L-carnitine

Gebruiksaanwijzing:

Prijzen in online apotheken:

L-carnitine is een aminozuur dat wordt gebruikt als voedingssupplement.

farmachologisch effect

L-carnitine wordt ook vitamine B11 genoemd, heeft antithyroid, anabole, regenererende, antihypoxische effecten, verbetert de eetlust, triggert het vetmetabolisme.

Het gebruik van L-carnitine ondersteunt de activiteit van co-enzym A, normaliseert metabolische processen, verhoogt de enzymatische activiteit van darm, maagsap, activeert de secretoire activiteit van de spijsverteringsklieren. Het medicijn versnelt de regeneratie van zenuwweefsels, heeft een neurotroof effect.

Er wordt aangenomen dat L-carnitine effectief is voor gewichtsverlies: tijdens het sporten vermindert het middel het niveau van lactaatacidose, vetelementen in de skeletspieren en normaliseert het het lichaamsgewicht. Om het proces van vetverbranding te starten, zijn naast een voldoende hoeveelheid L-carnitine om af te vallen, lichaamsbeweging en een competent dieet belangrijk.

Vrijgaveformulier

Het medicijn wordt geproduceerd in tabletten, capsules, siroop.

Indicaties voor het gebruik van L-carnitine

Volgens de instructies wordt L-carnitine voorgeschreven aan patiënten met hartaandoeningen, oudere patiënten - om geheugen, aandacht te verbeteren, veroudering van de hersenen te vertragen.

Goede recensies over L-carnitine, dat wordt gegeven aan premature baby's, kinderen tijdens actieve groei om de normale ontwikkeling van skeletspieren te garanderen, om het lichaamsgewicht weer normaal te maken.

L-carnitine is effectief als adjuvans bij de behandeling van pancreas-, cardiovasculaire en endocriene klieren, leveraandoeningen.

Ook wordt L-carnitine door atleten ingenomen om de effectiviteit van de uitgevoerde oefeningen te vergroten, het uithoudingsvermogen te vergroten, een snelle toename van de spiermassa; vegetariërs - om het gebrek aan carnitine te vullen; mensen met verminderde eetlust, uitputting.

Contra-indicaties

Volgens de instructies wordt L-carnitine niet voorgeschreven voor medicijnintolerantie, tijdens zwangerschap, borstvoeding.

Instructies voor het gebruik van L-carnitine

De siroop wordt oraal ingenomen, de inname van L-carnitine is niet afhankelijk van het tijdstip van de maaltijd.

Volwassenen drinken siroop drie keer per dag, elk 5 ml. Atleten drinken 15 ml L-Carnitine voordat ze gaan trainen. De therapie duurt gewoonlijk 4-6 weken.

Voor kinderen onder de één jaar wordt siroop gegeven in een enkele dosis van 8-20 caps.; kinderen 1-6 jaar. - 20-28 cap., Kinderen 6-12 jaar. - 2,5 ml. Kinderen nemen een enkele dosis van twee tot drie r / dag gedurende een maand.

L-carnitine tabletten en capsules worden heel doorgeslikt, weggespoeld met water. Volwassenen nemen twee- of driemaal daags 250-500 mg van het medicijn. Atleten nemen 500-1500 mg pre-workout.

Voor behandeling wordt aanbevolen om pillen, capsules in cursussen te nemen, niet langer dan zes maanden.

Bijwerkingen

L-carnitine is niet bijzonder schadelijk, het wordt goed verdragen.

Bij patiënten met uremie kan spierzwakte ontstaan ​​door het gebruik van carnitine. Er zijn ook beoordelingen over L-carnitine, dat in geïsoleerde gevallen degenen die het medicijn gebruikten epigastrische pijn, allergische reacties, dyspepsie ervoeren.

L-carnitine kan een persoon alleen schaden bij intolerantie en overdosering. Slaapproblemen zijn waargenomen bij niet-therapietrouwe patiënten.

L-Carnitine: prijzen in online apotheken

L-carnitine capsules 560 mg 20 stuks.

Turboslim Alpha liponzuur en L-carnitine 1,1 g tabletten 20 stuks.

L-Carnitine orale vloeistof 50 ml 1 st.

Sportexpert L-carnitine 900 mg poeder 3,5 g 10 stuks.

Sportexpert L-Carnitine-pakket. 3,5 g 10 stuks.

Zdravcity L-carnitine tabletten 30 stuks.

Zdravcity L-carnitine tabletten 1040,0 mg 30 stuks.

Doppelherz (Doppelgerz) Beauty Sport Lady L-carnitine + biotinetabletten doorn. met citroensmaak 6500 mg 15 st.

Tabletten Turboslim Alfaliponzuur en L-carnitine 0,55 g 20 stuks.

Turboslim Alpha liponzuur en L-carnitine 1,1 g tabletten 60 stuks.

Sportexpert L-carnitine 1800 mg drank 50 ml 8 stuks.

Tabletten Turboslim Alfaliponzuur en L-carnitine 0,55 g 60 stuks.

Natures Bounty L-Carnitine 500 mg 500 mg tabletten 30 stuks.

Natures Bounty L-carnitine tabletten 500 mg 30 stuks.

Alex fedorov voeding L-carnitine ananas smaak ampullen 25ml 20st

Alex fedorov voeding L-carnitine perensmaak ampullen 25ml 20st

Alex fedorov nutrition L-carnitine met mango smaak ampullen 25ml 20st

Solgar L-Carnitine 500 mg tabletten 30 stuks.

Solgar L-carnitine capsules 500 mg 30 stuks.

Solgar Liquid L-Carnitine 1500 mg 1500 mg Vloeistof 473 ml 1 stuk.

Solgar L-carnitine vloeistof 473 ml

Fijne L-Carnitine met Co-enzym Q10 450 mg capsules 100 stuks.

Informatie over het medicijn is algemeen, wordt alleen ter informatie verstrekt en is geen vervanging van de officiële instructies. Zelfmedicatie is schadelijk voor de gezondheid!

Volgens onderzoek van de WHO verhoogt een dagelijks gesprek van een half uur op een mobiele telefoon de kans op het ontwikkelen van een hersentumor met 40%.

Zelfs als het hart van een persoon niet klopt, kan hij nog lang leven, wat ons werd gedemonstreerd door de Noorse visser Jan Revsdal. Zijn "motor" stopte 4 uur nadat de visser verdwaald was en in slaap viel in de sneeuw.

Wetenschappers van de Universiteit van Oxford voerden een reeks onderzoeken uit, waarin ze tot de conclusie kwamen dat vegetarisme schadelijk kan zijn voor het menselijk brein, omdat het leidt tot een afname van de massa. Daarom raden wetenschappers aan om vis en vlees niet volledig uit je dieet te weren..

In het VK is er een wet volgens welke een chirurg kan weigeren een operatie aan een patiënt uit te voeren als hij rookt of te zwaar is. Een persoon moet slechte gewoonten opgeven en dan heeft hij misschien geen operatie nodig..

Menselijke botten zijn vier keer sterker dan beton.

Het hoestmiddel "Terpinkod" is een van de bestsellers, helemaal niet vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen.

