherapie voor diabetes mellitus. De bewegingen in deze oefeningen worden uitgevoerd met een grote amplitude, in een langzaam en gemiddeld tempo, en voor kleine spiergroepen is het tempo van uitvoering vrij snel. Daarna beginnen geleidelijk aan meer complexe oefeningen (qua coördinatie) te worden geïntroduceerd, oefeningen met voorwerpen, met gewichten en op apparaten - een bank, een gymnastiekmuur, enz. De lessen duren meestal 30-45 minuten, de dichtheid van de lessen is vrij hoog. Naast LH bij diabetes mellitus is het noodzakelijk om gedoseerd te lopen, terwijl de afstand geleidelijk moet worden vergroot van 5 km tot 10-12 km. Het oefentherapiecomplex voor diabetes moet ook sportoefeningen omvatten, zoals skiën, schaatsen, zwemmen, roeien, hardlopen en vergeet sportspellen (volleybal, badminton, tennis) niet. Maar al deze activiteiten en spelletjes moeten onder strikt medisch toezicht worden uitgevoerd..
Bij matige diabetes dragen oefentherapie en regulering van het motorische regime bij tot de stabilisatie van de dosering van geneesmiddelen. In dit geval moet diabetesoefening worden gebruikt voor alle spiergroepen en moet deze van matige tot lage intensiteit zijn. De lessen duren niet langer dan 25-30 minuten bij een lage dichtheid. Naast therapeutische oefeningen voor matige diabetes mellitus, is het noodzakelijk om gedoseerd wandelen 2-7 km breed te gebruiken.
Als een patiënt een ernstige vorm van diabetes mellitus heeft, en ook als de ziekte bij middelbare en oudere mensen gepaard gaat met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, dan moeten de eerste oefentherapiesessies voor diabetes mellitus worden uitgevoerd volgens de methode van oefentherapie voor hart- en vaatziekten. In dit geval moet ervoor worden gezorgd dat de totale belasting van het lichaam klein of matig is. In dit geval worden oefeningen voor kleine en middelgrote spiergroepen veel gebruikt. Naarmate het lichaam zich aanpast aan de belasting, worden fysieke oefeningen voor grote spiergroepen geleidelijk opgenomen in het complex van oefentherapie en LH bij ernstige diabetes mellitus..
Bij het doseren van de belasting moet er rekening mee worden gehouden dat als gedurende lange tijd fysieke oefeningen worden uitgevoerd, het bloedsuikergehalte daalt, omdat tijdens deze oefening niet alleen spierglycogeen wordt geconsumeerd, maar ook bloedsuiker.

Fysiotherapie voor diabetes mellitus mag niet eerder worden uitgevoerd dan een uur nadat de patiënt een insuline-injectie heeft gekregen en hoe hij een licht ontbijt neemt. Anders kan de situatie verergeren door het optreden van hypoglykemie..

Fysieke revalidatie bij diabetes mellitus omvat de volgende taken:
a) helpen om hyperglycemie te verminderen, en als patiënten insulineafhankelijk zijn, dan - om de werking van insuline te bevorderen
b) helpen de functies van de cardiovasculaire en ademhalingssystemen te verbeteren
c) helpen de prestaties te verbeteren
d) bijdragen aan de normalisatie van psycho-emotionele toon bij patiënten.

Fysieke revalidatiemiddelen moeten worden voorgeschreven als patiënten de volgende indicaties hebben:
- compensatie van het proces (met milde en matige diabetes mellitus)
- de afwezigheid van sterke fluctuaties in glycemie bij fysieke activiteit
- fysiologische reactie op lichaamsbeweging.
Er zijn ook contra-indicaties, die als volgt zijn:
- de aanwezigheid van diabetes mellitus, gedecompenseerd en ernstig beloop
- laag niveau van fysieke prestaties van de patiënt
- scherpe fluctuaties in glycemie tijdens lichamelijke activiteit, falen van de bloedsomloop van de tweede graad B en hoger, coronaire hartziekte (derde en vijfde functionele klasse), de aanwezigheid van hypertensie van de tweede graad B en derde met uitgesproken veranderingen in de inwendige organen en met crises.

Therapeutische gymnastiek voor diabetes mellitus in een ziekenhuis wordt uitgevoerd volgens de algemeen aanvaarde methode, terwijl de belasting geleidelijk moet toenemen.
De totale duur van de les wordt bepaald in overeenstemming met de ernst van het verloop van de ziekte:
a) milde diabetes mellitus - 30-40 minuten
b) de gemiddelde vorm van diabetes mellitus - 20-30 minuten
c) ernstige vorm van diabetes mellitus - tot 10-15 minuten lessen.

Bij een lichte mate van de ziekte omvat lichaamsbeweging bij diabetes mellitus bewegingen die worden uitgevoerd in alle spiergroepen met een grote amplitude in een langzaam tot gemiddeld tempo. Bovendien moeten de oefeningen qua coördinatie verschillend zijn qua complexiteit. Oefeningen met voorwerpen en oefeningen met apparaten zijn wijdverbreid. De dichtheid van klassen is vrij hoog - tot 60-70%.
Patiënten worden ook aanbevolen wandelen, hardlopen, skiën, zwemmen, verschillende spellen - allemaal onder strikt toezicht van een arts..
Bij een gemiddelde mate van de ziekte moeten therapeutische oefeningen voor diabetes mellitus bewegingen van gemiddelde en matige intensiteit omvatten, de belasting moet geleidelijk toenemen, het tempo van uitvoering moet langzaam zijn, de amplitude is uitgesproken, maar niet maximaal. De dichtheid van klassen moet onder het gemiddelde liggen - 30-40%. Het is ook mogelijk om gedoseerd wandelen of therapeutisch zwemmen te gebruiken. Bij matige diabetes wordt patiënten ook geadviseerd om 3-5 minuten te joggen (intensiteit - 110-120 stappen per minuut).
Als de patiënt een ernstige mate van de ziekte heeft, worden in dit geval fysieke oefeningen voor diabetes mellitus uitgevoerd met een lichte belasting en met bedrust. De patiënt moet oefeningen doen voor kleine en middelgrote spiergroepen, die gecombineerd moeten worden met ademhalingsoefeningen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de dosering van de lading te bewaken, zodat de oefeningen de patiënt niet vermoeien. Het tempo van uitvoering is laag, de dichtheid van klassen is laag. Naast LH bij diabetes mellitus, is het goed om verhardingsprocedures en massage te gebruiken.

