Instructies voor het gebruik van L-carnitine voor gewichtsverlies

L-carnitine is een aminozuur dat zowel in de diëtetiek en sportvoeding als in de geneeskunde populair is. Hiermee kunt u veel problemen oplossen, waaronder het wegwerken van overgewicht en het verbeteren van de spierspanning. Een andere naam is vitamine B11 of BT. Deze stof heeft uitstekende anabole eigenschappen, verbetert de celvoeding, beïnvloedt de ophoping van jodium in de schildklier, versnelt het herstelproces in weefsels. Om geweldige resultaten te krijgen, moet u weten hoe u carnitine moet nemen. Dit is wat we zullen proberen te achterhalen.

Hoe beïnvloedt l-carnitine het lichaam

L-carnitine wordt beschouwd als een vetverbrander omdat het de vetstofwisseling versnelt. Als iemand normaal eet en voldoende dierlijke eiwitten binnenkrijgt, wordt deze stof door het lichaam zelf aangemaakt. Mensen die actief bezig zijn met sport en / of een bepaald dieet volgen, kunnen een tekort hebben aan dit onderdeel, waardoor het proces om het gewenste resultaat te bereiken aanzienlijk zal vertragen..

L-Carnitine is een betrouwbaar, veilig en veelzijdig supplement. Het is geïndiceerd voor mensen die hun energie, activiteit en uithoudingsvermogen willen vergroten..

De tool kan mentale alertheid verbeteren. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks gebruik van 2 g van de stof gedurende zes maanden de mentale activiteit kan verhogen, en als gevolg daarvan kan een persoon intellectuele stress beter verdragen..

Ook bekend dat het een gunstig effect heeft op het cardiovasculaire systeem. Dit onderdeel helpt het cholesterolgehalte te verlagen en beschermt tegen de ontwikkeling van atherosclerose. Maar het is het laatste dat vaak zulke ernstige complicaties veroorzaakt als een beroerte of een hartaanval. Daarom raden experts vaak aan om l-carnitine voor het hart te nemen.

Met het juiste gebruik van l-carnitine kunt u de volgende resultaten behalen:

  • activeer de processen van vetverbranding;
  • het cholesterolgehalte in het lichaam verlagen;
  • start het mechanisme voor het omzetten van vetcellen in energie;
  • vernietig lichaamsvet en voorkom de opeenhoping van de laatste;
  • mentale en fysieke prestaties verbeteren.
  • de herstelperiode verkorten;
  • immuniteit versterken;
  • verzadig het lichaam met de benodigde hoeveelheid zuurstof;
  • de weerstand tegen stress verhogen;
  • botweefsel versterken;
  • uithoudingsvermogen en energie verbeteren.

Wie wordt aanbevolen om L-Carnitine in te nemen

Indicaties voor het gebruik van l carnitine omvatten actieve sporten. De stof helpt atleten om de lichaamsprestaties te verbeteren, het proces van afvallen te versnellen en de spiertonus te verbeteren, en de beste professionele resultaten te bereiken. Ook kan de arts de inname van deze stof voorschrijven aan mensen met een tekort aan aminozuren in het lichaam. Het is geïndiceerd voor ouderen om de veroudering van de hersenen te vertragen, concentratie en geheugen te verbeteren, en mensen met hartaandoeningen. Ook zijn aminozuren soms nodig bij zwangere en zogende moeders, kleine en premature baby's, pasgeborenen. Het medicijn wordt voorgeschreven voor de behandeling van obesitas of anorexia. Het wordt meestal voorgeschreven als onderdeel van complexe therapie..

L-carnitine: instructies voor gebruik

Het medicijn kan worden gekocht in de vorm van siropen, capsules, tabletten en poeder, en de wijze van toediening zal verschillen, afhankelijk van de vorm.

Hoe neemt u vloeibare L-carnitine in?

De vloeibare vorm is siropen en ampullen. De siroop is onafhankelijk van voedselinname. Het is beter om het niet met water te verdunnen, maar indien nodig later te drinken..

Volwassenen wordt aangeraden driemaal daags l-carnitine in te nemen, 5 ml (één maatschepje). Sporters krijgen vlak voor de training een eenmalige inname van 15 ml van de stof (maatbeker) te zien. In dit geval helpt het aminozuur de spiermassa te vergroten, vet te verbranden, het uithoudingsvermogen en je resultaten te verbeteren..

Het verloop van de opname is meestal 4-6 weken. Indien nodig wordt het na een week herhaald.

Voor kinderen onder de één jaar worden siropen voorgeschreven in een dosering van 10-20 druppels per dosis. Kinderen van 6-12 jaar gebruiken 20-27 druppels tegelijk, kinderen van 6-12 jaar - 2,4-2,5 ml per keer. De opnameduur is minimaal een maand. Neem 2-3 keer per dag l-carnitine. Er is een week pauze tussen de cursussen, en indien nodig kan de cursus worden herhaald.

Hoe l carnitine-tabletten correct in te nemen

Het medicijn wordt oraal gebruikt. Het wordt afgeraden om tabletten te verkruimelen of te kauwen - ze worden in hun geheel met water gedronken. De opnameduur en dosering worden individueel gekozen, rekening houdend met de toestand en kenmerken van het lichaam.

Volwassenen krijgen meestal 2-3 maal daags 200-500 ml voorgeschreven. Sporters wordt geadviseerd om L carnitine eenmaal in te nemen voordat ze trainen met een dosering van 500-2500 mg. Het is beter om de stof in cursussen in te nemen in overeenstemming met de aanbevelingen van de arts.

Hoe neemt u l carnitine-capsules in?

In capsules wordt het medicijn oraal ingenomen, volgens hetzelfde schema als in tabletten. De capsule wordt niet geopend, hij wordt in zijn geheel doorgeslikt en met water weggespoeld. Volwassenen worden 2-3 keer per dag 200-500 mg geconsumeerd, atleten - 500-2500 ml voor de training. Het medicijn wordt ingenomen in cursussen van niet meer dan zes maanden. De duur van één cursus is 4-6 weken. Daarna wordt een pauze genomen en, indien nodig, wordt de cursus herhaald.

Hoe L carnitine poeder in te nemen

De dosering is standaard, maar het poeder moet worden verdund met water in een hoeveelheid van 0,5 liter.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Levocarnitine heeft, net als elk ander aminozuur, bijna geen bijwerkingen. Het komt uiterst zelden voor dat een allergische reactie optreedt, mogelijk een spijsverteringsstoornis. Houd er ook rekening mee dat patiënten met uremie spierzwakte, buikpijn, misselijkheid en braken kunnen hebben. Kan gepaard gaan met ongemak bij de introductie van het medicijn via een ader. In zeer zeldzame gevallen werd het optreden van een specifieke lichaamsgeur opgemerkt na inname van l-carnitine.

Ondanks de voordelen van l-carnitine, wordt het voor een aantal ziekten ten zeerste afgeraden om het in te nemen zonder een arts te raadplegen. Dit geldt voor degenen die de volgende problemen hebben:

  • hypertensie;
  • cirrose;
  • nierziekte;
  • diabetes;
  • perifere vaatziekte.

Hoe L Carnitine te nemen voor effectieve trainingen: aanvullende tips

Het moet duidelijk zijn dat zelfs als u l carnitine zo correct mogelijk inneemt, maar niets meer doet, het u niet alleen niet zal helpen om af te vallen, maar ook kan leiden tot het tegenovergestelde effect. Dit aminozuur werkt alleen als je zelf werkt, daarom zijn sport en goede voeding de belangrijkste componenten van succes..