De zeldzaamste ziekte is de ziekte van Kuru. Alleen vertegenwoordigers van de Fur-stam in Nieuw-Guinea zijn er ziek van. De patiënt sterft van het lachen. Er wordt aangenomen dat de oorzaak van de ziekte het menselijk brein is..

Het bekende medicijn "Viagra" is oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van arteriële hypertensie.

Twee keer per dag glimlachen kan de bloeddruk verlagen en het risico op hartaanvallen en beroertes verminderen..

Als geliefden kussen, verliezen ze allemaal 6,4 calorieën per minuut, maar wisselen ze bijna 300 verschillende soorten bacteriën uit..

De lever is het zwaarste orgaan in ons lichaam. Het gemiddelde gewicht is 1,5 kg.

Miljoenen bacteriën worden geboren, leven en sterven in onze darmen. Ze zijn alleen te zien bij een sterke vergroting, maar als ze bij elkaar werden verzameld, zouden ze in een gewoon koffiekopje passen..

De 74-jarige Australische inwoner James Harrison heeft ongeveer 1000 keer bloed gedoneerd. Hij heeft een zeldzame bloedgroep waarvan de antilichamen pasgeborenen met ernstige bloedarmoede helpen overleven. Zo redde de Australiër ongeveer twee miljoen kinderen.

Mensen die gewend zijn aan een regelmatig ontbijt, hebben veel minder kans op obesitas..

Alleen al in de Verenigde Staten wordt jaarlijks meer dan 500 miljoen dollar uitgegeven aan allergiemedicijnen. Gelooft u nog steeds dat er een manier zal worden gevonden om allergieën definitief te verslaan??

Interne aambeien is een proctologische pathologie, die wordt gekenmerkt door een toename van de aderen van de rectale plexus, de afgifte van bloed uit de anus.

Carnitine - instructies voor gebruik om af te vallen: het effect van het innemen van het medicijn

Een innovatief preparaat in de vorm van capsules genaamd Carnitine zal het metabolisme en de snelle lichaamsvorming helpen verbeteren - instructies voor gebruik om af te vallen zijn in de verpakking inbegrepen. De activering van het metabolisme helpt om voor altijd van extra kilo's af te komen. Voordat u L-carnitine inneemt om af te vallen, is het raadzaam om een ​​diëtist te raadplegen om mogelijke risico's te elimineren..

Wat is L-Carnitine

Dit innovatieve afslankproduct is een unieke chemische formule die lysine en methionine aminozuurderivaten combineert. Carnitine-tabletten worden ook Levocarnitine genoemd, het is een integraal onderdeel van veel voedingssupplementen voor gewichtsverlies. Actieve componenten zorgen voor metabole, anabole, regeneratieve effecten, functioneren op cellulair niveau. L-Carnitine voor gewichtsverlies wordt vaak gebruikt in combinatie met trainingen om spiermassa en een atletisch, atletisch silhouet op te bouwen.

Het principe van het voedingssupplement is het volgende: actieve ingrediënten helpen bij het efficiënt verwerken van vetten en halen er nuttige energie uit. Dit verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam, normaliseert de stofwisseling, verhoogt de spierspanning, vergroot spiermassa, blauwe plekken en depressie zijn uitgesloten, matige eetlust is gegarandeerd. Met de deelname van een dergelijke tool kunt u het lichaam helpen af ​​te vallen, mits er voldoende lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet zijn. Daarom is de vraag hoeveel L-carnitine in een apotheek kost relevant voor mannen en vrouwen..

Vrijgaveformulier

Het medicijn heeft verschillende vormen van afgifte. De snelheid van handelen hangt af van welke je kiest. U kunt Carnitine gebruiken om af te vallen in de vorm van tabletten, capsules, siroop, poeder om op te lossen in water, oplossing in ampullen voor injectie. Vloeibare vormen van het medicijn zijn effectiever, omdat ze snel in het spijsverteringskanaal worden opgenomen en het metabolisme op cellulair niveau stimuleren. Voordat u L-carnitine koopt, moet u niet alleen de annotatie lezen, maar ook de juiste vorm van vrijgave kiezen.

Capsules

Het medicijn is verkrijgbaar in de vorm van capsules, die vóór gebruik in water moeten worden opgelost. Na inname verwarmen de actieve ingrediënten het vet tot op zekere hoogte, onderdrukken ze de eetlust, vergroten ze het uithoudingsvermogen van het lichaam, wat vooral belangrijk is bij overmatige fysieke inspanning. Dit is de handigste vorm van het dieetpreparaat L-carnitine, dat garant staat voor goede resultaten..

Pillen

Orale pillen zijn langzamer in te nemen en het duurt tot 6 maanden om af te vallen. Een voedingsdeskundige beveelt deze methode aan om overgewicht voornamelijk op volwassen leeftijd te corrigeren; het gebruik van L-carnitine door kinderen is categorisch gecontra-indiceerd. Hoe L-carnitine te drinken staat in de instructies, maar het advies van een specialist doet nog steeds geen pijn.

Siroop

Een andere vloeibare vorm van L-carnitine is een siroop die bedoeld is voor orale toediening in een volledige kuur. Dit voedingssupplement versnelt de verwerking van vetmassa en geeft waardevolle energie vrij voor het lichaam. Het medicijn heeft geen analogen, het werkt snel, doelgericht. Aanbevolen voor gebruik door volwassen patiënten, het is gevaarlijk voor een kind om zo progressief af te vallen. Voordat u met de cursus begint, moet u verborgen ziekten identificeren, omdat er medische contra-indicaties zijn voor het gebruik van L-carnitine.

Contra-indicaties

Als een vrouw om snel af te vallen dit medicijn kiest, waarschuwen gedetailleerde gebruiksinstructies voor mogelijke risico's. Er zijn mensen die niet worden aanbevolen om voedingssupplementen te gebruiken om af te vallen, anders kunt u alleen het lichaam schaden. De schade is minimaal, maar het is nog steeds belangrijk om van tevoren op de hoogte te zijn van alle beperkingen. Onder hen:

  • periode van zwangerschap;
  • neiging tot allergieën;
  • lactatieperiode;
  • jeugd;
  • diabetes;
  • levercirrose;
  • leed aan een hartinfarct, beroerte;
  • chronische hartziekte;
  • hypoglykemie;
  • perifere vaatziekte;
  • nier-, leverfalen;
  • geen informatie over interacties tussen geneesmiddelen.

Bijwerkingen

L-carnitine voor gewichtsverlies past zich onmerkbaar aan in het lichaam, het risico op bijwerkingen is minimaal. Deze remedie is vooral nuttig voor vegetariërs, omdat het helpt het tekort aan vitamines en micro-elementen aan te vullen. In geïsoleerde gevallen is er schade aan de gezondheid, dus een vrouw moet de volgende bijwerkingen onthouden:

  • lokale allergische reacties;
  • tekenen van dyspepsie;
  • stoornis van het spijsverteringskanaal;
  • misselijkheid, minder vaak - braken;
  • verstoorde slaapfase.