Een geschatte reeks oefentherapie voor diabetes mellitus:
1. Loop met een verende stap vanaf de heup (niet vanaf de knie), terug recht. Adem door je neus. Adem in het account - één, twee; uitademing tellen - drie, vier, vijf, zes; pauze - zeven, acht. Voer 3-5 minuten uit.
2. Loop op de tenen, op de hielen, aan de buiten- en binnenkant van de voet. Strek tijdens het lopen de armen naar de zijkanten, knijp in en maak de vingers los, cirkelvormige bewegingen met de handen heen en weer. Ademen is willekeurig. Voer 5-6 minuten uit.
3. I. P. - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen opzij. Voer cirkelvormige bewegingen uit in de ellebooggewrichten naar uzelf toe en vervolgens weg van uzelf (span de spieren). Ademen is willekeurig. Herhaal 5-6 keer.
4. I. P. - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen langs het lichaam. Haal diep adem, buig voorover, sla je handen om je knieën en adem dan uit. Maak in deze positie cirkelvormige bewegingen naar rechts en naar links in de kniegewrichten. Vrij ademen. Voer 5-6 rotaties in elke richting uit.
5. I. P. - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen opzij (de staat van de armen is gespannen). Haal diep adem en adem dan uit, terwijl je tegelijkertijd cirkelvormige bewegingen uitvoert in de schoudergewrichten naar voren (zoveel als je kunt tijdens het uitademen). Het bewegingsbereik is eerst minimaal, daarna neemt het geleidelijk toe tot het maximum. Herhaal 6-8 keer.
6. I. P. - zittend op de vloer, benen gestrekt en maximaal gescheiden aan de zijkanten. Adem in - voer zachte, veerkrachtige bochten uit, reik met beide handen naar de teen van het rechterbeen en adem vervolgens uit. Keer terug naar de beginpositie - adem in. Voer vervolgens dezelfde bewegingen uit en haal de teen van het andere been eruit. Ren 4-5 keer in elke richting.
7. I. P. - staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Pak een gymnastiekstok. Houd de stok met beide handen aan de uiteinden voor de borst en maak rekbewegingen (strek de stok uit als een veer). Vrij ademen. De armen zijn recht. Breng de stok terug. Steek de stok omhoog - adem in, lager - adem uit. Herhaal 3-4 keer.
8. I. P. - hetzelfde. Pak een stok aan de uiteinden, neem je handen achter je rug - adem in, buig dan naar rechts, duw de stok omhoog met je rechterhand - adem uit, keer terug naar de beginpositie - adem in. Herhaal hetzelfde aan de andere kant. Doe 5-6 keer in elke richting.
9. I. P. - hetzelfde. Houd de stok vast met je ellebogen erachter. Buig voorover - adem in, dan voorzichtig, veerkrachtig, buig naar voren - adem uit (hoofd recht). Herhaal 5-6 keer.
10. I. P. - hetzelfde. Pak een stok aan de uiteinden, wrijf er met je rug van onder naar boven: van de schouderbladen tot aan de nek, dan van het heiligbeen tot de schouderbladen, dan de billen. Ademen is willekeurig. Herhaal 5-6 keer.
11. I. P. - hetzelfde. Wrijf de maag in met de klok mee. Ademen is willekeurig. Herhaal 5-6 keer.
12. I. P. - zittend op een stoel. Wrijf met een stok over je benen: van knie tot liesstreek en vervolgens van voet tot knie (4-5 keer). Aandacht! Bij spataderen is deze oefening gecontra-indiceerd. Leg dan de stok op de grond en rol hem meerdere keren in de voetstappen (langs de zool, binnen en buiten de voeten). Ademen is willekeurig.
13. I. P. - zittend op een stoel. Doe een snuifje massage op de oren. Ademen is willekeurig. Voer binnen 1 minuut uit.
14. I. P. - liggend, benen bij elkaar, armen langs het lichaam, een kussen onder het hoofd. Voer afwisselend het ene of het andere been op. Ademen is willekeurig. Herhaal 5-6 keer.
15. I. P. - hetzelfde. Maak cirkelvormige bewegingen met je voeten en imiteer fietsen (heen en weer). Ademen is willekeurig. Ren 10 keer.
16. I. P. - liggend op zijn buik, armen langs het lichaam. Leg je handen op de grond - haal diep adem, buig dan voorover, kniel neer - adem uit. Herhaal 4-6 keer. Rust dan 20 seconden.
17. Haal diep adem en adem dan langzaam en lang uit. Dan - rustig wandelen totdat de ademhaling volledig is hersteld.

Terwijl u traint, kunt u het voorgestelde complex van oefentherapie en LH voor diabetes mellitus meer stressvol maken, dat wil zeggen het aantal herhalingen van oefeningen verhogen, het bewegingsritme versnellen. Maar het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen..
Zo kunt u:
Voer in oefening nummer 3 bewegingen sneller uit, breng het aantal herhalingen op 10.
Verhoog in oefening # 4 de druk op de knieën, waardoor het bewegingsbereik toeneemt.
Breng in oefening 5 het aantal herhalingen in elke richting op 2-3.
5-10 minuten na het voltooien van de reeks oefeningen, moet je zeker een snack hebben.

Oefening voor diabetes en sport

Bij de behandeling van diabetes mellitus wordt naast een speciaal dieet fysieke activiteit getoond.

Ze verbeteren het koolhydraatmetabolisme, versnellen de opname van suiker en brengen de indicatoren weer normaal. Fysiotherapie moet correct worden gekozen, anders kan het schadelijk zijn.

Sport en diabetes

Oefening is essentieel voor diabetesbeheer. Ten eerste is het suikerniveau in lijn met de norm. Ten tweede verliest de patiënt gewicht. Het cardiovasculaire systeem geneest, het metabolisme stabiliseert, weefsels worden gevoeliger voor insuline, het cholesterolgehalte wordt verlaagd en ziekteverlies wordt voorkomen.

Voordat u met lichamelijke oefeningen met diabetes mellitus begint, is het raadzaam om door een endocrinoloog te worden onderzocht. Diagnostiek van andere bestaande pathologieën wordt uitgevoerd. In rust en tijdens fysieke activiteit wordt een ECG uitgevoerd om schendingen van de hartactiviteit te identificeren.

De orthopedist onderzoekt de patiënt op aandoeningen van de gewrichten en de wervelkolom.

Een oogarts moet worden bezocht: bepaalde belastingen verergeren de visuele organen, veroorzaken de ontwikkeling van pathologieën.

Vervolgens wordt een trainingsplan voor diabetes opgesteld. Sporten die een verslechtering van de gezondheid veroorzaken, zijn ten strengste verboden.

Bij diabetes mellitus wordt de voorkeur gegeven aan eenvoudige fysieke activiteit:

  • wandelen of skiën,
  • zwemmen,
  • wielersport,
  • joggen,
  • dansen.

Een half uur wandelen in een snel tempo verhoogt de glucoseopname met twee dagen. Bij diabetes type 2 normaliseert lichaamsbeweging de weefselreactie op insuline.

Sporttraining volgt bepaalde principes.

  • consistentie - in de klas is het nodig om meer spiergroepen te verbinden,
  • regelmaat - het is beter om een ​​beetje te doen, maar dagelijks dan eenmaal per week intensief,
  • matiging - belast jezelf niet met intensieve trainingen om een ​​sterke daling van de suiker te voorkomen.

Het type fysieke activiteit bij diabetes hangt af van leeftijd, individuele kenmerken van het beloop van de ziekte, fysieke fitheid van de patiënt.

