Receptanalysator!

De caloriecalculator voor voedsel helpt u de energiewaarde (aantal calorieën) te achterhalen van het voedsel waarin u geïnteresseerd bent. Met deze rekenmachine kun je ook zelf een dieet kiezen.

Om aan de slag te gaan met de rekenmachine, begint u met het typen van de naam van het product waarin u geïnteresseerd bent in het tekstvak onder de tabel met de namen van de geselecteerde producten. Nadat u een paar letters heeft ingevoerd, verschijnt er hieronder een venster met opties voor productnamen. Selecteer de naam van het product waarin u geïnteresseerd bent en klik erop, waarna de volledige naam van het product wordt weergegeven in het tekstinvoerveld. Klik vervolgens op de knop "Toevoegen" en de door u gekozen productnaam wordt toegevoegd aan de rekenmachinetabel. Voer daarna in de kolom "Gewicht" de hoeveelheid product in waarin u geïnteresseerd bent (in gram), en de rekenmachine berekent automatisch de energiewaarde van het product waarin u geïnteresseerd bent, en toont ook het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten in dit product..

Het aantal regels in de rekenmachine is onbeperkt, dus u kunt een willekeurig aantal producten waarin u geïnteresseerd bent aan de tafel toevoegen. De calculator berekent het totale caloriegehalte, de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten in alle producten die je hebt gespecificeerd, en geeft ook hun gemiddelde gehalte per 100 gram weer.

De database van de rekenmachine bevat meer dan 3000 verschillende productnamen.

Caloriecalculator voor eten en kant-en-klaarmaaltijden

Voedsel heeft een grote invloed op de gezondheid en het uiterlijk van een persoon. Om extra kilo's kwijt te raken en jezelf in een goede fysieke conditie te houden, moet je het aantal calorieën in voedsel volgen en de aanbevolen innamesnelheden volgen. Het is echter moeilijk en vervelend om voor elke maaltijd de energetische waarde van een levensmiddel handmatig te berekenen. Het zal deze taak gemakkelijker maken om het caloriegehalte van kant-en-klare maaltijden te berekenen op de online caloriecalculator - een speciale toepassing die is ontworpen om de energiewaarde van porties van verschillende groottes te bepalen.

Calorieberekening van kant-en-klaarmaaltijden

Een programma waarmee u snel kunt bepalen hoe voedzaam een ​​voedingsmiddel is. Deze applicatie is ontworpen om het gemakkelijker te maken voor mensen die willen afvallen, het maken van een menu. Dankzij de service kan iedereen zijn eetgewoonten verbeteren en zijn maaltijden in evenwicht houden.

Een online rekenmachine gebruiken

De applicatie heeft een eenvoudige en gebruiksvriendelijke interface. Om de voedingswaarde van voedsel te berekenen, moet u het gewicht van de portie in gram aangeven en het gerecht van belang selecteren uit de voorgestelde lijst, waarna gedetailleerde informatie over de hoeveelheid die erin zit op het scherm zal verschijnen:

Om het voor de gebruiker gemakkelijker te maken om de informatie van interesse te vinden, biedt de applicatie een zoekopdracht op naam. Wanneer u met het programma werkt, moet u de naam van het product in een speciaal venster specificeren, waarna het systeem automatisch uit de lijst alle resultaten zal selecteren die voldoen aan de zoekvoorwaarden.

Aangezien een persoon tijdens een maaltijd zelden beperkt is tot één product, kunt u met de applicatie tegelijkertijd de indicatoren van verschillende gerechten berekenen en hun totale energiewaarde bepalen.

Een voorbeeld van calorieberekening en menu-aanpassingen

Met behulp van een calorieteller bereken je binnen één tot twee minuten de voedingswaarde van zowel een kleine snack als een uitgebreid ontbijt, lunch of diner. Stel dat u van plan bent om als ontbijt te eten:

  1. gebakken aardappelen - 150 g;
  2. gestoofd rundvlees - 50 g;
  3. ingeblikte komkommer - 50 g;
  4. brood (gesneden brood) - 25 g;
  5. koffie met suiker - 250 g.

Om het caloriegehalte van het ontbijt te bepalen, moet u informatie over elk menu-item in de toepassing invoeren, met vermelding van de naam en het gewicht van de portie. Nadat het programma de gegevens heeft verwerkt, krijgt de gebruiker het caloriegehalte van elk gerecht te zien, evenals de energetische waarde van het ontbijt als geheel en de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten, vetten en koolhydraten. Op het scherm kan de gebruiker de volgende resultaten zien:

  1. gebakken aardappelen - 288 Kcal;
  2. gestoofd rundvlees - 116 Kcal;
  3. ingeblikte komkommer - 8 Kcal;
  4. brood (gesneden brood) - 66 Kcal;
  5. koffie met suiker - 145 Kcal.

In totaal bevat het ontbijt 623 Kcal, het totale gewicht van het geconsumeerde voedsel is 525 g, inclusief:

  1. eiwitten - 17,63 g;
  2. vetten - 26,63 g;
  3. koolhydraten 76,48 g.

Als je wilt afvallen, is het raadzaam om het menu te herzien en een alternatief te zoeken voor calorierijk voedsel. Zo kunnen gebakken aardappelen worden vervangen door een portie gekookte aardappelen van vergelijkbare grootte, waardoor het caloriegehalte van het ontbijt met 165 kcal wordt verlaagd.

De calorieteller maakt het gemakkelijk om een ​​dagmenu samen te stellen, wat belangrijk is voor mensen die kampen met overgewicht en die een dieet moeten volgen waarbij een beperkte hoeveelheid calorieën en koolhydraten wordt geconsumeerd. Op de site kunt u snel de lijst met gerechten en het aantal porties bepalen dat u gedurende de dag kunt eten, zonder het vastgestelde kader te overschrijden.

Waarom het belangrijk is om het caloriegehalte van afgewerkt voedsel te berekenen

Op de verpakking van elk product vindt u informatie over het caloriegehalte. Warmtebehandeling verandert echter de energiewaarde van het voedsel. Een illustratief voorbeeld is een appel, waarvan 100 g rauw 47 Kcal bevat en gebakken - 89 Kcal..

Aangezien een persoon voornamelijk niet rauw, maar bereid voedsel eet, kunt u met het tellen van calorieën voor gewichtsverlies op een rekenmachine de voedingswaarde van gekookt voedsel nauwkeurig achterhalen en het menu correct vormen.

