Insuline in bodybuilding: hoe insuline te nemen tijdens het sporten

Er moet aan worden herinnerd dat insuline in de sport niet helemaal geschikt is voor beginnende atleten, omdat het een zeer krachtig en serieus medicijn is. Bij analfabeet gebruik kan het het lichaam schaden en zelfs tot de dood leiden..

Het belangrijkste voordeel van insuline is dat het een transporthormoon is, dat wil zeggen dat het voedingsstoffen aan de cellen levert. Allereerst hebben we het over glucose (koolhydraten), maar ook aminozuren (eiwitten) en triglyceriden (vetten) zijn afhankelijk van het werk van deze stof. Om te begrijpen wat de essentie van de activiteit van insuline is, moet u beslissen waarvoor de drie bovengenoemde groepen verbindingen zijn bedoeld.

Het transport van koolhydraten door insuline leidt tot een toename van energieprocessen, het transport van eiwitten tot spieropbouw en vet tot een toename van vet. Op basis hiervan wordt duidelijk dat insuline een assistent is bij zowel spiermassa-toename als lichaamsvetgroei. Welk effect de overhand heeft, hangt af van twee factoren:

  • dieet - hoe meer het dieet eiwitten en minder koolhydraten bevat, hoe beter;
  • genetica - het bepaalt het type lichaamsbouw. Hoe meer vet iemand heeft, hoe schadelijker insuline voor hem zal zijn..

Insuline in bodybuilding kan alles transporteren, maar de nadruk kan op verschillende manieren worden gelegd: ofwel het pad van anabolisme, dat wil zeggen spiergroei, zal zegevieren, ofwel een toename van de vetmassa. Bovendien is het onmogelijk om het ene doel te bereiken door het andere pad volledig te verlaten. In ieder geval zal zowel vetaanwinst als spiergroei optreden..

Als een persoon van nature een ectomorf is (heeft dunne botten en weinig vet), dan zal insuline hem meer dan schadelijk zijn, omdat hij een lage insulineresistentie heeft. Als een persoon een endomorf is (heeft een maag, wordt gemakkelijk vet, heeft hij dikke botten), dan heeft hij een hoge insulineresistentie, wat betekent dat het geen zin heeft om hem te gebruiken.

Insuline-effecten

Dit hormoon heeft een veelzijdig effect, maar de belangrijkste richtingen zijn anabole en antikatabole effecten, evenals de metabole functie..

Anabole werking

Onder invloed van insuline beginnen spiercellen aminozuren, met name leucine en valine, intensief te absorberen. Ook is er een toename van DNA-replicatie en eiwitbiosynthese, wordt de penetratie van magnesium-, kalium- en fosfaationen in cellen geactiveerd, wordt de vorming van vetzuren en hun verdere verestering in vetweefsel en lever versneld. Insuline katalyseert ook de omzetting van glucose in trigleceriden. Als dit hormoon niet genoeg is, begint integendeel de mobilisatie van vetten..

Antikatabool effect

Insuline vermindert de afbraak van eiwitten door hun hydrolyse te onderdrukken en vermindert ook het transport van vetzuren naar de bloedbaan (verzwakt lipolyse).

Metabool effect

Insuline bevordert de activering van de belangrijkste glycolyse-enzymen, verbetert de opname van glucose door spiercellen, versnelt de vorming van glycogeen en andere verbindingen en vermindert ook de vorming van glucose in de lever (gluconeogenese).

Het gebruik van insuline bij bodybuilding

Insuline in bodybuilding is van ultrakort, kort en langwerkend. De eerste twee typen worden gebruikt bij bodybuilding.

Kortwerkende insuline. De werking van dit type hormoon begint dertig minuten na subcutane toediening. De injectie moet een half uur voor de maaltijd worden gegeven. Het maximale effect begint twee uur na injectie en verdwijnt volledig na vijf tot zes uur.

Ultrakorte insuline begint bijna onmiddellijk te werken, na vijf tot tien minuten treedt de piek van actie ook op na twee uur en het hormoon wordt na drie tot vier uur volledig uit het menselijk lichaam verwijderd. Dit type medicijn kan direct voor de maaltijd (5-10 minuten) of direct na de maaltijd worden ingenomen..

Voors en tegens van insuline

De voordelen zijn als volgt:

  • betaalbare cursuskosten;
  • gegarandeerd hoge kwaliteit (insuline is, in tegenstelling tot anabole steroïden, praktisch niet vervalst);
  • gemak van aanschaf, u kunt veilig kopen bij een apotheek;
  • heeft een uitgesproken anabole werking;
  • kleine kans op bijwerkingen;
  • er zijn geen gevolgen van de aanvraag;
  • zwak terugdraaien;
  • mogelijk gezamenlijk gebruik met steroïden en andere verbindingen;
  • heeft geen androgene werking op het lichaam;
  • geen toxisch effect op de nieren en de lever en geen problemen met de mannelijke seksuele functie.

Insulinetekorten kunnen op drie punten worden weergegeven:

  • kan hypoglykemie veroorzaken;
  • tijdens de cursus neemt de vetmassa aanzienlijk toe;
  • complex injectieschema.

Bijwerking

Een afname van de bloedsuikerspiegel, die zich manifesteert door zweten, begint handen en voeten te schudden, vertroebeld bewustzijn, problemen ontstaan ​​met de oriëntatie van een persoon in de ruimte en coördinatie van bewegingen, een sterk hongergevoel verschijnt. Het is erg belangrijk bij de ontwikkeling van hypoglykemie om glucose in welke vorm dan ook te drinken of zo snel mogelijk iets zoets te eten om verdere gevolgen te voorkomen en het op het gewenste bloedglucosegehalte te brengen, de norm bij mannen moet constant worden gehandhaafd.

Jeuk kan optreden op de injectieplaats.

Allergische reactie - dit is uiterst zeldzaam, maar sommige mensen kunnen het nog steeds ervaren.

Afname van de aanmaak van insuline door de eigen alvleesklier. Dit kan het geval zijn voor atleten die dit medicijn al heel lang gebruiken en zichzelf in grote doses toedienen. Ook verlengde soorten insuline (bijvoorbeeld protafan) kunnen dit effect hebben..

Insuline-inname

De duur van het gebruik van dit medicijn is van één tot twee maanden, waarna het nodig is om een ​​pauze in te lassen. Naleving van deze regel is van vitaal belang, omdat u hierdoor uw eigen insulinesecretie kunt herstellen. Tijdens de cursus is de set spiermassa van 5 tot 10 kg.

Het wordt niet aanbevolen om grote doses te gebruiken. Om de gezondheid niet te schaden, is het belangrijk om kleine doseringen te gebruiken en twee eenheden subcutaan te injecteren. Geleidelijk kan de dosis worden verhoogd tot 15-20 eenheden, het wordt niet aanbevolen om meer in te voeren.

Het is erg belangrijk om de regel van kleine doses te volgen, u kunt bijvoorbeeld niet onmiddellijk 5 of 10 eenheden invoeren en bij de volgende training de hoeveelheid insuline onmiddellijk verhogen tot 20 eenheden. Het wordt nog steeds aanbevolen om hiervoor insulinespuiten te gebruiken. Dit is op geen enkele manier toegestaan, omdat het gevaarlijk is voor de gezondheid..

Een ander principe dat strikte naleving vereist: wat ze ook zeggen, je kunt niet verder gaan dan de dosering van 20 eenheden. Sommigen beweren dat er niets vreselijks zal gebeuren, zelfs als u 50 eenheden van het medicijn injecteert, maar in dit geval kunnen de gevolgen voor het lichaam zeer ernstig zijn.

Injecties kunnen het beste om de dag worden gedaan, hoewel er opties zijn voor dagelijkse injecties, en sommige mensen gebruiken zelfs tweemaal per dag insuline, het wordt ook aanbevolen, maar in dit geval moet de cursus worden teruggebracht tot 30 dagen. Bij gebruik van het medicijn om de twee dagen kan de gebruiksduur 2 maanden zijn.