L-carnitine - hoe te nemen om af te vallen

Voordat u deze natuurlijke vetverbrander gebruikt om af te vallen, is het belangrijk om informatie te krijgen over de aanbevolen doseringen, om uitputting van het lichaam te voorkomen bij een strikt dieet. De gebruiksaanwijzing geeft het gebruik van Carnitine aan, de dosering en concentratie van acetyl, speciale instructies voor intensieve correctie van overgewicht. Het is belangrijk om de concentratie van het aangegeven geneesmiddel niet te verstoren, omdat anders, in plaats van productief gewichtsverlies, een overdosis met uitgesproken tekenen van dyspepsie het gevolg zal zijn. Gewone voeding is ook onderhevig aan individuele correctie..

Dosering

Volgens de gebruiksaanwijzing is carnitine nodig om het metabolisme op celniveau te stimuleren, de niet-aflatende eetlust te onderdrukken, dus u moet de remedie vóór de maaltijd innemen. Het belangrijkste doel is om snel en merkbaar gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden. Om ervoor te zorgen dat het Carnitine-medicijn echt werkt, worden de dagelijkse doses voor elke vorm van afgifte uit de bijgevoegde gebruiksaanwijzing hieronder weergegeven:

  1. De siroop in een speciale fles, volgens de gebruiksaanwijzing, wordt driemaal daags 5 ml oraal ingenomen en voor atleten is de optimale dosis 30 minuten voor aanvang van de oefening 15 ml. De duur van de intensieve therapie is 2 maanden, waarna een pauze van 2 weken wordt aangegeven.
  2. Vloeibare vormen van het medicijn moeten volgens de gebruiksaanwijzing worden geconsumeerd in een dagelijkse dosis van 1.500-3.000 mg voor gewichtsverlies, 2000-3000 mg - voor professionele atleten. Verdeel het aangegeven tarief in 3 maaltijden en zet de intensieve therapie 2-3 maanden voort.
  3. Carnitine-tabletten kunnen volgens de instructies 3-6 maanden worden gebruikt, waarna een maandelijkse pauze wordt aanbevolen. Tabletten moeten driemaal daags 1 stuk worden ingenomen, maar het is belangrijk om 's nachts niet in te nemen.
  4. Ampullen voor gewichtsverlies en spiergroei Carnitine wordt vaker gebruikt door professionele atleten. De concentratie organische zuren is 1.000-3.000 mg en de aangegeven dosering moet, volgens de gebruiksaanwijzing, worden verdeeld in 3 benaderingen - 's ochtends, tijdens de lunch, voor de training.

speciale instructies

Alle bestaande vormen van afgifte van Carnitine hebben een identieke chemische samenstelling en verschillen alleen in de manier waarop een enkele dosis het lichaam binnenkomt, de snelheid waarmee het voedingseffect begint. Elke koper bepaalt onafhankelijk welke vorm van het medicijn voor hem meer geschikt is, voor welke doeleinden. Voordat u met een dieetcursus begint, moet u de regels voor het gebruik van het voedingssupplement Carnitine in de praktijk zorgvuldig lezen:

  1. Volgens de gebruiksaanwijzing moet het medicijn 40 minuten voor de maaltijd worden ingenomen en met veel water worden weggespoeld. Dit kalmeert de eetlust en het verwaarloosde verteringsproces helpt om genoeg te krijgen van kleine porties voedsel..
  2. Het is raadzaam om de aangegeven doses Carnitine 's ochtends te gebruiken voor productief gewichtsverlies, maar niet voor het slapengaan. Dit wordt verklaard door het feit dat een dergelijk proces van afvallen bij overtreding van de regels gepaard gaat met aanvallen van chronische slapeloosheid, de emotionele toestand van een persoon met afvallen negatief beïnvloedt en de belangrijkste oorzaak van stress kan worden..
  3. Dieetpoeder kan aan voedsel worden toegevoegd, wat vooral belangrijk is voor atleten. In dit geval is een enkele dosis 2-3 gram poedervorm, maar op voorwaarde dat ten minste 30-40 gram koolhydraten en 20-40 gram eiwit aanwezig zijn in de dagelijkse maaltijd..
  4. Als een atleet spierweefsel moet opbouwen, moeten individuele doses Carnitine individueel worden onderhandeld met een personal trainer. Voor elke training moet een voedingssupplement aanwezig zijn om de prestaties en het uithoudingsvermogen te verbeteren. In geval van overdosering is het volgens de gebruiksaanwijzing echter zeer ongewenst.
  5. Er is helemaal geen geneesmiddelinteractie, bovendien is het gebruik van het medicijn zelfs nuttig voor profylactische doeleinden. Dit bestanddeel zit in veel medicinale voedingssupplementen en dieetproducten..

Analogen

Als het voedingssupplement Carnitine niet geschikt is, kun je voor succesvol afvallen kiezen voor een ander voedingsproduct met een natuurlijke samenstelling, een milde werking. Er zijn verschillende analogen, maar de meest populaire en meest gevraagde zijn de volgende: Karnifit, Elkar met vergelijkbare farmacologische eigenschappen. Het gebruik van een dergelijke vervanging is alleen toegestaan ​​om medische redenen..

L-Carnitine prijs

Progressieve voedingssupplementen zijn moeilijk te vinden in een apotheek, maar instructies voor gebruik voor productief gewichtsverlies zullen veel vrouwen met overgewicht duidelijk interesseren. In dit geval kan de aankoop worden gedaan in de online winkel, zonder de kwaliteit van het product in twijfel te trekken. Besteed aandacht aan een netwerk of individuele organisaties.

Wat is L-carnitine en hoe neemt u het in?

Bij het sporten, zoals in het dagelijks leven, moet je je lichaam helpen om te gaan met constante stress. Daarnaast is het de moeite waard om maatregelen te nemen om ervoor te zorgen dat de training effectief is en dat het welzijn goed is..

Ons lichaam is een goed gecoördineerd en duidelijk geprogrammeerd mechanisme. Zijn werk is gebaseerd op het afbreken van verschillende stoffen om energie te verkrijgen. Een van de stoffen die het energieproductieproces helpen is L-carnitine. We zullen u in dit artikel vertellen over de werking en toepassing ervan..

Wat is L-Carnitine

L-Carnitine is een vitamine-achtige stof die helpt om vetzuren om te zetten in energie. Het werkt als volgt: in ons lichaam wordt energie gesynthetiseerd dankzij speciale delen van cellen - mitochondriën. Deze structuren zetten materie om in energie voor het lichaam, die vervolgens wordt gebruikt om de spieren te trainen..

Samenstelling

De samenstelling van het preparaat is L-carnitine en bindmiddelen die de tabletten vormen. Niets extra's.

Let bij het kopen van een medicijn op de vervaldatum en de integriteit van het pakket..

Bron van L-carnitine

L-carnitine zit in dierlijke producten. Het wordt gevonden in gevogelte, vis, rundvlees, varkensvlees, enzovoort. Het maakt deel uit van eieren, melk, kefir. De moeilijkheid om L-carnitine uit natuurlijke bronnen te verkrijgen, is dat het alleen zit in producten die nog niet thermisch zijn verwerkt.

Een alternatief voor natuurlijke bronnen is de bereiding in tabletten, die op geen enkele manier inferieur is aan de "natuurlijke". Bovendien zijn er opties voor vegetariërs..