Berekening van de dagelijkse voedingswaarde

De dagelijkse voedselinname moet voor elke persoon afzonderlijk worden bepaald. Deze indicator is afhankelijk van:

  1. groei;
  2. leeftijd;
  3. gewicht;
  4. gender identiteit;
  5. niveau van fysieke activiteit.

Er wordt ook rekening gehouden met de intensiteit van het gewichtsverlies - hoe sneller u het resultaat wilt bereiken, hoe lager de energiewaarde van het geconsumeerde voedsel zou moeten zijn. Regelmatige ondervoeding en intensief gewichtsverlies hebben echter negatieve gevolgen voor het lichaam. Om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel correct te berekenen, wordt daarom aanbevolen om de calculator voor het afvallen van calorieën en de body mass index calculator te gebruiken..

Recept Calorie Analyzer

Wat is goede voeding? Dit is in de eerste plaats een correct dieet, gebalanceerd in termen van vitamine- en mineraalsamenstelling en de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten met een individueel berekende dagelijkse caloriebehoefte.

Zonder correcte berekeningen in de voeding is het niet mogelijk om af te vallen, de lichaamssamenstelling te verbeteren of zelfs maar een gezonde levensstijl te behouden. Daarom is voedingsboekhouding noodzakelijk en belangrijk.!

Voedingsadviseurs die zijn afgestudeerd aan cursussen diëtetiek, praktiserende voedingsdeskundigen en wellnessprofessionals, weten hoe belangrijk het is om het voedingsmenu correct te berekenen. Om dit te doen, moet u 3 belangrijke stappen uitvoeren:

1. Bereken de dagelijkse caloriebehoefte (afhankelijk van het doel van de persoon / cliënt)

Natuurlijk is het allereerst nodig om de dagelijkse caloriebehoefte van uw klanten te bepalen, die wordt berekend volgens een bepaalde formule.

2. Bereken de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten op basis van het caloriegehalte van het dieet en de juiste verhoudingen

Vervolgens moet u op basis van het caloriegehalte van voedsel de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten berekenen, evenals hun kwantitatieve samenstelling onder omstandigheden van een bepaald caloriegehalte.

3. Verdeel het dieet over maaltijden

De derde stap is het verdelen van uw dieet door maaltijden. Tegelijkertijd is het de moeite waard eraan te denken dat het ontbijt 25% is van de dagelijkse voeding, lunch - 35%, diner - 20% en 2 snacks - elk 10%.

Wanneer de basisberekeningen zijn gedaan, moet u doorgaan naar het belangrijkste: de directe samenstelling van het voedselmenu van specifieke producten en gerechten. Het is belangrijk dat het samengestelde menu volledig consistent is met de gespecificeerde berekeningen (alleen een minimale fout in calorieën en de B / W / U-verhouding is toegestaan).

In dit stadium hebben voedingsdeskundigen en mensen die gewoon goed willen eten of hun gewicht willen aanpassen zonder de gezondheid en het welzijn te schaden, de grootste problemen..

Feit is dat geen enkele voedingsdeskundige het caloriegehalte en de samenstelling van Z / W / U van alle producten en gerechten kent als aandenken..

Daarom moeten voedingsdeskundigen en voedingsadviseurs in hun praktijk veel borden gebruiken voor het caloriegehalte en de voedselsamenstelling..

En dan moet je de energie- en kwaliteitssamenstelling van de gerechten apart berekenen, afhankelijk van de portiegrootte.

Om het werk van voedingsdeskundigen en mensen die goed willen eten en een gezond menu voor hun gezin te vergemakkelijken, heeft het Lara Serebryanskaya Centrum voor Gewichtscorrectie en Persoonlijkheidsontwikkeling een unieke calorie-analysator voor voedingsmiddelen en gerechten ontwikkeld, die meer dan 13.000 items bevat.

Met behulp van deze calorizer hoeft u niet langer complexe berekeningen uit te voeren van de energiewaarde en samenstelling van B / W / U van elk afzonderlijk gerecht - u hoeft ze alleen maar in te voeren in de juiste kolommen van het programma en de calorie-analysator berekent alles zelf.

De calorizer houdt rekening met alle maaltijden - hun hoeveelheid kan eenvoudig worden toegevoegd. Het toevoegen van gerechten die u in het voedselmenu wilt opnemen, is ook heel eenvoudig en snel.

De calorie-analyser berekent binnen enkele seconden het caloriegehalte van elk gerecht of product en de samenstelling ervan in termen van eiwitten, vetten en koolhydraten. Bovendien zijn al deze gegevens afhankelijk van het aantal gram van het gerecht dat u heeft gespecificeerd en verandert als u de portiegrootte wijzigt.

Met behulp van onze calorizer kan in een paar minuten een menu voor een dag of zelfs een week worden samengesteld. Tegelijkertijd ziet u direct hoe de quota voor B / W / Y en het caloriegehalte van elke maaltijd worden nageleefd, of u past in de dagelijkse calorie-inname, of er afwijkingen zijn in de kwaliteit van de gerechten.

Indien nodig kunt u altijd bewerkingen naar uw menu brengen en deze naar de gewenste parameters brengen. En wanneer alles is berekend en in aanmerking is genomen, zoals het hoort, kan een kant-en-klaar menu met beknopte informatie over het caloriegehalte en de verhouding van het gebruikte rantsoen eenvoudig op de printer worden afgedrukt.

Het resultaat is dat u een gedrukt menu heeft dat volledig voldoet aan de behoeften van de klant (of uw persoonlijke behoeften) en de principes van gezond eten.

Zo'n calorifier maakt voedingswetenschap voor iedereen begrijpelijk en toegankelijk, ook voor degenen die geen speciale medische opleiding hebben genoten. Het is voldoende om basiskennis te hebben van diëtetiek en het leren gebruiken van de calorizer is net zo eenvoudig als het pellen van peren.

Bekijk deze video voor meer informatie over het gebruik van de calorie-voedingsanalysator van het Lara Serebryanskaya Center for Weight Correction and Personality Development:

Het is heel gemakkelijk om toegang te krijgen tot onze calorizer en de mogelijkheid om deze onbeperkt te gebruiken in het kader van training of abonnement..

De calorie-analysator van voeding en maaltijden wordt gebruikt door al onze collega's die zijn opgeleid in de online cursus diëtetiek "Fundamentals of Practical Dietetics". De calorizer kan ook worden gebruikt door professionals die deel uitmaken van onze community van wellnessconsultants..