Het is het beste om na het sporten insuline te injecteren en dan voldoende voedsel te eten. Het is dit gebruik van het hormoon dat wordt gerechtvaardigd door het feit dat insuline een antikatabole werking heeft, wat betekent dat het de processen van katabolisme kan blokkeren die optreden tijdens lichamelijke inspanning tijdens inspanning..

Er zijn ook enkele andere voordelen van het gebruik van insuline na het sporten: bij training met gewichtheffen treedt een fysiologisch bepaalde afname van de bloedglucoseconcentratie op (als gevolg van een hoger verbruik van energiebronnen). De introductie van insuline van buitenaf leidt ook tot het optreden van hypoglykemie..

Deze twee effecten overlappen elkaar en leiden tot een actieve afgifte van groeihormoon in de bloedbaan. Op andere momenten van de dag is het niet raadzaam om insuline te injecteren, maar als er om de dag wordt getraind, is het logisch om 's ochtends voor de maaltijd te injecteren op die dagen dat er geen lessen zijn. In dit geval wordt aanbevolen om kortwerkende medicijnen (bijvoorbeeld actrapid) te gebruiken en een half uur na de injectie voedsel in te nemen. Op trainingsdagen wordt insuline pas geïnjecteerd nadat de training is voltooid..

Anabole werking van insuline

Insuline is een polypeptidehormoon en speelt een zeer belangrijke rol bij de integratie van energievoorzieningsmechanismen. De anabole effecten van Insulin strekken zich uit tot spier-, lever- en vetweefsel. De werking van insuline hangt samen met de versnelling van de synthese van glycogeen, vetzuren en eiwitten.

Insuline stimuleert ook de glycolyse. Het mechanisme van de anabole werking van insuline hangt samen met de stimulering van de penetratie van glucose en vrije aminozuren in cellen. Eigenlijk veroorzaken de door insuline gestimuleerde processen van glycogeensynthese een verlaging van de bloedglucosespiegels - een hypoglycemisch effect. Insuline vermindert katabole processen, waaronder de afbraak van glycogeen en neutraal vet.

"Anabole effecten van insuline" en andere artikelen uit de sectie Voeding en sport

Insuline

ZEER BELANGRIJK - gebruik alleen ultrakortwerkende insuline.

Artikeloverzicht:

1. Insuline en alleen daarover.

Er zijn veel legendes en mythen over insuline, over het gevaar ervan, hoe mensen eraan stierven. Geen enkel anabool hormoon is gehuld in zo'n mysterie als insuline. Ik stel voor om het artikel te lezen en zo'n hormoon als INSULIN grondig te begrijpen.

Insuline (van Lat. Indula - eiland) is een peptidehormoon, gevormd in de bètacellen van de eilandjes van Langerhans van de alvleesklier. Het heeft een effect op de stofwisseling in bijna het hele lichaam. De belangrijkste werking van insuline is het verlagen van de bloedsuikerspiegel (glucose). Gebruikt in de sport vanwege het anabole effect.

Metabole effecten op insuline:

  1. Verbetert de opname (door cellen) van glucose en andere stoffen.
  2. Verbetert de glycogeensynthese (herstelt het glycogeen in spieren en lever intensiever)

Anabole werking van insuline:

  1. Verbetert de opname (door cellen) van aminozuren.
  2. Verbetert het transport (in de cel) van kalium- en magnesiumionen.
  3. Verhoogt de eiwitsynthese (in de cel).

Insuline antikatabole werking:

  1. Onderdrukt de afbraak van eiwitten.
  2. Vermindert de stroom van vetzuren (vetten) in het bloed.

Voor-en nadelen:

Voordelen:

  1. Prijs - een relatief goedkoop medicijn.
  2. Beschikbaarheid - vrij verkocht bij de apotheek.
  3. Kwaliteit - er zijn praktisch geen vervalsingen.
  4. Bij correct gebruik zijn er praktisch geen bijwerkingen.
  5. Geen rollback na de cursus (zoals steroïden).

Nadelen:

  • Complexe opvangregelingen (regelingen worden hieronder in detail beschreven).
  • Aanzienlijke vetaanwinst (alleen bij onjuist dieet).
  • Hypoglycemische coma (bij het lezen van het doseringsregime en bij correct gebruik is de kans op hypoglycemische coma extreem klein).

2. schema's voor het nemen van insuline.

Alle schema's zijn onderverdeeld in 2 soorten:

  1. In afwachting van hypoglykemie.
  2. Geen verwachting van hypoglykemie.

In afwachting van hypoglykemie.

Een vrij oud toelatingsschema, in moderne sporten wordt het uiterst zelden gebruikt. In dit schema moet hypoglykemie worden verwacht na inname van een bepaalde dosis insuline en vervolgens moet worden gestopt (gestopt). Wanneer het lichaam in een toestand van hypoglykemie verkeert, ervaart het ernstige stress, die hormonen afgeeft die het herstel verbeteren, en insuline is een groeihormoon-antagonistisch hormoon. Bij een hogere dosis insuline, vooral in hypoglycemische toestand, komt er meer groeihormoon vrij, dit was de belangrijkste reden waarom veel sporters de afgelopen jaren insuline en hypoglykemie gebruikten..

Schema één, insuline na inspanning:

Aan het einde van de training wordt een insuline-injectie gegeven.

10-15 minuten voor het einde van de training in een dosis van 3-5 E (voor de eerste keer moet de dosis dusdanig zijn dat deze tot hypoglykemie leidt), het is aan het einde van de training dat de glycogeen- en bloedsuikerreserves zeer laag zijn, dus u kunt een kleine dosis.

Bij ultrakorte insuline treedt hypoglykemie op in 25-40 minuten. Tekenen van hypoglykemie:

  • Sterk zweten (giet als cardio in een bontjas bij +40 temperatuur)
  • Sterke hartslag (als de norm 70-90 is, zal deze ergens 110-130 zijn).
  • Honger (zo sterke honger dat je alles wilt eten, het is moeilijk om het te beschrijven aan degenen die het niet voelden).
  • Angst (sterke angst voor onbekende dieren, zonder reden).
  • Gele (soms witte) cirkels voor de ogen (dit is al goed opgevangen, het is tijd om te laden).

3. laden van aminozuren en snel eiwit.

Geschatte doses: 20-30 gram amine en 50-100 gram eiwit, het is absoluut noodzakelijk om snel eiwit (beter hydrolysaat) te gebruiken, omdat insuline niet erg lang werkt en de permeabiliteit van celmembranen verhoogt, wat zal helpen om snel amines uit het bloed in cellen te introduceren.

4. het tegengaan van hypoglykemie met koolhydraten.

Dosis koolhydraten 7-12 gram koolhydraten (misschien meer) per 1 EENHEID insuline, ALTIJD snelle koolhydraten, een portie snelle koolhydraten verlicht onmiddellijk hypoglykemie.

Voordelen:

  1. Afgifte van hormonen.
  2. Meer aminozuren laden (wat het herstel na de training verbetert).
  3. Koolhydraten laden (glycogeenaanvulling na de training).

Minpuntjes:

  1. Je kunt in een hypoglycemische coma raken.
  2. Verlaagt het niveau van groeihormoon dat vrijkomt tijdens de training.

Schema twee, insuline na het sporten, thuis.

Zie alle punten in het eerste diagram.

Voordelen:

  1. Afgifte van hormonen.
  2. Meer aminozuren laden (wat het herstel na de training verbetert).
  3. Koolhydraten laden (glycogeenaanvulling na de training).