Nuttige eigenschappen van Elcarnitine

  1. Het lichaam aanvullen met energie tijdens het sporten. Het lichaam begint met meer succes de energie te absorberen die het uit vetreserves opneemt, waardoor het gemakkelijker wordt om de belasting aan te kunnen. Het verbetert de sportprestaties..
  2. Vet verbranden. Energie voor fysieke activiteit wordt gehaald uit vet, waarvan het volume geleidelijk afneemt.
  3. Het totale cholesterolgehalte in het lichaam verlagen. De interne organen helpen de hoeveelheid slechte cholesterol te verminderen.
  4. Vermindering van vermoeidheid en nerveuze spanning. Onze hersenen hebben het meeste energie nodig. Daarom begint, als het genoeg is, het hoofdorgaan van ons lichaam beter te werken..
  5. Bevordert het transport van zuurstof door de bloedsomloop.

L-Carnitine-toepassingen

L-carnitine wordt het meest actief gebruikt in de sport, vooral in de professionele sport. Het helpt je droge spiermassa te krijgen en vet te verbranden. Gecombineerd met de vrijwel afwezigheid van bijwerkingen, maken deze eigenschappen de stof een goede hulp voor atleten die hun conditie willen verbeteren en zich willen voorbereiden op competitie..

Vitamine tekort

Een tekort aan levocarnitine kan de algemene toestand van het lichaam beïnvloeden. Het kan met name het vermoeidheidsniveau beïnvloeden en de impact van stress op een persoon vergroten. Een volwassene heeft minimaal 200 milligram van deze stof per dag nodig..

Sport

Zoals hierboven vermeld, bevordert L-Carnitine spiergroei en vetverlies. Vooral het vermogen om de ontwikkeling van de zogenaamde magere spiermassa te bevorderen is waardevol. Deze eigenschap is vooral populair in de professionele sportgemeenschap..

Elcarnitine voor gewichtsverlies

L-carnitine is handig voor mensen die willen afvallen. Het voordeel is dat het energie aan het lichaam toevoegt en helpt bij het verbranden van lichaamsvet tijdens cardio-belastingen.

Verhoogde mentale alertheid

Omdat L-carnitine een persoon energie geeft, wordt het gemakkelijker om analytische taken en verschillende berekeningen aan te kunnen. Het is begrijpelijk - voor alle soorten hogere zenuwactiviteit hebben we energie nodig.

Regeneratie

De ongetwijfeld positieve kant van het medicijn is de hulp bij weefselherstel onder zware stress. Het is niet voor niets dat professionele atleten zijn toevlucht nemen. Ze gebruiken hoge doses L-carnitine als voorbereiding op een wedstrijd, waardoor ze de lat voor hun fysieke capaciteiten kunnen verhogen..

L-Carnitine Prijs op iHerb

De prijs van het medicijn ligt in het bereik van 500 tot 3000 roebel. Het hangt af van het aantal tabletten in de verpakking, fabrikant, land van herkomst.

Instructies voor het gebruik van L-carnitine in het Russisch

Instructies voor gebruik zijn te vinden op elke L-carnitine-verpakking. De belangrijkste stellingen die erin worden genoemd, betreffen het dagelijkse minimum - het varieert van 200 tot 1000 mg volgens verschillende schattingen.

Wat betreft de toepassingsmethoden, L-carnitine moet met een vloeistof op een lege maag worden ingenomen, maar minstens een half uur voor de training. Het effect van de stof houdt minimaal 2 uur aan. Gedurende deze tijd moet u een effectieve training geven..

Dosering

Carnitine wordt geleverd in tabletten of capsules die een dosering van 100 tot 500 milligram kunnen bevatten. Bij verhoogde fysieke inspanning nemen atleten ongeveer 1,5-3 gram van deze stof per dag in. Bij twee trainingen moet de dagelijkse dosis in tweeën worden gedeeld. Belangrijk is dat carnitine het meest effectief is voor aërobe in plaats van krachttraining..

Fouten bij het nemen van het medicijn bij het afvallen

De belangrijkste fout bij het afvallen is de verkeerde combinatie met fysieke activiteit. Ten eerste moet de stof minstens een half uur voor aanvang van de training oraal worden ingenomen, omdat het effect net na deze tijd begint. Ten tweede, als u niet voldoende aandacht besteedt aan de fysieke activiteit zelf, zal het effect van het medicijn geen tastbare resultaten opleveren..

Competente combinatie van training met vetverbrandende supplementen is de sleutel tot succes.

Vrijgaveformulier

Het medicijn is verkrijgbaar in tablet-, capsule- en vloeibare vorm. Tabletten worden langzamer opgenomen dan vloeistof, maar vanuit een puur praktisch oogpunt zijn tabletten handiger - u kunt ze gemakkelijk meenemen en bijvoorbeeld gebruiken op weg naar de sportschool.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties

Het belangrijkste om te onthouden bij het nemen van L-carnitine is om het minstens een half uur voor de training te consumeren, omdat het effect rond deze tijd begint..

Bijwerkingen

De stof heeft weinig bijwerkingen. Deze omvatten diarree, hoofdpijn en slapeloosheid. Studies tonen aan dat deze effecten zeldzaam zijn. Meestal neemt het lichaam de stof normaal gesproken waar, omdat het zelf wordt gesynthetiseerd, maar in kleinere doseringen.

Overdoses of sterfgevallen als gevolg van de werking van levocartinine werden niet vastgesteld. Dit komt doordat de stof een integraal onderdeel is van ons lichaam. Een persoon is vanaf de geboorte klaar om deze stof op te nemen..

Beoordelingen van L-carnitine op iHerb

Volgens gebruikersrecensies is L-carnitine een stof die helpt het fysieke uithoudingsvermogen te verhogen en ook de negatieve impact van dagelijkse stress op het zenuwstelsel vermindert. Het helpt je echt om vet te verbranden en vetvrije massa te krijgen, maar alleen als je het combineert met lichaamsbeweging en goede voeding..

Volgens onderzoeken van geneesmiddelenfabrikanten zijn bijwerkingen echt zeldzaam. Al deze negatieve momenten kunnen worden veroorzaakt door een ongebruikelijke dosis van een stof voor het lichaam..

Populaire vragen

Welke vorm moet je L-carnitine nemen om af te vallen?

Het maakt niet uit of je carnitine in pil of in vloeibare vorm inneemt. Het enige verschil is dat het in vloeibare vorm sneller wordt opgenomen. Het wordt echter niet aanbevolen voor degenen die niet sporten..

De werking van de tabletten begint ongeveer een half uur na inname.

Waarom L-Carnitine een kunstmatige vitamine wordt genoemd

In feite is L-carnitine gerelateerd aan de B-vitamines, maar het is niet echt een vitamine. Het is een vitamine-achtige stof die wordt aangemaakt dankzij vitamine "B" en "C". Bij gebrek aan deze vitamines in het lichaam wordt L-carnitine niet geproduceerd.

Heeft het invloed op de aanpassing aan stress

Natuurlijk heeft L-carnitine een positief effect op het zenuwstelsel. In het bijzonder verhoogt het de stressbestendigheid, verbetert het de mogelijkheid om beslissingen te nemen in extreme situaties..

Bovendien draagt ​​de stof bij aan een algehele verhoging van het energieniveau. Helpt goed om te gaan met chronische vermoeidheid.

Heeft carnitine invloed op de ontwikkeling van de foetus?