Zoals eerder vermeld, moet je het, om het resultaat te krijgen, regelmatig doen - minstens 3 keer per week met pauzes van 2 dagen. Langere pauzes helpen het genezende effect te beëindigen.

Er zijn speciale groepen fysiotherapie-oefeningen voor diabetici. Het is gemakkelijker om erin te oefenen, de oefeningen komen overeen met het plan en staan ​​onder toezicht van een trainer..

Oefening voor diabetes type 2 is ook nodig tijdens de kindertijd. Kinderen zijn erg actief en doen verschillende oefeningen met interesse. Ouders moeten toezicht houden op hun kind om letsel tijdens de training te voorkomen. Dit geldt met name voor hoofdletsel dat in de klas wordt opgelopen en dat leidt tot oogpathologieën.

Oefening richt zich op uw gezondheid en bloedsuikerspiegel. Als u pijnlijke symptomen in het hart of hoofdpijn, kortademigheid, misselijkheid, veranderingen in het gezichtsvermogen ervaart, moet u onmiddellijk stoppen met sporten.

Voor, tijdens en direct na de sessie worden suikermetingen gedaan. Voor en na het sporten wordt de gebruikelijke dosering van het hormoon aangepast afhankelijk van de intensiteit en duur van elke training.

Soms kan uw arts aanbevelen om extra koolhydraten in te nemen om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel onder het normale bereik daalt. De bovenstaande aanbevelingen moeten worden gevolgd bij diabetes type 1, wanneer het risico op hypoglykemie groter is.

Deskundigen raden diabetici niet aan om te sporten wanneer:

  • glucosewaarden tot 13 mmol / l en de aanwezigheid van aceton in de urine,
  • kritisch suikergehalte (tot 16 mm / l),
  • oogbloeding en netvliesloslating,
  • binnen 6 maanden na laserbehandeling van netvliesloslating,
  • pathologieën van de zachte weefsels van de voeten en hun vervormingen,
  • aanhoudende drukverhoging van meer dan 180/110 mm Hg.,
  • ongevoeligheid voor de symptomen van hypoglykemie.

Bepaalde sporten kunnen ernstig letsel en stress veroorzaken die diabetici niet nodig hebben. Bij diabetische ziekte moet u het volgende vermijden:

  • duiken, surfen,
  • bergbeklimmen en andere moeilijk te bereiken toppen,
  • wandelingen voor meerdere dagen,
  • parachute springen,
  • gewichtheffen,
  • contactsporten (vechtsporten, hockey).

Oefening vertraagt ​​of voorkomt de ontwikkeling van diabetes type 2. Continu sporten vermindert de behoefte aan extra insuline-injecties. Een gekwalificeerde arts zal sportpatiënten adviseren over alternatieven voor insulinetherapie. Tegelijkertijd zal de alvleesklier door minder stimulatie meer natuurlijk hormoon produceren..

Kenmerken van lichamelijke opvoeding voor diabetes type 1

Bij oudere diabetes type 1 zijn mensen vatbaar voor veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Patiënten worden depressief, voelen een chronische afbraak, die moeilijk te overwinnen is. Patiënten willen in de regel geen actieve levensstijl leiden, ze gedragen zich passief.

Glucosewaarden blijven stijgen of dalen tot kritische niveaus, diabetische ketoacidose ontwikkelt zich, coma.

Voordat u fysiotherapie doet, moet u uw arts raadplegen. Experts raden aan om elke dag een reeks speciaal geselecteerde oefeningen te doen. Getoond worden buiten joggen, fietsen, zwemmen. Het helpt het welzijn en het gewichtsverlies te verbeteren.

Kenmerken van lichamelijke opvoeding voor diabetes type 2

De constitutie van een persoon met diabetes mellitus type 2 is verstoord: hij wint extra kilo's. Desondanks verbetert de gevoeligheid van cellen voor insuline. kracht- of cadiotraining, waarbij de spiermassa niet opbouwt, maar het gewicht weer normaal wordt.

Oefening kan u helpen om met ziekte om te gaan zonder de constante injectie van insuline. Hormoonresistentie hangt samen met de hoeveelheid lichaamsvet: met meer vet, minder gevoeligheid.

Bij fysieke activiteit bij type 2 diabetes mellitus is het raadzaam om medicijnen te gebruiken die de gevoeligheid van cellen voor het hormoon verhogen (zoals Glucophage, Siofor).

Opdrachten

Volgens experts vergroot beweging de kans op een succesvolle normalisatie van insuline met wel 90%. In de toekomst neemt het lichaam insuline veel beter op, wat leidt tot een afname van extra injecties. Dit zijn de meest effectieve oefeningen.

Lopen op zijn plaats

Het lopen wordt nagebootst: de knieën worden beurtelings omhoog en omlaag gebracht. Willekeurige ademhaling is toegestaan. Gemiddelde trainingsduur 2-4 minuten.

Uitgangspositie: benen worden samengevoegd, armen worden langs het lichaam verlaagd.

Doe een stap achteruit met je linkervoet, steek je armen omhoog, haal diep adem. Laat tijdens het uitademen je armen zakken en keer terug naar de beginpositie. Doe de oefening met het rechterbeen. Stappen worden voor elk been 5 keer herhaald..

Squats

Adem in, maak een boog naar voren, strek je armen. Bij het uitademen hurk je naar beneden en maak je een boog naar beneden. Adem dan in, boog naar voren, sta op. Terwijl je uitademt, hef je je armen omhoog. Leg je handen op je schouders, adem in, handen naar beneden en adem uit. Doe 7 herhalingen.

Kantelen draait

Leg je handen om je middel en spreid ze dan uit elkaar. Maak een bocht naar links zodat je rechterhand voor je borst ligt. Draai de andere kant op. Reik bij het bukken met je handtenen aan de andere voet Herhaal in de tegenovergestelde richting, neem de startpositie. Herhaal 7 keer.

Strek je armen voor je uit, zwaai met elk been en raak je handpalmen aan. Doe 3 squats met gestrekte armen. Steek je armen omhoog, spreid ze uit. Herhaal 7 keer.

Hellingen

Sta rechtop, leg je handen op je middel. Buig, raak de andere voet aan met je rechterhand, herhaal in omgekeerde volgorde.

Tweede optie. Als u de eerste keer buigt, moet u de andere voet met uw rechterhand aanraken, de tweede keer - met uw linkerhand, uw rechtervoet en ten slotte - de voeten met beide handen aanraken. Neem de startpositie. Herhaal 5 keer.

Samenvattend is het vermeldenswaard dat fysieke activiteit een belangrijk onderdeel is voor een succesvolle behandeling van diabetes mellitus. Tegelijkertijd is het belangrijk om rekening te houden met bestaande ziekten, het nodige onderzoek te ondergaan en een speciaal dieet te volgen..

Oefening en oefentherapie voor diabetes mellitus

Steeds meer mensen in de wereld lijden aan diabetes mellitus. Deze ziekte is ongeneeslijk en vereist een zorgvuldige behandeling. Een persoon met deze ziekte wordt gedwongen om een ​​bepaald dieet te volgen en zijn hele leven te volgen..