In eerste instantie is activiteit belangrijk. L-Carnitine werkt om vet te verbranden tijdens het sporten. Bovendien zijn cardio-belastingen belangrijk: hardlopen, stevig wandelen, fietsen en hometrainers, aerobics, yoga enzovoort..

Een ander belangrijk punt is de duur van de training. Om positieve resultaten te krijgen, moet u minimaal 25 minuten trainen. Eerst moet je het natuurlijke proces van vetverbranding activeren, en dan zal het medicijn tijdens het werk worden ingeschakeld en dit proces versterken. Je kunt het zowel voor het begin van de training als tijdens de training innemen..

Veel hangt af van voeding. Het lichaam moet zo worden afgestemd dat het zelf het vetverbrandingsproces activeert. Dit vereist een duidelijk maaltijdplan. Het is noodzakelijk om vaak en in kleine porties te eten, zorg ervoor dat u voldoende eiwitrijk voedsel eet. Probeer na het beëindigen van uw training een uur lang niets te eten. Dan moet je eiwitrijk voedsel eten of een eiwitshake drinken. Denk er ook aan om veel water te drinken. L-carnitine kan niet worden gecombineerd met strikte en caloriearme diëten.

Kenmerken van de keuze en aankoop van l-carnitine

Het product kan worden gekocht in apotheken, sportvoedingswinkels, online winkels. Het wordt zonder recept verkocht, dus er zijn geen problemen met de aankoop..

In feite is alles met de keuze van carnitine ook eenvoudig, omdat deze stof voor alle fabrikanten hetzelfde is en een wit, bijna smaakloos poeder is. Maar gezien de synthetische oorsprong moet nog worden gezegd dat de kwaliteit van het product kan variëren..

Het belangrijkste om op te letten is de aanwezigheid van bepaalde onzuiverheden. Zoals eerder vermeld, kan l-carnitine in verschillende vormen worden geproduceerd en qua effectiviteit zijn ze bijna allemaal hetzelfde - het enige verschil zit in de kenmerken van de toepassing..

Als u weet hoe u L carnitine moet gebruiken tijdens uw trainingen, kunt u betere sportresultaten behalen. Het is natuurlijk belangrijk om te onthouden dat niet het supplement een belangrijkere rol speelt, maar hoe correct en actief je traint..

L-carnitine

Samenstelling

De samenstelling van het product in de vorm van een siroop bevat de werkzame stof levocarnitine, evenals een aantal aanvullende componenten, waaronder fructose.

Het medicijn in tabletten bevat levocarnitine, ascorbinezuur, evenals aanvullende componenten als actieve stoffen. De tabletten van sommige fabrikanten bevatten alleen levocarnitine als actief ingrediënt..

Het product in capsules kan 250 of 500 mg levocarnitine bevatten.

Vrijgaveformulier

Er worden verschillende vormen van dit product geproduceerd..

  • Vloeibare siroop in flessen van 100 ml.
  • Elcarnitine-tabletten, die zich in contourverpakkingen van 10 stuks kunnen bevinden, evenals in polymeerflessen.
  • Capsules zitten in polymeerverpakkingen van 60, 150 stuks..

farmachologisch effect

Wikipedia informeert dat L-Carnitine een aminozuur is dat dicht bij de B-vitamines ligt en dat het in het lichaam wordt aangemaakt. Het is samengesteld uit de aminozuren L-lysine en L-methionine. Daarom moet het lichaam voldoende ijzer bevatten, evenals enkele vitamines - B3, B6, C..

Over wat L-Carnitine is, moet worden opgemerkt dat het ook vitamine BT of B11 wordt genoemd. Carnitinepreparaten hebben antithyroid, antihypoxic, anabole effecten, en stimuleren weefselregeneratieve activiteit. Onder invloed van deze stof verbetert de eetlust van een persoon, worden de processen van vetmetabolisme geactiveerd.

Het syntheseproces van endogeen L-Carnitine vindt voornamelijk plaats in de lever; de eigenschappen van exogeen L-Carnitine zijn hetzelfde als die van exogeen. Bij het gebruik van L-Carnitine moet in gedachten worden gehouden dat het een middel is dat metabolische processen normaliseert die de activiteit van co-enzym A ondersteunen. Onder invloed van L-Carnitine vertraagt ​​de afbraak van eiwit- en koolhydraatverbindingen, omdat het vetmetabolisme wordt gestimuleerd. Daarom wordt algemeen aangenomen dat El-Carnitine een vetverbrander in de "apotheek" is.

Tijdens het onderzoek werd bewezen dat deze stof een zeer belangrijke component is in het proces van het omzetten van in het lichaam opgehoopt vet in energie, het zorgt voor de beheersing van hypoglykemie, vermindert het risico op een myocardinfarct en versterkt de hartspier.

Als deze stof in het lichaam ontbreekt, worden de vetten niet verbrand, maar stapelen ze zich geleidelijk op in de lichaamscellen.

Door carnitinesupplementen te nemen en te sporten, kunt u uiteindelijk aanzienlijk lichaamsvet verbranden. De stof vermindert de mate van lactaatacidose en draagt ​​bij aan gewichtsverlies. Het neurotrofe effect van het medicijn wordt opgemerkt en het medicijn activeert ook het regeneratieproces van zenuwweefsel.

Houd er rekening mee dat dit medicijn een voedingssupplement is en geen medicijn.

Farmacokinetiek en farmacodynamiek

Nadat de preparaten die deze stof oraal bevatten, zijn ingenomen, wordt het actieve ingrediënt goed opgenomen in het spijsverteringsstelsel. Drie uur na toediening wordt de hoogste plasmaconcentratie waargenomen. Het wordt via de nieren uitgescheiden, de stof wordt als metabolieten uitgescheiden.

Gebruiksaanwijzingen

Overweeg niet alleen hoe L-Carnitine in te nemen, maar ook de indicaties voor het nemen van dit medicijn.

L-Carnitine-vloeistof en andere vormen van dit middel worden gebruikt om de effectiviteit en het uithoudingsvermogen tijdens het sporten te vergroten, evenals om de groei van spiermassa te vergroten. Deze remedie wordt vaak ingenomen door degenen die sportvoeding beoefenen..

Het is raadzaam om dit supplement in capsules te nemen en in andere vormen voor mensen bij wie de diagnose hartaandoeningen is gesteld om de inspanningstolerantie te verhogen.

Ook wordt een medicijn voor mannen en vrouwen op oudere leeftijd voorgeschreven met als doel het verouderingsproces van de hersenen te stoppen, het geheugen te activeren en de concentratie te verhogen..

Soms voorgeschreven aan premature baby's, evenals baby's tijdens hun intensieve groei om het gewicht en de juiste ontwikkeling van de skeletspieren van het kind te normaliseren.

Ook kan de remedie worden aanbevolen voor mensen die vegetarisme beoefenen om het gebrek aan L-carnitine in het lichaam te compenseren, patiënten met fysieke uitputting, degenen met verminderde eetlust. De dosering van het medicijn wordt in dit geval bepaald door een specialist..

Middelen die levocarnitine bevatten, worden ook voorgeschreven als onderdeel van een complexe behandeling als hulpmiddel. Deze afspraak is raadzaam voor aandoeningen van de lever, het endocriene systeem, hart, bloedvaten.