Tot op heden is het niet mogelijk om eenduidige conclusies te trekken over het effect van L-carnitine op de ontwikkeling van de foetus. Onderzoeksgegevens verschillen. Deskundigen zijn het erover eens dat de stof geen sterk negatief effect heeft op de foetus, maar het is nog steeds de moeite waard om een ​​specialist te raadplegen over het gebruik van dit medicijn in een bepaald geval.

Tot slot wil ik er nogmaals aan herinneren dat het gebruik van het medicijn alleen voor mensen nuttig zal zijn als het plaatsvindt in combinatie met training en het juiste dieet. L-carnitine is geen magische pil voor gewichtsverlies. En het gebruik ervan zonder sporten kan in principe het tegenovergestelde effect hebben: gewichtstoename.

Het medicijn is echter een onmisbare assistent gebleken voor mensen die naar hun figuur kijken en professionele atleten. De actie is inderdaad gebaseerd op natuurlijke processen die door de natuur zijn vastgelegd..

Train verstandig, help je lichaam met de juiste stoffen en het resultaat duurt niet lang.

Instructies voor het gebruik van L-carnitine voor gewichtsverlies

L-carnitine is een aminozuur dat zowel in de diëtetiek en sportvoeding als in de geneeskunde populair is. Hiermee kunt u veel problemen oplossen, waaronder het wegwerken van overgewicht en het verbeteren van de spierspanning. Een andere naam is vitamine B11 of BT. Deze stof heeft uitstekende anabole eigenschappen, verbetert de celvoeding, beïnvloedt de ophoping van jodium in de schildklier, versnelt het herstelproces in weefsels. Om geweldige resultaten te krijgen, moet u weten hoe u carnitine moet nemen. Dit is wat we zullen proberen te achterhalen.

Hoe beïnvloedt l-carnitine het lichaam

L-carnitine wordt beschouwd als een vetverbrander omdat het de vetstofwisseling versnelt. Als iemand normaal eet en voldoende dierlijke eiwitten binnenkrijgt, wordt deze stof door het lichaam zelf aangemaakt. Mensen die actief bezig zijn met sport en / of een bepaald dieet volgen, kunnen een tekort hebben aan dit onderdeel, waardoor het proces om het gewenste resultaat te bereiken aanzienlijk zal vertragen..

L-Carnitine is een betrouwbaar, veilig en veelzijdig supplement. Het is geïndiceerd voor mensen die hun energie, activiteit en uithoudingsvermogen willen vergroten..

De tool kan mentale alertheid verbeteren. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks gebruik van 2 g van de stof gedurende zes maanden de mentale activiteit kan verhogen, en als gevolg daarvan kan een persoon intellectuele stress beter verdragen..

Ook bekend dat het een gunstig effect heeft op het cardiovasculaire systeem. Dit onderdeel helpt het cholesterolgehalte te verlagen en beschermt tegen de ontwikkeling van atherosclerose. Maar het is het laatste dat vaak zulke ernstige complicaties veroorzaakt als een beroerte of een hartaanval. Daarom raden experts vaak aan om l-carnitine voor het hart te nemen.

Met het juiste gebruik van l-carnitine kunt u de volgende resultaten behalen:

  • activeer de processen van vetverbranding;
  • het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen;
  • start het mechanisme voor het omzetten van vetcellen in energie;
  • vernietig lichaamsvet en voorkom de opeenhoping van de laatste;
  • mentale en fysieke prestaties verbeteren.
  • de herstelperiode verkorten;
  • immuniteit versterken;
  • verzadig het lichaam met de benodigde hoeveelheid zuurstof;
  • de weerstand tegen stress verhogen;
  • botweefsel versterken;
  • uithoudingsvermogen en energie verbeteren.

Wie wordt aanbevolen om L-Carnitine in te nemen

Indicaties voor het gebruik van l carnitine omvatten actieve sporten. De stof helpt atleten om de lichaamsprestaties te verbeteren, het proces van afvallen te versnellen en de spiertonus te verbeteren, en de beste professionele resultaten te bereiken. Ook kan de arts de inname van deze stof voorschrijven aan mensen met een tekort aan aminozuren in het lichaam. Het is geïndiceerd voor ouderen om de veroudering van de hersenen te vertragen, concentratie en geheugen te verbeteren, en mensen met hartaandoeningen. Ook zijn aminozuren soms nodig bij zwangere en zogende moeders, kleine en premature baby's, pasgeborenen. Het medicijn wordt voorgeschreven voor de behandeling van obesitas of anorexia. Het wordt meestal voorgeschreven als onderdeel van complexe therapie..

L-carnitine: instructies voor gebruik

Het medicijn kan worden gekocht in de vorm van siropen, capsules, tabletten en poeder, en de wijze van toediening zal verschillen, afhankelijk van de vorm.

Hoe neemt u vloeibare L-carnitine in?

De vloeibare vorm is siropen en ampullen. De siroop is onafhankelijk van voedselinname. Het is beter om het niet met water te verdunnen, maar indien nodig later te drinken..

Volwassenen wordt aangeraden driemaal daags l-carnitine in te nemen, 5 ml (één maatschepje). Sporters krijgen vlak voor de training een eenmalige inname van 15 ml van de stof (maatbeker) te zien. In dit geval helpt het aminozuur de spiermassa te vergroten, vet te verbranden, het uithoudingsvermogen en je resultaten te verbeteren..

Het verloop van de opname is meestal 4-6 weken. Indien nodig wordt het na een week herhaald.

Voor kinderen onder de één jaar worden siropen voorgeschreven in een dosering van 10-20 druppels per dosis. Kinderen van 6-12 jaar gebruiken 20-27 druppels tegelijk, kinderen van 6-12 jaar - 2,4-2,5 ml per keer. De opnameduur is minimaal een maand. Neem 2-3 keer per dag l-carnitine. Er is een week pauze tussen de cursussen, en indien nodig kan de cursus worden herhaald.

Hoe l carnitine-tabletten correct in te nemen

Het medicijn wordt oraal gebruikt. Het wordt afgeraden om tabletten te verkruimelen of te kauwen - ze worden in hun geheel met water gedronken. De opnameduur en dosering worden individueel gekozen, rekening houdend met de toestand en kenmerken van het lichaam.

Volwassenen krijgen meestal 2-3 maal daags 200-500 ml voorgeschreven. Sporters wordt geadviseerd om L carnitine eenmaal in te nemen voordat ze trainen met een dosering van 500-2500 mg. Het is beter om de stof in cursussen in te nemen in overeenstemming met de aanbevelingen van de arts.

Hoe neemt u l carnitine-capsules in?

In capsules wordt het medicijn oraal ingenomen, volgens hetzelfde schema als in tabletten. De capsule wordt niet geopend, hij wordt in zijn geheel doorgeslikt en met water weggespoeld. Volwassenen worden 2-3 keer per dag 200-500 mg geconsumeerd, atleten - 500-2500 ml voor de training. Het medicijn wordt ingenomen in cursussen van niet meer dan zes maanden. De duur van één cursus is 4-6 weken. Daarna wordt een pauze genomen en, indien nodig, wordt de cursus herhaald.