Als je vragen hebt over het gebruik van onze calorizer, kun je altijd contact opnemen met onze specialisten en snel antwoord krijgen. We hopen echt dat onze hulpmiddelen voor het beoefenen van voedingsdeskundigen nuttig voor u zullen zijn bij uw werk en het opbouwen van een bedrijf op dit gebied..

We verrassen u graag met aangenaam en nuttig nieuws. Ik wens je succes!

Was dit artikel behulpzaam? Like en schrijf dan in de opmerkingen antwoorden op welke vragen over hulpmiddelen voor voedingsdeskundigen je nog steeds wilt krijgen?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in de volgende materialen:

Berekening van kant-en-klaarmaaltijden

1. Product
Productgewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
gewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
2. Productgewicht, geiwittenvettenkoolhydratenkcal
product toevoegen
Totaal:gewicht, g 0eiwitten 0vet 0koolhydraten 0kcal 0
Per gram:gewicht, geiwitten 0vet 0koolhydraten 0kcal 0

Voedsel dagboek

Dit is een hulpmiddel waarmee u de oorzaak van overgewicht kunt bepalen, uw dieet kunt beoordelen, het weer normaal kunt maken en slechte gewoonten kunt verwijderen. Controleer het proces van afvallen of aankomen.

Sportdagboek

Plan je morgen met een sportdagboek en ontdek hoeveel calorieën je gaat verbranden. U kunt ook de dynamiek van uw ladingen volgen, de regelmaat van de training bepalen en uw capaciteiten objectief beoordelen.

Gewichtscontrole

Met deze service kunt u meer dan 10 parameters volgen: alles, taille, heupen, borst, nek, pols, onderbeen, enkel, enz. Volg positieve en negatieve dynamiek op visuele grafieken.

Zelf discipline

Vind je het leuk om doelen te stellen en deze te bereiken? Met behulp van onze service kunt u een of meer doelen voor uzelf stellen en hun prestaties volgen. U kunt de dagen vastleggen waarop u de geplande tijd heeft weten te voltooien.

Wist u?

Hoeveel vet zit er in je lichaam?

Ontdek uw lichaamsvetgehalte op drie dimensies: heupen, taille en nek.

Wat is uw body mass index?

Ontdek hoeveel uw gewicht overeenkomt met uw lengte.

Wat is uw dagelijkse caloriebehoefte?

Ontdek uw dagelijkse caloriebehoefte voor een persoonlijk dieet..

Hoeveel calorieën consumeert u per dag in uw levensstijl?

Ontdek hoeveel calorieën u verliest op kantoor, in de sportschool en tijdens het wandelen.

Wat is het caloriegehalte van uw favoriete voedsel?

We helpen je om af te vallen en een dieet te creëren met heerlijke, maar caloriearme voedingsmiddelen.

Wat zijn E100 en E399 ?

Als u nog steeds niet weet welke supplementen goed voor uw gezondheid zijn en welke slecht, klik dan op bovenstaande link..

Je hebt vrienden die hun figuur volgen?
Deel met hen de link naar de "Calorietabellen"

Calorie-analysator voor voedingsmiddelen en recepten

Wilt u snel en zonder schade aan uw gezondheid afvallen? Tel dan de calorieën!

En om het u gemakkelijk te maken: gebruik de Calorie Analyzer van producten en recepten!

Met zijn hulp kunt u niet alleen het caloriegehalte van individuele producten ontdekken, maar ook kant-en-klare maaltijden! Binnen enkele seconden weet u precies welk voedsel u in uw dieet moet opnemen en welke u het beste kunt overslaan. Ook kunt u snel bepalen welke calorie uw favoriete voedsel heeft..

Het gebruik van de Analyzer is eenvoudig! Voer in de kolom "Product" de naam in van het product waarin u geïnteresseerd bent. Wanneer je binnenkomt, verschijnt er een drop-down blok met een hint, waardoor je gemakkelijk de naam kunt vinden die je nodig hebt.

Wil je weten hoeveel calorieën een gerecht dat je kookt bevat? Voer één voor één alle ingrediënten in het recept in!

We hopen van harte dat deze service erg nuttig voor je zal zijn in je moeilijke maar correcte strijd tegen overgewicht.!

Gelukkig en gemakkelijk gewichtsverlies voor jou!

Alle informatie op de site is alleen voor informatieve doeleinden. Het kan niet worden gebruikt voor zelfmedicatie. De keuze van methode en methode om af te vallen is het absolute voorrecht van voedingsdeskundigen en endocrinologen! Voordat u beslist over het gebruik van deze of gene informatie, raden wij u ten zeerste aan om een ​​diëtist te bezoeken en professioneel advies in te winnen van een specialist! Onze site is niet verantwoordelijk voor mogelijke negatieve gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van informatie die op deze bron is geplaatst!

Hoe calorieën online in een gerecht te berekenen. Recepten voor kant-en-klaarmaaltijden opstellen. Recept calculator. Receptanalysator

Bij het samenstellen van een dieet neemt de berekening van het caloriegehalte een van de belangrijkste plaatsen in. In onze tijd, wanneer er zoveel verschillende culinaire recepten zijn, wil je vaak niet eens nadenken over hoe en in welke hoeveelheden en hoe de producten moeten worden gemengd. Een wens leidt immers het proces - een heerlijk gerecht bereiden. Maar na een heerlijke lunch rijst de vraag - hoeveel vitamines, voedingsstoffen en natuurlijk calorieën werden er gegeten?

Vaak wordt het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht of de 1 portie aangegeven met het recept. Anders vindt u speciale tabellen met populaire recepten, ze geven de energiewaarde aan. Maar de vooruitgang staat niet stil en op internet vind je nu speciale rekenmachines waarmee je snel en nauwkeurig het aantal calorieën in een gerecht kunt berekenen. Het gemak van een dergelijke rekenmachine ligt ook in het feit dat ingrediënten vaak veranderen tijdens het koken, en daarmee ook het uiteindelijke caloriegehalte. Zo werden er champignons genomen in plaats van courgette en werd tomatenpuree gebruikt in plaats van tomaten..

Calorietabel van klaar maaltijden

Met de calorietabel bepaal je nauwkeurig de energiewaarde van het gerecht. Het enige nadeel is het onvermogen om alle populaire recepten in één lijst op te nemen..