Maar bij diabetes zal fysieke activiteit ook profiteren. Elke dag lichte oefening is zeer gunstig voor een persoon met deze ziekte..

voors

Lichamelijke opvoeding voor alle soorten diabetes heeft veel positieve aspecten. Bijvoorbeeld:

  • Elke sportactiviteit verhoogt de gevoeligheid van het lichaam voor insuline.
  • De bloedsuikerspiegel wordt weer normaal. Bovendien wordt de kwaliteit van het bloed zelf verbeterd..
  • De ontwikkeling van spiermassa vindt plaats.
  • Gewichtsverlies, en dit is vooral belangrijk bij deze ziekte.
  • De nerveuze spanning neemt af, de stress verdwijnt.
  • Bloedvaten en hart worden versterkt.

Voordat u echter met lichamelijke opvoeding begint, moet u zeker uw arts raadplegen en mogelijk samen een reeks oefeningen ontwikkelen.

Bovendien heeft lichaamsbeweging voor diabetes iets andere effecten op mensen met verschillende soorten diabetes..

Sportbelasting bij diabetes type 1

Type 1 diabetes mellitus is afhankelijk van insuline. Mensen met dit type ziekte worden gedwongen hun hele leven insuline in het lichaam te injecteren. Bovendien hebben ze vaak last van schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Dergelijke pieken hebben een zeer negatief effect op de patiënt - hij gaat constant gepaard met vermoeidheid en langdurige stress. Natuurlijk wil een persoon in zo'n staat helemaal niet sporten. En de manier van leven zonder beweging heeft een negatieve invloed op het verzwakte lichaam. Plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel kunnen tot ketoacidose of zelfs tot coma leiden. Maar oefentherapie voor diabetes mellitus komt alleen mensen met type 1 diabetes ten goede. De set van noodzakelijke oefeningen moet echter worden ontwikkeld in samenwerking met een specialist. Tegelijkertijd is een grote lading absoluut niet nodig, het is genoeg om een ​​beetje te doen, maar elke dag.

Studies hebben aangetoond dat diabetici van het type 1 die sporten veel voorzichtiger zijn met hun dieet en bloedsuikerspiegel, dat ze minder snel dementie ontwikkelen op oudere leeftijd en complicaties als gevolg van deze ziekte.

Oefentherapie voor diabetes mellitus type 2

Type 2 diabetes mellitus is niet insuline-afhankelijk. De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van dit type ziekte is een slechte gevoeligheid van het weefsel voor insuline. Oefening voor diabetes kan dit helpen corrigeren. Het belangrijkste is om het constant, elke dag te doen, en niet van tijd tot tijd..

Als een persoon met diabetes type 2 regelmatig traint, kunnen ze goede resultaten behalen. Daar zijn ze:

Op 47-jarige leeftijd kreeg ik de diagnose diabetes type 2. In een paar weken tijd ben ik bijna 15 kg aangekomen. Constante vermoeidheid, slaperigheid, gevoel van zwakte, visie begon te gaan zitten.

Toen ik 55 werd, injecteerde ik mezelf al stabiel met insuline, alles was erg slecht. De ziekte bleef zich ontwikkelen, periodieke aanvallen begonnen, de ambulance bracht me letterlijk terug uit de andere wereld. Ik dacht al die tijd dat deze keer de laatste zou zijn.

Alles veranderde toen mijn dochter me een artikel op internet liet lezen. Ik kan me niet voorstellen hoe dankbaar ik haar daarvoor ben. Dit artikel heeft me geholpen om diabetes, een zogenaamd ongeneeslijke ziekte, volledig kwijt te raken. De afgelopen 2 jaar ben ik meer gaan verhuizen, in het voorjaar en de zomer ga ik elke dag naar het landhuis, kweek tomaten en verkoop ze op de markt. De tantes zijn verrast hoe ik alles doe, waar zoveel kracht en energie vandaan komt, ze zullen nog steeds niet geloven dat ik 66 jaar oud ben.

Wie een lang, energiek leven wil leiden en deze vreselijke ziekte voor altijd wil vergeten, neem 5 minuten en lees dit artikel.

  • de bloedsuikerspiegel is genormaliseerd;
  • het gewicht van een persoon wordt verminderd;
  • Tegelijkertijd zullen constante fysieke oefeningen de diabetespatiënt helpen om zijn gewicht constant onder de norm te houden;
  • de taille zal ook afnemen;
  • de hoeveelheid cholesterol in het bloed zal afnemen en dit heeft een uitstekend effect op de bloedvaten;
  • het werk van het hart zal verbeteren.

Heel vaak krijgen mensen met diabetes type 2 insuline-injecties. Het meeste gebeurt echter bij luie mensen die een zittende levensstijl leiden. Zelfs de eenvoudigste gymnastiek voor diabetes mellitus verbetert de perceptie van weefsels voor de geproduceerde insuline. Daarom zal lichaamsbeweging bij deze vorm van de ziekte van groot voordeel zijn. Bovendien is het mogelijk om insuline-injecties te annuleren en tegelijkertijd de gezondheid te verbeteren als gevolg van sport..

Kenmerken:

Ondanks de enorme voordelen die sport heeft voor type 1 en 2 diabetici, is het de moeite waard om enkele regels te onthouden om het lichaam niet te schaden. Daar zijn ze:

  • Je moet niet meteen beginnen met zeer intense ladingen. Eerst moet je eenvoudigere oefeningen vinden. Feit is dat zware belastingen kunnen leiden tot scherpe sprongen in de bloedsuikerspiegel van de patiënt, en dit leidt tot ernstigere problemen..
  • Omgekeerd kan intensieve training niet abrupt worden gestopt. Anders kan zich hyperglycemie (hoge bloedsuikerspiegel) ontwikkelen, wat moeilijk onder controle te houden is..
  • Je moet elke dag sporten en bij voorkeur tegelijkertijd. Hierdoor zal de effectiviteit hoger zijn dan bij onregelmatige oefeningen..
  • Raadpleeg uw arts voordat u begint met sporten. Tijdens het sporten moet u de bloedsuikerspiegel onder controle houden, zodat de arts, indien nodig, de medicatiebehandeling kan aanpassen.
  • Als een persoon besluit oefentherapie te gebruiken voor diabetes mellitus, moet hij zijn dieet zeker aanpassen. Bovendien moet het innemen van medicijnen ook constant worden gecontroleerd..

Door deze regels te volgen tijdens het sporten, kunt u uw lichaam enorm ondersteunen..

Wat te kiezen

Voor mensen met diabetes is aerobe training het beste. Ze hebben geen frequente ademhaling en intense spiersamentrekkingen nodig. Door dergelijke oefeningen worden de bloedsuikerspiegels verlaagd, worden het gewicht en het lichaamsvet verlaagd. En dit is in de eerste plaats nodig voor patiënten met diabetes mellitus. Er zijn veel verschillende soorten aërobe activiteit die goed zijn voor diabetici. Deze omvatten:

  • Lopen lopen. In dit geval hoeft u niet te veel te belasten en gewichten te dragen. Het tempo moet kalm zijn.
  • Joggen. Langzaam genoeg om op adem te blijven.
  • Rustig zeilen, geen tijd of competitie. Bovendien zal kalme watergymnastiek ook uitstekende resultaten opleveren..
  • Rolschaatsen, schaatsen, skiën, fietsen. Dit alles is toegestaan, op voorwaarde dat de ademhaling niet toeneemt..
  • Dansen, behalve te actief, zoals rock and roll.