Contra-indicaties

Voor het nemen van het medicijn worden de volgende contra-indicaties bepaald:

Bijwerkingen van L-Carnitine

In de regel wordt dit middel goed verdragen wanneer het wordt ingenomen. Maar soms zijn er geïsoleerde gevallen waarin bijwerkingen optreden. In het bijzonder kunnen dyspeptische symptomen, allergiesymptomen, pijn in het epigastrische gebied ontstaan. Mensen met uremie kunnen spierzwakte ontwikkelen tijdens het gebruik van dit medicijn. Daarom, als het medicijn wordt ingenomen en de aangegeven bijwerkingen zich ontwikkelen, is het absoluut noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen..

Instructies voor L-Carnitine (methode en dosering)

Voor degenen die L-Carnitine-siroop gebruiken, moeten de instructies voor gebruik strikt worden opgevolgd. Je moet het naar binnen brengen, ongeacht de maaltijd. Het is het beste om het onverdund te drinken, spoel het product indien nodig met gewoon drinkwater. In de regel drinken volwassenen driemaal daags 5 ml siroop. Als de remedie wordt voorgeschreven aan sporters, wordt hen aangeraden om 15 ml siroop te drinken voordat ze met de training beginnen. Levocarnitine wordt ingenomen in kuren van vier tot zes weken, herhaal indien nodig de kuur na een paar weken.

Als L-Carnitine wordt voorgeschreven aan patiënten jonger dan 1 jaar, voorzien de instructies in het gebruik van een dosis van 8 tot 20 druppels in één keer.

Patiënten van 1 tot 6 jaar krijgen een enkele dosis van 20 tot 28 druppels, kinderen van 6 tot 12 jaar - een enkele dosis van 2,5 ml. In deze dosis wordt het medicijn 2-3 keer per dag gedurende een maand aan kinderen gegeven. De cursus kan na enkele weken op aanbeveling van een arts worden herhaald.

Het gebruik van het product in tabletten en capsules hangt ook af van het recept van de arts. De tabletten worden heel doorgeslikt met water. In welke dosering en wanneer het geneesmiddel moet worden ingenomen, bepaalt de specialist, rekening houdend met de gezondheidstoestand en indicaties van de patiënt. In de meeste gevallen wordt volwassenen geadviseerd om 2-3 keer per dag 250-500 mg medicijnen te drinken. Atleten moeten 500-1500 mg levocarnitine eenmaal innemen voordat ze beginnen met sporten. U mag het product niet te lang continu drinken - meer dan zes maanden.

Door het product in capsules in te nemen, moeten de capsules in hun geheel worden gedronken, de dosering en de gebruiksfrequentie zijn hetzelfde als voor tabletten.

Het is mogelijk om L-Carnitine in ampullen IV en intramusculair alleen onder toezicht van een specialist in te nemen..

Overdosis

De instructies bevatten geen informatie over een overdosis L-Carnitine.

Interactie

Bij gelijktijdige toediening van L-Carnitine met liponzuur en anabole geneesmiddelen wordt het therapeutische effect van levocarnitine versterkt.

Bij gelijktijdige toediening van glucocorticosteroïden wordt L-Carnitine actiever geaccumuleerd in weefsels (behalve in de lever).

Verkoopvoorwaarden

U kunt dit medicijn zonder recept bij de apotheek bestellen of kopen..

Opslag condities

Bewaar het levensmiddelenadditief bij een temperatuur van maximaal 25 graden.

Houdbaarheid

1,5 jaar. Nadat de siroopfles is geopend, kunt u deze maximaal 15 dagen bewaren.

speciale instructies

Houd er rekening mee dat de voordelen en nadelen van het medicijn afhangen van hoe correct de persoon dit medicijn neemt. Schade aan het lichaam kan worden opgemerkt als de toepassing onafhankelijk en oncontroleerbaar wordt uitgevoerd.

Hoe u het meest optimale medicijn kiest, welke beter is en hoe u L-Carnitine-vloeistof correct inneemt, zal de diëtist u vertellen in een individueel consult.

Vegetarische beoefenaars moeten overwegen wat van nature levocarnitine bevat: voornamelijk vis, melk en vlees. Daarom, als dit dieet wordt gevolgd, kan het nodig zijn om dit medicijn in te nemen..

Onder invloed van L-Carnitine neemt het uithoudingsvermogen toe, maar voor het grootste effect is het belangrijk om een ​​juist, uitgebalanceerd dieet te volgen. In sportvoeding is dit medicijn officieel goedgekeurd.

Soms wordt dit medicijn gecombineerd met andere vetverbranders voor een meer uitgesproken effect. Het gebruik van L-Carnitine kan worden gecombineerd met gainers, eiwitten, co-enzym Q10 en andere complexen.

Levocarnitine-analogen

Analogons van het medicijn zijn producten die hetzelfde actieve ingrediënt bevatten. L-Carnitine wordt op de markt gebracht onder verschillende merknamen en kan ook andere actieve ingrediënten bevatten. Dit zijn Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine van Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelherz Active L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine Tartraat.

In sportvoeding worden ook supplementen met levocarnitine van andere fabrikanten gebruikt: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate From Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimale voeding L-Carnitine, Max Motion met L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Now Foods Vloeibare Carnitine.

Wat is het beste medicijn en welke moet je kiezen, dan kun je het beste een professionele voedingsdeskundige vragen. Je kunt de beoordeling vinden in de recensies op gespecialiseerde forums. Alle meningen van gebruikers over welk medicijn het beste is in de beoordeling en welk supplement het beste is van welk bedrijf, zijn subjectief..

Carnitine en L-Carnitine

Er zijn talloze recensies op het netwerk over Carnitine en L-Carnitine, waaruit we kunnen concluderen dat de effectiviteit van medicijnen afhangt van het feit of iemand ze correct gebruikt, of hij een dieet volgt of sport. Medicijnen in andere combinaties worden ook gebruikt, bijvoorbeeld Ornithine en L-Carnitine.

L-carnitine en L-tartraat

Zowel L-Carnitine- als L-Tartraat-supplementen helpen vet te verbranden en verbeteren het uithoudingsvermogen. De keuze en het gebruik van een bepaald medicijn is aan te raden na overleg met een specialist..

L-Carnitine en Creatine

Creatine draagt ​​bij aan een toename van spiermassa bij sporters en een toename van kracht, dus soms worden deze twee supplementen gecombineerd. Waarom moet u deze fondsen opnemen en is het de moeite waard om te doen, dan moet u een specialist raadplegen.

Voor kinderen

De siroop wordt soms aan kinderen voorgeschreven in een geschikte dosering om groei en ontwikkeling te bevorderen. Hoe vloeibare siroop te drinken, hangt af van de leeftijd van het kind. De dosering wordt voorgeschreven door de kinderarts, hij bepaalt ook in welk specifiek geval het supplement is..

Met alcohol

Als alcohol en levocarnitine gelijktijdig worden ingenomen, worden er geen significante bijwerkingen waargenomen. Alcohol drinken tijdens de behandeling met medicijnen of supplementen is echter ongewenst..

L-carnitine voor gewichtsverlies

Veel beoordelingen over L-Carnitine voor gewichtsverlies geven aan dat, indien correct ingenomen, het supplement u in staat stelt het lichaamsgewicht te beheersen. De instructie geeft echter aan dat het toevoegingsmiddel slechts een hulpmiddel is..

Hoe u L-Carnitine gebruikt om af te vallen, hangt af van of de persoon gaat sporten, of hij of zij een dieet volgt. Onder voorbehoud van alle aanbevelingen activeert het product het vetverbrandingsproces. Voor dit doel worden medicijnen van verschillende fabrikanten gebruikt - L-Carnitine Acetyl, Power System, etc..