Calorie bijgerechten

Calorie salades

salade rauwe rode biet-wortelolie

salade Exotische champignon-kip-ananas-mayonaise

komkommersalade met zure room

witte koolsalade met olie

wortel en appelsalade

groentesalade met natuurlijke yoghurt

komkommer en tomatensalade

Chinese koolsalade met mayonaise

groentesalade met mayonaise

haring salade onder een bontjas

Calorieën soepen

borsjt met kippenbouillon
- bord (275g.)

groene erwtensoep

bloemkoolsoep

aardappelsoep met zure room

groentesoep met zure room

rijstsoep met melk 3,2%

noedelsoep met melk 3,2%

vlees okroshka op kwas

okroshka op kefir

Tweede gangen calorie

hutspot - veel rundvlees met tomatenpuree

pangasius en aardappelschotel

peper gevuld met vlees en rijst
- STUKS. (250 g.)

risotto met vlees en groenten

aardappelpotten met groenten, varkensvlees en zure room (geen olie)

peper gevuld met fetakaas en tomaten

Gekookte granen, granen, caloriegehalte

kruimelige boekweitpap

boekweitpap met champignons en boter

griesmeelpap met melk en boter
- bord (200g.)

Hercules melkpap

herculean pap op het water

stroperige boekweitpap op water

melk gries pap

griesmeelpap op het water

kruimelige parelgort

stroperige tarwepap op water

losse gierstpap

melk rijst pap

rijstepap op het water

havermoutpap in melk met suiker

griesmeelpap in melk met suiker

Calorie visgerechten

in beslag gebakken kalfsvlees

roze zalmkoteletten met rijst en kaas 20%
- STUKS. (75 g.)

koolvis in lichte mayonaise

Paté van gerookte vis

gelei karper met groenten

kabeljauw met groenten

gepaneerde kabeljauwfilet

roze zalm gestoofd in room 10%

Mousse van gerookte roze zalm

Gevogelte gerechten calorie-inhoud

kip met appels en mayonaise

eigen gebakken kip. vet

kipfilet in gepaneerde kaas

gekookte kipfilet

kipfilet met ananas en kaas

kipfilet met champignons en uien in zure room

kip gebakken met mayonaise

kipfilet (fricassee) in zure room

gebraden kip met kaas

gebraden kip met champignons

gepaneerde kipkoteletten

kalkoen medaillons

kip met groenten

Vleesgerechten calorie-inhoud

kippenlever met zure room

dorp gelei vlees Egoryevo

varkensvlees kebab

gebraden kalfsvlees

kalfskoteletten, gepaneerd

kalfsvlees

varkensgehaktballetjes met groenten

varkensvlees stoofpot

Gepaneerde borstkoteletten

varkenspoten gelei

gestoofde varkensribbetjes

gebakken buikspek

varkenssteak

land biefstuk

rosbief stoofpot

Calorie-inhoud van gehaktgerechten

egels met rijst in zure roomsaus
- STUKS. (93 g.)

Calorie-inhoud fast food

Sushi, rolt calorie-inhoud

Caloriegehalte van bereide maaltijden volgens Bormental

Specialisten van het Bormental Center hebben een speciale calorietabel voor gerechten ontwikkeld, die iedereen helpt om af te vallen. Volgens de meeste voedingsdeskundigen gaat het bij het afvallen om een ​​evenwicht tussen de verbruikte calorieën en de verbrande energie. Dat wil zeggen: minder eten en meer bewegen..

Het woord "calorie" zelf wordt uit de oude Griekse taal vertaald als "warmte" en het betekent de energie-inhoud in voedsel, of beter gezegd, de hoeveelheid energie die het lichaam ontvangt wanneer dit product wordt afgebroken.

Maar naast calorieën is het belangrijk om rekening te houden met de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. Ze worden tenslotte allemaal door het lichaam compleet anders afgebroken, aangebracht en afgezet. Eiwitten breken bijvoorbeeld af in aminozuren, die worden gebruikt om nieuwe eiwitten en cellen op te bouwen. Als er te veel eiwitten in het lichaam aanwezig zijn, beginnen ze zich op te hopen in de lever, dit kan vergiftiging veroorzaken.

Koolhydraten, met uitzondering van vezels, worden omgezet in glucose, waarvan het teveel wordt opgeslagen in de lever en spieren. Vezels worden niet door het menselijk lichaam opgenomen, omdat hiervoor geen componenten nodig zijn in het maagsap. Trouwens, niet verteerd, het reinigt perfect de darmen van gifstoffen..

Voor een normaal leven heeft ons lichaam ook vetten nodig, waarvan de consumptie velen probeert ze te verminderen of zelfs helemaal achter te laten. Het lichaam gebruikt echt niet alle vetten, maar slechts een kleine hoeveelheid, terwijl de resten worden afgezet in de lever (cholesterol) en in de vorm van overgewicht. De meeste voedingsmiddelen zijn een combinatie van deze elementen, met uitzondering van suiker (pure koolhydraten) en plantaardige olie (vet).

Een persoon moet 2500-5000 calorieën per dag binnenkrijgen. Het exacte bedrag wordt berekend op basis van lichaamsbouw, fysieke activiteit, mobiliteit, klimaat en een aantal andere aandoeningen. Als iemand wil afvallen, moet hij de hoeveelheid verbruikte calorieën verminderen. Maar alleen een voedingsdeskundige kan precies zeggen hoeveel van hen er per dag nodig zijn, het belangrijkste is niet om het aantal onder de 1200 per dag te verminderen.

Hoe het caloriegehalte van een afgewerkt gerecht te berekenen?

  • Om rekening te houden met de calorieën die per dag zijn geconsumeerd, moet u leren hoe u het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht correct berekent. Elke huisvrouw heeft haar eigen kookrecepten, volgens welke ze regelmatig eten klaarmaakt. U moet ze allemaal 1 keer zorgvuldig berekenen en vervolgens de verkregen gegevens gebruiken.
  • Zelfs als je niet thuis at, maar in een café of gasten, dan kun je veilig je caloriegehalte opnemen. Als je in een horecagelegenheid besluit om iets te proberen dat je nog niet eerder hebt gegeten, let dan op het menu - meestal staat er een kolom "gerechtuitvoer", waar staat geschreven uit welke producten het bestaat en wat de massa is.
  • Er moet aan worden herinnerd dat zout, water, kruiden, koffie en thee geen calorieën bevatten.
  • Bij het bakken van vlees, vis, vleesbijproducten moet 20% van het totale caloriegehalte van de olie die in de pan is gegoten, bij de som worden opgeteld. Groenten en champignons nemen respectievelijk alle olie op en het is noodzakelijk om alle calorieën van het geconsumeerde product toe te voegen.
  • Bij het koken van vis en vlees wordt respectievelijk 20% van het totale caloriegehalte in de bouillon gekookt en moet u 20% meenemen. Het caloriegehalte van bouillons wordt ook berekend..
  • Bij het koken van groenten - wortelen, aardappelen, bieten, etc. - wordt ook 20% weggenomen. Maar bij het bakken neemt het caloriegehalte niet af. De calorieën van granen worden aangegeven op een droog product..