Minpuntjes:

  1. Je kunt in een hypoglycemische coma raken.

Het belangrijkste verschil tussen het eerste en het tweede schema:

Na inspanning verhoogde secretie van groeihormoon door krachttraining. Volgens sommige wetenschappelijke gegevens kan een verhoogde secretie van groeihormoon één tot drie uur aanhouden. En insuline is een hormoonantagonist van groeihormoon, de toediening ervan zal de secretie van groeihormoon verlagen (of stoppen), dus u mag uw hormoon niet verwaarlozen, maar wacht tot de secretie vanzelf valt en injecteer dan insuline.

Conclusies over insuline-inname en hypoglykemie.

Het tweede doseringsschema verdient de voorkeur omdat het het groeihormoon dat vrijkomt na de training niet onderbreekt.

Het enige gevaarlijke regime van inname, iedereen die stierf aan insuline, stierf hetzij door een dergelijk schema, hetzij door een enorme dosis, of door het feit dat er niet genoeg snelle koolhydraten voorhanden waren. Als u dit schema wilt proberen, dan mag u de eerste keer alleen onder toezicht van een arts of een zeer ervaren atleet die dit schema vele malen heeft geprobeerd en een groot aantal snelle kolen bij de hand, een dosis van 3-5 U, 90%, niet overschrijden, zodat hypoglykemie niet zal zijn, maar 10% dat het zal zijn, en in een vriend, zet 20-30 IU en je komt in die 10%, met een goede insulinegevoeligheid, is het beter om het niet te riskeren, absoluut veilige schema's en dezelfde werkende worden hieronder beschreven.

Geen verwachting van hypoglykemie.

Modern insulineregime. Er zijn veel insulineregimes zonder op hypoglykemie te wachten. Maar hun betekenis is hetzelfde - een snelle aanvulling van het glycogeengehalte, een toename van de opname van aminozuren (vanwege het anabole effect en verbeterde membraanpermeabiliteit).

Schema één, insuline na inspanning:

Eens was er een populair insuline-regime na de training om het glycogeen snel te herstellen en de opname van aminozuren te verbeteren net na het sporten, wanneer het "koolhydraatvenster" begint. En ook insuline als anabool hormoon zou het katabolisme van cortisol onderbreken. Maar moderne gegevens tonen aan dat na de training groeihormoon vrijkomt en insuline, als antagonist, het niveau verlaagt, wat buitengewoon slecht is. Maar als u besluit om hier te proberen, is het schema:

Aan het einde van de training wordt een insuline-injectie gegeven.

Insuline wordt aan het einde van de training (al in de kleedkamer) in een dosis van 3-5 U gedaan.

2. Onmiddellijk is er een snelle inname van proteïne of amine, ook een snelle inname van koolhydraten in een dosis van 8-12 gram per 1 U insuline.

Voordelen:

  1. Meer aminozuren laden (wat het herstel na de training verbetert).
  2. Koolhydraten laden (glycogeenaanvulling na de training).

Minpuntjes:

  1. Verlaagt de groeihormoonspiegels.

Schema twee, insuline na het sporten thuis.

Een circuit dat zelfs vandaag nog populair is, vooral bij krachtsporten (allemaal behalve bodybuilding). Dit komt doordat insuline na een zware training het mogelijk maakt om snel glycogeenvoorraden aan te vullen. Als bijvoorbeeld 2 zware trainingen gedurende 2 dagen op rij gedurende 3-5 uur en een enorme verspilling van glycogeen, die niet binnen een dag zal worden hersteld, zal insuline in dit geval helpen.

voorbeeld 1.

  1. Insuline-injectie 3-10 U.
  2. Onmiddellijk is er een snelle inname van proteïne of amine, evenals een snelle inname van koolhydraten in een dosis van 8-12 gram per 1 U insuline.

Voorbeeld 2.

  1. Langzame koolhydraten en eiwitten nemen.
  2. Insuline-injectie 3-10 U.

In dit voorbeeld wordt insuline ingenomen na de langzame inname van koolhydraten, na ongeveer 10 minuten. De implicatie is dat de piek van insuline en langzame koolhydraten samenvalt.

Voordelen:

  1. Meer aminozuren laden (wat het herstel na de training verbetert).
  2. Koolhydraten laden (glycogeenaanvulling na de training).

Deze insulineregimes bevatten hoge doses insuline en grote maaltijden voor een snel herstel van glycogeen. Daarom kunnen insulinedoses met deze schema's oplopen tot 30-40 eenheden..

Schema drie, insuline voor / tijdens maaltijden.

Het populairste insulineschema bij bodybuilding. Insuline innemen met voedsel om de toevoer van voedingsstoffen naar de cel te verbeteren.

Voedselinname. Een gewone maaltijd, langzame koolhydraten en eiwitten. Een injectie met insuline na een maaltijd, in een hoeveelheid van 3-5 E (professionals gebruiken niet meer dan 10 U, maar gebruiken 2-4 keer per dag insuline, elke dag).

Voordelen:

  1. Verbetert de stroom van aminozuren naar cellen.
  2. Verbetert de stroom van glucose naar cellen.

Minpuntjes:

  1. Beide zijn en zijn niet (meer hierover).

In dit schema is er één nadeel: als u insuline bij een maaltijd injecteert (vooral bij elke maaltijd), kunt u de secretie van uw eigen insuline volledig onderbreken. Het lichaam zal geen insuline afscheiden, omdat het zal wachten tot het van buiten komt. Om dit te doen, moet u zoveel insuline injecteren dat het de koolhydraten niet volledig bedekt. Zo wordt één eenheid inuline gebruikt voor 8-12 gram koolhydraten, wat betekent dat voor 100 gram koolhydraten 5 eenheden moeten worden geïnjecteerd, die slechts de helft van de koolhydraten zullen bedekken, wat betekent dat het lichaam zijn eigen insuline zal afscheiden voor de rest van de koolhydraten..

Wat is het verschil tussen het tweede voorbeeld van het tweede circuit en het derde circuit?

Het verschil is dat in het tweede voorbeeld van het tweede schema één keer per dag één injectie met insuline wordt gegeven en de dosis insuline veel hoger is, en ook meer voedselinname dan in het derde schema. Het tweede voorbeeld is voor het laden met glycogeen en het derde is voor het verbeteren van de toevoer van voedingsstoffen aan cellen..

  • Voor gewichtstoename en bodybuilding raad ik aan het derde schema zonder hypolycemie te gebruiken.
  • Voor powerlifters raad ik bij het werven het derde schema aan zonder hypolycemie.
  • Voor powerlifters, met en zonder set, raad ik aan om voorbeeld 2 van het 2e schema zonder hypolycemie te gebruiken, 1-3 keer per week, na zware training.

Voorzorgsmaatregelen:

  1. De eerste keer alleen onder toezicht van een arts.
  2. De eerste doses - 3-5 eenheden.
  3. Verhoog de dosis niet scherp, bij voorkeur 2-3 eenheden.
  4. Injecteer insuline subcutaan.
  5. Een eenheid insuline heeft 8-12 gram koolhydraten nodig (snel).
  6. Gebruik een spuitpen.
  7. Slaap niet 3-4 uur na injectie.