Tijdens de zwangerschap

Dit supplement wordt afgeraden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Als zwangerschap optreedt tijdens het gebruik van levocarnitine, moet deze onmiddellijk worden gestopt..

Beoordelingen voor L-Carnitine

Op internet komen doktersrecensies over L-Carnitine minder vaak voor dan recensies van meisjes die het supplement als vetverbrander gebruiken. In feite geven 9 beoordelingen van degenen die afvallen aan dat L-Carnitine 300, vloeibare siroop, een medicijn van Evalar, Turboslim, enz. Alleen helpen om extra kilo's kwijt te raken onder de voorwaarde van intensieve sport. Tegelijkertijd wordt opgemerkt dat u het onmiddellijk voor het begin van een training moet drinken, anders heeft het geen zin om het in te nemen. Het medicijn zal echter ook geen schade toebrengen als rekening wordt gehouden met contra-indicaties. Maar sommige afvallen die El-Carnitine als vetverbrander gebruikten, laten ook beoordelingen achter dat het supplement nutteloos is en niet bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Sommige gebruikers schrijven dat ze na de afschaffing van medicijnen van Evalar, Solgar, enz. Een ontwenningssyndroom hebben ontwikkeld, maar dergelijke beoordelingen zijn zeldzaam.

Veel beoordelingen over L-carnitine voor gewichtsverlies geven aan dat het gebruik van levocarnitine voor gewichtsverlies te wijten is aan het vermogen om het metabolisme te versnellen.

Vaak worden beoordelingen van L-Carnitine Power System en andere supplementen (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, etc.) achtergelaten door atleten, die actief aan het sporten zijn. In de meeste gevallen zijn ze positief, omdat atleten schrijven dat het supplement helpt het uithoudingsvermogen te vergroten en de activiteit tijdens het sporten bevordert. Er zijn vaak recensies over de medicijnen Acetyl Carnitine, Arnebia en atleten nemen ook vaak L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, enz. Opgemerkt wordt dat niet alle producten bij een apotheek kunnen worden gekocht, sommige moeten op speciale sites worden besteld.

L-Carnitine prijs waar te kopen

Welke L-Carnitine is beter te kopen, zou een specialist moeten adviseren. De prijs van levocarnitine is afhankelijk van het medicijn en de fabrikant. De prijs van L-Carnitine in de apotheek hangt ook af van de fabrikant van het medicijn..

De kosten van de El-Carnitin Solgar vetverbrander in tabletten bedragen 2000 roebel voor 30 stuks. In Moskou kun je een vloeibaar afslankmiddel kopen voor een prijs van 2300 roebel. Hoeveel kost een supplement voor gewichtsverlies in Jekaterinenburg, in St. Petersburg, moet u weten bij de verkooppunten voor supplementen. L Carnitine-capsules kunnen worden gekocht tegen een prijs van 600 roebel voor 60 stuks. Het medicijn Multipower kan worden gekocht voor een prijs van 2200 roebel. De prijs van het Power System-supplement is vanaf 1300 roebel. Je kunt het medicijn Lida met carnitine kopen in Kharkov, Kiev voor een prijs van 230 hryvnia. Waar u L Carnitine 300 kunt kopen, moet u contact opnemen met uw apotheek. U kunt L-Carnitine op bestelling kopen in Minsk.

Hoe L-Carnitine (L-Carnitine) in te nemen en af ​​te vallen?

Mensen die proberen hun lichaam op orde te brengen, vragen zich af: hoe neem je L-carnitine om af te vallen? Hoeveel is? Waarom ben je geïnteresseerd in deze specifieke tool? Levocarnitine (de tweede naam van L-carnitine) is een aminozuur dat door het lichaam wordt aangemaakt, het metabolisme versnelt en verbetert.

Een van de belangrijke aminozuren voor het lichaam, met zijn tekort, is lipidenverwerking niet mogelijk, wat niet alleen het optreden van overgewicht veroorzaakt, maar ook problemen met het werk van andere organen en systemen.

L-carnitine wordt gebruikt om bepaalde ziekten te behandelen. Het wordt vooral relevant geacht voor bodybuilders, degenen die zich bezighouden met sport, fitness en aerobics.

Gezonde mensen, meisjes of jongens die niet van sport houden en geen dieet volgen, hoeven geen stoffen in te nemen, omdat het in de juiste hoeveelheid door de lever en de nieren wordt geproduceerd.

Er zijn redenen waarom het absoluut noodzakelijk is om dit aminozuur in te nemen - vanwege medische of genetische problemen. Deze behoefte doet zich ook voor bij premature baby's..

Voor het eerst werd de stof ontdekt door Russische biochemici, die de stof uit spierweefsel haalden en aanvankelijk geloofden dat het een van de B-vitamines was, maar later werd ontdekt dat de stof onafhankelijk door het lichaam werd aangemaakt. Sindsdien en tot op de dag van vandaag wordt het aminozuren genoemd, zonder welke de meeste enzymen niet kunnen werken..

Hoe L-carnitine werkt

Het belangrijkste werkingsprincipe van L-carnitine is het verbranden van vet en het omzetten van vetcellen in energie..

In veel gevallen nemen mensen met overgewicht L-carnitine, omdat het gebrek aan deze specifieke stof de ophoping van vet in het lichaam veroorzaakt.

Levocarnitine kan een soort stimulerend middel worden genoemd dat een snellere verbranding van vetcellen bevordert.

Dit verklaart de verschillende dosering voor gewone mensen en atleten. Ervaren trainers merken het langetermijneffect op van het nemen van het supplement, zelfs nadat ze ermee zijn gestopt (tot 6 maanden). Het hoopt zich niet op in het lichaam.

Andere positieve eigenschappen en functies van L-carnitine, hier zijn er enkele:

  • In staat om actief vet om te zetten in energie.
  • Blokkeert nieuwe vetafzettingen die het lichaam onlangs heeft opgelopen.
  • Reguleert de hoeveelheid cholesterol in het bloed en voorkomt zo de vorming van atherosclerotische plaques.
  • Beter te nemen om de fysieke en mentale prestaties te verbeteren.
  • Herstelt snel de fysieke conditie.
  • Zuurstof het lichaam snel.

L-carnitine-tekort

  • De reden dat een tekort aan L-carnitine kan worden veroorzaakt, kan een tekort zijn aan vitamine B, C, sommige aminozuren of enzymen. Dit komt omdat ze actief deelnemen aan de ontwikkeling van het gespecificeerde voedingssupplement.
  • Mensen met een onevenwichtig dieet, vegetariërs of mensen die regelmatig sporten, hebben meestal een tekort..
  • L-carnitine is een van de belangrijke elementen die deel uitmaken van de stofwisseling in het lichaam.
  • Het ontbreken van deze stof veroorzaakt snelle vermoeidheid, een afname van stressbestendigheid, het optreden van problemen met bloedvaten en hart, stofwisselingsstoornissen, die overgewicht kunnen veroorzaken.
  • Als je niet genoeg L-carnitine inneemt, is een afname van de kracht van het immuunsysteem mogelijk..

Als je je aan alle toelatingsvoorwaarden houdt, is het veilig om supplementen te nemen..

De voordelen van L-carnitine

Er zijn tientallen nuttige eigenschappen en functies van L-carnitine.