Het berekenen van calorieën is helemaal niet moeilijk. Om dit te doen, kunt u speciale rekenmachines en kant-en-klare tabellen gebruiken, aangezien er tegenwoordig genoeg geld voor is. En iedereen kan ze begrijpen! Bovendien zijn dit belangrijke vaardigheden, vooral voor degenen die willen afvallen!

Het berekenen van het caloriegehalte van kant-en-klaarmaaltijden, evenals de hoeveelheid vitamines en mineralen, is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt..

Bij de berekening van het caloriegehalte van kant-en-klaarmaaltijden moet met een aantal factoren rekening worden gehouden, namelijk:

Calorieverandering tijdens warmtebehandeling van voedsel.

Als je geen rekening houdt met de verandering in het caloriegehalte van producten tijdens verschillende soorten van hun culinaire verwerking, dan kun je de calorieën in het afgewerkte gerecht verkeerd berekenen..

Overweeg bijvoorbeeld varkensvlees.

Het caloriegehalte van vers varkensvlees per 100 gram product is 491 kcal.

Bij het bakken zonder toegevoegd vet verliest varkensvlees 44% van zijn calorieën (vet wordt "gesmolten"), d.w.z. het caloriegehalte van een stuk van honderd gram neemt af tot 275 kcal. Het verschil zal maar liefst 216 kcal zijn.

Als geen rekening wordt gehouden met de warmtebehandeling voor elke gekookte maaltijd, kan dit leiden tot een onjuiste berekening van de calorieën die worden geconsumeerd in de dagelijkse voeding, wat zal leiden tot het niet naleven van de voeding en de principes van een uitgebalanceerd dieet..

Hier is bijvoorbeeld een kleine lijst met voedingsmiddelen die tijdens het koken hun caloriegehalte veranderen:

  • Eendenlever - bij het bakken zonder vet toe te voegen, worden de calorieën met 48% verlaagd
  • Kip - 41%
  • Turkije 32%
  • Kabeljauw 26%

De verandering in caloriegehalte treedt op als gevolg van de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten in water en andere samenstellende elementen tijdens verhitting, als gevolg van het smelten van vet uit het product en "vervluchtiging" ervan met waterdamp.

Om de veranderingen in het caloriegehalte van gerechten tijdens het koken correct te berekenen, hoeft u alleen maar de receptencalculator te gebruiken in de toepassing "Mijn gezonde voeding".

Verlies van vitamines en mineralen door koken.

Tijdens het kookproces gaan enorm veel vitamines en mineralen verloren. En het is niet mogelijk om met deze verliezen rekening te houden zonder de hulp van de applicatie "My Healthy Diet".

Zo voldoet 100 gram verse dille 100% aan uw vitamine C-behoefte. Maar als je de dille snijdt, is het verlies aan vitamine C 25% van de oorspronkelijke hoeveelheid. Als dille wordt gekookt, gaat 50% van de vitamine C verloren..

Hier zijn nog enkele voorbeelden:

  • Bij het koken van rundvlees, nieren, kalfsvlees zal het verlies aan vitamine B2 meer dan 40% bedragen
  • Bij het frituren van aardappelen gaat 40% ijzer verloren en bij het frituren van vis en vlees - 20%

U kunt alle verliezen voor alle elementen in de voorbereiding van het dieet in aanmerking nemen in de applicatie "My Healthy Diet".

Gewichtsverlies van de afgewerkte schaal en het gebruik van water om te koken.

Laten we alles eens bekijken met voorbeelden..

Vraag op elk forum wat het caloriegehalte van boekweit is?

Ze zullen je ongeveer 308 kcal per 100 gram antwoorden.

Je kunt boekweit beschouwen als een zeer caloriearm product en er geen smakelijke en gezonde pap van koken, maar het is tevergeefs omdat boekweit rijk is aan ijzer, magnesium, siliciumfosfor, vitamine PP en een dieetproduct is.

Laten we eens kijken wat het werkelijke caloriegehalte van boekweitpap is. Hiervoor gebruiken we onze applicatie "My Healthy Diet".

Laten we een recept maken: 100 gram boekweit en 250 gram water.

Het resultaat van de berekening van de receptencalculator voor het programma, het caloriegehalte van 100 g boekweitpap is slechts 102 kcal.

Waarom is er zo'n groot verschil? Ja, omdat er tijdens het koken geen rekening werd gehouden met het water dat tijdens het koken werd toegevoegd. De aanwezigheid van water verlaagt het caloriegehalte van de afgewerkte schaal, hoe meer, hoe minder caloriegehalte per 100 g pap. Pap is zowel kruimelig als stroperig. Zelfs als u het water na het koken afvoert, worden sommige voedingsmiddelen, zoals pasta en granen, aanzienlijk ingekookt, d.w.z. absorberen water en nemen toe in volume en massa, daarom is hun caloriegehalte per 100 gram afgewerkte schaal meerdere malen lager dan het caloriegehalte van het rauwe product. Daarom kunt u bij het berekenen van het caloriegehalte van kant-en-klare pap of een bijgerecht van ontbijtgranen en pasta het beste de receptcalculator gebruiken in de toepassing Mijn gezonde voeding. Een ander voorbeeld. In de loop van de warmtebehandeling van veel producten verandert hun gewicht merkbaar naar beneden. Gewichtsverlies houdt voornamelijk verband met waterverlies. Rundvlees verliest dus ongeveer 50% van het water dat het bevat tijdens het koken. De massa van aardappelen tijdens het koken verandert praktisch niet, maar tijdens het frituren neemt het af met 30-60%, afhankelijk van de maal- en frituurmethoden. En in dit geval is het programma "My Healthy Diet" de beste hulp.

Al deze factoren zijn van invloed op veranderingen in het caloriegehalte, de samenstelling van vitamines en mineralen, enz. tijdens het koken, nu kan de applicatie u helpen er rekening mee te houden "Mijn gezonde voeding".