4. mijn introductie tot insuline:

Eerlijk gezegd heb ik alle hierboven beschreven schema's geprobeerd, dus ik kan gerust zeggen dat ze allemaal werken. Ik maakte op 18-jarige leeftijd kennis met insuline, zelfs vóór de eerste kuur met steroïden. De eerste injectie werd gedaan samen met een druppelaar aminozuren, intraveneus in een dosis van 3 U. Dit alles stond onder toezicht van een arts, die een infuus en insuline toediende. Toen ik vervolgens old-school lifters ontmoette en droppers bleef uitvoeren, schakelde ik over op schema 1 met de verwachting van hypoglycemie, ook onder toezicht van een arts (voor de eerste keer), de eerste hypoglycemie had een dosis van 20 IE. Verder moest ik met gewichtstoename de dosis verhogen, ik veranderde ook de injectieplaats van de buik (subcutaan) naar de biceps (intramusculair). De dosis bereikte 40 eenheden tegelijk (maar eenmaal per week), gevolgd door een maaltijd met enzymen, ongeveer 200 gram eiwit met amines en 200-300 gram koolhydraten. De nieren en de lever zijn in orde, dit gebeurde eens per 1-2 weken, niet elke dag. Vervolgens heb ik deze methode verlaten, niet vanwege de inefficiëntie, maar omdat ik ben overgestapt op een andere methode. Eens in de twee weken voerde ik schema 2 uit zonder hypoglykemie, het eerste voorbeeld (er waren ongeveer 30 eenheden en 200 eiwitten en 200 snelle koolhydraten), na een zware training, ook elke dag voor de grootste maaltijd die ik schema 3 uitvoerde.

Insuline bij bodybuilding

Inhoud

Het hormoon insuline wordt geproduceerd in de alvleesklier en neemt deel aan veel stofwisselingsprocessen in het lichaam. En om duidelijk te begrijpen wanneer en waarom insuline moet worden ingenomen, is het allereerst belangrijk om te begrijpen welke eigenschappen het bezit en welke functies het in het lichaam vervult..

Wat is het effect van insuline?

Eerste. Vermindert de hoeveelheid glucose in het bloed door een verbeterde opname in alle lichaamscellen. Door dit effect wordt de synthese van glycogeen (in de lever en spieren) verbeterd en versneld, maar tegelijkertijd wordt het proces van ophoping van vetweefsel versneld. Bovendien is er voor insuline geen verschil welke weefsels beter doorlaatbaar zijn voor glucose (vet of spier). Insuline helpt ook om de hoeveelheid vetzuren in het bloed te verminderen, wat ook de reden is voor de ophoping van vet..

Tweede. Insuline beïnvloedt de eiwitsynthese (verbetert) en zorgt ook voor aminozuursynthese. Vanwege deze eigenschap neemt een groot aantal atleten vaak insuline in..

Hoe werkt insuline??

Laten we beginnen met een theoretische basis van welk effect insuline heeft op het lichaam en van welke spiermassa groeit..

Er is één grootste mythe waar bijna iedereen in gelooft: spieren groeien en groeien door te sporten. Dit is allemaal een leugen! Training vernietigt ze. Krachttraining is de oorzaak van katabolisme (een proces dat spiervezels vernietigt). Een deel van de afgebroken eiwitvezels wordt omgezet in brandstof, die door het lichaam wordt gebruikt als gevolg van verhoogde stress. Na training, tijdens het herstelproces, worden de beschadigde vezels weer hersteld. Bovendien verandert de aanpassing van het lichaam na regelmatige krachttraining licht: het is niet alleen het herstel van wat is uitgegeven, maar het herstel met overmaat. Het blijkt dat de spieren na rust van piekbelastingen een beetje groter worden, een beetje krachtiger, een beetje duurzamer. Dus het blijkt dat je tussen de trainingen goed moet rusten en lang genoeg moet zijn om het lichaam te laten herstellen, en jezelf niet uit te putten met training, terwijl de spieren nog steeds brutaal pijnlijk zijn.

Na intensieve training beginnen spieren snel te vervallen. Na de injectie van insuline daalt de bloedsuikerspiegel scherp, wat het lichaam helemaal niet prettig vindt, omdat het dringend ergens voldoende suiker moet innemen en de verarmde organen en weefsels moet 'voeden'. En op dit moment moet hij glucose synthetiseren uit "geïmproviseerde middelen" (snelle koolhydraten). Dit is natuurlijk een heel eenvoudig schema, maar het is voldoende om het principe van de werking van insuline te begrijpen..

Insuline is een groeihormoon

Regelmatige inname van insuline in een sportomgeving brengt grote risico's met zich mee, maar in sommige situaties is het gewoon nodig om uw gezondheid te behouden en te behouden. Dit komt door de inname van groeihormonen.

Het nemen van groeihormoon heeft een zodanige invloed op het lichaam dat de glucoseconcentratie in het bloed sterk stijgt. Als gevolg hiervan begint de alvleesklier hard te werken om insuline te produceren en de bloedsuikerspiegel weer normaal te maken. Maar als de inname van groeihormoon lange tijd aanhoudt en de doseringen hoog zijn, is er een groot risico dat de alvleesklier wordt uitgeput en insulineafhankelijke diabetes wordt ontwikkeld. Om dergelijke risico's te voorkomen, wordt injecteerbare insuline altijd parallel met groeihormoon ingenomen (speelt de rol van de alvleesklier).

Insulinelocatie. Tussen seizoenen wordt insuline gebruikt in combinatie met steroïden om het anabole effect te verbeteren, evenals tussen kuren in (wat het verlies van opgebouwde spieren vermindert).

Diabetes is een ernstige aandoening, maar de coronavirusepidemie veroorzaakt terreur en paniek. Lees meer over coronavirus.

Hoe wordt insuline gebruikt??

Er zijn in totaal een groot aantal schema's, maar ik zal u nu vertellen over de 4 eenvoudigste die het beste buiten het seizoen kunnen worden gebruikt..

Geaccepteerd na training. Het belangrijkste doel van dit type inname is om vetophoping te voorkomen en het herstelproces van het lichaam na intensieve training te versnellen. Ga direct na de training als volgt te werk:

1) Injecteer een korte of korte insuline;

2) Drink wei-eiwit / aminozuren;

3) neem eenvoudige koolhydraten op.

Indien gewenst kan glutamine of creatine aan het mengsel aan de koolhydraten worden toegevoegd. U moet ook onthouden dat u de geplande maaltijd een uur na het innemen van het eiwit moet eten..

Geaccepteerd voor training. Dit regime voorkomt spierverspilling tijdens de training zelf. Dit betekent dat je harder kunt trainen en meer gewicht kunt tillen. Het is belangrijk om te onthouden dat deze techniek geschikter is voor degenen die al ervaring hebben met het gebruik van insuline. De grootste moeilijkheid van het schema ligt in de individualiteit van de selectie van doses van het medicijn, evenals de vereiste hoeveelheid koolhydraten (die moeten worden gegeten vóór de training en tijdens de training worden gedronken).

Dus het circuit ziet er zo uit:

1) 1,5 uur voor het begin van de training moet u de geplande portie eten;

2) Gebruik insuline een half uur voor aanvang van de training.

Tijdens de training moet je een mengsel drinken met de volgende samenstelling:

  • Creatine - 5-10 g;
  • Glutamine - 15-20 g;
  • Glucose of amylopectine - 1 g per 1 kg lichaam;
  • Wei-eiwit - 0,5 g per 1 kg lichaam.

Dit alles moet worden opgelost in 750-1000 ml water en tijdens de training in kleine porties worden gedronken. Nadat de training voorbij is, moet je nog een portie van hetzelfde drankje drinken en een uur later - de geplande inname van gewoon voedsel.

We accepteren het elke dag. Dit regime is alleen geschikt voor mensen met een klein percentage vetmassa en geen neiging tot overgewicht, anders is er een zeer hoog risico om vat te worden en geen atletische atleet. Insuline nemen is heel eenvoudig: na elke maaltijd moet u injecteren (meestal 2-4 keer per dag).

We combineren insuline-inname met groeihormoon. Deze techniek is technisch erg moeilijk en moet vergezeld gaan van het gebruik van een glucometer. Als we het in een vereenvoudigde versie beschouwen, ziet het schema er als volgt uit: na de injectie van groeihormoon moet u de bloedglucosespiegel elk half uur meten. Het is erg belangrijk om de tijd te bepalen waarin groeihormoon de stijging van de glucosespiegels veroorzaakt..