Hier zijn er een aantal:

  • In staat om vetcellen actief om te zetten in energie.
  • Blokkeert nieuwe vetafzetting die het lichaam onlangs heeft verworven.
  • Reguleert de hoeveelheid cholesterol in het bloed en voorkomt zo de vorming van atherosclerotische plaques.
  • Het wordt zelfs gebruikt voor infectieziekten die gepaard gaan met een temperatuurstijging. Met het medicijn kun je extra energie vrijmaken, die in deze periode zo ontbreekt.
  • Verbetert fysieke en mentale prestaties.
  • Herstelt snel de fysieke conditie.
  • Zuurstof het lichaam snel.

Om het gewenste resultaat te krijgen bij het nemen van de stof om af te vallen, is het raadzaam om uw dieet parallel in evenwicht te houden en slopende diëten op te geven..

Hoe kan het kwaad?

Als u het supplement gebruikt, moet u uw voedselinname controleren, omdat vanwege het hoge energieverbruik een toename van de eetlust mogelijk is. Hoewel dit kan worden voorkomen door tijdens de behandeling de juiste dosering te volgen.

Dagelijkse dosis - hoeveel te nemen?

De dosering van L-carnitine hangt af van de hoeveelheid vet die moet worden verwijderd en fysieke activiteit op het lichaam:

  • Kinderen jonger dan één jaar - tot 30 mg per dag.
  • 1-3 jaar - tot 60 mg.
  • 4-6 jaar oud - 50-100 mg.
  • 7-18 jaar oud - 100-300 mg.
  • Volwassenen die niet van sport houden en geen dieet volgen - 200-500 mg.
  • Volwassenen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen - 500-2000 mg.
  • Volwassenen die streven naar gewichtsverlies - 1300-2000 mg.
  • Atleten met verhoogde krachtbelastingen - 1600-3000 mg. Kan indien nodig meer dan 3000 mg bedragen.
  • Voor de behandeling van bepaalde ziekten (alleen na doktersonderzoek) - 1000-1500 mg.

Hoe neemt u L-carnitine in??

Mensen die L-carnitine gebruiken voor verschillende doeleinden en met verschillende fysieke activiteit, wordt geadviseerd om de doseringskenmerken te bestuderen voordat ze worden gebruikt. Dit geldt ook voor degenen die zich houden aan het juiste uitgebalanceerde dieet..

  • Voor sporters. Mensen die zichzelf tot doel hebben gesteld om af te vallen, hebben gemiddeld 1200 mg van het medicijn nodig. Idealiter, als de dagelijkse hoeveelheid van het medicijn wordt gedeeld door 2 keer (voor hetzelfde bedrag). In dit geval moet de eerste portie vóór de maaltijd worden ingenomen (bij voorkeur capsules) en de tweede 25-30 minuten voor de training (het is beter om een ​​vloeibare vorm van het medicijn te kiezen). Vergeet ook niet dat de eerste portie, die voor de maaltijd wordt ingenomen, het beste in drie recepties kan worden verdeeld: voordat u gaat ontbijten, lunchen en dineren. Bij gebruik van L-carnitine wordt het niet aanbevolen om cafeïne en guarana in te nemen.
  • Voor gewone mensen. Voor mensen die niet sporten, wordt het aanbevolen om het product elke dag in capsules te gebruiken - 1-2 stuks. terwijl u driemaal per dag eet. Als een persoon die L-carnitine gebruikt overgewicht heeft, kan de dosering worden verdubbeld. Na een maand het medicijn te hebben ingenomen, is het de moeite waard om een ​​pauze van 30 dagen te nemen, waarna u de ontvangst weer kunt herstellen.

Hoe L-carnitine te drinken om af te vallen?

De dosis en wijze van toediening van het middel hangt af van het type geproduceerde carnitine..

Vloeistof

Het wordt geproduceerd in de vorm van een siroop, het wordt aanbevolen om het 3 keer per dag te gebruiken. De dosis hangt af van wie het medicijn zal gebruiken.

Voor gewone mensen wordt het aanbevolen om 5 mg in te nemen. Verhoog voor professionele atleten de dosering met 3 keer. Het is belangrijk om de opnametijd te observeren - een half uur voor intensieve training.

Gebruik geen vloeibare L-carnitine langer dan 45 dagen, het is beter om een ​​pauze van 15-20 dagen te nemen. Na zo'n pauze kun je weer een cursus volgen.

Deze vorm van het medicijn wordt gekenmerkt door snelle opname. Een belangrijk nadeel is de aanwezigheid van smaakstoffen en kleurstoffen..

In tabletten

Volgens consumentenrecensies zijn tabletten de meest betaalbare en handige vorm van supplementafgifte, velen merkten op dat de pillen veel langzamer door het lichaam worden opgenomen. Dosering en toepassingskenmerken zijn hetzelfde als bij het nemen van capsules.

In capsules

Een zeer handige vorm qua applicatie, wordt snel door het lichaam opgenomen en laat het effect zien.

Mensen die besluiten om welke vorm van carnitine dan ook te nemen, moeten de instructies lezen of een arts raadplegen. Overschrijd de aanbevolen dosis en concentratie van het medicijn niet.

Kenmerken van het gebruik van capsules van het medicijn voor gewichtsverlies

  • Drink het medicijn alleen met sap of water. U hoeft hiervoor geen frisdrank te gebruiken..
  • Gemiddelde dagelijkse inname - 2-3 doses.
  • Mensen die niet aan sport doen, mogen een enkele dosis van 500 mg niet overschrijden. Atleten moeten ze nemen voordat ze gaan trainen..
  • Een enkele dosis mag niet hoger zijn dan 1500 mg. Het verloop van het nemen van capsules (met tussenpozen) mag niet langer zijn dan 4-6 maanden. Als een consument voor het eerst met een medicijn te maken heeft, moet hij noodzakelijkerwijs een trainer of arts raadplegen..

Welke voedingsmiddelen bevatten L-carnitine?

Veel mensen leren over de heilzame eigenschappen van L-carnitine en proberen alle informatie te vinden over de producten waarin het zit. Is het realistisch om een ​​voldoende hoeveelheid van het supplement te compenseren door bepaalde voedingsmiddelen te eten.

Welke voedingsmiddelen bevatten de maximale hoeveelheid L-carnitine:

  • Besteed aandacht aan rood vlees: rundvlees, varkensvlees, lam, wild, everzwijn en zalm.
  • Komt ook voor in kippenvlees, melkproducten, premium meelproducten, rijst, eieren, sinaasappelsap, pindakaas.
  • De meeste carnitine wordt aangetroffen in rundvlees - 94 mg per 100 g.
  • Veel minder in varkensvlees (28 mg per 100 g.).
  • De rest van de producten heeft een aanzienlijk lager gehalte (tot 6 mg per 100 g.).

Voordat u het voedingssupplement L-carnitine vervangt door het gebruik van bepaalde producten, moet u de voor- en nadelen afwegen, rekening houdend met het gebruiksdoel, vooral gezien het feit dat voor een gewoon persoon het gemiddelde benodigde bedrag per dag 300 mg is, en voor atleten of degenen die constant sporten fysieke oefeningen, het wordt gemiddeld 6 keer verhoogd.

Rassen

Er zijn verschillende soorten L-carnitine op de markt. Ze verschillen in chemische verbindingen. Om een ​​stof te kiezen die in specifieke gevallen nodig is, moet u de basiseigenschappen van elk van hen begrijpen..

Pure 100% L-Carnitine

Het supplement staat al meer dan 50 jaar bekend als een effectief middel tegen anorexia en obesitas. Het wordt ook aanbevolen voor mensen met stofwisselingsproblemen. Vooral populair bij atleten en mensen die in vorm willen komen.