Zoals u kunt zien, zijn er voldoende verschillende sporten die niet alleen voordelen kunnen opleveren, maar ook plezier voor mensen met diabetes..

Wat is niet toegestaan

Natuurlijk zijn er, zoals bij elke andere ziekte, bepaalde verboden die u ook moet kennen. Bijvoorbeeld:

  • u kunt geen lichamelijke opvoeding volgen als het suikerniveau hoger is dan 13-16 mM / l;
  • of vice versa, als het glucosegehalte lager is dan 4,5 mM / L;
  • je kunt geen marathonafstanden lopen;
  • met diabetisch voetsyndroom en aanhoudende pijn in de kuiten;
  • intense belastingen zijn gecontra-indiceerd in het geval van zichtproblemen;
  • als de urine een grote hoeveelheid aceton bevat;
  • doe niet aan traumatische sporten.

Een reeks oefeningen

Elke set oefeningen voor mensen met diabetes moet samen met de behandelende arts worden ontwikkeld. De oefeningen die erin zijn opgenomen, zouden alleen een positief effect moeten hebben. Meestal bevat het het volgende:

  • Wandelen. Oefening wordt ter plaatse gedaan. Je moet om de beurt je knieën opheffen, alsof een persoon loopt. Je kunt ook side lunges doen. In dit geval moet u proberen alles in een rustig tempo te doen, zodat de ademhaling niet wordt verstoord..
  • Squats. Ze worden als volgt uitgevoerd: Maak bij het inademen een boog naar voren en strek je armen recht. Bij het uitademen wordt de boog naar beneden gemaakt en gehurkt.
  • Bochten met hellingen. Doe het als volgt: maak een tilt met een draai naar links, terwijl de rechterhand voor de borst moet worden gestrekt. Herhaal dan de andere kant op.
  • Voorover leunen. Er wordt naar voren gekanteld, terwijl de rechterhand de teen van het linkerbeen moet raken. Dan hetzelfde in de andere richting.

Dit zijn enkele van de oefeningen die deel kunnen uitmaken van een diabetische sportschool. Samen met de behandelende arts kun je met anderen komen die een positief resultaat geven..

Hypoglycemie

Actieve sporten en diabetes die zijn ontstaan, vereisen zorgvuldige aandacht voor het optreden van hypoglykemie. Het is een feit dat bij inspanning uw bloedsuikerspiegel dramatisch kan dalen. Daarom is het noodzakelijk om enkele regels te onthouden. Daar zijn ze:

  • Het suikerniveau moet voor en na de sessie worden gemeten. Als het niveau hoger is dan 10 mM / l, hoeft u geen extra koolhydraten te nemen en als het lager is dan 10 mM / l, moet u elk half uur 1 broodeenheid nemen.
  • Zorg ervoor dat je in de klas snelle koolhydraten bij je hebt, zodat je, indien nodig, snel de bloedsuikerspiegel kunt verhogen.
  • U moet uw bloedsuikerspiegel elke 30 minuten van de les meten..
  • Je moet water bij je hebben.

Deze regels moeten bekend zijn om negatieve gevolgen tijdens lichamelijke opvoeding te voorkomen..

Denk niet dat sport en elke vorm van diabetes onverenigbare begrippen zijn. Integendeel, juist en matig sporten kan alleen maar baat hebben bij iemand met zo'n ernstige ziekte..

Hoe gymnastiek en oefentherapie voor diabetes te doen

Fysieke activiteit is een geweldige manier om uw bloedglucosespiegels onder controle te houden. Dagelijkse lichaamsbeweging verhoogt de insulinegevoeligheid van uw lichaam, helpt u af te vallen en leidt tot veel andere positieve veranderingen. Maar, net als andere componenten van de levensstijl van een diabeticus, moeten gymnastiek- en fysiotherapie-oefeningen (oefentherapie) worden gedoseerd. En voordat u deze of die complexen gebruikt, moet u een arts raadplegen.

Kenmerken van oefentherapie

Oefentherapie voor type 1 en type 2 diabetes is uiterst belangrijk. Dankzij haar is er een tastbare verhoging van de levenskwaliteit van de patiënt:

  • de gevoeligheid van het lichaam voor insuline neemt toe;
  • de glucose-index daalt, de bloedsamenstelling verbetert;
  • de ontwikkeling van spiermassa;
  • gewicht is genormaliseerd;
  • verminderde nerveuze spanning en stress;
  • versterkt het cardiovasculaire systeem.

Oefentherapie kan de suikerconcentratie verlagen tot normale niveaus en de benodigde dosis insuline verlagen. Het algemene effect van fysieke activiteit verbetert de immuniteit, elimineert de manifestaties en gevolgen van adynamia.

Milde diabetes

Bij milde diabetes kunt u gymnastiek oefenen voor alle spiergroepen. Je moet met een hoge amplitude werken in een gemiddeld en langzaam tempo. Eerst worden kleine spieren uitgewerkt, daarna worden oefeningen geïntroduceerd die meer coördinatie vereisen. In dit stadium van de ziekte is het toegestaan ​​om gewichten, speciale schelpen te gebruiken. Een training duurt meestal 30-40 minuten met een redelijk intense belasting.

Bij milde diabetes mellitus kan oefentherapie bestaan ​​uit stevig wandelen (5 tot 12 km), skiën, zwemmen in het zwembad, schaatsen, joggen, roeien, sporten en andere diverse oefeningen. Alle lessen moeten worden gegeven onder toezicht van de behandelende arts en de trainer moet worden gewaarschuwd voor uw toestand.

Matige diabetes

Bij een gemiddelde vorm van diabetes is het doel van oefentherapie het stabiliseren van de aandoening om vervolgens de dosering van de gebruikte medicijnen te verlagen. Oefening moet in dit geval van matige of lage intensiteit zijn. U moet complexen kiezen waarbij alle spiergroepen zijn betrokken. Lesduur - 30 minuten.

In dit stadium kunt u lopen op een afstand van niet meer dan 7 km of andere gemeten belastingen toepassen. De intensiteit is 110-120 stappen per minuut. De dichtheid van klassen moet 30-40% zijn.

Ernstige diabetes

In de regel gaat ernstige diabetes gepaard met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het kiezen van een belasting op het lichaam: de intensiteit moet laag of matig zijn.

Fysiotherapie is gericht op het ontwikkelen van kleine en middelgrote spieren. Terwijl je je aanpast, kun je ook grote spieren betrekken..

Oefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd, maar met een lange duur. Bij deze aanpak wordt niet alleen het in de spieren opgeslagen glycogeen verbruikt, maar ook glucose.