Hoe L carnitine poeder in te nemen

De dosering is standaard, maar het poeder moet worden verdund met water in een hoeveelheid van 0,5 liter.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Levocarnitine heeft, net als elk ander aminozuur, bijna geen bijwerkingen. Het komt uiterst zelden voor dat een allergische reactie optreedt, mogelijk een spijsverteringsstoornis. Houd er ook rekening mee dat patiënten met uremie spierzwakte, buikpijn, misselijkheid en braken kunnen hebben. Kan gepaard gaan met ongemak bij de introductie van het medicijn via een ader. In zeer zeldzame gevallen werd het optreden van een specifieke lichaamsgeur opgemerkt na inname van l-carnitine.

Ondanks de voordelen van l-carnitine, wordt het voor een aantal ziekten ten zeerste afgeraden om het in te nemen zonder een arts te raadplegen. Dit geldt voor degenen die de volgende problemen hebben:

  • hypertensie;
  • cirrose;
  • nierziekte;
  • diabetes;
  • perifere vaatziekte.

Hoe L Carnitine te nemen voor effectieve trainingen: aanvullende tips

Het moet duidelijk zijn dat zelfs als u l carnitine zo correct mogelijk inneemt, maar niets meer doet, het u niet alleen niet zal helpen om af te vallen, maar ook kan leiden tot het tegenovergestelde effect. Dit aminozuur werkt alleen als je zelf werkt, daarom zijn sport en goede voeding de belangrijkste componenten van succes..

In eerste instantie is activiteit belangrijk. L-Carnitine werkt om vet te verbranden tijdens het sporten. Bovendien zijn cardio-belastingen belangrijk: hardlopen, stevig wandelen, fietsen en hometrainers, aerobics, yoga enzovoort..

Een ander belangrijk punt is de duur van de training. Om positieve resultaten te krijgen, moet u minimaal 25 minuten trainen. Eerst moet je het natuurlijke proces van vetverbranding activeren, en dan zal het medicijn tijdens het werk worden ingeschakeld en dit proces versterken. Je kunt het zowel voor het begin van de training als tijdens de training innemen..

Veel hangt af van voeding. Het lichaam moet zo worden afgestemd dat het zelf het vetverbrandingsproces activeert. Dit vereist een duidelijk maaltijdplan. Het is noodzakelijk om vaak en in kleine porties te eten, zorg ervoor dat u voldoende eiwitrijk voedsel eet. Probeer na het beëindigen van uw training een uur lang niets te eten. Dan moet je eiwitrijk voedsel eten of een eiwitshake drinken. Denk er ook aan om veel water te drinken. L-carnitine kan niet worden gecombineerd met strikte en caloriearme diëten.

Kenmerken van de keuze en aankoop van l-carnitine

Het product kan worden gekocht in apotheken, sportvoedingswinkels, online winkels. Het wordt zonder recept verkocht, dus er zijn geen problemen met de aankoop..

In feite is alles met de keuze van carnitine ook eenvoudig, omdat deze stof voor alle fabrikanten hetzelfde is en een wit, bijna smaakloos poeder is. Maar gezien de synthetische oorsprong moet nog worden gezegd dat de kwaliteit van het product kan variëren..

Het belangrijkste om op te letten is de aanwezigheid van bepaalde onzuiverheden. Zoals eerder vermeld, kan l-carnitine in verschillende vormen worden geproduceerd en qua effectiviteit zijn ze bijna allemaal hetzelfde - het enige verschil zit in de kenmerken van de toepassing..

Als u weet hoe u L carnitine moet gebruiken tijdens uw trainingen, kunt u betere sportresultaten behalen. Het is natuurlijk belangrijk om te onthouden dat niet het supplement een belangrijkere rol speelt, maar hoe correct en actief je traint..

Hoe L-carnitine correct in te nemen voor gewichtsverlies en actieve vetverbranding

Levocarnitine (L-carnitine) is een van de meest bekende en ongevaarlijke sportvoedingssupplementen voor gewichtsverlies. Het wordt zowel gebruikt voor het drogen als voor het verkrijgen van massa, in de strijd tegen overtollig onderhuids vet voor extra energie bij bodybuilding. In dit artikel zullen we in detail analyseren hoe L-carnitine correct kan worden ingenomen, en welke vormen, in combinatie met supplementen van sportvoeding en voeding, effectief gewichtsverlies zullen opleveren..

Hoe werkt het supplement?

farmachologisch effect

De natuurlijke stof l-carnitine, die verwant is aan B-vitamines, wordt in het lichaam gesynthetiseerd en wordt aangetroffen in de spieren en lever. Levocarnitine is verantwoordelijk voor het transport van vetzuren naar de mitochondriën, bevordert de vorming van ATP - dat wil zeggen energie. Met extra inname van het supplement wordt de afbraak van vetzuren versneld voor energie, zowel tijdens inspanning als voor de vitale activiteit van het lichaam.

Indicaties

In de sport drinken ze een medicijn om obesitas te bestrijden en als extra energie. In de geneeskunde wordt het gebruikt voor L-carnitinedeficiëntie in het lichaam van volwassenen en kinderen, voor aandoeningen van de nieren, het cardiovasculaire systeem en in de gastro-enterologie, met een hoge zuurgraad en gastritis.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Hoewel de stof niet schadelijk is, omdat deze door het lichaam zelf wordt aangemaakt, de dagelijkse norm overschrijdt en een lange cursus de nierfunctie kan verstoren, zal een teken van een bijwerking van het medicijn een gevoel van ontsteking in het niergebied zijn. Stop onmiddellijk met het innemen van het supplement.

Ook is individuele intolerantie voor het medicijn niet uitgesloten, wat gepaard gaat met braken, misselijkheid, verhoogde bloeddruk, een scherpe urinegeur, convulsies. Bij symptomen van individuele intolerantie moet u stoppen met het gebruik van L-carnitine.

Hoe L-carnitine correct in te nemen voor gewichtsverlies?

Elke fabrikant gebruikt een andere vorm van L-carnitine en voegt verschillende onzuiverheden toe, dus de gebruiksaanwijzing zal iets anders zijn. Op de verpakking vind je aanbevelingen voor het nemen van 1 tot 3 g stof per dag.

Er zijn verschillende vormen van afgifte van de stof - in capsules, tabletten, poeder en in vloeibare vorm. Poeder en vloeibare vorm (optioneel) moeten worden verdund in water, dit kunt u het beste voor gebruik doen, bewaar de oplossing niet langer dan 2 uur in afgewerkte vorm.

Het aantal en de receptiemethoden

Op trainingsdagen:

  1. De meest effectieve manier om het supplement te gebruiken, is door 2 g L-carnitine 30-40 minuten voor kracht- of cardiotraining in te nemen. Tijdens het sporten is een hoge concentratie van de stof in het lichaam vereist. Het is het beste om elcarnitine in te nemen om af te vallen voordat u gaat sporten, omdat het 40 minuten duurt voordat de actie begint en het tijdens en na de training onterecht zal zijn vanwege de late "ontsteking", wanneer energie niet langer zo nodig is. Bij aërobe training wordt een grotere inname van vetzuren geleverd, waardoor er meer vet wordt verbrand. Vóór anaërobe training wordt ook 2 g van het medicijn geconsumeerd, wat de productie van ATP zal garanderen - noodzakelijk om energie te behouden tijdens krachttraining. In beide gevallen moet je nemen voordat je gaat trainen. De stof blijft werken, zelfs na een inspanning van 2-3 uur, en wordt na 4 uur volledig uit het lichaam uitgescheiden.
  2. Bij twee trainingen per dag wordt het dagtarief verdeeld in twee porties (elk 1 g) en 30-40 minuten voor de belasting ingenomen.