Onder supplementen wordt L-carnitine als een klassieker beschouwd, een basis. Het medicijn staat bekend om zijn biologische beschikbaarheid.

100% L-carnitine: belangrijkste voordelen ten opzichte van andere voedingssupplementen:

  • De samenstelling bevat alleen carnitine, zonder toevoegingen, extracten, conserveringsmiddelen, geur- en smaakversterkers. Je kunt het op elke handige manier innemen, met de inname van alle producten.
  • Dit is een natuurlijk en onschadelijk voedingssupplement voor het lichaam. Tijdens het gebruik van het medicijn, geen enkel geval van overdosering, werd vergiftiging geregistreerd.
  • Een van de meest betaalbare voedingssupplementen ter wereld. Het combineert zowel prijs als kwaliteit. Het medicijn wordt snel opgenomen en toont zijn effect in de kortst mogelijke tijd (op voorwaarde dat de persoon alle instructies in de instructies opvolgt).

L-carnitinetartraat

Een van de medicijnen met de hoogste biologische beschikbaarheid en actieve vorm. De eigenschappen overtreffen zelfs 100% L-carnitine-kwaliteit. Wanneer het middel het spijsverteringskanaal binnenkomt, valt het snel uiteen in 100% carnitine en wijnsteenzuur.

De assimilatie van deze twee elementen gebeurt afzonderlijk. Kortom, het supplement wordt gebruikt door mensen met overgewicht die er vanaf willen..

L-carnitine heeft ook de volgende eigenschappen:

  • Ontwikkeling van stressbestendigheid en verbetering van aanpassingseigenschappen.
  • Voert lichaamsontgiftingsfuncties uit.
  • Anabole eigenschappen. Veel artsen zeggen dat 100% van deze eigenschap niet door onderzoek is bewezen, maar dat er een effectief effect is waargenomen bij het metabolisme van fosfolipiden en als energiebron..
  • Normaliseert het cholesterolgehalte in het bloed, verwijdert schadelijk cholesterol uit het lichaam en verbetert zo de werking van bloedvaten en hart, wat het risico op hartaanvallen en beroertes kan voorkomen.
  • Bevordert weefselregeneratie in het lichaam.

Acetyl L-Carnitine

Een behoorlijk modern medicijn. Bij het maken van een dergelijk preparaat werden acetylsubstanties toegevoegd aan pure carnitine..

Hierdoor konden de elementen van het voedingssupplement de hersenen binnendringen. Hierdoor kunt u snel en effectief neurostimulerende werking laten zien..

Dergelijke eigenschappen maken het mogelijk om het medicijn niet alleen te gebruiken om overgewicht te bestrijden, maar ook om de hersenactiviteit te activeren..

Dit is een positieve eigenschap van dit medicijn, omdat het niet werkte om een ​​voedingssupplement te maken van acetyl L-carnitine met de beste biologische beschikbaarheid en assimilatie..

Desondanks werden dergelijke positieve effecten na inname opgemerkt, zoals effectieve vetverbranding, verbetering van de morele en fysieke stabiliteit van het lichaam, normalisatie van metabolisme en spiermassa, beschermende eigenschappen op het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem..

Propionyl L-carnitine

De meeste fabrikanten van propionyl L-carnitine voegen bij hun productie het aminozuur glycine toe. Als gevolg hiervan komt er een soort biocomplex naar voren, de belangrijkste taak is deelname aan het lipidenmetabolisme.

Dit aminozuur is erg belangrijk voor het menselijk lichaam, omdat het ook wordt geproduceerd in vasculaire cellen en dient als middel voor vaatverwijding..

Het voedingssupplement wordt niet alleen gebruikt bij het op orde brengen van hun fysieke vorm, maar wordt ook gebruikt door mensen die problemen hebben met het cardiovasculaire systeem, hartaandoeningen.

L-carnitine-fumaraat

De belangrijkste taak van het supplement is het opwekken van energie, namelijk het verbranden van overtollig vet..

U kunt het medicijn nemen om een ​​onbalans van aminozuren en eiwitten in het lichaam te voorkomen (vooral bij mensen die geen vleesgerechten eten).

Zo worden de hersencellen gevoed. Het gebruik van het medicijn heeft een positief effect op het verlichten van depressie en het verbeteren van de hersenfunctie.

Wanneer het medicijn door atleten wordt gebruikt, verbetert en versnelt de spiergroei, worden vitamines en mineralen sneller opgenomen. Het positieve effect is herhaaldelijk waargenomen bij ziekten of verstoring van de nieren of de lever.

Bijwerkingen

Artsen en trainers raden aan het voorzichtig te gebruiken of het volledig achter te laten in aanwezigheid van ziekten zoals:

  • Ziekten van de bloedvaten.
  • Frequente stijgingen van de bloeddruk.
  • Bij een slechte werking van de schildklier (vooral bij een gebrek aan hormonen).
  • Diabetes.
  • Ernstige lever- en nierziekte.

Er zijn geen frequente of ernstige bijwerkingen gemeld. Maar in zeldzame gevallen zijn onaangename manifestaties mogelijk..

Mogelijke bijwerkingen:

  • Allergie.
  • Spier zwakte.
  • Spijsverteringsproblemen.
  • Potentiële slapeloosheid (dus neem het supplement niet voor het slapengaan).

Het nemen van L-carnitine voor gewichtsverlies kan prikkelbaarheid, nervositeit en angst veroorzaken.

Het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap heeft een verhoogde hoeveelheid L-carnitine nodig, maar tijdens deze periode is het beter om het uit de voeding te halen om overdosering te voorkomen.

Waar L-Carnitine kopen?

L-carnitine kan worden gekocht bij apotheken, sportvoedingswinkels en gespecialiseerde online winkels. Aanvankelijk kon het alleen in apotheken worden gekocht, omdat het alleen bekend stond als een medicijn dat het proces van afvallen stimuleert..

Professionals merken verschillende negatieve aspecten op van het medicijn, dat in de apotheek wordt verkocht: niet-informatieve instructies, de aanwezigheid van ongewenste suikers en koolhydraten.

In de meeste gevallen is het onmogelijk om een ​​natuurlijk preparaat in de apotheek te krijgen. Daarom raden veel professionals aan om het in speciale sportvoedingswinkels te kopen..

Hoeveel is?

De prijs van het supplement is afhankelijk van het type en de vorm van vrijgave:

  • Vloeibaar product. 50 ml medicijnoplossing kost gemiddeld 290 roebel.
  • Pillen. 20 stuks (bij een dosering van 500 mg) kost 270 roebel.
  • Poeder. Een pakket van 16 porties (dosering van 1200 mg) kost ongeveer 650 roebel.
  • Capsules. Voor 90 capsules moet u 950 roebel betalen.

Welk supplementenbedrijf is beter om te kiezen?

De meeste fabrikanten maken L-carnitine aan. De stof wordt geproduceerd in speciale fabrieken die het verkopen aan bedrijven die voedingssupplementen verkopen.

Er zijn tientallen bedrijven in de wereld die zich bezighouden met voedingssupplementen. De meeste zijn gevestigd in India en China. Maar bij het kiezen van L-carnitine moet u in de eerste plaats letten op het oorspronkelijke bedrijf dat het supplement levert.

De volgende bedrijven hebben zichzelf het beste aanbevolen:

  • Sigma Tau - een bedrijf uit Italië.
  • Lonza is een Zwitsers bedrijf.