Activiteiten moeten in tijd worden gecorreleerd met insuline-injecties en maaltijden. Anders kan lichaamsbeweging leiden tot hypoglykemie gevolgd door hypoglycemische coma..

Oefening kan ook worden gedaan met bedrust. Ze moeten elementen van ademhalingsoefeningen bevatten. De hoofdregel is om overwerk te voorkomen..

Een reeks oefeningen

Een reeks fysiotherapie-oefeningen belast verschillende spiergroepen en helpt de tonus van het lichaam bij diabetes te verhogen. Het bevat de volgende oefeningen.

  • Squats. Houd je rug recht, benen op schouderbreedte uit elkaar. Bij het hurken zijn de benen gebogen op de knieën, het lichaam wordt naar voren getrokken, de rug is recht. Bewegingen moeten soepel en langzaam zijn.
  • Opdrukken. Houd je rug recht, je bekken en onderrug met je rug, benen bij elkaar, armen op schouderbreedte uit elkaar. Alleen de spieren van de armen werken, je kunt niet in de onderrug buigen of het bekken omhoog brengen. De intensiteit van de belasting en het aantal push-ups moet met de arts worden overeengekomen.
  • Machi. Doe ze met je armen en benen naar voren, naar achteren en naar de zijkanten. Elke beweging wordt individueel uitgevoerd met maximale amplitude.
  • Lopen op zijn plaats. Breng je benen afwisselend ritmisch omhoog, je kunt dit combineren met armschommelingen en lunges opzij.
  • Draait. Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen om je middel. Trek je rechterhand naar links en vice versa tot een gevoel van spanning aan de zijkant.

Gymnastiek voor de benen

Het complex stimuleert de bloedstroom in de onderste ledematen. De oefeningen worden de hele dag door 10-15 keer herhaald. De training omvat de volgende technieken:

  • kleine voorwerpen vastgrijpen met je tenen: til ze op en laat ze op de grond zakken;
  • afwisselend stijgen naar tenen en hielen;
  • in zittende houding, de benen voor je opheffend: eerst strekken, dan buigen op de knieën, strekken en weer laten zakken;
  • afwisselend en gelijktijdig tekenen van achten met voeten in de lucht;
  • tractie van de tenen van de voeten in een positie van 90 ° boven de vloer.

Ademhalingsoefeningen

De meest natuurlijke vorm van ademhalingsoefeningen is wandelen in de frisse lucht. De ademhaling moet diep zijn. Bij diabetes is het nuttig om de zogenaamde snikkende ademhalingsmethode te oefenen, waarbij een ritmische, sterke korte ademhaling wordt gecombineerd met een lange, soepele uitademing. Ademhalingsoefeningen kunnen thuis in een geventileerde ruimte worden gedaan.

Aerobics en halters

Krachttraining traint het cardiovasculaire systeem, bevordert gewichtsverlies en vermindert de bloedsuikerspiegel. In dit geval moeten de belastingen een lage intensiteit hebben en mag het gewicht van de halters niet meer zijn dan 2 kg. Halteroefeningen moeten eenmaal per dag worden beperkt tot sets van 15 minuten. Je kunt dumbbells voor je op uitgestrekte armen heffen, naast je, gehurkt met een uitval op één been. De intensiteit en hoeveelheid beweging moet worden gecontroleerd met uw arts. De belangrijkste voorwaarde is dat je je goed voelt voor, tijdens en na de training..

Hypoglycemie

Oefening verlaagt de bloedsuikerspiegel, wat goed is voor diabetes, maar er moeten veiligheidsmaatregelen worden genomen. Meet het suikerniveau voor en na het sporten, als het onder de 10 mmol / l komt, moet u elk half uur 1 XE innemen. Koolhydraten moeten van tevoren worden bereid om de glucosespiegel te normaliseren. Je moet de indicatoren elke 30 minuten van de les meten. Zorg ervoor dat je water drinkt tijdens je training.

Contra-indicaties

Bij het kiezen van een set oefeningen kunnen de door de arts opgelegde beperkingen niet worden genegeerd. Zorg ervoor dat u een specialist raadpleegt en uw welzijn bewaakt om kritische veranderingen in het suikergehalte te voorkomen. De goedkeuring van een arts is nodig als u hart- en vaatziekten, overgewicht, constant abnormale glucosespiegels, een slechte fysieke vorm heeft en ook als u ouder bent dan 45 jaar.

Bij diabetes mellitus is het verboden de door de arts aangegeven belastingsnorm te overschrijden. Bij ziekte van type 2 kan overbelasting leiden tot een hartaanval. Als de oefening te zwaar is, snel vermoeidheid en ongemak veroorzaakt, moet de oefening worden gestaakt..

Kenmerken van oefentherapie voor diabetes mellitus verschillen afhankelijk van het type ziekte. Bij diabetes type 1 is het raadzaam om elke dag na de maaltijd te sporten, met de nadruk op hoe u zich voelt. Bij diabetes type 2 is het noodzakelijk om de lading zorgvuldig te doseren, houd uw adem niet in. Bij inspanning moet je uitademen, bij ontspanning - inademen. Er moet voldoende pauze zijn tussen de oefeningen, zodat de ademhaling volledig wordt hersteld. Het is noodzakelijk om trainingsoefeningen uit te sluiten, vergezeld van inspanning (squats, deadlifts). Raadpleeg daarom uw arts voordat u begint met sporten. De lessen zelf kunnen het beste worden gegeven onder begeleiding van een ervaren trainer die uw gezondheid kent..

Fysiotherapieoefeningen voor diabetes - oefeningen voor diabetici

Wetenschappelijk bewezen feit: regelmatige lichaamsbeweging bij diabetes type 2 vergemakkelijkt het beloop van de ziekte aanzienlijk. Het effect van lichaamsbeweging is qua kracht vergelijkbaar met dat van antidiabetica. In de loop van het onderzoek bleek dat na 4 maanden training bij patiënten de controle over diabetes mellitus aanzienlijk verbetert, het gewicht afneemt, de bloedcirculatie toeneemt en de kans op depressie afneemt. Het resultaat hangt weinig af van het type activiteit, het belangrijkste is dat de belangrijkste spiergroepen erbij betrokken zijn. Zelfs gewone gymnastiek thuis zal het doen. Ze moet minstens een half uur per dag of om de andere dag een uur krijgen.

Het belang van lichaamsbeweging bij diabetes type 1 en type 2

Belangrijk om te weten! Een nieuwigheid die door endocrinologen wordt aanbevolen voor de continue controle van diabetes! Je hebt het gewoon elke dag nodig. Lees meer >>

Oefentherapie is een essentieel onderdeel van diabetesmanagement, samen met voeding, medicatie en gewichtsverlies. Patiënten die dit feit negeren, hebben een hogere bloedsuikerspiegel, vaker problemen met bloedvaten en hoge bloeddruk..