Hier is een voorbeeld om te begrijpen. Laten we zeggen dat er een half uur is verstreken na de injectie van groeihormoon en dat het glucosegehalte sterk begon te stijgen, en dat u korte insuline gebruikt (het begint te werken 30 minuten nadat het in het bloed is geïnjecteerd). Het blijkt dus nodig te zijn om dergelijke omstandigheden te creëren wanneer het groeihormoon het suikergehalte in het bloed begint te verhogen, tegen die tijd dat insuline in het lichaam zou moeten werken.

We selecteren doseringen

De dosering moet soepel worden gekozen en het is het beste om te beginnen met 4 eenheden. Controleer of dit bedrag voor u voldoende is. Als dat zo is, dan moet je niet verhogen, het is beter om alles te laten zoals het is. Als deze dosering niet voldoende is, moet u de volgende keer hetzelfde experiment uitvoeren, maar injecteer nog 2 eenheden. Waarom 2? Omdat deze hoeveelheid meestal voldoende is om de glucoseconcentratie in het bloed met 1 mol te verlagen. Deze procedure moet worden voortgezet totdat er een licht trillend gevoel is. Om uw doseringen en indicatoren te bepalen, volstaat een paar dagen intensief werken met een glucometer.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat tijdens het gebruik van insuline de hoeveelheid koolhydraten moet worden vastgesteld. Als het niveau constant stijgt, is het risico erg groot om dik te worden (als er meer koolhydraten zijn) of om ziek te worden (als er minder koolhydraten zijn).

Insulinevarianten

Alle insuline is, afhankelijk van hoe lang het kan werken, onderverdeeld in verschillende soorten:

De hierboven besproken schema's gebruiken ofwel korte ofwel ultrakorte insuline. Het belangrijkste verschil is het verschil in snelheid en duur van de medicijnactie. Kiest u zelf voor een medicijn, dan kunt u het beste de voorkeur geven aan buitenlandse fabrikanten die al lang op de markt zijn en zich hebben weten te vestigen als verantwoordelijke fabrikanten met uitzonderlijk hoogwaardige producten..

Het is ook uiterst belangrijk om de juiste doseringen en spuiten voor injectie te selecteren. Insuline-preparaten bevatten meestal 100 eenheden. per 1 ml, maar er zijn ook 40 eenheden. voor 1 ml. Het blijkt dus dat je de juiste spuiten moet gebruiken met de nodige maatverdeling. Anders kun je vergeten de berekening te maken of het fout te maken, maar de grappen zijn slecht met insuline: je ondermijnt je gezondheid, of erger nog, je speelt in de box.

Is het gevaarlijk om insuline te gebruiken??

Je hoeft geen grapjes te maken met insuline. De gebruikte drug is echt gevaarlijk. Een overdosis kan de ergste gevolgen hebben. Denk er niet eens aan om meerdere insulinespuiten achter elkaar te injecteren. Het duurt maar een paar uur en je raakt in een diepe coma. Dit gebeurt meestal wanneer de hoeveelheid suiker in het bloed tot een kritiek niveau daalt. Ook sterven bij langdurige hypoglykemie zenuwcellen in de hersenen af..

Onthoud dat u na een insuline-injectie het lichaam moet voorzien van snelle koolhydraten. Eet bijvoorbeeld iets zoets. Hierdoor wordt uw bloedsuikerspiegel snel weer normaal. Een uur na intensieve training kun je je wat eiwitrijk voedsel veroorloven. De belangrijkste symptomen van een scherpe en ernstige daling van de bloedsuikerspiegel zijn:

Als al deze symptomen optreden na insuline-injecties, is het beter om ze te vermijden..

Voors en tegens van insuline

De voordelen van insuline zijn onder meer:

  • Lage prijs;
  • Beschikbaarheid van geneesmiddelen (zonder recept verkrijgbaar zonder recept);
  • Gebrek aan toxische effecten;
  • Geen bijwerkingen;
  • Geen problemen tijdens dopingcontrole (sporen van injecties kunnen pas na injectie worden opgespoord).

En het grootste nadeel is dat de stof niet als de meest effectieve en zelfs als een geschikte aanvulling op steroïden en andere krachtigere medicijnen wordt beschouwd..

Hoe insuline de spieraanwinst beïnvloedt

Onze gastauteur Oleg Kukharuk schreef een artikel voor diegenen die spiermassa opbouwen in de sportschool zonder de hulp van speciale medicijnen als sciencefiction. Oleg begon met 52-53 kg met een hoogte van 179 cm Het resultaat na vier jaar - 76 kg met 10-12% onderhuids vet.

Er zijn veel theorieën over voeding. Sommigen zeggen dat koolhydraten en vetten slecht zijn, anderen scheiden eiwitten en koolhydraten in verschillende maaltijden en weer anderen sluiten koolhydraten na zes uur 's avonds uit. Wat er echt gebeurt na het eten en hoe u deze informatie kunt gebruiken, of u nu spiermassa wilt opbouwen of vet wilt verliezen?

De rol van insuline

Hoe hoger het insulinegehalte, hoe meer anabolisme en minder katabolisme. Hoe lager het insulinegehalte, hoe meer stoffen er worden gebruikt voor energie, minder anabolisme en meer katabolisme.

Als we dus spiermassa willen opbouwen, moeten we constant een relatief hoog insulinegehalte handhaven, zodat er voldoende proteïne in het bloed is om spieren op te bouwen. Als u vet wilt verliezen, moet u een constant, relatief laag insulinegehalte handhaven..

Ongeacht wat we eten - eiwitten, vetten of koolhydraten - in ieder geval stijgt het insulinegehalte in het bloed, maar de toename als gevolg van het consumeren van eiwitten en vetten is meerdere malen minder dan na het consumeren van koolhydraten.

Er zijn twee soorten koolhydraten: eenvoudig (snel) en complex (langzaam). Het verschil tussen de twee ligt in de snelheid van de spijsvertering en het binnendringen in de bloedbaan. Het is logisch dat de eenvoudige, na te zijn verteerd, snel in de bloedbaan terechtkomen en daardoor het insulinegehalte abrupt verhogen..

In onderstaande grafiek heb ik ongeveer laten zien hoe het lichaam reageert met het vrijkomen van insuline op snelle en langzame koolhydraten..

Combinatie van voedingsstoffen

  • Eiwit + koolhydraten = Verhoog het eiwitgebruik voor spiergroei.
  • Vet + koolhydraten = verhoogde vetafzetting.
  • Vet + eiwit = minimale insulineafgifte, voedingsstoffen worden voornamelijk als energie gebruikt.

Ik wil erop wijzen dat alle energie die niet wordt gebruikt wordt opgeslagen als vet, ongeacht of het eiwit, vet of koolhydraten waren. Als proteïne niet wordt gebruikt om spieren, huid of ander weefsel op te bouwen en niet als energie wordt gebruikt, wordt het opgeslagen als vet..

Dat wil zeggen, om de mate van opname van eiwitten door het lichaam te verhogen, is het noodzakelijk om eiwitproducten te combineren met koolhydraten. Als u vetafzetting wilt voorkomen, is het combineren van vet voedsel met koolhydraten gecontra-indiceerd.!

Conclusie om af te vallen

Je moet langzame koolhydraten verminderen en snelle koolhydraten volledig verlaten, dat wil zeggen van snoep. Een uitzondering is fruit, maar in beperkte hoeveelheden en alleen 's ochtends. Het is raadzaam om je te concentreren op granen (bij voorkeur boekweit) en de hele dag in kleine porties te eten. Ideaal - elk uur een paar eetlepels boekweit en een vetarme eiwitbron (kefir, kwark, eieren, kipfilet).

Vermijd het combineren van vet met koolhydraten (tot ziens, gebakken aardappelen) en eet voldoende eiwitrijk voedsel. Ook mag u niet eten voordat u minimaal twee uur traint, zodat het insulinegehalte tijdens het sporten minimaal is en het proces van vetverbranding niet wordt belemmerd..