Let bij het kiezen van grondstoffen op merknamen op de verpakking..

U moet L-carnitine kiezen, dat een minimale hoeveelheid extra stoffen (vooral conserveermiddelen), eenvoudige suikers en koolhydraten bevat.

De enige mogelijke toevoegingen die in de samenstelling zijn toegestaan, zijn sucralose en stevia. Maar hun inhoud moet minimaal zijn. Meestal gekocht in capsule- of poedervorm. Ze zijn handiger in gebruik en bevatten een minimum aan conserveringsmiddelen.

Rekening houdend met alle kenmerken van uw lichaam, met inachtneming van de toelatingsregels, kunt u elk gewenst doel bereiken.

Recensies

Recensies over het gebruik van L-carnitine:

L-carnitine nemen om af te vallen: is het het waard en hoe het supplement correct te gebruiken (+ schema voor het aannemen van alle vormen)

De inname van L-carnitine voor gewichtsverlies is te wijten aan het vermogen van de stof om vetten naar de mitochondriën te transporteren, waar ze worden verwerkt tot energie. Zonder levocarnitine is dit proces onmogelijk en hoeft het lichaam alleen koolhydraten om te zetten in energie. De stof is natuurlijk niet direct betrokken bij de vetverbranding. Het werkingsprincipe van L-carnitine voor gewichtsverlies is enigszins anders. Het helpt het lichaam om vetopslag te gebruiken voor energieverwerking en bevordert zo gewichtsverlies.

Aangezien een persoon vaak een tekort aan L-carnitine heeft, wordt zelfs gewichtsverlies in twijfel getrokken. In dat geval kunt u de stof innemen in de vorm van een sportsupplement. Het blijft alleen om te begrijpen hoe en hoeveel L-carnitine moet worden ingenomen om af te vallen.

Welke L-carnitine is beter om te kiezen

Er zijn verschillende vormen van levocarnitine:

Over het algemeen hebben alle vormen van levocarnitine hetzelfde effect op het lichaam. Maar vanwege een verschil in samenstelling kan het effect enigszins verschillen:

  1. L-carnitine basis. Een standaardvorm die de energieproductie verhoogt, het vetmetabolisme versnelt en zo helpt om af te vallen.
  2. L-carnitine-fumaraat. Handiger niet om af te vallen, maar om de hartspier te versterken.
  3. Acetyl-L-carnitine. Het helpt om af te vallen, maar door de aanwezigheid van de acetylgroep in de samenstelling heeft het een hogere absorptiesnelheid en dringt het beter door in de hersenen dan andere vormen. Daarom wordt acetyl carnitine vaker gebruikt voor cognitieve stoornissen..
  4. L-carnitinetartraat. De meest populaire vorm van levocarnitine voor gewichtsverlies vanwege het krachtigere vetverbrandende effect.

De belangrijkste toelatingsregels

Omdat L-Carnitine vetten naar de mitochondriën transporteert, waar ze worden omgezet in energie, moet het supplement op een bepaald tijdstip worden ingenomen. Dit zijn de periodes waarin het lichaam het meest actief is in het gebruik van opgeslagen vetten, namelijk:

  1. Beginnend op de 20e minuut van aërobe training. Tijdens dergelijke oefeningen is de hartslag 70-80% van het maximum. De gemiddelde trainingsduur is 40-60 minuten, dus korte sessies zijn niet effectief. Het is ook belangrijk om er rekening mee te houden dat je voor een dergelijke activiteit niet te strak kunt snacken, anders worden vetten en koolhydraten uit voedsel verbruikt in energie. Het meest populaire type aërobe training is hardlopen.
  2. Vanaf het moment dat je wakker wordt tot je ochtendmaaltijd. Gedurende deze periode zijn de vetten die tijdens het diner van gisteren zijn binnengekomen al opgebruikt en zijn de nieuwe nog niet aangekomen. Daarom gebruikt het lichaam opgeslagen vetten voor energieproductie..

Hier leest u hoe u L-carnitine op de juiste manier gebruikt om af te vallen, rekening houdend met de eigenaardigheden van vetverbranding in het lichaam:

  1. De eerste afspraak - 's ochtends voor het ontbijt, ongeveer een half uur.
  2. Verder - tussen andere maaltijden. Beter zo dicht mogelijk bij lunch en diner, zodat het supplement bijna op een lege maag wordt ingenomen.
  3. Een andere truc is ongeveer 30 minuten voor het begin van je training. Dit zal het vetverbrandende effect helpen versterken. Daarnaast kunt u tijdens de training het supplement nemen..

Het gebruik van levocarnitine op andere momenten zal niet hetzelfde resultaat opleveren als het gebruik tijdens de aangegeven periodes. De opnameduur moet minimaal een maand zijn, waarna u een pauze van 3-4 maanden moet nemen.

Instructies voor het gebruik van L-carnitine voor gewichtsverlies

De belangrijkste vormen van afgifte van levocarnitine zijn capsules en vloeistof. Ze verschillen in de wijze van aanbrengen en de mate van assimilatie. Levocarnitine-capsules zijn verkrijgbaar bij veel fabrikanten. Voorbeelden van verschillende effectieve medicijnen:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Neem dagelijks 2 tabletten tussen de maaltijden door. Als onderdeel van het supplement wordt L-carnitine aangeboden in de vorm van een basis en tartraat.
  • NU L-carnitine 500 mg. Het is noodzakelijk om 1-3 capsules per dag in te nemen. Op een trainingsdag heb je een extra portie een half uur voor aanvang van de sessie nodig. Het supplement geeft het beste effect wanneer het wordt ingenomen op een lege maag en tussen maaltijden..
  • L-carnitine caps 750 van Maxler. Het supplement wordt 's ochtends op een lege maag ingenomen, tussen de maaltijden door en voor intensieve training. Dosis - 1 capsule 1-3 keer per dag, afhankelijk van of er wel of niet wordt getraind, dat wil zeggen, op trainingsdagen wordt nog een dosis toegevoegd direct voor aanvang van de training.

Dergelijke supplementen met L-carnitine kalmeren bovendien het zenuwstelsel, geven een gevoel van kracht en verbeteren de stemming. Het helpt om harder te trainen en beïnvloedt indirect het proces van afvallen..

Als u levocarnitine-capsules gebruikt, moet u het supplement met de vereiste hoeveelheid water drinken. Bij deze vorm van afgifte is het beter om het middel wat langer in te nemen voor de training, zodat de actieve ingrediënten het spijsverteringskanaal kunnen bereiken en opgenomen kunnen worden. De optimale tijd is 40 minuten voor de training.

Hoe L-carnitine vloeistof en poeder te drinken

Laten we eens kijken hoe u L-Carnitine Liquid kunt gebruiken om af te vallen met het QNT L-Carnitine Liquid 3000-supplement als voorbeeld. Het wordt aanbevolen om het 30 minuten te drinken voordat u aan een aërobe training begint. Het supplement mag tijdens de training worden ingenomen.

Een van de voordelen van QNT L-Carnitine Liquid 3000 zijn:

  1. Er zit geen suiker in het product, dus het kan ook worden gebruikt door mensen die een koolhydraatarm dieet volgen..
  2. De vloeibare vorm zorgt voor een snellere opname en afgifte van actieve ingrediënten aan de spieren. Capsules hebben meer tijd nodig om te verteren omdat ze tijd nodig hebben om af te breken in het spijsverteringskanaal.