Rustdagen

Om de vetverbranding op niet-trainingsdagen te verbeteren en de opname van vet uit voedsel te belemmeren, drinkt u tweemaal daags 1 g. De eerste inname van L-carnitine is 's ochtends na de maaltijd (acetaat kan het beste vóór de maaltijd worden ingenomen), de tweede inname is tijdens de lunch of voor het slapengaan. 'S Nachts zet het zijn werking voort en brengt het vetzuren over, zodat het lichaam in een droom geen glycogeen en spiereiwit verbruikt, maar vetten. In dit geval helpt het niet alleen om het gewicht te verminderen, maar voorkomt het ook katabolisme (spierafbraak).

De loop van de opname mag niet langer zijn dan 2 maanden, de optimale cursus is 1-1,5 maanden, waarna 2-4 weken rust moet worden genomen. Als de resultaten niet bevredigend zijn, rust dan 2 weken, waarna vetverbranders kunnen worden toegevoegd aan de L-carnitinekuur. Doseringscycli zijn nodig zodat het lichaam niet aan de stof went, anders geeft het innemen van het medicijn geen resultaten.

Combinatie met andere medicijnen

L-Carnitine werkt goed met andere veilige supplementen zoals: BCAA, Omega-3, proteïne, deze voedingssupplementen dienen als uitstekende vetverbrandende versterkers.

Omega-3 vetzuren hebben een unieke moleculaire keten die vrije vetzuren kan binden; samen versnellen beide geneesmiddelen de vetafscheiding.

Eiwitten en essentiële aminozuren verbeteren de spiervoeding tijdens het sporten, verrijken de dagelijkse voeding en voorkomen afbraak van spiereiwitten.

L-cartetin kan en moet (als je het afvallen wilt versnellen) samen met vetverbranders worden ingenomen, zoals lipotropen en thermogenen.

De medicijnen kunnen samen worden gedronken - 's ochtends en' s middags. Begin bijvoorbeeld 's ochtends (eenmaal per dag) een vetverbrander te nemen met 1 g L-carnitine na een maaltijd. De tweede portie wordt tijdens de lunch of voor de training ingenomen. De tweede inname van de vetverbrander wordt geleidelijk tijdens de lunch (na de maaltijden) of vóór de training (met 1 g L-carnitine) verbonden. Overschrijd de dagelijkse dosering van een vetverbrander niet, neem het medicijn niet 's avonds in, ook niet als u laat traint. Anders kunnen slapeloosheid, prikkelbaarheid en aritmie worden veroorzaakt..

L-carnitine wordt gecombineerd met andere stoffen die door het lichaam worden gesynthetiseerd, waaronder creatine. Maar dit supplement werkt goed voor massawinst, omdat creatine vocht in de spieren kan vasthouden, waardoor ze meer kracht krijgen om grote gewichten op te heffen. Met creatine kun je spieren krijgen en vocht opslaan, dus het is niet aan te raden om het in te nemen terwijl je afvallen. Tijdens de periode van massawinst zorgt een mengsel van L-carnitine, creatine, gainer en soms een pre-workout complex ervoor dat je snel aankomt in lichaamsgewicht, terwijl de cocktail energie geeft tijdens de training en het katabole effect voorkomt.

Hoe verschillende vormen van het supplement te nemen

Pure 100% L-Carnitine

Puur concentraat in poeder dat geen extra onzuiverheden en smaakstoffen bevat, ideaal voor koolhydraatarme diëten.

Er is slechts 2 g poeder per dag nodig, dat wordt verdund in water of sap (het is mogelijk met anaërobe training om meer energie uit koolhydraten te halen). Voor gewichtsverlies is het beter om de pure vorm te verdunnen in 200 ml water, een uur voor de training. Het duurt ongeveer 40 minuten om te werken en het effect houdt 3 uur aan. Indien nodig kan de dagelijkse dosis worden verdeeld in twee doses (ochtend, middag of avond), elk 1 gram.

Vloeistof

Je moet deze specifieke vorm niet kiezen als je wilt afvallen..

Daar zijn een aantal redenen voor, ten eerste bevat deze vorm van concentraat koolhydraten (suiker), tijdens de periode van vetverbranding is het noodzakelijk om eenvoudige koolhydraten aanzienlijk te verminderen, en je mag ze niet aanvullend innemen van sportsupplementen.

Dit formulier wordt kant-en-klaar ingenomen (één maatdop) of gemengd met een beetje water. Normaal gesproken bevat 1 portie van dit formulier 1000-1500 mg L-carnitine, mogelijk heeft u 2 porties per dag nodig, die u voor de training of 's ochtends en tijdens de lunch kunt innemen.

De vloeibare vorm mag ook 's nachts niet worden ingenomen, omdat eenvoudige koolhydraten in de samenstelling in vet veranderen, en dit is sterk in tegenspraak met de eigenschappen van L-carnitine, dat vetten moet bestrijden. Verdun de stof ook niet met medicijnen tegen obesitas (bijvoorbeeld reduxine), die alleen op doktersrecept verkrijgbaar zijn..

Vloeibaar geconcentreerd L-carnitine is meer geschikt voor krachttraining, omdat de koolhydraten in de compositie extra energie zullen toevoegen en het lichaam koolhydraten zal verbranden, geen vetten. Daarom is deze vorm geschikter als energiedrank dan als afslankversneller..

In capsules

De capsulevorm van L-carnitine is ook puur, zonder toevoegingen, onzuiverheden, zoetstoffen. De capsule bevat meestal 500 mg L-carnitine, wat 4 keer per dag nodig is. Vóór de training wordt de dagelijkse dosis eenmaal gedurende 30-40 minuten ingenomen. Op rustdagen wordt het supplement 2 maal daags 2 capsules na de maaltijd ingenomen (de eerste inname 's ochtends, de tweede' s middags of 's avonds). Neem de capsules in met een glas water.

Poeder

De poederachtige (kristallijn witte) stof wordt verdund met water of, indien gewenst, sap. Fabrikanten voegen vitamines toe aan dit formulier, extra vetverbranders (guarana, efedrine, cafeïne), smaakversterkers. Eén portie is gelijk aan één maatschepje zoals geleverd door de fabrikant. Atleten moeten een portie (niet meer dan 2 g L-carnitine) verdunnen in 250-300 ml water, 40 minuten voor de training innemen.

In tabletten

Deze vorm van L-carnitine wordt in de apotheek gevonden, het nadeel is de kleine dosering van de stof in één tablet, dus de farmaceutische vorm is niet zo winstgevend en handig in te nemen, in tegenstelling tot sportvoedingssupplementen. Het medicijn wordt volgens de instructies ingenomen en overschrijdt het dagtarief niet. Het wordt ook eenmaal ingenomen voor de training gedurende 30-40 minuten of op rustdagen (het dagtarief is verdeeld in twee doses). Het medicijn wordt weggespoeld met water.