Conclusie om aan te komen

Jij, net als afvallen, is het raadzaam om vaak te eten, maar in veel grotere porties. Het moet een bron zijn van complexe (langzame) koolhydraten en een hoogwaardige eiwitbron (kefir, kwark, eieren, vlees). Ik weet uit eigen ervaring dat het erg moeilijk is om elk uur een grote portie voedsel te eten, het verstoort het leiden van een normaal leven, dus de optimale hoeveelheid is 5-7 maaltijden.

Zelf wil ik hieraan toevoegen dat de ideale laatste maaltijd cottage cheese met melk en banaan is. Kwark en melk bevatten het aminozuur tryptofaan, een soort kalmerend middel voor het zenuwstelsel dat lichte slaperigheid veroorzaakt. Na zo'n maaltijd wordt het makkelijker om in slaap te vallen. Banaan is een bron van eenvoudige koolhydraten die tijdens de slaap de insuline verhogen en ervoor zorgen dat het eiwit uit kwark en melk beter wordt opgenomen.

Tryptofaan is een onderdeel van voedingseiwitten. De rijkste aan tryptofaan zijn voedingsmiddelen zoals kaas, vis, vlees, peulvruchten, kwark, haver, pinda's, sesamzaad, pijnboompitten, melk en yoghurt. Tryptofaan wordt in de meeste plantaardige eiwitten aangetroffen, vooral sojabonen. Een van de beste bronnen van tryptofaan zijn pinda's, zowel hele noten als pindakaas (ten onrechte pindakaas genoemd).

Inhoud van snelle en langzame koolhydraten in voedingsmiddelen

Snelle (eenvoudige) koolhydraten: suiker, chocolade, honing, fruit, gedroogd fruit, snoep en gebak, aardappelen en andere groenten.

Langzame (complexe) koolhydraten: alle granen en granen, behalve meel, meelproducten en instantgranen.

Insuline bij bodybuilding

Insuline is een eiwithormoon, dat bestaat uit twee polypeptideverbindingen "A" en "B", waarvan de eerste 21 aminozuren bevat en de tweede - 30 aminozuren, verenigd door twee disulfidebindingen. Insuline wordt geproduceerd door bètacellen van het Langerhans-eilandjesapparaat van de alvleesklier en waarschijnlijk ook door de parotis-speekselklieren. Het fenomeen van stapsgewijze proteolyse leidt tot de synthese van insuline. Na de vorming van disulfidebruggen wordt het bindende peptide losgemaakt, wat leidt tot de vorming van biologisch actieve insuline. Bij een gezond persoon bevat de alvleesklier het in het equivalent van 200 eenheden (werkeenheden). Vandaag zullen we het hebben over welke functies het in het menselijk lichaam vervult..

Invoering

De regulering van de insulineproductie is een complex complex proces dat stimulerende middelen (glucose, aminozuren, vetzuren) omvat, waarvan het effect wordt vermenigvuldigd met calciumionen, evenals remmers (somatostatine, adrenaline en insuline zelf). Daarnaast heeft het autonome zenuwstelsel ook een significant effect op de secretie. Het sympathische zenuwstelsel heeft een remmende werking en het parasympathische systeem heeft een stimulerende werking. Normale insulineproductie bestaat uit twee componenten: basaal, dat overmatig katabolisme bij vasten voorkomt, en gestimuleerd door voedselinname. Insuline die vrijkomt uit de alvleesklier circuleert in het bloed in twee toestanden, of liever: in vrije vorm en in eiwitgebonden vorm.

Blootstelling aan insuline

Vrije insuline stimuleert de opname van glucose, niet alleen door spieren, maar ook door vetweefsel, en de gebonden vorm van insuline heeft uitsluitend een specifiek effect op vetweefsel. Deactivering van insuline vindt plaats in de lever en andere hormoongevoelige organen en weefsels. Het heeft een breed scala aan biologische effecten op het menselijk lichaam. De belangrijkste doelen zijn lever-, spier- en vetweefsel. Ze spelen allemaal een belangrijke rol bij het glucosemetabolisme, maar insuline beïnvloedt niet alleen deze, maar ook vele andere weefsels. Het is verantwoordelijk voor het transport, het metabolisme en de ophoping van voedingsstoffen door cellen. Het stimuleert ook anabole processen (gebruik van glucose) en remt katabole (afbraak van eiwitten en vetten).

Onder invloed van het hormoon insuline wordt het transport van voedingsstoffen en ionen naar cellen gestimuleerd, neemt de intracellulaire beweging van eiwitten toe, enzymen worden opgewekt of geremd, de hoeveelheid eiwitten varieert door veranderingen in de snelheid van overdracht van hun genen en transport van ribonucleïnezuren. Sommige effecten van insuline verschijnen binnen enkele seconden (bijvoorbeeld stimulatie van glucosetransport). Het kan enkele uren duren voordat andere effecten zijn bereikt (bijvoorbeeld om de eiwitsynthese te wijzigen). Wat betreft processen zoals celproliferatie en differentiatie, hun manifestatie duurt enkele dagen, wat de veelzijdigheid van de moleculaire mechanismen van insulinewerking bewijst..

Insuline-effecten

Insuline behoort terecht tot de hoofd- en meercomponentenrol van een biokristallisator van metabole processen. Het bevordert de opname van glucose uit het bloed in de weefsels en de omzetting ervan in de lever en spieren in glycogeen. Insuline helpt ook om de doorlaatbaarheid van biologische membranen voor glucose, aminozuren, ionen en zuurstof te vergroten, en activeert hun consumptie door weefsels. Onder invloed van insuline worden de processen van oxidatieve fosforylering aanzienlijk versneld, wat het gevolg is van de activering van de tricarbonzuurcyclus en de hexokinase-reactie, het eerste en belangrijkste stadium van het glucosemetabolisme. In weefsels is glucose voornamelijk aanwezig in de pericellulaire vloeistof en is glucohexokinase aanwezig in cellen.

Insuline verbetert het verloop van anabole processen in cellen. Het stimuleert de synthese van eiwitten, vetten en nucleïnezuren, activeert de oxidatie van vetzuren en beïnvloedt het groeiproces van het lichaam. Als een factor die katabolisme voorkomt, remt insuline de glyconeogenese en voorkomt het de dehydrogenering van vrije vetzuren en de vorming van glucoseprecursoren. Bij een gebrek aan insuline of bij een afname van de gevoeligheid van weefsels voor het eigen hormoon, verliest het lichaam het vermogen om glucose op te nemen, wat leidt tot de ontwikkeling van diabetes. De belangrijkste symptomen zijn dorst, polyurie (meer plassen), hyperglycemie (verhoogde serumglucose) en glucosurie (aanwezigheid van glucose in de urine).

Insuline bij bodybuilding

Het gebruik van insuline voor sportdoeleinden (als doping) wordt verklaard door het feit dat dit hormoon een krachtig anabool en antikatabool effect heeft in relatie tot de eiwit-, koolhydraat- en vetstofwisseling. Bij het gebruik van relatief hoge doseringen van de bereiding van exogene insuline, treedt een duidelijke verlaging van de glucoseconcentratie in het bloed op en wordt een beschermende reactie van het lichaam geactiveerd - de activering van de productie van groeihormoon, wat bijdraagt ​​aan een verhoging van het suikergehalte in het bloed. In sommige gevallen kan de concentratie groeihormoon 5-7 keer toenemen. In totaal leidt dit tot een aanzienlijke toename van anabole processen. Met andere woorden, insuline in bodybuilding is de magische pil om de resultaten te verhogen..