Door de snellere werking is het supplement vooral effectief tijdens de training. De actieve componenten hebben tijd om te worden opgenomen en hebben een positief effect op het gebruik van lichaamsvet.

Levocarnitine is ook verkrijgbaar in poedervorm. Ze worden ook goed opgenomen, maar in tegenstelling tot vloeistof moeten ze eerst in water worden opgelost, in ongeveer 150 ml. De tijd voor ontvangst is hetzelfde als voor de rest van de formulieren. Neem voor trainingen 20-30 minuten voordat u begint..

L-carnitine: wat is het? Waarvoor? Hoe te gebruiken?

Farida Seidova

Arts en redacteur / gepubliceerd

Deel deze pagina

Wat is L-Carnitine?

L-carnitine wordt in de lever, nieren en hersenen van mens en dier aangemaakt uit de essentiële aminozuren lysine en methionine. 1 Het meeste - ongeveer 95% - hoopt zich op in het hart en de skeletspieren. 2 Het lichaam produceert slechts ongeveer 25% van de totale dagelijkse behoefte aan de stof. 3 Een bepaalde hoeveelheid van de stof komt het lichaam binnen met voedsel. Gezien het steeds toenemende levensritme van een moderne persoon, stress en verhoogde fysieke activiteit, wordt een extra inname van carnitine als supplement aanbevolen..

De belangrijkste voedselbron van het product is rood vlees, waaronder rundvlees, varkensvlees en lamsvlees. Honderd gram rauw rood vlees bevat tot 140-190 mg L-carnitine. 4 Houd er rekening mee dat bij vlees dat een warmtebehandeling heeft ondergaan, de hoeveelheid stof enigszins wordt verminderd. Als het om supplementen gaat, zijn er in de handel vier verschillende vormen van carnitine te vinden: L-carnitine, propionyl-L-carnitine, L-carnitine-L-tartraat en acetyl-L-carnitine..

Waar is L-carnitine voor??

L-carnitine vervult veel belangrijke functies in het menselijk lichaam: het helpt de productie van mentale en fysieke energie te verhogen, verhoogt de weerstand tegen stress, verlicht het lichaam van gifstoffen, verlaagt triglyceriden in het bloed, stimuleert de weefselregeneratie, stimuleert de hersenen en heeft een antioxiderende werking. In dit artikel zullen we ons concentreren op die eigenschappen van het product die interessant zijn om specifiek te weten voor atleten..

  • Energieopwekking in het lichaam:

L-carnitine bevordert het transport van vetzuren van vetdepots naar spiercellen, waar ze worden omgezet in energie: ze worden gebruikt als brandstof om ATP te maken - adenosinetrifosforzuur, een universele energiebron.

Simpel gezegd, het lichaam gebruikt carnitine om vet om te zetten in energie..

Bovendien staat de rol van creatine in dit proces centraal. Vetzuren kunnen niet zelfstandig, zonder de hulp van carnitine, de membranen van cellulaire mitochondriën binnendringen, waar ze worden omgezet in energie. vijf

In theorie kan het vanwege deze rol van het supplement worden beschouwd als een vetverbrander, maar dit is een controversieel probleem, omdat studies geen definitief antwoord op deze vraag hebben gegeven..

  • Fysieke activiteit en uithoudingsvermogen verhogen:

Pas in 2011 werd voor het eerst aangetoond dat het nemen van carnitine als supplement niet alleen leidt tot een toename van het gehalte aan spieren, maar ook bijdraagt ​​aan een verandering van de stofwisseling in de spieren en tot betere fysieke prestaties. 6

Daarnaast heeft gezamenlijk onderzoek door wetenschappers van de Russian State Academy of Physical Culture, de University of California en Oregon aangetoond dat een verhoging van de concentratie vrije carnitine in cellen als gevolg van suppletie een positief ergogeen effect kan hebben, waarvan de mate van manifestatie afhangt van de dosis en de methode voor het nemen van carnitinepreparaten. 7

  • Spierbescherming en herstel na inspanning:

Daarnaast hebben andere onderzoeken aangetoond dat L-carnitine ook een positief effect heeft op herstel na training. Sommige onderzoeksresultaten met L-carnitine hebben aangetoond dat het spierpijn na inspanning kan verlichten. 8

Een andere studie, die magnetische resonantiebeeldvorming gebruikte, toonde aan dat de spieren van de atleten die twee gram carnitine (dagelijkse dosis) slikten, resistent waren tegen afbraak, in tegenstelling tot de deelnemers die in de placebogroep zaten. 9 L-carnitine lijkt de schade aan spiercellen te verminderen.

Wanneer carnitine nemen?

Een interessant feit is dat dit supplement zowel bij het drogen als bij het winnen van spiermassa kan worden gebruikt..

Als je carnitine gebruikt tijdens de droogperiode, zal het je helpen vet te verbranden, omdat het zal worden gebruikt als een extra energiebron - we hebben dit werkingsmechanisme al behandeld..

  • Bij het verkrijgen van spiermassa:

De meeste mensen willen niet alleen massa winnen, maar ook spieren, zonder vet. Dat is de reden waarom een ​​extra inname van carnitine nodig is tijdens massawinst - het zal de vorming van vet helpen voorkomen, waardoor een set "schone" spieren ontstaat.

Daarnaast hebben onderzoeken aangetoond dat suppletie met carnitine een zorgvuldiger gebruik van aminozuren als energiebron kan bevorderen, waardoor kansen ontstaan ​​voor nieuwe eiwitsynthese. 10 Dit effect kan het vermogen van carnitine om de spiermassa te vergroten verklaren, zoals blijkt uit experimenten met dieren en mensen. elf

Een onderzoek uit 2006 wees uit dat het innemen van L-carnitine-L-tartraat gedurende drie weken het aantal androgeenreceptoren in spiervezels met 15% verhoogde. 12 Dit leidde op zijn beurt tot een verhoogde spiergevoeligheid voor androgenen (testosteron). Van testosteron daarentegen is bekend dat het het proces van spiergroei en toename van spiermassa initieert. Een onverwachte kwaliteit voor de "vetverbrander" die velen denken dat het is, nietwaar?

Hoe carnitine te nemen?

Zoals hierboven vermeld, is er een grote verscheidenheid aan supplementen op de markt die carnitine bevatten. Om de atletische prestaties en het vermogen te vergroten, wordt L-carnitine-L-tartraat meestal aanbevolen. De dagelijkse dosis varieert van 1000 tot 4000 mg.

Dit supplement werkt goed met alle soorten vetverbranders en versterkt zelfs hun effect. Het moet worden geconsumeerd na training of gedurende de dag, bij maaltijden, met koolhydraatrijke en eiwitrijke voedingsmiddelen. De standaarddosis L-carnitine varieert van 500 tot 2000 mg per dag.

Acetyl-L-carnitine moet op een iets andere manier worden ingenomen. Het wordt veel beter opgenomen op een lege maag, dus het wordt het best ingenomen tussen maaltijden met andere vetverbrandende medicijnen. Aanbevolen dosering - 630-2500 mg.

Gevolgtrekking

Ongeacht uw fitnessdoelen, het gebruik van carnitine helpt u er op uw best uit te zien door zowel de vetverbranding als de spiergroei te verbeteren. Het is om deze reden dat experts op het gebied van sportvoeding en supplementen ten zeerste aanbevelen dat atleten carnitine in hun dieet opnemen. Met de juiste aanpak zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten..

Auteur: Alexey Likhachev

Redacteur en proeflezer: Farida Seyidova