In ampullen

Het is een kant-en-klare vorm van sterk geconcentreerde vloeibare L-Carnitine. Indien gewenst kan de ampul verdund worden in een glas water. Neem 40 minuten voor de training een ampul. Voor verschillende fabrikanten is de vorm van ampullen heel verschillend in samenstelling en dosering. In één bedrijf kan één ampul 1000 mg bevatten, in een ander - tot 3000 mg van de stof. Je kunt ook pure vormen vinden, of met toevoeging van koolhydraten (fructose, melkzuur). Voor gewichtsverlies moet u een vorm zonder koolhydraten kiezen, met een dosering van 2000 mg van een stof in één ampul.

L-carnitinetartraat

Deze niet-essentiële vorm van l-carnitine en wijnsteenzuur wordt snel door het lichaam opgenomen, in tegenstelling tot L-carnitine wordt het langer in het bloed vastgehouden. Het formulier wordt vaak gevonden bij veel fabrikanten van sportvoeding. Het is beter om deze groep zoals gewoonlijk in gewicht te nemen in capsules of in puur (100%) poeder, zonder de dosering van 2 g per dag te overschrijden.

Acetyl

Een essentiële vorm van L-carnitine met toevoeging van een acetylgroep. Deze vorm wordt sneller opgenomen dan L-carnitine, maar wordt veel sneller uitgescheiden. Het wordt ook vaak gebruikt in sportvoeding, omdat L-carnitine, na het nemen van deze vorm, niet lang in het bloed blijft, is het beter om de niet-essentiële vorm te verkiezen (L-carnitine, L-carnitinetartraat).

Propionyl

Ethergroep met toevoeging van een propionylgroep. Net als acetyl wordt deze groep snel opgenomen en wordt het effect van de ether niet verlengd. Formulier wordt niet vaak gebruikt door fabrikanten.

Fumaraat

Bevat een fumarische groep in de samenstelling, die de opname van L-carnitine verbetert, heeft antioxiderende eigenschappen.

Conclusie: welke vorm is beter?

Voor gewichtsverlies is het de moeite waard om niet-essentiële groepen (puur of tartraat) te kiezen, ze worden veel beter in het lichaam opgenomen dan essentiële, en het carnitinegehalte in het bloed na inname van deze supplementen is veel hoger.

Kies vormen in capsules of puur (100%) poeder. Elke vorm van carnitine werkt veel beter als het wordt ingenomen in een dagelijkse dosis van 40 minuten voor het sporten, maar ze werken op verschillende manieren..

De hoogste concentratie van een stof in het bloed is juist na inname van pure L-carnitine, het farmacologische effect is veel groter dan bij andere groepen en heeft de meeste voorkeur om af te vallen. Het belangrijkste is om de dosering van 2000 g per dag niet te overschrijden..

Hoe meisjes te nemen

In het mannelijk en vrouwelijk lichaam werkt de stof op dezelfde manier, de doseringen zijn ook voor iedereen hetzelfde. Er is geen verschil in ontvangst. Het is belangrijk om de dagelijkse hoeveelheid in acht te nemen, de stof op tijd in te nemen en het dieet in evenwicht te brengen door de hoeveelheid vet in het dieet te verminderen..

Welke resultaten te verwachten?

L-carnitine zelf is niet vetverbrandend, het is een vetzuurtransporteur voor energieproductie, wat nodig is voor een productieve training gericht op het verbranden van vet.

Het voordeel van de stof is dat het de energieproductie met 50% versnelt, het lichaam "neemt" onmiddellijk vetten op, in plaats van glycogeen te consumeren. De spieren verbranden de eerste 20 minuten na het starten van een training glycogeen (koolhydraten), pas daarna beginnen ze vet te verbranden als brandstof. Met de inname van L-carnitine voor de training (vanaf het moment dat de stof begint te werken), begint het proces van het gebruik van vetten onmiddellijk. Dit betekent dat het supplement het vetverbrandingsproces twee keer zo snel versnelt..

L-carnitine werkt veel effectiever bij vetverbranders en een eiwitrijk dieet. Een holistische benadering - suppletie, voeding en training kunnen leiden tot een verlies van 3-5 kg ​​per maand.

Afslankaanbevelingen

1. Breng uw dieet in evenwicht

Het dieet moet minimaal vet (10-20%), eiwitten (50-60%), koolhydraten (30-40%) bevatten. De balans van voedingsstoffen sluit de mogelijkheid uit om overtollig vet te krijgen, het verminderen van koolhydraten (met uitzondering van enkelvoudige suikers) zorgt voor een energietekort en dit versnelt het proces van het gebruik van vetten voor de energiebehoefte van het lichaam. U mag L-carnitine niet gebruiken met vet voedsel, inclusief dierlijke vetten, alleen onverzadigde vetzuren consumeren (Omega-3, 6, 9).

2. Verhoog de cardio-belasting

Door aërobe training kunt u vetten sneller gebruiken met de inname van L-carnitine als brandstof. Voeg naast krachttraining 3-4 cardiotraining per week toe. U kunt op dezelfde dag ook cardio- en krachttraining combineren. Neem in dit geval één portie L-Carnitine (1 g) 30-40 minuten voor cardio en een andere voor krachttraining. De gemiddelde duur van cardiotraining moet 40-45 minuten intensieve activiteit zijn.

Een andere effectieve manier om vet te verbranden met L-carnitine is door twee cardiotraining per dag te doen gedurende 30-40 minuten. Neem voor je eerste ochtendtraining 1 g L-carnitine in 40 minuten, doe cardio op een lege maag, dit versnelt en verhoogt de hoeveelheid vetverbranding. De tweede training wordt gedaan voor het slapengaan, 's avonds. Neem 1 g van de stof 40 minuten voor de tweede cardio, eet niet na het sporten. Toegestaan ​​om een ​​portie BCAA's te nemen om spierverbranding te voorkomen. Drink de hele dag veel water.

3. Doe circuit- en intervaltrainingen

Door te trainen voor uithoudingsvermogen kun je sneller vet verbranden, want wanneer je met hoge herhalingen zonder rust traint, heb je veel meer energie nodig om uit het vetdepot te gebruiken. U moet L-carnitine volgens het gebruikelijke schema consumeren - 2 g van de stof 40 minuten voor de training.

Carnitinegehalte per 100 g in natuurlijke producten

Het is natuurlijk onmogelijk om het L-carnitinegehalte van natuurlijke producten voor vetverbranding aan te vullen. De producten zullen eerder bijdragen aan gewichtsverlies door het hoge eiwitgehalte in de samenstelling en vooral door het gebrek aan koolhydraten..

Tabel met voedingsmiddelen rijk aan elcarnitine

ProductenL-carnitine, mg
Schaap119
Hertevlees104
Kalfsvlees101
Rundvlees82
Konijn29
Varkensvlees26
Rivierkreeftveertien
Varkensvleesveertien
Geitenkaas13
Haringelf
Garnalennegen
Acne8
Bot7
Volle melk6
Snoekvijf
Makreel4
kalkoen4

Onthoud dat L-carnitine geen wonderpil is die je kan helpen om moeiteloos af te vallen. De stof is slechts een hulpmiddel bij het verkrijgen van energie tijdens intensieve training, die samen met de juiste voeding een belangrijke rol spelen bij vetverbranding..