De receptencalculator in de toepassing My Healthy Diet heeft geen analogen tussen andere programma's die op internet worden verspreid, omdat:

  • Bij het berekenen van het caloriegehalte van kant-en-klare gerechten (recepten) wordt rekening gehouden met de veranderingen ervan tijdens verschillende soorten culinaire verwerking: koken, braden, stoven, stoven, stoven, enz..
  • Het verlies van eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen tijdens warmtebehandeling en zelfs bij het snijden van voedsel wordt zonder meer in aanmerking genomen.
  • Er wordt rekening gehouden met het gewichtsverlies van de afgewerkte schaal en het gebruik van water tijdens het koken.
  • En nog belangrijker, u kunt zelf de massa van de afgewerkte schaal specificeren en dan wordt de chemische samenstelling zo nauwkeurig mogelijk bepaald! Immers, iemand kookt de soep gedurende 1 uur en iemand - 30 minuten, en dienovereenkomstig zal het gewichtsverlies tijdens verdamping van water anders zijn, dat wil zeggen het caloriegehalte van de soep en de chemische samenstelling veranderen..

Alle voedingsproducten hebben een bepaalde energiewaarde.

We weten allemaal dat de energiewaarde van verschillende voedingsmiddelen niet hetzelfde is..

Hier is een van de meest complete calorietabellen voor voedsel.

Je maakt kennis met de energiewaarde en de samenstelling van de belangrijkste voedingsmiddelen. De gegevens zijn vermeld in kcal, aangezien op de etiketten van de meeste voedingsmiddelen die we kopen, hun energiewaarde wordt aangegeven in deze eenheden..

Alle gegevens zijn aangegeven per 100 gram product, met uitzondering van de McDonalds-sectie, die gegevens per portie toont.


Tellen of niet tellen?

Het tellen van calorieën is een bekende methode om af te vallen. De houding tegenover hem is vaak dubbelzinnig. Veel mensen beschouwen het als een effectieve en efficiënte methode om gewicht te verliezen, terwijl anderen juist zeker zijn van de ineffectiviteit. Laten we dit probleem eens nader bekijken..

Wat zijn de belangrijkste argumenten van tegenstanders van de methode voor het tellen van calorieën??

  • Calorieën tellen is moeilijk. Een geweldig argument voor mij, het tellen van calorieën vereist een wiskundige kennis van graad 3 en een begrip van een eenvoudige reeks handelingen. Als het voor iemand moeilijk is, dan ligt de vraag hier niet in de methode zelf, maar in motivatie. Elke actie vereist inspanning en we voeren ze alleen uit als het resultaat voor ons echt waardevol is.
  • Lange tijd calorieën tellen. Dit is niet waar! Het kost niet meer dan 10 minuten per dag om uw dagelijkse dieet te plannen. Slechts 10 minuten per dag om uw probleem op te lossen. Zeg me wie van ons deze keer niet kan komen?
  • Als u calorieën telt, moet u een half verhongerde levensstijl leiden. Nog een grote misvatting. Om het resultaat te krijgen dat we nodig hebben in de vorm van verloren kilo's, volstaat het om over te schakelen naar een caloriegehalte in het bereik van 1100 - 1200 calorieën per dag. Met dit dieet kan uw dieet evenwichtig, bevredigend en smakelijk zijn..
  • Bij het berekenen van calorieën moet u uw favoriete voedsel opgeven. Nogmaals, nee! Al je lekkernijen blijven bij je en je kunt genieten van je favoriete eten zonder bang te zijn om aan te komen. Bij deze methode wordt ervan uitgegaan dat u uzelf geen enkel product kunt verbieden. Je kunt doen wat je wilt, verboden vergroten alleen maar de wens.
  • Als u bent begonnen met het tellen van calorieën, moet u dit uw hele leven bewaren. Dit is niet het geval, het is alleen nodig om rekening te houden met het caloriegehalte tijdens de periode van gewichtsverlies. Na slechts twee weken calorieën tellen, kunt u automatisch het caloriegehalte van voedingsmiddelen en kant-en-klaarmaaltijden bepalen. Dit zal zeker gebeuren!

Welke andere argumenten kun je maken voor het tellen van calorieën??

  1. Er wordt een gewoonte van bewust eten gevormd, een echt idee van hoeveel we daadwerkelijk eten.
  2. Psychologisch is het gebruik van deze methode van gewichtsverlies veel gemakkelijker dan het volgen van strikte diëten, waarbij zowel de lijst met producten als hun volume al vooraf zijn bepaald..
  3. Er zijn geen verboden op voedsel, waardoor u gewoon kunt eten.
  4. Geeft een vrij snel en stabiel resultaat, vormt op lange termijn vaardigheden van rationeel eetgedrag.

Het is mogelijk dat het tellen van calorieën als methode voor gewichtsverlies ook voor u werkt.!

Probeer het! Onthoud alleen dat elke actie voor gewichtsverlies moet beginnen met een antwoord op de vraag: 'Waarom heb ik dit nodig?' Alleen als u het juiste antwoord op deze vraag heeft gevonden, kunt u rekenen op resultaten op lange termijn.

Laten we het nu hebben over HOE calorieën te tellen.

Hoe het caloriegehalte van voedingsmiddelen te berekenen?

Om calorieën te tellen, moet je simpele regels volgen:

  1. We tellen slechts één keer calorieën voor elk gerecht dat we koken. We beschouwen het resulterende caloriegehalte als het enige juiste en we worden er altijd door geleid. Bovendien maakt het niet uit of u of uw schoonmoeder de borsjt heeft gekookt, het caloriegehalte van borsjt is altijd hetzelfde voor u.
  2. Water, zout, kruiden bevatten geen calorieën.
  3. Om het caloriegehalte van een gerecht te berekenen, hoeft u alleen het caloriegehalte van alle producten in dit gerecht bij elkaar op te tellen.

Laten we bijvoorbeeld het caloriegehalte van groentesoep berekenen..