Hoe beïnvloeden belastingen het lichaam:

Diabetes en drukstoten behoren tot het verleden

Diabetes is de oorzaak van bijna 80% van alle beroertes en amputaties. 7 op de 10 mensen sterven als gevolg van blokkades in de bloedvaten van het hart of de hersenen. In bijna alle gevallen is de reden voor zo'n vreselijk einde hetzelfde: hoge bloedsuikerspiegel..

Het is mogelijk en nodig om suiker omver te werpen, anders niets. Maar dit geneest de ziekte zelf niet, maar helpt alleen om het effect te bestrijden, niet de oorzaak van de ziekte..

Het enige medicijn dat officieel wordt aanbevolen voor de behandeling van diabetes en het wordt ook door endocrinologen in hun werk gebruikt, is de Diabetes Patch Dzhi Dao.

De werkzaamheid van het geneesmiddel, berekend volgens de standaardmethode (het aantal herstelde patiënten tot het totale aantal patiënten in een groep van 100 behandelde mensen) was:

  • Normalisatie van suikers - 95%
  • Eliminatie van veneuze trombose - 70%
  • Eliminatie van sterke hartslag - 90%
  • Verlichting van hoge bloeddruk - 92%
  • Overdag meer kracht en 's nachts beter slapen - 97%

De Dzhi Dao-producenten zijn geen commerciële organisatie en worden door de staat gefinancierd. Daarom heeft elke bewoner nu de mogelijkheid om een ​​medicijn met 50% korting te ontvangen.

  1. Tijdens het werk hebben de spieren veel meer glucose nodig, dus het bloedniveau begint al 15 minuten na het begin van de training te dalen.
  2. Door de toegenomen behoefte aan suiker neemt de insulineresistentie af, in eerste instantie duurt de afname ongeveer een dag, wordt geleidelijk aan permanent.
  3. Spieren groeien met behoorlijk intense belastingen. Hoe groter hun volume, hoe meer glucose ze zullen consumeren en hoe minder het in het bloed blijft..
  4. Tijdens oefentherapie wordt meer energie verbruikt, waardoor het gewicht van de patiënt geleidelijk afneemt.
  5. Door een afname van de insulineresistentie neemt de insulineproductie af, neemt de belasting van de alvleesklier af en neemt de werkbron toe. Als er geen overtollige insuline in het bloed zit, wordt het proces van afvallen vergemakkelijkt..
  6. Lichamelijke opvoeding draagt ​​bij aan de vorming van tryptofaan, dus na de training heb je altijd een goed humeur. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de geestelijke gezondheid, verlicht angst en spanning bij patiënten met diabetes.
  7. Belastingen die de hartslag versnellen, trainen het cardiovasculaire systeem. Elastische, goed trillende vaten betekenen normale druk en minder risico op angiopathie.
  8. De hoeveelheid energie neemt toe, het gevoel van zwakte en constante vermoeidheid verdwijnt en de efficiëntie neemt toe.
  9. De behoefte aan insuline neemt af, de doses van andere diabetesmedicijnen worden verlaagd. Als diabetes type 2 op tijd wordt ontdekt, kunnen dieet- en oefentherapie voldoende zijn om dit te compenseren..

Oefening is niet alleen effectief voor diabetes type 1 en 2, maar ook voor het metabool syndroom.

Oefening veiligheid

Diabetes type 2 komt vaker voor bij mensen die verre van sport zijn. Om het ongetrainde lichaam geen schade te berokkenen, moet u geleidelijk aan fysiotherapie-oefeningen beginnen, met het principe 'van eenvoudig tot complex'. Ten eerste moeten oefeningen in een langzaam tempo worden gedaan, waarbij de juistheid van de prestatie en uw toestand worden gecontroleerd. Verhoog het tempo geleidelijk tot een gematigd tempo. Het criterium voor de effectiviteit van de belasting is de versnelling van de hartslag, goed spierwerk en normaal welzijn. De volgende dag mag er geen vermoeidheid zijn. Als het lichaam geen tijd heeft om 's nachts te herstellen, moet het tempo en de hoeveelheid beweging tijdelijk worden verlaagd. Lichte spierpijn is acceptabel.

Forceer oefening niet. Langdurige (enkele uren) oefeningen op de rand van fysieke vermogens bij diabetes mellitus zijn verboden, omdat ze leiden tot de productie van hormonen die het werk van insuline verstoren, en het tegenovergestelde effect wordt verkregen - suiker stijgt.

Lichamelijke opvoeding voor diabetes is op elke leeftijd toegestaan, de mate van stress hangt uitsluitend af van de gezondheidstoestand. Het is raadzaam om buiten of in een goed geventileerde ruimte te trainen. De beste tijd om te sporten is 2 uur na het eten. Langzame koolhydraten moeten op het menu staan ​​om te voorkomen dat suiker tot gevaarlijke niveaus daalt..

Bij de eerste trainingen moet u de bloedglucose extra controleren, het is raadzaam om deze halverwege de sessie te meten, daarna, na 2 uur en bij de eerste tekenen van hypoglykemie. Verlaagde suiker is te herkennen aan honger, inwendige trillingen, ongemak in de vingertoppen.

Als hypoglykemie wordt bevestigd, moet u stoppen met trainen en wat snelle koolhydraten eten - 100 g zoete thee of een blokje suiker. Het risico op dalende glucose is hoger bij patiënten met insuline-afhankelijke diabetes.

Om het gemakkelijker te maken om suiker in de norm te houden, moet de tijd van lichaamsbeweging, medicatie, eten en de hoeveelheid koolhydraten daarin constant zijn..

Wanneer lessen verboden zijn

Beperkingen bij diabetesVereisten voor gezondheidsstatus en type stress
Je kunt geen lichamelijke opvoeding doen
  • Diabetes wordt niet gecompenseerd, er zijn scherpe daling van de bloedsuikerspiegel.
  • Retinopathie in het proliferatieve stadium, met bloeding in de oogbal of loslaten van het netvlies.
  • Binnen zes maanden na laser retinale chirurgie.
  • Hypertensie zonder medicijncorrectie of met onvoldoende correctie.
  • Na het sporten wordt herhaaldelijk de tegenovergestelde reactie waargenomen: een stijging van de suiker.
Redenen om een ​​training te annuleren
  • Glycemie is meer dan 13 mmol / l, aceton wordt bepaald in de urine.
  • Glycemie meer dan 16 mmol / L, zelfs bij afwezigheid van het acetonsyndroom.
Wees voorzichtig in aanwezigheid van dierbaren
  • Oefeningen die het moeilijk maken om de bloedsuikerspiegel te meten en hypoglykemie te beheersen, zoals zwemmen of lange afstanden lopen.
  • Verminderd vermogen om hypoglykemie te herkennen.
  • Neuropathie met verlies van gevoel in de ledematen.
  • Orthostatische hypotensie - een kortstondige bloeddrukdaling met een scherpe houdingverandering.
Oefeningen die de bloeddruk niet verhogen, zijn toegestaan
  • Nefropathie.
  • Niet-proliferatieve retinopathie.
  • Hartpathologie.

Toestemming van de arts vereist.