Naast het feit dat insuline na injectie de afgifte van groeihormoon activeert, is herhaaldelijk bewezen dat het ook het effect ervan vermenigvuldigt, vergelijkbaar met anabole steroïden. In een dergelijke situatie wordt eindelijk duidelijk waarom het schema de laatste tijd zo populair is bij bodybuilding: insuline + groeihormoon + anabole steroïden. Naast de concentratie insuline in het bloed is ook de gevoeligheid van weefsels voor dit hormoon erg belangrijk. Het is zeker bekend dat snelle koolhydraten uit het dieet van een ervaren bodybuilder moeten worden verwijderd. Dit is vooral belangrijk omdat veel mensen problemen hebben met het insulinemetabolisme, terwijl ze zich daar absoluut niet van bewust zijn, en dus ook niet op de hoogte zijn van de gevolgen van het gebruik..

De meeste bodybuilders denken niet eens na over dit probleem. Meestal zijn ze van mening dat het voor hen niet uitmaakt, omdat ze geen duidelijke tekenen van diabetes hebben. Tegelijkertijd begrijpen velen van hen niet waarom ze tijdens het drogen de laatste druppels onderhuids vet niet kwijt kunnen. Dit kan te wijten zijn aan een basale stofwisselingsstoornis die bekend staat als "insulineresistentie" of een slechte insulinegevoeligheid. Het komt tot uiting in het feit dat het lichaam zelfstandig een voldoende hoeveelheid insuline aanmaakt als reactie op een verhoging van de bloedglucosespiegel, maar niet goed reageert op de insuline zelf. Het is zo'n veel voorkomende aandoening dat één op de vier mensen er last van heeft..

Die bodybuilders die in deze categorie vallen, hebben vaak grote moeite om kwaliteitsvermindering te bereiken door middel van een dieet dat rijk is aan koolhydraten en weinig vet, wat in competitieve bodybuilding de standaard is van voeding in voorbereiding. Suikerhoudende voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die zetmeel bevatten (zoals rijst of pasta), veroorzaken hoogstwaarschijnlijk een hoge insulinerespons. Ze zorgen er soms voor dat er meer insuline vrijkomt dan een persoon met insulineresistentie kan gebruiken. Overtollige insuline wordt door het lichaam gezien als vergiftiging of vergiftiging. Om zichzelf te beschermen, zet het overtollige calorieën om in vet. Dit verklaart waarom het voor een atleet moeilijk is om tijdens de training van hem af te komen..

Het gebruik van insuline bij bodybuilding is alleen gerechtvaardigd en effectief als de atleet zowel het bloedglucosegehalte als het niveau van de C-peptideconcentratie controleert, en deze gegevens gaan niet verder dan de fysiologische normen. Het gebruik van alleen kortwerkende medicijnen kan als rationeel en redelijk worden beschouwd. Een van de meest populaire en veiligste exogene inulinepreparaten is Humulin R, van de Amerikaanse filmproducent EliLilly, heeft een snel effect, maar heeft ook de kortste werkingsduur. Andere soorten insuline blijven gedurende langere tijd actief, waardoor ze kunnen leiden tot de ontwikkeling van een toestand van hypoglykemie en volledig onverwacht voor de atleet.

Bij bodybuilding is en blijft de controverse rond exogene insuline actief. Er is nog steeds geen consensus, zowel onder specialisten als onder concurrerende atleten. Alles met betrekking tot insulinecursussen (dat hieronder zal worden besproken) is slechts de beste praktijk, dat wil zeggen aanbevelingen, die in de meeste gevallen een enigszins positief resultaat opleveren. Aangezien de afscheiding van endogene (intrinsieke) insuline grotendeels kan worden gereguleerd door middel van voeding en goede voeding, evenals door sport- en sportsupplementen, volgen hier enkele richtlijnen om u te helpen uw insuline- en bloedsuikerspiegels beter onder controle te houden, wat op zijn beurt de effectiviteit zal verhogen. opleiding.

Insuline voor het verkrijgen van spiermassa

Bij krachtsporten zijn verschillende methoden voor het gebruik van insuline voor het verkrijgen van spiermassa populair geworden. Er zijn zeer effectieve, maar tegelijkertijd uiterst gevaarlijke methoden die medische supervisie vereisen om hypoglykemie door middel van medicatie te veroorzaken met verdere gedeeltelijke verlichting, evenals relatief veilige, maar niet minder effectieve methoden om relatief kleine doses te gebruiken om de opname van voedsel te verbeteren. De eerste groep technieken bevat aanbevelingen voor het vasten van middelgrote en grote, maar individueel geselecteerde doseringen van "korte" insuline. De tweede groep technieken omvat meestal frequente, maar kleine injecties, op het niveau van 3-5 werkeenheden, onmiddellijk na een maaltijd.

Ondanks het voor de hand liggende positieve effect van exogene insuline op de spiergroei, wordt het niet aanbevolen om doseringen hoger dan 6 E te gebruiken zonder toezicht van een arts. Het feit is dat de individuele reactie op het medicijn over een zeer breed bereik varieert, van milde of matige hypoglykemie tot een scherp begin van de ontwikkeling van hypoglycemische coma, die in feite tot de dood kan leiden, en niet na enkele jaren, maar slechts een paar uur na de injectie... Daarom moet een atleet, voordat hij insuline gaat gebruiken om spiermassa te krijgen, begrijpen welke verantwoordelijkheid hij op zich neemt, aan welk risico hij zich blootstelt en vooral de belangrijkste symptomen van complicaties begrijpen..

De lijst met symptomen die de aanwezigheid van hypoglykemie rechtstreeks kunnen aangeven, is als volgt. Honger, slaperigheid, wazige ogen, depressie, duizeligheid, overvloedig zweten, hartkloppingen, tintelingen in de ledematen, concentratiestoornissen, migraine, angst en prikkelbaarheid. Als de atleet een van deze symptomen ervaart, moet hij zo snel mogelijk een suikerhoudende koolhydraatdrank eten of drinken. Dit zal hypoglykemie helpen verminderen en de negatieve effecten ervan voorkomen. Er moet echter aan worden herinnerd dat er één nuance is in het stoppen van de tekenen van hypoglykemie. Hypoglykemie hoeft niet volledig te worden gestopt; deze aandoening moet worden geleerd om op een minimumniveau te blijven.

Gevorderde atleten weten hoe ze koolhydraten zo vakkundig moeten consumeren dat ze gedurende de hele periode van insuline-actie milde hypoglykemie kunnen behouden, terwijl ze de overgang naar een ernstigere vorm voorkomen. Ernstige hypoglykemie is een zeer gevaarlijke aandoening die mogelijk zelfs medische tussenkomst vereist. De hierboven genoemde symptomen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, desoriëntatie in de ruimte en bewustzijnsverlies. In zo'n situatie begrijpt iedereen dat een persoon niet in staat zal zijn om zelf een ambulance te bellen, en als er niemand naast hem is die tijdig medische hulp kan bieden, is het uiteindelijk mogelijk niet meer nodig. Laat ons u er nogmaals aan herinneren dat ernstige hypoglykemie gemakkelijk tot de dood kan leiden..

Insuline natuurlijk

Insuline wordt op verschillende manieren gebruikt bij bodybuilding. De meeste atleten gebruiken het om direct na de training spieren op te bouwen om de bloedsuikerspiegel verder te verlagen. De gebruikte doseringen zijn gewoonlijk niet hoger dan 1-2 U per 5-10 kg lichaamsgewicht van de sporter. Beginners beginnen vaak met lage doseringen en bouwen deze geleidelijk op. Eerst worden 2 eenheden ingenomen, daarna wordt deze dosering na elke volgende training met 2 eenheden verhoogd en geleidelijk naar 20-40 eenheden per dag gebracht. Met zo'n uniforme opbouw kunt u zelf de optimale dosering insuline bepalen. De drempel voor een optimale dosering wordt meestal bepaald door het optreden van de effecten van tintelingen, honger en slaperigheid..