Om het voor te bereiden, hebben we nodig:

  • Water - 2 liter of 2000 gram;
  • Kipfilet - 300 gram;
  • Geschilde aardappelen - 200 gram;
  • Gepelde uien - 100 gram;
  • Geschilde wortelen - 100 gram;
  • Bulgaarse peper - 100 gram;
  • Bloemkool - 200 gram;
  • Plantaardige olie voor het frituren van groenten - 15 gram;
  • Zout, peper - naar smaak.
  • Water - 2000 gram X 0 kcal / gram = 0 kcal
  • Kipfilet - 300 gram X 0,95 kcal / gram = 285 kcal
  • Geschilde aardappelen - 200 gram X 0,9 kcal / gram = 180 kcal
  • Gepelde uien - 100 gram X 0,43 kcal / gram = 43 kcal
  • Geschilde wortelen - 100 gram X 0,41 kcal / gram = 41 kcal
  • Paprika - 100 gram X 0,40 kcal / gram = 40 kcal
  • Bloemkool - 200 gram X 0,18 kcal / gram = 36 kcal
  • Plantaardige olie - 15 gram X 8,97 kcal / gamma = 134,55 kcal
  • Zout, peper - naar smaak X 0 kcal = 0 kcal

Gebruik de informatie van de voedseletiketten om het caloriegehalte van voedingsmiddelen te bepalen, als dit niet mogelijk is, gebruik dan de calorietabel hierboven

Houd er rekening mee dat het caloriegehalte altijd wordt aangegeven per 100 gram en dat we bij de berekening het caloriegehalte van 1 gram van het product nemen, het is gewoon makkelijker te tellen. Het caloriegehalte van 100 gram aardappelen is bijvoorbeeld 90 kcal en het caloriegehalte van 1 gram is 0,9 kcal (90 kcal / 100 gram).

Nu maken we een simpele verhouding en bepalen het caloriegehalte in 1 gram soep:

3015 gram soep bevat 759,55 kcal

1 gram soep bevat X kcal

X = 759,55 * 1/3015 = 0,25 kcal in 1 gram,

in 100 gram soep, respectievelijk 0,25 * 100 = 25 kcal.

Als het u nu leek dat het moeilijk is, wees dan niet van streek. Er is hier niets ingewikkelds. Het is voldoende om het een keer zelf te berekenen en alles valt op zijn plaats.

Onthoud ook dat we een gerecht maar één keer tellen. Hoeveel maaltijden zijn inbegrepen in onze dagelijkse voeding? Vanaf de sterkte van 7-8, tel ze één keer en je calorietabel is klaar.


Calorieën tellen - nog een paar regels

De massa pasta en alle granen tijdens het koken neemt gemiddeld drie keer toe, dus de berekening van calorieën voor deze producten moet worden berekend op basis van het droge product. Om bijvoorbeeld het caloriegehalte te berekenen van 200 gram kant-en-klare boekweitpap, gekookt in water, moet u dit principe volgen:

Verdeel 200 gram kant-en-klare pap door 3 en vermenigvuldig met het caloriegehalte van 1 gram boekweit (3,47), als resultaat krijgen we 231,33 kcal in 200 gram kant-en-klare boekweitpap (200/3 * 3,47 = 231,33).

Houd er bij het berekenen van het caloriegehalte van de bouillon rekening mee dat 20% van het caloriegehalte van rauw vlees en 15% van het caloriegehalte van vis erin gaat..

Bij het bakken in olie gaat 20% van het caloriegehalte van de olie naar het caloriegehalte van de afgewerkte schaal

Hoeveel calorieën heeft je lichaam per dag nodig? Het is onmogelijk om een ​​eenduidig ​​antwoord te geven op deze vraag, omdat het lichaam van elke persoon uniek is en zijn eigen caloriegraad vereist, waarvan de waarde te danken is aan vele externe en interne factoren:

Momenteel is er een ongelooflijk grote verscheidenheid aan formules volgens welke deze of gene specialist uw dagtarief zal berekenen. Maar helaas kunt u met elk van hen alleen geschatte cijfers krijgen..

Voor een volwassene van middelbare leeftijd kunnen de waarden variëren van 1800 (voor mensen met weinig beweging) tot 5500 kcal (voor mensen die sporten).

Om een ​​van de technieken die je leuk vindt te gebruiken, heb je een huishoudweegschaal nodig. Zonder hen kunt u het exacte gewicht van het product niet berekenen. Daarnaast heb je een rekenmachine nodig om de nodige berekeningen te maken. Calorietabellen moeten worden gekocht als het derde noodzakelijke kenmerk, aangezien dit momenteel geen probleem is.

Voor het gemak van verdere berekeningen is het wenselijk om uw taak te vereenvoudigen. Bepaal hoeveel gram granen er in een glas zitten, olie in een eetlepel, enz. Het is duidelijk dat soortgelijke informatie ook in de bijbehorende tabellen te vinden is, maar iedereen heeft verschillende lepels en glazen..

Hoe het caloriegehalte van een gerecht te berekenen

Voordat u begint met het bereiden van de soep, weegt u zorgvuldig alle ingrediënten die erin zijn opgenomen, berekent u het totale caloriegehalte voor elk product en voegt u de resulterende waarden toe.

Nadat de soep is gekookt, meet u het volume van de resulterende voorgerecht. Bereken met behulp van deze twee waarden hoeveel calorieën er in een lepel of 100 ml van een bepaald gerecht zitten..

Houd er rekening mee dat tafelzout, citroenzuur en andere kruiden praktisch geen invloed hebben op het caloriegehalte van het gerecht..

Hoe het caloriegehalte van een afgewerkt gerecht te berekenen

Het werkelijke gewicht van granen en pasta aan het einde van het koken verdrievoudigt (gemiddeld). Daarom, als we kijken naar het caloriegehalte van deze voedingsproducten, hebben we het voor het begin van het koken over hun droge massa..

Voorbeeld: u moet het caloriegehalte achterhalen van een portie boekweitpap die in water is gekookt. Serveergewicht - 200 g. Verdeel 200 door 3 = 66,6. Vermenigvuldig het resultaat met de caloriewaarde van 1 g boekweit uit de tabel (3.13). De gewenste waarde komt uit - 208,66.

Zoek op internet of koop calorie-etiketten. Met hun hulp kunt u het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht berekenen en uw voeding onder controle houden. Zo'n eenvoudig systeem helpt je je figuur te behouden en je favoriete gerechten niet op te geven..

Website Calorie Calculator recepten - http://www.calorizator.ru - review

Wonderpillen? Portaal gezond eten. Hoe helpt de site je om af te vallen? Analyzer "Kremlevka", recepten, additieven, lichaamsparameter. Een heleboel nuttige artikelen en een forum voor degenen die dat willen.

Ik ontdekte de site dankzij het instagram. Op Instagram heb ik me geabonneerd op een aantal pagina's over sport, gezond eten en training (en ik bekijk de helft helemaal niet en ik weet niet hoe ze in mijn abonnementen verschenen). Op de een of andere manier bladerde ik door verhalen en kwam ik een meisje tegen dat vertelde hoe ze moest bepalen hoeveel calorieën er in 100 gram gekookt voedsel zitten. En ik raakte geïnteresseerd.

Nadat ik haar verhalen had bekeken, hoorde ik over de Calorizator-website.