Bij elk ongemak op de borst, kortademigheid, hoofdpijn en duizeligheid moet de oefening worden gestopt totdat de symptomen verdwijnen. Als u in de sportschool traint, moet de trainer worden gewaarschuwd voor uw diabetes en voor noodmaatregelen voor hypoglykemie.

Vanwege het hoge risico op diabetische voet, moet er meer aandacht worden besteed aan de keuze van schoenen voor training. Dikke katoenen sokken, speciale sportschoenen zijn vereist.

Opmerking: na elke training worden de voeten geïnspecteerd op slijtage en krassen..

Oefening voor diabetes type 2

De favoriete fysieke activiteit voor een diabetespatiënt die nog niet eerder heeft gesport, is wandelen en fietsen. De intensiteit van de oefening is de eerste 2 weken licht en daarna gemiddeld. De duur van je trainingen moet soepel toenemen, van 10 minuten tot een uur per dag. De frequentie van de lessen is minimaal 3 keer per week. Om een ​​permanente vermindering van glycemie te bereiken, mogen de intervallen tussen de ladingen niet langer zijn dan 48 uur..

Oefeningsopties voor diabetes mellitus, ze worden allemaal 10-15 keer uitgevoerd:

Opwarmen - 5 minuten. Lopen op zijn plaats of in een cirkel met hoge knieën, juiste houding en ademhaling (door de neus, elke 2-3 stappen - inademen of uitademen).

  1. Startpositie staand. Afwisselend 10 stappen lopen op tenen en hielen.
  2. SP staat, houdt de steun vast met zijn handen, tenen op een kleine bar of stap, hakken in de lucht. Op tenen gaan, zowel in één keer als om de beurt.
  3. SP staand, armen naar de zijkanten. We draaien de handen in de ene richting en dan in de andere richting.
  4. Zonder de PI te veranderen, rotatie in de elleboog en vervolgens in de schoudergewrichten.
  5. IP staand, armen gebogen voor de borst, draai het lichaam en hoofd naar links en rechts. Heupen en benen zijn niet bij de beweging inbegrepen.
  6. SP zittend, benen gestrekt en gescheiden. Kantelt afwisselend aan elk been, we proberen onze hand om de voet te wikkelen.
  7. SP liggend op je rug, armen opzij. Hef je benen omhoog. Als je rechte benen niet omhoog kunt brengen, buig ze dan een beetje bij de knieën.
  8. SP is hetzelfde. Til rechte benen 30 cm van de vloer en steek ze in de lucht ("schaar").
  9. SP op handen en voeten. Langzaam, zonder te slingeren, heffen we onze benen afwisselend op.
  10. PI op de buik, armen gebogen, kin op de handen. We heffen langzaam het bovenlichaam op, spreiden onze armen naar de zijkanten, keren terug naar het IP. Gecompliceerde versie van de oefening - met het gelijktijdig optillen van rechte benen.

Een simpele set oefeningen voor oudere patiënten. Het kan ook worden gebruikt voor diabetici met een slechte lichamelijke conditie. Dagelijks uitgevoerd.

Fysiotherapie-oefeningen met een bodybar. Bij gebrek aan voorbereiding heb je het lichtste apparaat van anderhalve kilo nodig, een plastic of houten gymnastiekstok. Alle oefeningen worden langzaam uitgevoerd, zonder schokken of extra inspanning, 15 keer.

  • IP staand, stok op schouders, vastgehouden door handen. Draaien van bovenlichaam, bekken en benen blijven op hun plaats;
  • IP staand, bodybar bovenaan op uitgestrekte armen. Kantelt naar rechts en links;
  • IP staand, handen met een stok eronder. Leun naar voren terwijl u de stok optilt en de schouderbladen bij elkaar brengt;
  • IP staand, projectiel boven op uitgestrekte armen. Leun achterover en buig in de onderrug. Een been is ontspannen. We keren terug naar het IP, handen met een stok naar voren, gaan zitten, staan ​​op. Hetzelfde met het andere been;
  • PI op de rug, armen en benen gestrekt. We heffen de ledematen op, proberen de stok met onze voeten aan te raken.

Diabetische voetoefeningen

Fysiotherapieoefeningen voor de voeten met diabetes mellitus verbeteren de doorbloeding van de benen, verhogen hun gevoeligheid. Klassen kunnen alleen worden gegeven als er geen trofische ulcera zijn. SP zittend op de rand van een stoel, rechte rug.

  1. Rotatie van de voeten in het enkelgewricht, in beide richtingen.
  2. Hakken op de grond, tenen omhoog. Breng de sokken omhoog en omlaag en voeg cirkelvormige bewegingen toe. We scheuren de hielen niet van de vloer.
  3. Hetzelfde, alleen sokken op de vloer, hakken omhoog. Draai met hakken.
  4. Hef je been op, sla je armen om het been en probeer het zo veel mogelijk bij de knie te strekken.
  5. De voet staat volledig op de grond. Buig de tenen.
  6. Voet op de vloer, til eerst het buitenste deel van de voet op, rol dan en het binnenste deel gaat omhoog.

Een goed effect wordt gegeven door oefeningen met een rubberen hobbelige bal. Hij wordt met zijn voeten gerold, geperst, met zijn vingers geperst.

Massage en zelfmassage

Om de toestand van de patiënt te verbeteren, kan naast fysiotherapie-oefeningen voor diabetes mellitus ook massage worden gebruikt. Het is gericht op het corrigeren van pathologische veranderingen in het meest kwetsbare deel van het lichaam - de benen. Massage kan de bloedcirculatie in de ledematen verhogen, pijn in neuropathie verminderen, de doorgang van impulsen langs zenuwvezels verbeteren en artropathie voorkomen. Masseer geen gebieden met een gebrek aan bloedcirculatie, trofische zweren, ontstekingen.

De massagecursus kan worden gevolgd in diabetische en endocrinologische centra, in sanatoria die gespecialiseerd zijn in de behandeling van type 1- en type 2-diabetes. Het is onmogelijk om contact op te nemen met een specialist die niet bekend is met de specifieke kenmerken van de ziekte, omdat onprofessionele acties de conditie van de benen kunnen verergeren. Tijdens de massage wordt speciale aandacht besteed aan grote spieren en gebieden die het meest lijden onder een gebrek aan bloedcirculatie. Bij afwezigheid van schade aan de huid, wordt de studie van de gewrichten en zachte weefsels van de voet toegevoegd.

Zorg ervoor dat je ontdekt! Denk je dat pillen en insuline de enige manier zijn om suiker onder controle te houden? Niet waar! U kunt dit zelf verifiëren door te beginnen met gebruiken. lees meer >>

Bij diabetes moet thuismassage dagelijks 10 minuten worden gegeven. Het wordt uitgevoerd na hygiëneprocedures. De huid van de voeten en kuiten wordt gestreeld (richting van de tenen omhoog), zachtjes ingewreven (in een cirkel), daarna worden de spieren gekneed. Alle bewegingen moeten netjes zijn, vingernagels worden kort geknipt. Pijnlijke gevoelens zijn niet toegestaan. Voeten moeten warm zijn na een goed uitgevoerde massage.