Insulinedoseringen verschillen vaak aanzienlijk, afhankelijk van de individuele gevoeligheid voor het medicijn en ook afhankelijk van welke medicijnen aanvullend op de cursus worden ingenomen. Sporters die tijdens hun training groeihormoon gebruiken, evenals schildklierhormonen, moeten ook hun insulinedosering methodisch verhogen. Insulinepreparaten moeten onder de huid worden geïnjecteerd, alleen met een insulinespuit. Het gebruik van een andere spuit dan de hierboven genoemde is onaanvaardbaar. Dit is gewoon levensbedreigend, omdat het vrij moeilijk is om de juiste dosering te berekenen met een conventionele spuit. En hoewel onbeduidend, maar het overschot kan, zoals we al vaak hebben gezegd, leiden tot hypoglykemie en de dood..

Subcutane insuline-injecties worden vaak uitgevoerd door de huid in de buikstreek te knijpen. Om de werking van insuline te versnellen, wordt het in de dij of zelfs in de triceps geïnjecteerd. De meeste atleten dragen insuline bij zich in een zak, die zo koel mogelijk wordt gelaten, omdat het medicijn voor gebruik moet worden gekoeld en onder geen enkele omstandigheid mag worden verwarmd. Een insuline-injectie wordt onmiddellijk na het voltooien van de training uitgevoerd, waarna de atleet binnen de volgende 15 minuten een eiwit-koolhydraatshake moet nemen of iets zoets moet eten. Wat betreft het gebruik van koolhydraten, ze moeten worden meegenomen in de berekening van 10 gram. voor elke werkingseenheid van het toegediende geneesmiddel. Ongeveer een uur na injectie kunt u een volledige maaltijd eten die rijk is aan eiwitten.

Wat is belangrijk! Zonder eiwitinname dalen de bloedglucosespiegels dramatisch en kan de atleet in een toestand van ernstige hypoglykemie beginnen te vallen. Het is niet ongebruikelijk dat bodybuilders slaperig worden na een insuline-injectie, wat een teken kan zijn van hypoglykemie. In een dergelijke situatie moet de atleet dringend een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten nemen en de verleiding vermijden om vier uur lang te gaan liggen en in slaap te vallen, omdat insuline tijdens de slaap zijn hoogtepunt bereikt. "Humulin R", dat we hierboven al vermeldden, blijft gewoonlijk ongeveer 4 uur actief vanaf het moment van toediening en bereikt zijn piekeffect 2 uur na toediening. Er is echter nog een techniek, of beter gezegd, een truc in het gebruik van insulinepreparaten.

Sporters geven er vaak de voorkeur aan om insuline tijdens de training te injecteren, kort voordat het eindigt. Dit gebeurt in ongeveer 15 minuten. Deze techniek van gebruik maakt insuline effectiever in het voorzien van spieren van glycogeen, wat echter de kans op hypoglykemie vergroot. Sommige atleten experimenteren, ook met pre-workoutinjecties, om het gevoel van 'pompen' te verbeteren (lees meer over wat het hier is). Ten slotte is er ook een techniek waarbij insuline direct na het ontwaken wordt toegediend. Wat dopingtests betreft, tonen ervaring en praktijk aan dat het gebruik van insuline tijdens dergelijke tests niet kan worden gedetecteerd, wat de populariteit van insuline in bodybuilding verder vergroot..

Insuline-preparaten

Laten we beginnen met het feit dat insuline, net als veel andere medicijnen, niet voor sportdoeleinden wordt vervaardigd. Het wordt uitsluitend geproduceerd voor medische doeleinden, namelijk voor de farmacotherapie van type 1 diabetes mellitus. Bij diabetes mellitus type 2 worden synthetische suikerverlagende medicijnen gebruikt, waarvan de werking in sommige gevallen wordt aangevuld met injecties. Insuline, verkregen uit de alvleesklier van runderen (varkens en zelfs walvissen), heeft een relatief kort therapeutisch effect. Maar door toevoeging aan insuline worden het stabiliserende proteïne-protamine met laag molecuulgewicht, evenals zink-, fosfaat- of acetaatbuffer of een polymeerbasis verkregen, langwerkende (langdurig) werkende geneesmiddelen, die depotgeneesmiddelen worden genoemd..

De meest kortdurende actie (ongeveer 6 uur) heeft een insuline van gemiddelde duur - een suspensie van zinkinsuline (amorf). En de langste actie (van 30 tot 36 uur) is in het bezit van insuline, gemaakt op polymeerbasis, insulindese. De belangrijkste indicatie voor het gebruik van insulinepreparaten in een klinische setting is diabetes mellitus. Individuele en dagelijkse doseringen voor elke patiënt worden individueel ingesteld, afhankelijk van hoe ernstig de vorm van zijn ziekte is. Ook hangt de dosering in een klinische setting vaak af van de toestand van de patiënt, hoe hij de ziekte verdraagt, evenals van de suikerconcentratie in zijn urine, die wordt bepaald door de volgende indicatoren: 1 U van het hormoon per 2-5 gram. uitgescheiden suiker in de urine.

Insuline bijwerkingen

Bij het gebruik van insulinepreparaten moet eraan worden herinnerd dat naast bijwerkingen die voorafgaan aan de ontwikkeling van hypoglykemie, er ook andere zijn die kunnen worden veroorzaakt door een negatieve reactie van het lichaam op het medicijn zelf. Deze bijwerkingen omvatten de bijwerkingen die hieronder worden vermeld. Wat betreft extreme gevallen, bijvoorbeeld een overdosis insuline, wordt in een dergelijke situatie suiker of zoete thee voorgeschreven, en in een bijzonder ernstig geval, wanneer insulineshock optreedt, wordt 50 ml van een 40% glucoseoplossing intraveneus geïnjecteerd. In geval van instorting wordt 1 ml van een 0,1% oplossing van adrenaline hydrochloride onder de huid ingespoten. Dit zijn situaties die kritiek of bijna-kritiek zijn, maar op de een of andere manier zijn ze allemaal omkeerbaar, evenals de onderstaande..

  • Tachycardie, tremor, pathologische angst voor de dood;
  • Allergische reacties, tot anafylactische shock;
  • Productie van antilichamen tegen insuline (individuele intolerantie);
  • Lokale lipoatrofie, abcessen en complicaties na injectie;
  • Verminderde accommodatie van de zintuigen en insulinoedeem.

Als de atleet alle voorschriften correct volgt en tegelijkertijd aandachtig luistert naar de reactie van zijn eigen lichaam, wordt de kans op het optreden en ontwikkelen van bijwerkingen door het gebruik van insuline tot nul herleid. Cyclisatie speelt ook een zeer belangrijke rol. Het is belangrijk om pauzes te nemen tussen de kuren met insuline, zodat het lichaam niet went aan het exogene medicijn en de productie van zijn eigen endogene insuline niet vermindert. Cyclisatie ziet er in dit geval als volgt uit. Het gebruik van het medicijn duurt 2 maanden, daarna een pauze van 3 maanden. Deze techniek om insuline te gebruiken bij bodybuilding minimaliseert het risico op negatieve bijwerkingen, evenals een negatief effect op de pancreasfunctie..

Gevolgtrekking

Insuline wordt in bodybuilding vooral gewaardeerd om zijn anabole en antikatabole effecten. Het helpt tegelijkertijd zowel spiermassa op te bouwen als de afbraak van spiervezels te remmen. Tegelijkertijd is zijn populariteit te danken aan het feit dat tijdens dopingcontrole de detectie ervan bijna onmogelijk is. Desalniettemin kan insuline, met al zijn positieve eigenschappen, dodelijk zijn als het verkeerd wordt gebruikt, wat betekent dat het gebruik onder nauw toezicht van een arts moet plaatsvinden..