Een site over hoe je slank, gezond en actief kunt zijn. Artikelmaterialen en calorie-analysatoren leren u hoe u meer calorieën kunt uitgeven dan u verbruikt, een calorietabel laat zien welk voedsel u moet kiezen en welke u moet vermijden, een sectie met recepten helpt u erachter te komen wat u moet eten om af te vallen. En in uw persoonlijke account kunt u uw maaltijden en lichaamsbeweging plannen, de resultaten volgen en analyseren met behulp van tabellen en grafieken, communiceren met gelijkgestemde mensen en deelnemen aan wedstrijden.

Site menu:

De site is onderverdeeld in verschillende blokken:

  • Analyzers
  • Producten
  • Recepten
  • Lidwoord
  • Diëten
  • Additieven
  • Vitaminen
  • Heersers
  • Forum
  • enzovoort.

In elk van deze blokken vindt u nuttige informatie voor uzelf. Vervolgens zal ik je vertellen over de meest interessante delen van deze site, over die dingen die me het meest interesseerden..

Receptanalysator.

Helpt bij het berekenen van het recept KBZHU. Als je individuele producten moet analyseren, gebruik dan de Product Analyzer (met tooltips). Momenteel bevat de database 8482 producten.

In een leeg venster rijd ik in wat ik moet berekenen, of het nu gaat om een ​​recept of producten. Het gewicht van de producten moet rauw worden aangegeven.

Nadat we de benodigde ingrediënten hebben ingevoegd of erin hebben gereden, drukken we op de knop "Analyseren". We krijgen een resultaat dat kan worden afgedrukt of opgeslagen.

Calorie-analysator.

Deze analyser is een alternatief voor de receptanalysator.

Typ het product en je ziet prompts. Kies degene die je wilt en voer het gewicht in. Het resultaat wordt automatisch berekend. Regels worden toegevoegd met de knop "Nieuw product toevoegen".

Hier rijden we de producten apart in, hij berekent voor ons de BJU voor een apart product. De zoektocht is handig, want als we in één woord hebben gereden, krijgen we er nog eens 100500 bij. We rijden ook handmatig het gewicht in.

Via "Nieuw product toevoegen" voegen we de rest toe.

Analyse van calorieverbruik.

De analyser helpt u bij het berekenen van het geschatte calorieverbruik bij het uitvoeren van verschillende activiteiten.

Voer uw gewicht in, selecteer een activiteit, trainingstijd en het resultaat wordt automatisch berekend. Rijen worden toegevoegd met de knop "Nieuwe rij toevoegen".

Als iemand die probeert af te vallen tot minstens 55, moet ik een calorietekort hebben. Maar ik kwam een ​​probleem tegen dat ik niet kan begrijpen hoeveel ik kcal per training uitgeef. Nou, en hier heeft de site me geholpen.

We voeren ons gewicht in, kiezen het type activiteit (er is niet alleen sport) en het type oefening of een soort werk. We voeren de tijd in en er wordt geteld hoeveel calorieën we gedurende deze tijd hebben verbruikt. Natuurlijk zijn er verre van alle oefeningen, er zijn er maar een paar, maar in ieder geval iets.

Lichaamsanalysator.

Met de analyser kunt u de BMI, het ideale gewicht (volgens verschillende formules), de dagelijkse behoefte van het lichaam aan calorieën en BJU (zowel om het gewicht te behouden als om het te verminderen / verhogen) berekenen en meer..

Klik eerst op je geslachtspictogram. Verplaats vervolgens de schuifregelaars om uw parameters in te stellen. U zult de onderstaande resultaten onmiddellijk zien.

We selecteren het geslacht, stellen de lengte en het gewicht in met behulp van de schuifregelaar en ons ideale gewicht wordt berekend.

Als u naar het tabblad "Dagelijkse behoefte" gaat, zal het programma het voor ons berekenen en op het tabblad "Gewichtsvoorspelling" zal het u vertellen wanneer we het gewenste gewicht zullen bereiken met de gegevens die we in het vorige tabblad hebben gespecificeerd.

Hier is een van de meest complete calorieëntabellen voor voedsel. Hier vindt u de gegevens van afgewerkte winkelproducten en het caloriegehalte van zelfgemaakte gerechten vindt u in de "Recepten".

Alle gegevens zijn aangegeven per 100 gram product, met uitzondering van de McDonalds-sectie, die gegevens per portie toont.

Er is een ruime keuze aan producten:

Elk product heeft zijn eigen BJU:

En als u op het product ingaat, zal er nuttige informatie over zijn:

Ook op de site vind je recepten, informatie over vitamines en diverse supplementen.

De site heeft een forum waar sitegebruikers met elkaar kunnen communiceren over verschillende onderwerpen. Onderwerpen gaan niet alleen over voeding, sport. Op het terrein worden ook verschillende wedstrijden gehouden..

Ik zat niet in mijn persoonlijke account en registreerde me niet. Maar op de dag dat ik de recensie schreef, realiseerde ik me dat het veel eerder had moeten gebeuren..

Ons forum heeft een persoonlijk account, waar u uw dagboeken over eten en sport kunt bijhouden, gegevens kunt analyseren en de dagelijkse routine en voeding kunt plannen. Daarnaast kun je chatten met vrienden, elkaar cadeaus geven, deelnemen aan wedstrijden en loterijen en nog veel meer..

In LC kun je je voortgang volgen, bloggen en prestaties behalen.

In de vorm van grafieken kunt u uw lichaamsparameters volgen, voeding volgen en het aantal BJU's tellen. Als de BJU-indicatoren niet normaal zijn (laag / hoog), zal de site je hierover informeren.

De site is volledig gratis, het is heel goed mogelijk om deze zonder registratie te gebruiken. Registratie voegt gewoon veel nuttige voordelen toe.

Indrukken:

  • De site is interessant, veel nuttige en noodzakelijke informatie op één plek;
  • Omdat ik vaak op een computer werk, is deze optie veel handiger dan in dezelfde telefoon. Hoewel de mobiele versie geen kwaad kan, omdat de computer niet altijd bij de hand is;
  • Veel diëten en recepten om te proberen;
  • Er is veel informatie in de LC, het is handig om grafieken bij te houden (ik heb het niet eerder bewaard, ik heb niet eens nagedacht over het registreren op de site, maar ik betreur het dat ik het niet eerder heb gedaan), waardoor vooruitgang zichtbaar zal zijn;
  • Het is gemakkelijk en eenvoudig om de BJU te berekenen van het gerecht dat u bereidt.